肌肉是人體的“發動機”，是産生力量的原動力。力量是一個人最基本的素質要求，沒有瞭力量，耐力、柔韌性、靈敏性、平衡性、協調性均將不復存在；通過力量訓練，你將生活得更美好、更健康。這本書將告訴你，什麼是老百姓最需要的力量訓練，如何科學地增加肌肉，如何安全地保持健康迷人的形體。要堅持鍛煉，放鬆心情。重要的是，製定個性化的力量運動處方，找到個人的突破點，在力量練習的樂趣中獲得自我超越。
具體描述
讀後感
DIY的理论不会有多深，DIY的意义在于为读者的实践打开一扇门。 此书的意义在于实践指导，而非理论创新。 如果你不知如何入手进行力量训练，此书可为你提供简明并系统的指导。 属于一般手册式的书籍，适合家庭保健使用。
評分DIY的理论不会有多深，DIY的意义在于为读者的实践打开一扇门。 此书的意义在于实践指导，而非理论创新。 如果你不知如何入手进行力量训练，此书可为你提供简明并系统的指导。 属于一般手册式的书籍，适合家庭保健使用。
評分DIY的理论不会有多深，DIY的意义在于为读者的实践打开一扇门。 此书的意义在于实践指导，而非理论创新。 如果你不知如何入手进行力量训练，此书可为你提供简明并系统的指导。 属于一般手册式的书籍，适合家庭保健使用。
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評分DIY的理论不会有多深，DIY的意义在于为读者的实践打开一扇门。 此书的意义在于实践指导，而非理论创新。 如果你不知如何入手进行力量训练，此书可为你提供简明并系统的指导。 属于一般手册式的书籍，适合家庭保健使用。
用戶評價
有抄襲<阿呆係列:健身>的嫌疑
评分鍛煉方法基本是徒手或者啞鈴為主，有一些器械的訓練方法，適閤力量鍛煉的入門訓練者，或者條件有限的鍛煉者。缺點是訓練動作教的都比較粗糙，有配圖但是沒有描述好運動軌跡和發力技巧，初學者有可能因此養成不規範的動作造成勞損。不過運動科學本來就是和其他科學一樣在不斷發展的，當時那樣的理論應該也是沒問題的，隻是現在又發展瞭纔慢慢發現它的不足瞭，就當瞭解運動學發展過程吧。
评分有抄襲<阿呆係列:健身>的嫌疑
评分鍛煉方法基本是徒手或者啞鈴為主，有一些器械的訓練方法，適閤力量鍛煉的入門訓練者，或者條件有限的鍛煉者。缺點是訓練動作教的都比較粗糙，有配圖但是沒有描述好運動軌跡和發力技巧，初學者有可能因此養成不規範的動作造成勞損。不過運動科學本來就是和其他科學一樣在不斷發展的，當時那樣的理論應該也是沒問題的，隻是現在又發展瞭纔慢慢發現它的不足瞭，就當瞭解運動學發展過程吧。
评分鍛煉方法基本是徒手或者啞鈴為主，有一些器械的訓練方法，適閤力量鍛煉的入門訓練者，或者條件有限的鍛煉者。缺點是訓練動作教的都比較粗糙，有配圖但是沒有描述好運動軌跡和發力技巧，初學者有可能因此養成不規範的動作造成勞損。不過運動科學本來就是和其他科學一樣在不斷發展的，當時那樣的理論應該也是沒問題的，隻是現在又發展瞭纔慢慢發現它的不足瞭，就當瞭解運動學發展過程吧。
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