具体描述
《不抱怨的婚姻:劳拉博士的幸福秘方》内容简介：世上到底有没有完美的婚姻？这个问题的答案是“有”，我就知道你看到这一回答肯定会大吃一惊。先别急，“完美”并不是所有事情都不出任何差错，或完全按照你的方式运作，抑或是你无时无刻不感到爱情的浪漫。人生充满了太多无法预见的意外、挑战以及悲剧，我们任何一个人都不可能在很长一段时间里一直感到心满意足。可是即使是身处困境，你依然能够感觉到，并且相信，你的婚姻是完美的。唯一的条件是，你要有一种正确的态度。我并不是要你积极地看问题——而是要共同看问题。只要你这样做了，无论你现在遇到了什么样的困难，你的婚姻都会是完美的。
《不抱怨的婚姻:劳拉博士的幸福秘方》不是那种刻板教条的婚姻指南书——根本不是。我不会在书里写上市面上常见的婚姻心理学之类的话。有时候，这本书会像是劈面一个耳光，有的时候，它又会像是一个温暖的拥抱。无论如何，本书始终在阐明一个真相：男人和女人就像香蕉和桃子一样截然不同。
我相信，当今婚姻中出现的最可怕问题就是缺乏理解，不单单是女人不知道男人需要什么样的女人，男人也不知道女人需要什么样的男人。只有接受了男性的阳刚和女性的阴柔是彼此不同的两极看法，才能铸就紧密、相爱、持久的婚姻关系。
婚姻不是同事或共同所有者之间的商业管理。婚姻是两个大脑、身体、灵魂、精神、希望、梦想、需要、个性以及不同性别的结合。中性的着装无法消除男人和女人是非常不同的生物的事实，当他们带着敬畏之心欣赏这种区别的时候，他们各自才能最大限度地享受生命和去爱。
作者简介
劳拉•施莱辛格，美国著名电台节目主持人，她所主持的“劳拉博士”电台脱口秀节目于2008年被评为“美国最受欢迎的商业电台节目”。30多年来，她凭着对听众的责任心、道德感与可信度，通过电波与网络媒体，为数百万饱受生活困苦的听众指点迷津、激励他们快乐幸福地生活。据统计，她在全球的听众每周约有850万人，许多听众通过节目热线电话，向她倾诉生活中的困惑，寻求指导。
劳拉•施莱辛格获哥伦比亚大学生理学博士学位，后于美国南加州大学从事婚姻家庭与儿童领域博士后研究，获心理咨询执业资格，并从事了12年的心理咨询。她获得了美国国防部长办公室颁发的“杰出公共服务奖”，她是第一位、也是唯一获得美国广播协会颁发的“马可尼奖”的女性。
劳拉博士目前已写作了12本畅销书，除纽约时报畅销书《不抱怨的生活》，她还写作了《呵护你的婚姻》、《童年不好，未必就不幸福》《赞美家庭主妇》等著作。
目录信息
婚姻不是同事或共同所有者之间的商业管理。婚姻是两个大脑、身体、灵魂、精神、希望、梦想、需要、个性以及不同性别的结合。中性的着装无法消除男人和女人是非常不同的生物的事实，当他们带着敬畏之心欣赏这种区别的时候，他们各自才能最大限度地享受生命和去爱。
第2章 “我见到了敌人那就是我自己” 037
人们为什么会急匆匆地把自己的伴侣当作敌人，他们原本不是把对方当作疗救他们生活中所有不如意的万灵丹、幸福生活的终极来源吗？答案就藏在这个问题里。当人们结为夫妻，他们心中便存在了一个浪漫的，虽然有点幼稚、不成熟、甚至是孤注一掷的想法——他们的结合能填补他们灵魂以及心理上的空洞。
第3章 好的、坏的、丑的 071
我不得不提醒很多听众他们在结婚时所发的誓言，他们曾发誓无论在顺境还是逆境、健康或是疾病永不分离，而且不让任何人拆散他们。我总是想，这些誓言应该贴在冰箱门上、床头板上，以提醒人们只要他们对对方不离不弃，问题就是暂时的，而不是他们想象的那样难以解决。
婚姻 073
第4章 应当和不应当 091
不要把婚姻当中的另一方当作是理所当然的，一个好的做法就是常常用“我们”而不是“我”来思考问题。当然，这不是要你走极端。你们每个人都有一些不同的兴趣、爱好、朋
友、交友时间、自由空间等，有时甚至是必须的；你们的个性需要得到发展和尊重。
认为对方是理所当然的 094
“我”对“我们” 097
以前是不错，现在却不好 101
隐私遭泄露 106
聊聊随便什么 109
总结 115
性爱 116
婚内对抗 122
拿钱来！ 129
照片里的孩子 135
第5章 地狱往返 139
最懂得如何保持美好婚姻关系的人，是那些婚姻曾经走向了地狱而又重新找到了回来路的人。那些关于爱情的陈词滥调或是美妙的故事的确使人心驰神往、富于教益，可是当婚姻走向了相互憎恨和不可治愈的伤害，之中的男女却能够重新回到彼此的身边，甚至超越了过去，这就近乎于奇迹了，我们都应该对此多加了解。
“离婚的边缘”乔装打扮的福气 146
不想伤害孩子 147
要么我走，要么你走 151
什么？不应该都围着我转？ 154
交流 159
你的配偶是圣人 160
不要忽视小事的力量 163
第6章 劳拉妈妈的婚姻妙方 165
通常当我们一天过得很糟或是不顺的时候，我们就会需要、想要、需求、期待别人的关怀。问题通常是我们要么没有与对方进行交流，就是要求对方给予我们拥抱、蹭脖子、温言软语等，要么是即使我们得到了一些关怀，我们却依然抱着挑剔或拒绝的态度，或者根本就没有受到感染，依然还是闷闷不乐。
第7章 麦琪的礼物 173
很多已婚的男女对于做不到，不让自己和父母的关系影响到他们的婚姻的行为，总有成百上千个理由。他们会满足自己家长的无理要求和奇思怪想，他们会把大量的时间和精力花在易怒、好控制、好威胁、难以相处甚至是有些卑鄙的家长身上——徒劳地希望他们最终能从家长身上获得关爱。
物之成为“一体” 177
礼物之理解和同情 179
礼物之新视角 182
礼物之正确关注 184
礼物之兴趣 186
礼物之感激 187
礼物之醒悟 188
礼物之深刻承认 192
礼物之点金术 194
礼物之你自己 196
后 记 200
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本**《不抱怨的婚姻》**的书，说实话，我在图书馆看到书名时，心里咯噔一下，觉得这名字是不是有点太绝对了？毕竟生活中的磕磕绊绊哪能说没就没呢？但抱着试试看的心态借了回来，读完之后，确实有些触动，不过重点不在于“不抱怨”，而在于它如何引导我们正视那些让我们想抱怨的根源。它没有给我什么立竿见影的灵丹妙药，反而像一个经验丰富的朋友，坐在你对面，陪着你把那些积压在心底的、关于伴侣、关于生活琐事的“小石头”一块块拿出来，仔细审视。书里花了大量的篇幅去探讨沟通的“陷阱”，特别是那种潜意识里带着指责和评判的语气，是如何像慢性毒药一样侵蚀亲密关系的。我印象最深的是其中一个章节，讲到如何区分“事实陈述”和“情绪解读”，这对我这种习惯性自动脑补对方意图的人来说，简直是醍醐灌顶。以前我总觉得对方没做某件事是因为他不在乎，现在我开始学着去描述“我看到的是什么，我感受到了什么”，而不是直接贴标签。这种转变是痛苦的，因为它要求你放下自我辩护的盔甲，但效果是立竿见影的——至少在最近的几次小争执中，我们双方的防御姿态明显降低了。这本书更像是一套工具箱，提供了分析问题、构建对话场景的具体方法论，而不是空泛的鸡汤宣言。它让我意识到，真正的“不抱怨”，不是压抑不满，而是找到了更健康、更有效的方式来表达需求和期望。
评分说实话，刚翻开这本书的时候，我有点失望，因为它开篇用了不少篇幅在讨论“个人成长”和“自我负责”的重要性，这让我觉得跑题了，我买它就是想解决“夫妻矛盾”的啊，为什么要跟我讲我自己的童年阴影或者我个人的情绪管理问题？简直是把责任都推给我了！但是，当我耐下性子读下去，特别是进入到关于“期望落差管理”的部分时，我开始理解作者的良苦用心了。婚姻里的很多抱怨，其实源于我们对伴侣投射了太多不切实际的、甚至是带着理想化滤镜的期待。书里用了很多生动的案例来剖析，比如“伴侣应该自动理解我的需求”、“他应该知道我想要什么浪漫”这类隐形的契约，是如何在不知不觉中成为引爆冲突的定时炸弹。作者强调，外部的改善必须建立在内部认知的清晰之上。如果你自己都不知道自己真正想要的是什么，或者把“被爱”的定义完全寄托在对方的行为上，那么无论对方做得多好，你总能找到抱怨的切入点。这本书的结构非常严谨，逻辑链条清晰，它引导你从“他哪里做得不对”的外部指责，一步步内化到“我如何能更清晰地表达我的需求，以及我是否在用过去的经验来衡量现在的关系”。这种深度挖掘的叙事方式，让我感觉像是在做一场深刻的心理梳理，而非简单的阅读体验。
评分从结构上来看，这本书的巧妙之处在于，它并没有把“不抱怨”视为一个终点，而是将其定位为一个持续实践的过程，一个动态的平衡艺术。它用了很多篇幅来讨论“情绪的有效期”和“原谅的艺术”，这两点对我冲击很大。过去，我常常会把今天的不快带到明天，甚至挂在嘴边作为未来争吵的“历史佐证”。这本书告诉我，每一次原谅，都是对未来关系的一次投资，而这种原谅必须是真诚的，而不是敷衍了事的。它提供了一个“情绪清算日”的概念，鼓励伴侣定期进行一次“非指责性”的情绪回顾，把所有未解决的小疙瘩都摊开来，给予它们一个正式的“结案陈词”。这使得“旧账重提”的可能性大大降低，因为你知道，总会有个正式的场合来处理这些情绪残留物。此外，书中对“幽默”在缓冲婚姻压力中的作用也有独到的见解。它提倡用一种“自嘲式”的幽默来化解那些看似严肃的冲突，将“我们都是凡人，都会犯错”的认知融入日常互动。这种轻松但有原则的交流方式，让阅读体验非常放松，尽管内容深入，但完全没有阅读心理学教材的那种沉重感。
评分这本书最让我感到独特的地方，在于它对“沉默”和“不言而喻”的深刻反思。我们总以为沉默代表着和平或者深度的理解，但作者指出，很多时候，沉默只是累积了太多未表达的怨气，形成了一种“情感上的冷暴力”。书中详细分析了不同“沉默模式”背后的心理动机，比如逃避型沉默、惩罚型沉默，以及仅仅是疲惫型沉默。最关键的是，它给出了打破这些沉默的“破冰话术”。它不是教你如何强迫对方说话，而是教你如何创造一个“安全的信息交换空间”，让对方即便在最不想开口的时候，也能感受到你的善意和耐心。这一点，对我来说是比任何沟通技巧都宝贵的东西，因为我明白，在亲密关系里，有时候能让对方愿意打开心扉，比你说了什么更重要。整本书读下来，我感觉自己从一个习惯性被动反应的“抱怨者”，慢慢转变成一个更主动、更有预见性的“关系维护者”。它没有承诺婚姻从此风平浪静，但它确实提供了在风暴来临时，如何稳住船舵的航海图。这是一本需要反复阅读并实践的工具书，而非一次性读物。
评分这本书的语言风格非常朴实，没有那种高高在上的说教感，读起来更像是听一位过来人，带着点幽默和自嘲，分享她的实战经验。我特别喜欢它在处理那些“鸡毛蒜皮”的小事时的态度——它不贬低这些日常的摩擦，而是将它们视为观察关系核心问题的绝佳切口。比如，关于谁该洗碗、谁该倒垃圾这种经典难题，书中并没有给出“A应该做B”的标准答案，而是提供了一套“利益分析和价值重塑”的框架。它教导我们如何坐下来，坦诚地讨论做家务背后的“价值感知”——对我来说是解放时间，对你来说可能是对整洁的执着——然后在这个基础上进行动态的、双方都感到公平的资源分配。最让我眼前一亮的是，它提出了一个“感激的替代性表达”概念。很多时候，我们想表达赞赏，但找不到合适的时机或词句，于是就变成了抱怨。这本书鼓励我们在不满浮现的瞬间，强迫自己先寻找一个可以赞扬的点，哪怕只是对方“愿意坐下来谈谈”这个行为本身。这种“先肯定、后建设”的策略，极大地改善了我家餐桌上的气氛，从过去的“你为什么又把袜子乱扔？”变成了“谢谢你愿意听我说完这件事，关于袜子的问题，我们能不能找个更省心的处理方式？”。它真的在教你如何用“建设性语言”武装自己。
评分哈哈，窝居然是第一个评价这本书的？真的没人看？上个暑假读的，是买了一堆书的赠品，几个小时就可以读完，我觉得还可以啊，女人就是应该认清自己的位置啊。我一直都说我是anti-feminist,我对封建社会添房纳妾什么的特别接受，当姨太太多好，打麻将都不愁凑不齐人，总比名不正言不顺做情人好得多
评分读的有点久了，哪天重读再来写书评。
评分比较深入浅出，有大量的实例，精练的总结。但是前提是你得忍受第一章作者对左翼女权主义的敌意和愤怒。后面几章都很不错。婚姻是比一个公司更加需要团队合作的地方，大多数问题其实都是人际交往上的通理问题。不过，鉴于天朝多极品，此书所论的很多方法，我觉得仅适合于普通正常人类。人格障碍，抑郁症，瘾君子等心理问题比较严重的人群，可能就不是那么适用了。或者说，有用，但是收效比较慢，没那么大，没那么明显。
评分哈哈，窝居然是第一个评价这本书的？真的没人看？上个暑假读的，是买了一堆书的赠品，几个小时就可以读完，我觉得还可以啊，女人就是应该认清自己的位置啊。我一直都说我是anti-feminist,我对封建社会添房纳妾什么的特别接受，当姨太太多好，打麻将都不愁凑不齐人，总比名不正言不顺做情人好得多
评分哈哈，窝居然是第一个评价这本书的？真的没人看？上个暑假读的，是买了一堆书的赠品，几个小时就可以读完，我觉得还可以啊，女人就是应该认清自己的位置啊。我一直都说我是anti-feminist,我对封建社会添房纳妾什么的特别接受，当姨太太多好，打麻将都不愁凑不齐人，总比名不正言不顺做情人好得多
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