具体描述
《心灵强健日记》是日本作家、心理专家渡部卓先生著作的一本心理健康指导书，是渡部卓先生开发的网络心理韧性锻炼工具“心灵强健日记”的图书版。我们的日常生活有很多的烦恼，比如不易相处的对象、不喜欢的环境等诸如此类，而自己的力量却又无法去改变。所以面对无法改变的事物，就产生了厌恶的情绪，假如能够改变这种厌恶的情绪，生活就会变得很轻松快乐。《心灵强健日记》就是指导读者如何摆脱这些负面情绪的，采用心理疗法中被证明最有效的“认知疗法”的方式，通过改变我们对事物的思考方式、认识方式等，最终达到缓解精神压力的目的。
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读后感
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用户评价
我一直觉得，现代社会的生活节奏太快了，我们常常被各种外界的喧嚣和压力所裹挟，很少有机会停下来，真正地去关注自己的内心世界。直到我遇到了这本书，它就像是一面镜子，让我看到了自己内心深处那些被忽略的情绪和需求。作者的笔触细腻而富有洞察力，她能够敏锐地捕捉到我们在成长过程中可能遇到的种种困惑和挣扎，并且用一种极其平和、理解的方式来表达。我特别欣赏书中关于“自我接纳”的论述，作者并非空泛地强调要爱自己，而是通过一些具体的例子和方法，教会我们如何在不完美中找到价值，如何在失败中汲取经验。读完这些章节，我感觉自己与自己之间的关系发生了一些微妙而积极的变化，不再那么苛责自己，而是多了一份理解和包容。这本书的语言风格非常独特，它不像是一些心灵鸡汤那样，充满了华丽的辞藻和遥不可及的理想，而是朴实无华，却字字珠玑，能够直击人心。每一页都仿佛是在与我的灵魂对话，让我感到被理解，被抚慰。
评分说实话，我很少会为一个作家写评价，但这本书真的让我觉得非写不可。它不是那种读完之后就遗忘在书架上的书，而是一本会让你反复品读，每一次阅读都会有新的体悟的书。作者的叙事方式非常吸引人，她能够将深奥的道理用非常通俗易懂的语言表达出来，而且常常穿插着一些引人入胜的故事和案例，让人在阅读过程中不会感到枯燥。我尤其喜欢其中关于“心智模式”的探讨，作者非常清晰地阐述了不同的心智模式如何影响我们对世界的看法和我们的行为，并且提供了具体的练习方法，帮助我们培养更积极、更健康的心智模式。读完这些章节，我感觉自己看待问题的方式发生了很大的转变，不再那么容易陷入负面情绪的漩涡，而是能够更加客观地分析情况，寻找解决方案。这本书的价值，在于它能够真正地帮助我们实现内在的成长，让我们在面对生活中的挑战时，能够更加从容和自信。
评分这本书的魅力在于它能够以一种非常温柔的方式，挑战我们固有的认知。作者的文字，没有一丝一毫的强迫或说教，更多的是一种邀请，邀请你去探索，去发现，去重塑。我记得其中有一段描写，关于如何在平凡的生活中找到意义，作者用了一种非常诗意的方式，将那些日常的点滴升华为一种深刻的体验。读到那里，我仿佛置身于作者描绘的场景中，感受到了一种前所未有的宁静和满足。这本书最打动我的地方在于，它承认了生活的不易，承认了我们内心的脆弱，但同时又坚信着我们内在的力量，坚信着我们有能力去克服困难，去成为更好的自己。它不是让你变成一个冷酷无情、刀枪不入的人，而是让你成为一个更加温暖、更加有韧性、更加懂得如何去爱自己和爱他人的人。阅读的过程，就像是在与一位最懂你的朋友聊天，她不会给你空洞的安慰，而是和你一起分析问题，一起寻找出路，让你感到不再孤单。
评分刚开始拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，心想可能也就是市面上那些泛泛而谈的心灵成长读物。但是，当我真正沉下心来阅读之后，我才发现自己错了。这本书的内容，绝对是我近几年来读过的最深刻、最有价值的一本。作者的视角非常独特，她并没有局限于某一方面的心理学理论，而是融会贯通，将很多看似无关的概念串联起来，形成了一个完整而富有逻辑的体系。我尤其惊叹于作者对人性细微之处的描摹，她能够精准地指出我们在潜意识中存在的各种思维定势和行为模式，并且提供切实可行的方法来打破它们。例如，书中关于“情绪管理”的部分，不是简单地告诉我们要控制情绪，而是深入分析了情绪产生的根源，以及如何与情绪和谐共处。这种深入的剖析，让我受益匪浅，感觉自己对情绪的掌控力有了质的飞跃。整本书读下来，没有那种“顿悟”式的惊喜，而是一种潜移默化的改变，像春雨润物般，让我的内心变得更加平静和坚韧。
评分这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种沉静而温暖的色调，搭配上简洁而有力量的字体，瞬间就吸引住了我的目光。拿到书的那一刻，就能感受到它沉甸甸的分量，这不仅仅是纸张的厚度，更是其中蕴含的智慧和力量。迫不及待地翻开，书页散发出的淡淡墨香，更是让人心生宁静，仿佛预示着一场关于内在探索的旅程即将展开。作者的文字功底十分扎实，遣词造句都恰到好处，既有诗歌般的韵律感，又不失哲理的深度。读起来，不会感到晦涩难懂，反而像是与一位智者在娓娓道来，那些看似平淡的文字，却能触动心底最柔软的部分，引发深思。我尤其喜欢其中一些关于如何面对生活中的挑战和困境的章节，作者并没有提供僵化的解决方案，而是引导读者去审视自己的内心，找到内在的力量去化解。这种循循善诱的方式，比直接的指导更能让人接受，也更能激发自我成长的动力。每次阅读，都感觉像是给自己注入了一剂心灵的养分，让疲惫的心灵得到滋养和修复。
评分2016年9月1-3日读，2016-283，图168。
评分秒翻还是不错滴~ #GTD
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评分写日记放松心情
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