前言
上篇　認識焦慮
第一章　情緒與焦慮
一　什麼是情緒
二　情緒是我們的敵人還是朋友
三　情緒是與生俱來的嗎
四　與情緒同在
五　與焦慮相遇
六　焦慮是一把“雙刃劍”
第二章　焦慮是怎樣産生的
一　焦慮是內心衝突的産物
二　焦慮是學習中得來的
三　焦慮起源於認知障礙
四　焦慮是缺乏關愛導緻的
五　有關存在意義的睏擾導緻焦慮
六　應激——引發焦慮的導火索
中篇　管理焦慮
第三章　精神分析觀：瞭解並正視自己的內心衝突
一　瞭解自己，降低“水綫”
二　焦慮與自我防禦機製
三　重新審視並評價自己的早年經曆
四　接納自己，引導自己
第四章　行為治療觀：學習恰當的行為方式
一　學習放鬆自己
二　掌握係統脫敏的方法
三　人際關係中的自信訓練
四　其他降低焦慮的行為治療技術
第五章　認知治療觀：從認知人手解決問題
一　閤理情緒療法
二　調節並選擇構念
三　增強自我效能感
四　瞭解並矯正消極自動思維
五　問題解決訓練
六　應激一接種訓練
第六章　存在一人本主義治療觀：為關愛生命而作齣建設性選擇
一　給予生命無條件的積極關注
二　正視並建設性地滿足自己的需要
三　選擇為生命注入意義
下篇　焦慮的應對
第七章　青春期與社交焦慮和考試焦慮
一　青春病之一：社交焦慮
二　青春病之二：考試焦慮
三　青春期的發展任務
四　青春期發展的核心問題：解決同一性危機
第八章　要社交，不要焦慮
一　社交焦慮的認知調節
二　社交焦慮的行為訓練
三　情緒錶達訓練
第九章　帶著適度的焦慮去考試
一　考試焦慮的認知矯正和彌補
二　行為訓練：學習自信心和時間管理策略的培養
三　情緒管理訓練
結束語
索引
主要參考書目
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