具体描述
本书内容包括：什么是高、跳高前的各种准备、跳高比赛场地、器材及规则、基本技术训练方法、怎样能成为出色的跳高运动员等内容。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我是一个非常喜欢挑战自我的人，总想着在各种运动中不断突破自己的极限。我参加过很多马拉松比赛，也尝试过攀岩，但最近我迷上了街头篮球，也因此对提高自己的弹跳能力产生了强烈的渴望。我在网上搜集了很多关于提高弹跳的信息，但感觉杂乱无章，缺乏系统性。偶然看到《怎样跳得高》这本书，封面上的一个腾空而起的身影，让我觉得这就是我需要的。这本书的讲解方式非常吸引我，作者并没有简单地告诉你“做多少次”，而是深入地告诉你“为什么这么做”。比如，关于“垂直冲击吸收”的讲解，我之前从未意识到，原来在落地时如何有效地吸收冲击力，也是影响下一次跳跃效率的关键。作者通过对“踝关节”、“膝关节”和“髋关节”的联动进行分析，让我明白了如何通过优化落地动作来储存能量，并为下一次起跳做好准备。我之前只是盲目地训练，并没有关注这些细节。这本书让我对弹跳有了更深层次的理解，我迫不及待地想把书中的训练方法运用到我的街头篮球训练中，希望能让我的突破和上篮更加犀利。
评分我的女儿今年14岁，是一名非常有潜力的排球队队员，她在拦网和扣球时，弹跳能力是她需要重点提升的环节。作为家长，我一直希望能够为她提供最科学的支持和帮助，但对于运动训练这方面，我毕竟不是专业人士。偶然的机会，我看到了这本书，并被其专业的视角和实用的内容所吸引，于是毫不犹豫地买了下来，希望能够帮助到我的女儿。这本书的语言非常清晰易懂，即使是我这样对运动科学了解不多的家长，也能轻松理解其中的原理。我特别欣赏作者在书中对于“肌肉纤维类型”和“神经肌肉募集”的讲解，这些概念虽然听起来专业，但作者通过生动的比喻，比如将肌肉比作“弹簧”，将神经信号比作“指令”，让我能够直观地理解它们在爆发力形成中的作用。更重要的是，书中提供的训练计划非常有针对性，并且有详细的动作示范图，这对于指导我的女儿进行训练非常有帮助。我已经开始和女儿一起阅读这本书，并尝试书中介绍的一些热身和基础力量训练动作。我能看到女儿对这些训练表现出浓厚的兴趣，并且在执行过程中也越来越认真。我相信，通过这本书的指导，女儿的弹跳能力一定能够得到显著的提升，让她在排球场上更加出色。
评分我是一名舞蹈演员，虽然舞蹈需要的不仅仅是单纯的弹跳高度，但良好的爆发力和身体的控制力，对于完成一些高难度的跳跃动作至关重要。在排练一些古典芭蕾的扶马跳或者现代舞中的腾空技巧时，我经常会遇到瓶颈，总觉得自己的身体不够“轻盈”，或者滞空时间不够长。我一直都在寻找能够提升这方面能力的训练方法，也尝试过一些体能训练，但效果似乎都不太明显。这本书的出现，简直是为我量身定做的。我非常欣赏作者在书中对于“核心力量”与“弹跳”之间关系的深入剖析。很多时候，我们只关注腿部肌肉的发力，却忽视了支撑全身的“核心”。作者通过详尽的图解和文字描述，教会了我如何激活和强化腹部、背部以及臀部的肌肉群，从而为每一次弹跳提供一个稳固的“地基”。这不仅仅是为了跳得高，更是为了在空中保持身体的稳定和美感，避免因为核心不稳而导致动作变形。我尤其喜欢书中关于“协调性训练”的部分，它强调了身体各部分肌肉群的协同配合，而不是孤立的发力。这对于舞蹈演员来说简直是福音，因为我们需要将力量、柔韧、协调性完美地结合在一起。我已经开始尝试书中的一些核心训练动作，虽然有些动作一开始会觉得有些吃力，但随着练习的深入，我能明显感觉到身体的稳定性有所提升。我期待着这本书能够帮助我更好地理解和掌握跳跃的艺术，让我在舞台上呈现出更具表现力的舞姿。
评分我是一名即将毕业的体育专业的学生，在校期间，我接触了大量的运动生理学和训练学的知识。但是，很多时候，理论知识和实际训练之间总会存在一些脱节。这次读到《怎样跳得高》这本书，我感到它很好地弥合了这一gap。这本书的专业性非常强，作者在书中引用了很多前沿的研究成果，并且对“肌电图分析”和“功率计测试”等科学评估方法进行了详细的介绍，这对于我们未来从事体育教学或运动训练工作非常有帮助。我尤其欣赏作者在书中对“周期性训练”和“非周期性训练”的深入探讨，并且提供了如何根据不同训练目标和运动员的身体状况来选择合适的训练模式的建议。书中关于“营养补充”和“睡眠质量”对弹跳能力提升的影响的分析，也体现了作者全面科学的训练理念。我计划将这本书作为我毕业论文的一个重要参考，并且在未来的工作中，将书中介绍的科学训练方法，特别是关于爆发力训练的细致指导，应用到实际的训练指导中。这本书是一本真正能够帮助从业者提升专业技能的宝贵资料。
评分我是一名学生，平时除了学习之外，我也非常热爱运动，尤其是学校的田径队。我的教练一直鼓励我们要科学训练，提高自己的运动表现。这次我读了《怎样跳得高》这本书，感觉收获非常大。这本书的语言非常通俗易懂，而且有很多插图和图表，让复杂的科学原理变得容易理解。我特别喜欢书中关于“身体生物力学”的讲解，作者用非常生动的比喻，解释了人体是如何像一个精密的机械装置一样运作的。比如，在讲解“杠杆原理”时，作者将腿部比作“杠杆”，将关节比作“支点”，将肌肉的力量比作“动力”，让我非常直观地理解了如何通过调整身体的姿态来优化发力。书中关于“训练计划的制定”和“训练过程中的注意事项”的指导也非常详细。我注意到书中提到了“训练前的热身”和“训练后的拉伸”的重要性，以及如何避免过度训练。我已经开始按照书中的建议，来调整我的日常训练，并且非常注重动作的规范性。我相信，通过这本书的指导，我一定能在田径比赛中取得更好的成绩，尤其是在跳高和跳远项目上。
评分作为一个曾经的运动员，退役后我一直从事体育教学工作，并且对如何科学有效地提升学生的运动表现非常感兴趣。这次读到《怎样跳得高》这本书，我感到非常有启发。这本书不仅仅是为普通爱好者量身打造，对于一线体育教练来说，也是一本极具参考价值的训练指南。我尤其欣赏作者在书中对“爆发性力量”的分解和训练方法。很多教练在训练时，可能会侧重于单纯的力量训练，但忽略了力量转化为速度和高度的关键——爆发力。这本书系统地讲解了如何通过“速度力量训练”和“反应力量训练”来提升爆发力，并且提供了非常具体的训练动作和组数、次数的建议。书中关于“训练负荷的管理”和“恢复的重要性”的强调，也体现了作者科学训练的理念。我注意到书中关于“季后训练”和“赛季中训练”的调整建议，这对于长期规划运动员的训练至关重要。我计划将书中的一些训练理念和方法融入到我目前的教学中，尤其是针对那些需要提高弹跳的田径和球类项目的学生。这本书为我提供了一个更加科学、系统的视角来指导学生的训练，相信能够帮助他们取得更好的成绩。
评分这本书的封面设计就一下子吸引了我，那种力量感和向上腾跃的视觉冲击力，让人立刻联想到运动中那种爆发的瞬间。我是一名业余篮球爱好者，虽然我的弹跳能力不算突出，但我一直渴望在球场上能够有更强的存在感，尤其是在争抢篮板和封盖时，一次成功的起跳能带来的不仅仅是技战术上的优势，更是心理上的巨大鼓舞。一直以来，我都是通过观看比赛视频，模仿球员们的动作来摸索，但总感觉不得其法，有时甚至会因为动作不规范而感觉到身体的某些部位隐隐作痛。所以，当我看到这本书的名字时，就像抓住了救命稻草一样，立刻下单了。收到书后，我迫不及待地翻阅，虽然还没有深入到每一个训练动作的细节，但仅仅是前几章关于弹跳原理的讲解，就让我豁然开朗。作者用非常生动形象的比喻，解释了人体的骨骼、肌肉、关节是如何协同工作，将力量转化为高度，这比我之前看过的任何科普文章都要清晰透彻。尤其是在解释“离心收缩”和“向心收缩”对于爆发力形成的关键作用时，那种循序渐进的解释方式，让我这个非专业人士也能轻松理解其中的奥秘。我甚至拿出纸笔，将一些关键的公式和生物力学图示都抄了下来，打算之后结合实际训练进行对照。我对于书中后续的训练计划充满了期待，希望它真的能带领我突破弹跳的瓶颈，让我在球场上能够“跳得更高”！
评分我是一个对体育运动有着浓厚兴趣的普通上班族，平时喜欢在工作之余打打羽毛球、跑跑步。虽然我不是专业运动员，但我一直希望能够在运动中找到更多的乐趣和成就感。接触到《怎样跳得高》这本书，让我觉得弹跳这个看似简单的事情，背后竟然蕴含着如此多的科学知识。我最欣赏的是作者在书中对“神经系统训练”的讲解。我之前总是把注意力集中在肌肉的训练上，而这本书让我认识到，大脑的指令和神经系统的反应速度，对于爆发力同样至关重要。书中关于“反应训练”和“协调性训练”的介绍，让我明白了如何通过特定的练习来提升神经肌肉的连接效率，从而让身体能够更快、更准确地响应起跳的指令。我尤其喜欢书中关于“多感官刺激训练”的建议，这是一种非常有趣且有效的训练方式，能够激发身体的潜能。我迫不及待地想把这些新颖的训练方法运用到我的运动中，希望能让我的运动表现更上一层楼，也希望能从中获得更多的乐趣。
评分作为一名健身爱好者，我一直在寻求能够科学有效地提升身体各项素质的方法。我平时喜欢尝试各种不同的健身课程，但对于如何专门训练弹跳，总感觉缺乏一个系统的指导。偶然间，我翻阅了《怎样跳得高》这本书，这本书的专业性和系统性立刻吸引了我。我尤其欣赏作者在书中对“腿部力量”和“核心稳定性”的结合性训练的强调。很多时候，我们在进行腿部训练时，会忽略了核心肌群的作用，而这本书则明确指出，强大的核心力量是支撑全身、将腿部力量有效地传递到上身的“桥梁”。书中关于“深蹲”和“硬拉”等基础力量训练动作如何与弹跳训练相结合的建议，对我非常有启发。我之前只是将这些动作作为普遍的力量训练，而这本书则教我如何根据弹跳的需求来调整训练的重点和形式。我特别喜欢书中关于“离心训练”和“等长收缩训练”的介绍，这两种训练方式能够有效地提高肌肉的爆发力和耐受性，对于提升弹跳高度非常有帮助。我计划将这本书中的训练计划融入到我的日常健身中，并期待能够看到显著的进步。
评分作为一个从小就对各种运动充满热情的人，我参加过不少运动训练营，也接触过一些关于提高运动表现的书籍。坦白说，很多这类书籍往往流于表面，要么是简单地罗列几个训练动作，要么就是充斥着晦涩难懂的专业术语，让普通读者望而却步。直到我看到《怎样跳得高》这本书，我才真正感受到了一种专业与通俗的完美结合。作者在书中不仅仅是教你怎么“跳”，更是深入浅出地解释了“为什么”要这样做。比如，关于“重力势能的转化”和“反作用力原理”的讲解，用非常贴合生活的例子，让我能够轻松理解牛顿第三定律在弹跳中的应用。我曾经在网上看到过一些关于提高弹跳的“秘诀”，但都缺乏科学依据，有些甚至会误导读者。这本书则完全不同，它基于扎实的运动科学理论，每一个训练动作的设计都有其科学的逻辑和目的。我特别赞赏作者对于“训练周期性”的强调，这说明了提高弹跳并不是一蹴而就的事情，需要系统性的规划和循序渐进的努力。我已经开始按照书中的建议，规划我的每周训练，并且非常注重动作的质量而不是数量。我对自己能够通过这本书，掌握科学的训练方法，突破原有的运动极限，充满信心。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有