《“抑鬱”不是你的錯——快樂人生50招》一書,共分為五個部分:
第一部分,闡述瞭“悲傷”和“悲痛”這些正常情感反應與“抑鬱”之間的本質區彆。事實上,瞭解自己隻是有點傷心,而不是通常所說的抑鬱,這一點是非常有益處的。而越早發現抑鬱的癥狀,你就能越早尋求治療,也就能越快地迴到正常的生活中。
第二部分,告訴你保持心理健康的秘密武器:激情。當你重新找迴瞭對生活的熱情,你就又能融入身邊的這個世界,這樣,你也就獲得瞭防止抑鬱的最佳武器。
第三部分,教你徹底釋放壓力。由於壓力與抑鬱之間有著密不可分的因果關係,所以,減壓也就成瞭防止抑鬱的重要手段。
第四部分,你或許還沒有意識到,健康的身體對保持良好的情緒和心理狀況起著多麼關鍵的作用。要知道,適當的體育運動、良好的飲食習慣以及沉思冥想等增強心智的活動,對心理健康都極其重要。
第五部分,最後,在日常生活和工作中,加強對自己的嗬護,可以有效減少引起抑鬱的緊張因素!
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