具体描述
本书共分15章。第1章为老年按摩概述，第2章介绍老年按摩手法，第3章至第14章介绍老年常见病证的按摩方法及注意事项。第15章介绍老年自我保健按摩方法。内容丰富，语言通俗，图文并茂，易学易用，适合中老年朋友阅读，也可供基层医务人员参考。
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读后感
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用户评价
我通常对那些带着浓厚“心灵鸡汤”色彩的书籍敬而远之，总觉得它们在面对实际问题时显得苍白无力。然而，这本读物成功地避开了这一点。它的笔调是朴实的，甚至是略带一丝“反浪漫化”的写实主义。作者没有把老年生活美化成诗意的黄昏，而是直面了衰老带来的生理退化和由此引发的家庭矛盾。书中有一段对我触动极大，描述的是子女在帮助年迈的父母进行日常活动时，如何处理那种“明明能自己做，但就是做不好的无力感”以及由此产生的亲子间的“不耐烦的微表情”。作者建议，在面对这种情况时，与其用语言去安抚，不如将注意力转移到“共同完成任务”的体验上，比如两人一起慢慢地、同步地完成一个简单的动作，用身体的协调性来替代语言上的说教。这种将“技术操作”转化为“共同体验”的视角，完全颠覆了我过去对家庭照护的理解。它不是一种单向的付出，而是一种双向的、需要技巧的协调。这本书更像是一部家庭关系中的“非暴力沟通指南”，只是它的载体是身体接触和空间距离的调整。
评分我最近在亚马逊上淘到不少关于“银发族生活质量提升”的工具书，坦白说，大多数都让人昏昏欲睡，要么是过分强调预防跌倒的物理改造，要么就是一堆关于营养补充剂的参数对比。然而，这本读物简直是清流中的一股清泉。它的叙事风格极其口语化，像是某位退休的大学教授，带着他那略显幽默的、略带南方口音的腔调，在给你讲述他自己如何在退休后，用一些非常规的、近乎“民间智慧”的方法，来维持自己和老伴的活力。我尤其欣赏作者对“自给自足”的推崇。他详细描述了一套如何在自己没有太多力量的情况下，利用墙壁、椅子甚至毛巾来辅助进行自我伸展和局部放松的方法，而不是一味依赖子女的帮助。这对于那些独立意识强的老人来说，无疑是非常重要的心理建设。书中关于如何判断“适度疲劳”与“过度劳累”的边界的描述也十分精妙，他用了一个比喻——“就像烘烤蛋糕，火候过猛，外焦里生，适度，才能外酥里嫩”。这让原本严肃的体力活动变得可感、可控。虽然我没有直接学习到什么复杂的专业手法，但我学会了如何更尊重长辈的自主性，并为他们提供“赋能式”的帮助，而不是“代劳式”的照顾。
评分这本书的视角极其独特，它没有落入那种僵硬的、教科书式的健康指导的窠臼，而是像一位经验丰富的老邻居在厨房里慢悠悠地拉着家常。我原本以为内容会充斥着复杂的穴位图和晦涩的医学术语，但事实恰恰相反，它更像是一本生活随笔集，穿插着大量关于如何与年迈父母相处、如何应对家庭日常小摩擦的温馨叙述。作者似乎深谙“爱”的表达往往藏在最日常的触碰之中，那些关于如何温柔地给膝盖酸痛的父亲揉捏肩部，或者在母亲看电视睡着时，如何用最舒服的手法轻抚她僵硬的颈后的细节描写，简直让人心头一暖。特别是其中关于“倾听式按摩”的理论，提倡在按摩过程中不仅仅是身体上的接触，更要关注对方的呼吸、微表情和偶尔低声的抱怨，将按摩变成一个情感交流的渠道，而不是一个任务。我曾尝试书中的一个“十分钟睡前放松法”，针对我父亲长期失眠的困扰，那套手法非常基础，但关键在于它强调了节奏的恒定和语气的安抚，第二天早上父亲告诉我，他很久没有睡得这么沉了。这本书的价值不在于教授高深的技艺，而在于提醒我们，那些最亲近的人，需要的往往是最简单、最真诚的关怀，而双手，是最好的信使。它让我重新审视了家庭互动中的“非语言沟通”的力量。
评分阅读这本书的过程，感觉就像是参加了一场非常深入的、关于“慢节奏生活美学”的工作坊。它完全没有试图去解决那些宏大的、无法解决的生命难题，而是专注于如何把每一天最基础的“照护时刻”打磨得更有意义。作者的语言极其精准，尤其是在描述感官体验的部分，简直像是在写一篇细腻的散文。例如，描述老年人皮肤的脆弱性时，他没有用医学上的“皮肤萎缩”来形容，而是说“那是经过岁月沉淀的、带着地图般纹理的皮革，需要用黄油般的温暖去滋养，而不是用力的摩擦去征服”。这种诗意化的表达，反而更容易让人记住并身体力行。我最喜欢的是它关于“呼吸同步训练”的讨论，这部分内容与外部手法无关，而是教导照护者如何调整自己的呼吸频率，以匹配并引导老人的呼吸模式，从而达到一种深层的放松状态。这是一种高阶的、几乎不需要语言的共情方式。这本书没有提供任何可以快速见效的“秘方”，但它提供了一种持久的、基于尊重和细腻观察的生活态度，让“照护”从一种负担，变成了一种充满智慧和温情的日常仪式。
评分说实话，我拿到这本书时是抱着一种近乎怀疑的态度。市面上关于“慢性病管理”和“老年护理”的指南多如牛毛，大多只会告诉你“要坚持锻炼”或者“保持营养均衡”，然后就没了下文，留给读者一堆空洞的口号。但这本书的厉害之处在于，它将“身体照护”和“精神慰藉”做了一个近乎完美的融合，而且是以一种非常实用的、非医疗干预的方式呈现。作者似乎对老年人普遍存在的“失控感”有着深刻的理解。书中有一章专门讨论了如何通过轻柔的肢体接触，帮助那些因慢性疼痛而变得焦虑易怒的老人重建安全感。我记得书里提到一个案例，一位患有关节炎的老太太，因为疼痛不愿被触碰，但作者建议使用一种“包裹式”的轻拍手法，先用一条温暖的毛巾覆盖在疼痛区域，再进行极其轻微的震动，而不是直接按压。这种“隔着一层介质”的温和介入，极大地降低了老人的抗拒心理。这本书没有提供任何灵丹妙药，但它提供了一种极其细腻、充满同理心的“人际互动哲学”，让我意识到，我们与长辈的每一次接触，都蕴含着巨大的情感张力。它教我如何成为一个更好的倾听者和陪伴者，即使我的双手并不专业。
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