肌肉是人体的“发动机”，是产生力量的原动力。力量是一个人最基本的素质要求，没有了力量，耐力、柔韧性、灵敏性、平衡性、协调性均将不复存在；通过力量训练，你将生活得更美好、更健康。这本书将告诉你，什么是老百姓最需要的力量训练，如何科学地增加肌肉，如何安全地保持健康迷人的形体。要坚持锻炼，放松心情。重要的是，制定个性化的力量运动处方，找到个人的突破点，在力量练习的乐趣中获得自我超越。
具体描述
读后感
DIY的理论不会有多深，DIY的意义在于为读者的实践打开一扇门。 此书的意义在于实践指导，而非理论创新。 如果你不知如何入手进行力量训练，此书可为你提供简明并系统的指导。 属于一般手册式的书籍，适合家庭保健使用。
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用户评价
锻炼方法基本是徒手或者哑铃为主，有一些器械的训练方法，适合力量锻炼的入门训练者，或者条件有限的锻炼者。缺点是训练动作教的都比较粗糙，有配图但是没有描述好运动轨迹和发力技巧，初学者有可能因此养成不规范的动作造成劳损。不过运动科学本来就是和其他科学一样在不断发展的，当时那样的理论应该也是没问题的，只是现在又发展了才慢慢发现它的不足了，就当了解运动学发展过程吧。
评分有抄袭<阿呆系列:健身>的嫌疑
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