老年生活保健误区 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国社会出版社

作者:苏鲁昊龙编

出品人:

页数:335

译者:

出版时间:2004-1

价格:20.0

装帧:平装

isbn号码:9787801469113

丛书系列:

图书标签:

• 老年保健
• 健康生活
• 养生误区
• 健康指南
• 老年健康
• 生活常识
• 疾病预防
• 健康饮食
• 心理健康
• 长寿秘诀

医者仁心：现代家庭健康手册 引言： 在日益关注生活品质与身心健康的今天，拥有一本系统、实用、可靠的家庭健康指南，是每一位现代家庭成员的迫切需求。本书《医者仁心：现代家庭健康手册》正是在这样的背景下应运而生。它并非聚焦于某个特定年龄段的养生难题，而是全面覆盖了从婴幼儿到成年人，乃至特殊生理时期的各种常见健康问题与预防策略。我们深知，健康是一切幸福的基石，因此，本书力求以最严谨的科学态度和最贴近生活的语言，为您的家庭构建起一道坚实的健康防线。 本书内容翔实，结构严谨，由多位不同领域的资深医疗专家、公共卫生学者联合编撰，确保了信息的权威性与全面性。它不仅是一本“急救手册”，更是一部指导日常科学生活方式的“健康辞典”。 第一部分：生命伊始——婴幼儿与儿童健康关怀 本部分是为家庭中最小的成员量身打造的健康指南。我们深知，儿童时期是人体发育的关键窗口，早期的健康管理对日后成长至关重要。 科学喂养的艺术： 详细阐述了从母乳喂养到人工喂养的科学流程，不同月龄辅食的添加原则与营养配比。特别辟出章节，剖析了当代流行的“超级食物”对儿童成长的实际益处与潜在风险。 常见疾病的识别与居家处理： 涵盖了儿童最易患的呼吸道感染（如感冒、支气管炎）、消化道不适（如腹泻、呕吐）以及常见皮肤问题的识别要点。我们提供明确的指引，区分哪些情况需要立即就医，哪些可以通过家庭护理得到缓解。 疫苗接种的科学规划： 梳理了国家免疫规划疫苗及推荐的自费疫苗的接种时间表与意义，帮助家长理解疫苗接种的必要性，消除不必要的疑虑。 安全成长环境的构建： 从家居环境的安全隐患排查（如防烫伤、防坠落、防误食）到户外活动的风险规避，提供一站式的儿童安全教育和预防措施。 第二部分：活力之柱——青壮年职业健康与亚健康管理 本部分主要面向家庭中的中流砥柱，他们常常面临高强度的工作压力、不规律的生活作息以及对自身健康状态的忽视。 职场健康风险评估与应对： 深入分析了久坐不动、过度用眼、噪音暴露等现代职业病因子。提供了办公室健康操、科学用眼时间表以及颈椎、腰椎的日常维护技巧。 压力管理与情绪调适： 探讨了慢性压力对心血管和内分泌系统的深远影响。介绍基于循证医学的放松训练法、正念练习（Mindfulness）在缓解焦虑和改善睡眠质量方面的应用。 运动营养学的实用指南： 针对不同运动强度和目的（减脂、增肌、维持体能），提供了个性化的宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）分配建议，避免盲目跟风的健身误区。 常见急性病的预防与处理： 关注青壮年可能突发的如急性肠胃炎、运动损伤、轻微外伤的处理流程，强调在紧急情况下如何稳定伤情并及时寻求专业医疗帮助。 第三部分：生命基石——全科基础医学知识普及 本部分是全书的核心知识库，旨在提升家庭成员的整体健康素养，使其能更好地与医疗系统沟通。 人体系统概览与自检常识： 简要介绍心、肺、肝、肾等主要器官的功能，并指导如何通过日常观察（如观察皮肤颜色、排泄物性状、脉搏变化）初步判断身体状况。 基础医学检查解读： 详细解释血常规、尿常规、肝肾功能、血脂血糖等常见化验单中的各项指标的正常范围及其临床意义，让体检报告不再是“天书”。 安全用药的“红线”： 强调药物的“四合理”原则——合理选择、合理使用、合理储存、合理处置。区分处方药与非处方药的使用界限，特别警示药物相互作用的潜在危险。 感染控制与个人卫生： 聚焦于呼吸道飞沫传播、接触传播等主要感染途径，提供比日常清洁更深入的消毒概念、手卫生技术的标准化流程，以有效预防流行病。 第四部分：特殊时期与生活质量提升 本部分关注生命周期中的特殊生理阶段，以及如何通过积极的生活方式优化健康。 女性全生命周期的健康管理： 涵盖青春期、生理期、孕期（基础知识科普，非产科专业指导）、更年期的生理变化与常见困扰的应对策略。 慢性病的科学管理视角： 虽然不专注于老年病，但本部分对高血压、高血脂、糖尿病等常见慢性病的“非药物干预”策略进行了详尽论述，包括生活方式调整在控制病情进展中的决定性作用。 睡眠科学： 探讨睡眠结构、失眠的类型，并提供非药物性的睡眠卫生改善方案，帮助读者恢复高质量的深度休息。 心理健康与社会支持： 强调心理健康与身体健康是统一体。介绍应对日常心理困扰的方法，以及如何识别需要专业心理支持的信号。 结语： 《医者仁心：现代家庭健康手册》是一份持续学习的工具书。我们希望它能陪伴您的家庭度过每一个健康挑战，让每一次对健康的关注，都建立在科学、理性和冷静的判断之上。健康不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的细致管理与智慧选择的结果。拥有它，就是为您的家庭健康投资了最坚实的基础。

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这本书的排版和设计也相当人性化，这对于我们这些视力不如从前的人来说，简直是福音。字体够大，间距适中，不像有些专业书籍排得密密麻麻，让人望而生畏。内容上，它最大的价值在于“纠错”。我以前听信了邻居的推荐，尝试过某种号称能“包治百病”的草药偏方，结果身体毫无改善，反而多了一些消化不良的小毛病。这本书里正好有专门章节提到了这类民间流传的“神药”，用科学的视角剖析了其成分和作用机制，让我彻底打消了对这些偏方的迷信。它教会我保持一份健康的怀疑精神，在面对各种健康信息时，要学会甄别真伪。阅读这本书的过程，就像是给自己的健康知识库进行了一次彻底的“除虫和升级”，清除了那些过时的、错误的认知垃圾，留下了真正有用的干货。

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这本书的章节划分逻辑性极强，它没有按照病症来分类，而是围绕着老年人日常生活中最容易产生认知偏差的几个核心领域展开，比如睡眠管理、慢性病自我监控、心理调适等。我特别喜欢它在描述“慢性病管理”那一块的论述。我患有轻微的高血压多年，一直以来都战战兢兢，生怕一不小心就出事。书中阐述了高血压的波动性，以及如何通过放松技巧和环境优化来辅助药物治疗，而不是完全依赖药物。这种积极、主动的参与感，极大地减轻了我的焦虑。它提供的建议是全面的、系统的，涵盖了身体和心理的方方面面，让我们看到老年生活不是走向衰退，而是一个充满可能性的新阶段，只要我们掌握了正确的方法，就能高质量地度过。这种积极赋权的感觉，是市面上很多只关注“预防衰老”的书籍所不具备的。

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这本书的语言风格，用一个词来形容，就是“冷静而富有同情心”。它既不危言耸听地渲染老年病的恐怖，也不会一味地歌颂“自然疗法”的万能。作者的文字中流露出对老年群体深深的理解，知道我们害怕麻烦、怕花钱、怕麻烦医生，因此提供的解决方案往往是高效且低成本的。比如在谈到如何识别医疗信息真伪时，它给出了几个非常实用的快速判断标准，比如“是否声称能治愈所有病症”、“是否要求你立刻停用现有药物”等等，这些都是我们在信息爆炸时代急需的“过滤器”。这本书的价值在于它不仅仅停留在“你应该做什么”的层面，更深入地探讨了“为什么你会做那些错误的选择”，从而从根源上改变我们的行为模式。读完之后，我感觉自己看待健康问题的方式都变得更成熟、更理性了。

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说实话，拿到这本书的时候，我内心是带着一丝怀疑的，毕竟市面上关于“保健”的书籍实在太多了，很多都是捕风捉影或者夸大其词。但是《老年生活保健误区》这本书，从头到尾都散发着一种严谨的学术气息，引用了大量的医学研究数据和权威机构的报告，让人不得不信服。最让我印象深刻的是它对“营养补充剂”的剖析。我过去总觉得人到了一定岁数，维生素和钙片是多多益善的，但书中深入浅出地讲解了营养素过量可能带来的副作用，以及个体化营养的重要性。它不是简单地告诉你“要吃什么”，而是教你如何根据自己的身体指标和生活习惯，科学地去判断“需不需要吃”以及“该吃多少”。这种基于证据的论述方式，极大地提升了这本书的说服力。它让我明白，保健不是盲目跟风，而是一门需要学习和思考的科学。这本书更像是一本教科书，教我们如何成为自己健康的“首席执行官”。

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这本书真是给我打开了一扇新的大门，我原以为健康养生就是老一套的秘诀，结果发现里面讲的很多东西都颠覆了我之前的一些固有观念。比如，关于运动量的问题，我一直觉得年纪大了就该少动，多休息，结果作者用了很多科学的论据和实际案例告诉我，适度的、持之以恒的运动对老年人的心肺功能和骨骼健康有多么重要。书中对不同类型的运动都做了细致的分析，从快走、游泳到太极拳，甚至还提到了适合在家里进行的简易拉伸。而且，作者的文笔非常亲切，就像一个经验丰富的老朋友在耳边细细叮嘱，完全没有那种高高在上的说教感。读完后，我立刻调整了我的日常作息，开始尝试每天坚持半小时的快走，身体的反馈确实比以前更有活力了。我特别欣赏作者在强调健康生活方式的同时，也顾及到了老年人可能面临的实际困难，提出的建议都非常接地气，易于操作。这本书不只是理论的堆砌，更是实实在在的行动指南。

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