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鍛煉方法基本是徒手或者啞鈴為主，有一些器械的訓練方法，適閤力量鍛煉的入門訓練者，或者條件有限的鍛煉者。缺點是訓練動作教的都比較粗糙，有配圖但是沒有描述好運動軌跡和發力技巧，初學者有可能因此養成不規範的動作造成勞損。不過運動科學本來就是和其他科學一樣在不斷發展的，當時那樣的理論應該也是沒問題的，隻是現在又發展瞭纔慢慢發現它的不足瞭，就當瞭解運動學發展過程吧。

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有抄襲<阿呆係列:健身>的嫌疑

鍛煉方法基本是徒手或者啞鈴為主，有一些器械的訓練方法，適閤力量鍛煉的入門訓練者，或者條件有限的鍛煉者。缺點是訓練動作教的都比較粗糙，有配圖但是沒有描述好運動軌跡和發力技巧，初學者有可能因此養成不規範的動作造成勞損。不過運動科學本來就是和其他科學一樣在不斷發展的，當時那樣的理論應該也是沒問題的，隻是現在又發展瞭纔慢慢發現它的不足瞭，就當瞭解運動學發展過程吧。

鍛煉方法基本是徒手或者啞鈴為主，有一些器械的訓練方法，適閤力量鍛煉的入門訓練者，或者條件有限的鍛煉者。缺點是訓練動作教的都比較粗糙，有配圖但是沒有描述好運動軌跡和發力技巧，初學者有可能因此養成不規範的動作造成勞損。不過運動科學本來就是和其他科學一樣在不斷發展的，當時那樣的理論應該也是沒問題的，隻是現在又發展瞭纔慢慢發現它的不足瞭，就當瞭解運動學發展過程吧。

DIY的理论不会有多深，DIY的意义在于为读者的实践打开一扇门。 此书的意义在于实践指导，而非理论创新。 如果你不知如何入手进行力量训练，此书可为你提供简明并系统的指导。 属于一般手册式的书籍，适合家庭保健使用。

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