具体描述
杨氏37太极拳套路是1997年春上开始构思创编的。太极拳是我国宝贵的武术文化遗产，它丰富的辩证四维思想，奇特的强身健体功效，优美的人体运动运律已被世人共知，在社会上也利到广泛的推广和民展。杨氏太极拳是众多的术极流派中优秀的拳种之一。它的创史人是杨露禅，距今已近两千年历史，他的儿子杨班候，杨建候和其孙杨少候，杨澄甫各代宗师相继为太极拳在中国武术中的地位以及开拓和发展做出了跨时代的巨大贡献。
特别是杨澄甫宗师，他集祖辈三代的经验，所研制定形的八十五式太极拳已成为当代乃至今后各代传人继承杨氏太极拳的典范，它的运动特点和风格是招法清楚，动作规整，速度均匀，圆活连贯，虚实分明，柔和舒展，演练起来在舒柔中显示形象，在宁静中体现大气迫，因此，上述这些特点再加上容易学习，杨氏太极拳就成为老少皆宜和全国最为广泛的太极拳。
我们将要给大家介绍的三十七式太极拳是在八十五式太极拳传统套路上将不重复的动作基本上按顺序组合而成，精简改编的目的在于：
１、时间短，一套演练下来，快者四分钟，慢者八分钟，有利于在短时间内掌握杨氏太极拳的基本功也利于进一步学习八十五式太极拳打好基础；
２、可做为杨氏太极拳的表演比赛套路。这个套路的特点是：Ａ、其演练特点和风格与传统套路一致，Ｂ、动作要求和要领与传统套路一致，
３、动作紧凑，内容集中，编排顺达，布局合理，既概括了传统套路的动作，又与国家竞赛要求相一致。
“意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风；练到柔和优美处，行云流水一般回。”这是我国著名杨氏太极拳家赵幼斌先生所作的一首太极拳诗。的确，太极拳很美，太极拳套路看起来朴实无华，实则在自然中蕴含着高雅，就如同一幅流畅的山水画，优美的抒情诗，被称为活的碉塑，流动的音乐。
演练太极的人们，可以达到心旷神怡的境界，在美的运动中得到健康的享受，这就是太极拳的独特魅力。杨氏太极拳正是有上述许多的优点，而被更多的爱好者所接受，成为当今海内外传播最为广泛的流派之一。
要达到好的健身效果和较高的演练层次，除掌握太极拳的套路外还要从太极拳的要领上下功夫领会，概括起来就是：
１、虚灵顶进，顶进者头容正直，神焕于像也，虚灵者，为自然之意，不可用力，能虚灵顶进，则精神能提得起；
２、含胸拔背，含胸即胸如挺，拔背即背如弓，是胸背骨肌肉松驰，身体端正则自会气沉丹田；
３、松腰敛臀，能松腰然生两足有力，下盘巩固，能敛臀则身法中正，腰胯间松活而径圆不断，故有拳论曰：“有不得，肌不得，是处必于腰腿求之。”
４、分虚实，太极拳以分虚实为第一要义，如全身节奏在右腿则右腿为实左腿为虚，同时还要领会实腿中要赋虚，虚腿中要有实的关系，而后才能转动躯体毫不费力；
５、沉肩坠肘，沉肩者肩不抬，坠肘者肘不亮，能沉肩坠肘者则气不上浮，两臂松活而平重。
在整个演练套路中还要做到：
１、上下相随，连绵不断，上下相随即一动如有不动，一静如有不静，手脚腰身头总要协调完整一气，连绵不断即从起势到演练结束，总要势势相连不时有断续处，犹如长江大海滔滔不绝；
２、要做到内外结合，用意不用力。所谓内外结合是说动作开，心意与之俱开，动作合心意与之俱合，做到神形相随，所谓用意不用力是指全身骨节处处开张，不使有分毫之拙劲，意到气到，气到劲到，如是气血流注，日日贯输，久久练习则真正之内劲自得。
总之太极拳要掌握的要领很多，要从中一点点体会，一点点感悟，日久练习，自会得其太极之神髓，正如一代太极宗师杨公澄甫曾借用了前赤壁赋词句表达太极境界一样：“浩浩乎如逢虚欲空，而不知其所指；飘飘乎如一师独站，羽化而登仙。”
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用户评价
这本书的作者似乎对不同练习阶段的需求缺乏共情，整体风格过于严肃和说教。阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是在接受一次理论的“洗礼”。书中充满了对“心法”的强调，这本身无可厚非，但当“心法”没有扎实的“拳法”基础支撑时，就变得空洞无力。我尤其不喜欢它在描述推手时的那种态度，似乎只要练对了套路，推手自然水到渠成。但实际情况是，推手是检验发力和听劲的试金石，书中对如何循序渐进地进行接触性练习的指导少得可怜。我们需要的不仅仅是“要柔和”、“要听劲”，而是具体的“如何才能做到柔和”、“在什么情况下开始练习听劲”。这本书将这些关键的学习环节简单化处理，使得读者在实际操作中难以找到支点。总而言之，这本书更像是一份对拳理的深度冥想记录，而非一本实用的指导手册，对于致力于提升技艺的普通习练者而言，缺乏必要的工具性和指导性。
评分这本书的内容编排逻辑简直让人摸不着头脑，似乎是作者将自己所有的心得和体会一股脑地倾倒在了纸面上，缺乏一个循序渐进的教学体系。比如，它在开篇就涉及到了对“气沉丹田”的复杂阐释，但这对于一个初学者来说，无疑是太过抽象和超前的要求。我期待的是从站桩、马步这些基础功开始，逐步过渡到单式的分解练习，然后再进行成套的演练指导，但这本书完全不是这个套路。它更像是一本理论随笔集，穿插着一些零星的动作描述。每当我试图在其中找到关于如何松胯、如何沉肩的具体练习方法时，总会发现文字描述得过于玄乎，缺乏可操作性的步骤分解。我甚至怀疑作者是否真的理解，对于一个没有基础的人来说，理解“用意不用力”比想象中要困难得多，需要具体的身体感知和反复的对比如照。这本书如果能将理论与实践的比例调整一下，增加大量的口诀和易于记忆的口头提示，或许能对读者更有帮助，但现在这种状态，对入门者来说，简直是云里雾里。
评分这本书在对传统套路中那些细微变化的处理上，显得非常保守和含糊。我知道太极拳流派众多，每个套路都有其侧重点，但这本书似乎刻意回避了对一些关键技术点的深入剖析。例如，在处理“野马分鬃”这个动作时，它仅仅提到了“旋腕立掌”，但对于这个动作中，后腿如何蹬地、躯干如何旋转以带动手臂，这些核心的动力链条，书中一笔带过，没有给出任何图示或文字的详细解释。我不得不去查阅其他资料，才能勉强弄明白其中的要领。这种“你懂的”的写作方式，让一本本该是教学工具的书籍，沦为了仅仅是记录者的个人笔记。我希望看到的，是对每一个动作的每一个细节，都能有详尽的分解和比较，哪怕是用不同的角度来描述同一个动作，也比现在这种过于简略的描述要好得多。这本书在内容上的“留白”太多了，反而让读者感到焦虑和不满足。
评分我本来是想通过这本书来深入理解这个拳架的精妙之处，特别是那些强调“完整性”和“圆活”的要领。然而，这本书在描述劲路的转换时，总是使用一些非常文学化但缺乏明确指导的词汇。例如，它反复强调“引进落空，引进虚空”，但对于如何利用对方的来力进行“引进”，以及如何做到“落空”后的自身稳定，书中几乎没有给出任何具体的训练手段或常见错误的纠正方法。我试着按照书中的描述去感受，结果常常是身体僵硬或者动作变形，反而失去了太极拳应有的松柔。这本书更像是写给已经有一定基础、能够理解特定术语的习练者看的，对于我这种需要明确“怎么做”的读者来说，帮助太少了。它更像是一种理念的宣讲，而不是实用的技术手册。对于那些渴望通过阅读来修正自己动作的习练者来说，这本书提供的支持力度严重不足，读完后，我感觉自己对动作的理解似乎更模糊了，因为我找不到验证和实践这些高深理论的途径。
评分这本书的排版简直是灾难，字体小得可怜，光是辨认那些模糊不清的图示和密密麻麻的文字，就足够让人望而却步了。我本来是想找一本详细讲解拳架和劲路的入门读物，结果拿到的却是这种印刷质量的“古董”。特别是那些需要对照动作的分解图，完全看不清关节的走向和重心的转移，感觉作者和出版社对读者的体验漠不关心。翻阅过程中，好几处页边留白少得可怜，书页稍微一弯曲，内容就快要挤出去了。更别提那些冗长的理论阐述，没有清晰的结构梳理，东拉西扯的，让人抓不住重点。我尝试着跟着目录去学习其中的几个基础动作，但由于缺乏直观、清晰的视觉辅助，只能靠猜想去模仿，效果自然大打折扣。如果不是冲着这个特定流派的名头，我可能早就把它束之高阁了。这本书的阅读体验，可以说是“煎熬”，完全不符合现代读者的阅读习惯和学习需求，更像是一份年代久远的内部资料，而非面向大众的教学书籍。这种对细节的粗糙处理，极大地影响了学习的效率和积极性。
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