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出版者:当代中国出版社

作者:孙增勤

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2004-7

价格:17.00元

装帧:

isbn号码:9787801703187

丛书系列:

图书标签:

• 健康科普
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穿越迷雾：心智的重塑与生命的觉醒 一部关于内在探索、情商提升与人际和谐的深度指南 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有了前所未有的便利，却也面临着更深层次的迷失与焦虑。我们追逐外部世界的成功，却常常忽略了内心世界的呼唤；我们努力与他人建立连接，却发现沟通的鸿沟日益加深。我们渴望健康、幸福与意义，却不知从何处着手。 《穿越迷雾：心智的重塑与生命的觉醒》并非一本简单的自我帮助手册，而是一场邀请读者进行深度内省、重构认知框架的旅程。它深入剖析了现代人普遍存在的心理困境——从童年创伤的潜意识影响，到职场压力下的情绪失控，再到亲密关系中的模式固着。本书旨在提供一套系统、可操作的工具和视角，帮助读者拨开笼罩在心智之上的迷雾，重新掌握生命的主动权。 第一部分：认知的基石——探寻“我”的根源 人的一切体验都源于我们的认知模型。本书首先从神经科学和心理学的前沿研究出发，揭示了我们大脑是如何构建现实的“滤镜”。我们并非直接感知世界，而是通过过往的经验、文化背景和早期依恋关系形成的“脚本”来解释一切。 原生家庭的无形塑造： 我们将细致探讨“依恋理论”如何在成年后的关系模式中反复上演。你如何处理冲突？你如何表达需求？这些看似随机的行为，往往是童年时期与主要抚养者互动模式的投射。本书将提供实用的练习，帮助读者识别并疗愈童年时期被压抑的情绪和未被满足的需求，从而打破代际传递的负面循环。 情绪的炼金术： 情绪是信号，而非敌人。我们花了太多时间去“管理”或“压抑”负面情绪，却从未真正“理解”它们。本书将情绪解构为生理反应、认知评估和行为倾向的综合体。重点在于培养“情绪觉察力”——在情绪升温的瞬间，能够迅速锚定自己，不被情绪洪流裹挟。我们将介绍“情绪命名”与“接纳承诺疗法（ACT）”的初步概念，教导读者如何将痛苦转化为洞察的燃料。 心智的自动驾驶模式： 许多决策是在潜意识中完成的，这些自动反应往往基于生存本能，而非理性考量。本书将深入探讨“确认偏误”、“习得性无助”等常见认知偏差，并提供“元认知”（思考自己的思考过程）的训练方法。通过有意识地暂停、提问和反思，读者可以逐步将心智从自动驾驶模式切换到手动精控模式。 第二部分：关系的重构——从冲突到共振 人是社会性的存在，关系的质量直接决定了生命的幸福感。本书的第二部分聚焦于如何在高压和多变的人际环境中建立真实、健康、富有韧性的连接。 有效沟通的深度解码： 真正的沟通是关于“被理解”，而非“被赞同”。本书摒弃了生硬的沟通技巧，转而强调“同理心倾听”的力量。我们将学习“非暴力沟通（NVC）”的核心框架，但更侧重于实践中如何处理防御心理和攻击性回应。重点是区分事实与诠释，表达感受与需求，从而在对话中创造出共同的安全空间。 边界的艺术与坚守： 边界感模糊是现代人际关系中的一大痛点，它要么导致过度付出（讨好型人格），要么导致过度疏离（回避型人格）。本书详尽阐述了设置健康心理、情感和时间边界的必要性与实施步骤。如何礼貌而坚定地说“不”，如何在不损害关系的前提下维护自我空间，将通过大量真实案例进行剖析。 处理人际张力与冲突： 冲突是关系成长的催化剂，但处理不当则会造成永久性伤害。我们探讨冲突背后的核心需求冲突，而非表面的争执内容。如何从“对立面”转向“共同解决问题”的立场，如何处理背叛、误解和愤怒的爆发，本书提供了一种将冲突视为“信息源”的全新视角。 第三部分：生命的跃迁——活出意义与韧性 当内在的迷雾散去，对自我的认知清晰，人际关系趋于和谐后，下一个层次便是如何将这种内在的稳定转化为外在的生命力与意义感。 韧性的科学构建： 韧性（Resilience）并非天生的特质，而是一套可以习得的能力。它关乎我们在挫折面前的“回弹速度”和“学习能力”。本书介绍如何通过“积极重估”（reappraisal）、“感恩练习”和“意义构建”来增强心理的抗打击能力，将生活中的“创伤”转化为“成长的里程碑”。 时间与注意力的主权： 在一个注意力被持续争夺的时代，夺回对时间和注意力的控制权，就是夺回生命的控制权。我们审视了“拖延症”背后的深层心理机制（往往是完美主义或对失败的恐惧），并提供了一套基于“价值驱动”而非“情绪驱动”的任务管理体系。如何有意识地分配精力，确保我们的行动与长期愿景保持一致。 迈向深度生命体验： 真正的觉醒，是体验到一种超越日常琐碎的连接感。本书鼓励读者探索“心流”（Flow）状态，找到与自己核心价值观相契合的活动。无论是艺术创作、深度学习还是服务他人，这些活动能将我们从“生存模式”带入“绽放模式”。最终目标是，不再被动地等待幸福降临，而是主动地、有意识地去设计和体验一个丰富、有价值的人生旅程。 本书特点 本书语言沉稳、叙事流畅，避免了空泛的口号和肤浅的理论。它融合了认知行为疗法（CBT）、接纳与承诺疗法（ACT）、依恋理论、积极心理学以及东方哲学中的内省智慧。每一章都配有深刻的案例分析和可立即实践的“心智校准练习”，旨在将晦涩的心理学原理转化为日常生活中触手可及的改变力量。阅读本书，如同获得了一份精密的地图和一把打开内在宝库的钥匙。它是一次对心智的深度巡检，一次对生命潜能的彻底释放。 --- 读者群体 感到生活停滞不前，渴望深层自我突破的专业人士。 正在经历人际关系模式重复受挫，希望建立更健康连接的个体。 寻求超越表面“正能量”，进行真正情绪和心智成长的探索者。 所有对心理学、认知科学和个人发展抱有严肃求知欲的读者。

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这本书，姑且称之为《时间的回响录》吧，简直是一场文字的盛宴，充满了那种老派文学的韵味和深刻的哲思。它的叙事结构极其精妙，像俄罗斯套娃一样，每一层故事的剥开都揭示出更深一层的关于“存在”的追问。我花了整整一个周末才把它读完，但那种沉浸感是久违的。作者的语言功力令人叹服，他似乎能用最寻常的词语，构造出最不寻常的意境。比如，书中对“遗忘”这一主题的描绘，不是简单的失忆，而是将遗忘塑造成一种主动的选择，一种对抗时代洪流的消极抵抗。我记得有一段描述主人公在老旧图书馆里翻阅泛黄信件的场景，那种空气中弥漫的灰尘味、纸张的酥脆感，都被文字精确地捕捉到了，我仿佛真的闻到了，真的触摸到了。这本书的魅力在于它的“慢”，它拒绝快速消费，要求读者停下来，去品味每一个修饰语，去琢磨每一个停顿。它不是在讲述一个故事，而是在搭建一个可以供人栖居的精神空间。读完后，我感觉自己的思维方式都有了一种微妙的转变，看待日常琐事时，总会多一层对“时间痕迹”的敏感度。如果你期待的是一部快节奏的畅销小说，这本书可能会让你感到有些晦涩，但如果你渴望那种能与灵魂进行深度对话的阅读体验，它绝对是无可替代的珍品。

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我刚刚看完的这本学术性的著作——我们叫它《符号的权力结构》吧，对我的专业领域产生了巨大的冲击。这本书的难度不低，涉及符号学、社会语言学以及后结构主义理论的交叉点，但其逻辑推演之严密、论证之充分，绝对是顶尖水准。作者挑战了许多被奉为圭臬的既有理论，尤其是关于“媒介意象固化”的观点，他提出，在当前碎片化的信息流中，符号的意义不再是“固化”的，而是在高频次的解构与重构中保持着一种“动态的模糊性”。书中有一章专门分析了流行文化中的一个微小元素——比如某个特定颜色的运用——如何跨越不同的文化边界，在不同的语境下被赋予截然相反的价值判断，这个分析的深度和广度令人咋舌。阅读时，我需要频繁地查阅注释和背景资料，但这种“主动思考”的过程，远比被动接受知识来得更有收获。这本书对研究方法论的探讨也极具参考价值，它提供了一种全新的、更具批判性的视角去审视我们日常接触的几乎所有信息。说实话，这不是一本适合在睡前放松时阅读的书，它需要你全神贯注，准备好迎接思想上的挑战，但一旦你坚持下来，它为你带来的认知升级是实实在在的。

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天呐，最近读完的这本《都市脉络》简直是打开了我对现代社会运行方式认知的新大门！这本书不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过一系列鲜活的、环环相扣的案例，把城市化进程中的那些错综复杂的社会现象剖析得入木三分。作者似乎有着一双透视的眼睛，能轻易地捕捉到高楼大厦背后那些普通人的挣扎与机遇。我尤其喜欢它对“数字鸿沟”这一概念的阐述，书中并没有简单地将问题归咎于技术本身，而是深入探讨了教育资源分配不均、代际观念差异如何共同作用，使得信息获取能力的差距日益拉大。读到某个章节时，我正在乘坐地铁，看着窗外飞逝的景象，突然间，那些擦肩而过的面孔似乎都获得了更深的意义——他们不再是模糊的背景板，而是复杂社会网络中关键的节点。书中对“社区自治”模式的探讨也极具启发性，作者详细记录了几个欧洲城市小型社区如何通过有效的沟通机制，成功解决了长期困扰居民的噪音、停车等琐碎却又影响生活质量的问题，这让我开始反思我们居住的小区管理中，是不是少了那么一点点主动权和归属感。这本书的笔触非常细腻，夹叙夹议，既有宏观的战略分析，又不乏微观的个体故事，读起来酣畅淋漓，让人仿佛跟随作者的脚步，在城市的迷宫中进行了一场结构化的探索。强烈推荐给所有对现代生活感到困惑，想要理解我们身处的世界是如何“被建造”的人们。

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《远征者的日志》这本书，让我重新燃起了对未知世界探索的渴望。这不是一本传统的游记，而更像是一部融合了地理学、人类学和个人哲思的“行走文本”。作者追随着一百年前探险家留下的模糊地图，穿越了南美洲一片鲜为人知的安第斯山脉腹地。这本书最吸引我的地方在于，作者对“迷失”的描绘，他没有美化探险的艰辛，反而将迷失的过程视作一种必要的“格式化”。在完全脱离现代通讯和参照系的环境下，主人公必须重新校准自己的感官，去依赖风声、气味和星辰来定位，这种对人类原始生存能力的重新发掘，让人读来心潮澎湃。书中有大量关于当地土著部落生活习俗的细腻记录，比如他们如何利用特定的植物来预测天气，如何构建一种完全基于口头传承的法律体系，这些细节的描写真是生动得仿佛触手可及。我特别喜欢他描述的“静默之夜”，当所有电子设备都失灵时，那种纯粹的寂静如何放大内心的声音。这本书的配图也极其精美，那些手绘的动植物速写，充满了科学家的严谨和艺术家的浪漫。读完后，我不仅对那个遥远的地理区域产生了向往，更重要的是，它让我开始审视自己生活中的“过度便利”，思考是否有必要为自己的人生也设置一段“无信号区”。

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我最近接触到的《失重的平衡》这本书，简直是颠覆了我对“个人成长”类书籍的刻板印象。通常这类书总是在鼓吹“你要更努力”“你必须站起来”，但这本书的处理方式却高明得多。它更像是一位智者的私密絮语，承认人生的不完美、承认“失重”状态的必然性，然后引导你去接纳这种不确定性。书中最触动我的是关于“边界感”的论述。作者用了一个非常贴切的比喻，将人际关系比作两个不断靠近的行星，强调了保持适当距离的重要性。他分析了太多“过度付出者”的内在心理机制，指出他们往往是通过消耗自己来寻求外界的价值确认，这让我猛地意识到自己过去在职场和家庭中无意识的“过度奉献”的根源。全书没有空洞的口号，而是充满了细致入微的心理学观察和多年咨询经验总结出的实用技巧，比如如何用“非暴力沟通”的句式来拒绝无理要求，如何识别那些“隐形的情感操纵”。阅读过程是平静但充满力量的，它不是给你一剂兴奋剂，而是提供了一套可以在日常生活中持续运行的心理操作系统。我发现自己开始有意识地在对话中留出空间，不再急于填补沉默，这让我的交流质量有了显著的提升。对于那些总是在人际关系中感到精疲力尽的朋友们，这本书无疑是一剂温柔而有效的良药。

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