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出版者:

作者:Gonzalez-Arnal, Stella; Jagger, Gill; Lennon, Kathleen

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2012-12

价格:$ 101.70

装帧:

isbn号码:9780230299740

丛书系列:

图书标签:

• 认知科学哲学
• 社会认知
• 具身认知
• 自我认知
• 身体意识
• 身份建构
• 哲学反思
• 存在主义
• 身心关系
• 意识体验
• 主体性
• 情感表达
• 自我发展

《具身之我》（Embodied Selves）是一部深入探索“自我”概念的著作，它不拘泥于传统的哲学或心理学视角，而是将目光投向了我们身体与意识的互动，以及这种互动如何塑造我们是谁。本书的核心论点在于，我们的“自我”并非一个独立于肉体的抽象实体，而是深深根植于我们具身的经验之中。它挑战了那种将心智与身体二元对立的古老观念，取而代之的是一种更加整体、动态的理解。 本书的写作风格力求贴近读者的切身体验，通过生动的案例、细致的观察以及对当下科学研究成果的梳理，为读者描绘出一幅丰富多彩的“具身之我”图景。作者认为，我们对世界的感知、我们与他人的互动、我们对意义的寻求，无一不与我们身体的结构、功能以及我们与环境的互动紧密相连。 在第一部分，“感知与存在的交织”，作者着重探讨了感官经验如何构筑我们的世界。从视觉、听觉、触觉等基本感官，到本体感觉、前庭感觉等更深层的身体感知，它们共同构建了我们对空间、时间以及自身存在的初步认知。书中详细分析了这些感知输入是如何被大脑整合、解释，并最终形成我们对现实的初步把握。例如，当我们行走时，我们不仅在空间中移动，我们的身体也在不断调整平衡、感知地面纹理，这些细微的具身过程是我们“我”在空间中存在的基础。作者引用了运动学、神经科学以及现象学等领域的最新研究，展示了身体的运动、姿势以及空间感知如何与我们的情绪、记忆以及自我认知产生深刻的联系。 随后，本书进入“情感的具身之源”。情感往往被认为是一种纯粹的精神状态，但《具身之我》认为，情感体验同样是高度具身的。我们的身体会直接参与到情绪的产生和表达中，比如心跳加速、肌肉紧张、面部表情的变化等等。作者深入探讨了“身体反馈”在情感调节中的作用，以及我们如何通过解读和调整自己的身体信号来管理情绪。书中提供了丰富的例子，说明例如舞蹈、瑜伽、冥想等身体活动如何能够有效地缓解压力、提升情绪。此外，作者还探讨了“共情”的具身基础，即我们如何在观察他人身体语言和行为时，在自身内部也产生类似的生理反应，从而达到理解他人情感的目的。 在“行动、意图与自我生成”这一章节，作者将焦点放在了我们如何通过行动来塑造自我。我们的每一个行动，无论大小，都是我们意志和意图的体现，同时也是我们与外部世界互动的过程。从简单的抓取一个物体，到复杂的制定并执行一个计划，这些行动不仅仅是对环境的反应，更是我们主动参与和构建现实的方式。《具身之我》强调了“运动意图”的具身性，即我们的意图在付诸行动之前，已经在身体层面有了一系列预备性的激活。书中还探讨了习惯的形成，以及习惯如何通过重复的身体动作，潜移默化地影响我们的认知和行为模式，最终固化我们的“自我”形态。 本书的第四部分，“社会性、关系与具身连接”，将目光投向了我们作为社会性存在，如何通过与他人的具身互动来定义和发展自我。我们通过眼神交流、肢体语言、触摸等非语言方式来建立和维持关系，这些都是具身层面的交流。作者分析了“社会镜像”现象，即我们如何通过观察和模仿他人的行为和情绪反应，来了解和调整自己的社会表现。书中还讨论了“身体界限”和“个人空间”的重要性，以及这些具身维度如何影响我们的社交舒适度和人际关系的质量。 最后，《具身之我》在“超越身体：整合与成长”中，对前述内容进行了总结和升华。作者提出，理解“具身之我”并非将人简化为纯粹的身体，而是要认识到身体、心智、情感以及社会环境之间的动态统一。本书倡导一种更加整合的自我观，鼓励读者关注并善用自己身体的智慧，通过更有意识的具身实践，来促进个人的成长和幸福。它提供了一种新的视角，让我们重新审视什么是“人”，以及如何在充满活力的世界中，更深刻地认识和成为那个“具身之我”。 《具身之我》并非一本枯燥的学术论著，它更像是一次引人入胜的探索之旅，邀请每一位读者重新发现自己身体的奇妙之处，以及它在我们生命中所扮演的不可或缺的角色。它提供了一种更丰富、更贴近生活的自我理解框架，帮助我们更好地理解自己，也更好地理解他人。

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这本《Embodied Selves》在我阅读之前，单单是书名就足以勾起我强烈的好奇心。作为一个对哲学、心理学以及人类体验的交织之处充满兴趣的读者，我一直都在寻找能够深入探讨“我是谁”这个根本性问题的作品。通常，这类书籍要么过于抽象，难以把握；要么过于偏向某一学科，忽略了其他重要的维度。然而，《Embodied Selves》似乎承诺了一种更为整合的视角。我期待它能够打破那种将身心割裂的二元论，而是将身体的感知、运动、甚至是生理反应，视为构成我们自我认知不可或缺的一部分。例如，当我们感到饥饿、疲惫，或者在运动中体验到身体的力量时，这些身体的信号是否也在无形中塑造着我们看待自己的方式？这种“具身化”的视角，是否能够解释为何某些情感体验会伴随着特定的身体感受，比如紧张时心跳加速，或者喜悦时轻盈飘飘？我深信，一个真正理解“自我”的书籍，绝不能忽视身体在其中的关键作用。因此，我非常期待《Embodied Selves》能够提供一种全新的、引人入胜的框架，来理解我们是如何在物质性的身体中，构建出那个独一无二的、不断演变的“我”。我希望它能引导我以一种更加细腻和深刻的方式去感受和理解自己的存在。

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翻开《Embodied Selves》，我首先被它那种直观的切入方式所吸引。它并没有一开始就抛出复杂的理论框架，而是从一些非常 relatable 的日常体验出发，比如我们如何通过触摸来认识世界，或者我们在陌生环境中身体会产生的本能反应。这种“从具象到抽象”的叙事方式，让我感觉自己不是在被动地接收知识，而是在跟随作者一起探索。我尤其喜欢书中对于“身体的记忆”这一概念的阐述，它让我开始反思，那些深埋在身体里的经历，比如童年的某个触碰，或者一次意外的跌倒，是否也在以一种非语言的方式，影响着我们成年后的行为模式和情感反应？书中对于“内在身体”的探讨也令我印象深刻，它不仅仅是关于我们生理上的感受，更是一种对身体内部运作的觉察，包括我们对呼吸的感知，对心跳的聆听，甚至是对肌肉紧张或放松的体察。这些细微的身体信号，常常被我们忽略，但《Embodied Selves》却将其提升到了理解自我的重要层面。我开始觉得，真正的“看见”自己，或许不仅仅是审视自己的思想和情绪，更是去深入倾听和理解自己身体的语言。这本书给予了我一种全新的思考工具，让我能够以一种更加整体和全面的方式来审视“自我”。

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《Embodied Selves》在探讨“自我”与“他者”关系时，引入了一个我从未深入思考过的角度：我们的身体如何成为我们与他人连接的桥梁。我过去习惯于通过语言和思想来理解人际关系，但这本书让我意识到，身体层面的互动，比如眼神的交流、肢体的靠近，甚至是一种默契的同步，都在深刻地影响着我们与他人的连接感。书中对于“同情共感”的具身化解释，让我惊叹于我们身体的共鸣能力。当我们看到别人痛苦时，我们自己也会在身体上产生某种不适；当我们看到别人快乐时，我们也会感到振奋。这种“情感的传染”，让我意识到，我们并非孤立的个体，而是通过身体，与他人产生着微妙而深刻的联系。更让我着迷的是，书中还探讨了“身体边界”在人际关系中的重要性。我们如何定义和维持自己的身体边界，以及如何尊重他人的身体边界，都直接影响着我们关系的质量。这本《Embodied Selves》让我重新审视了“亲密”的含义，它不仅仅是心灵的契合，更是身体层面的相互感知和连接。它给了我一种全新的方式来理解和经营我的人际关系。

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我对《Embodied Selves》的阅读体验，可以被形容为一次“意识的重塑”。它挑战了我一直以来对“自我”的线性理解，让我意识到，“我”并非一个固定不变的实体，而是一个动态的、不断被塑造的过程。书中对于“具身化”的强调，让我开始审视那些被我视为理所当然的身体经验，比如行走、呼吸、甚至只是静坐，它们是如何在每一次的发生中，参与到“我”的构建之中。我被书中对于“身体的流动性”的描述所吸引，它让我认识到，我们对自我的感知，会随着身体状态的变化而变化。例如，当我们生病时，“我”的边界可能会变得模糊，我们更容易感到脆弱和依赖；而当我们身体充满活力时，“我”可能会感到更加强大和自信。这种“流动性的自我”，让我对“变化”不再感到恐惧，而是将其视为生命力的表现。它也让我反思，我是否过于执着于某种固定的“自我形象”，而忽略了生命本身所带来的不断更新和演变。这本《Embodied Selves》鼓励我去拥抱这种流动性，去感受每一个当下身体的体验，并从中发现“我”的无限可能。

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《Embodied Selves》的阅读过程，就像是在学习一种全新的语言——一种关于身体的语言。它让我从一个更加具象和感性的层面来理解“自我”，而不再仅仅依赖于抽象的思辨。我惊叹于书中对于“身体的直觉”的深入剖析，它让我意识到，我们身体里蕴含着远超我们想象的智慧。很多时候，我们看似“凭空”的预感，其实是身体在对过往经验的“数据分析”和“模式识别”，只是这种识别并非通过有意识的推理，而是通过一种更加快速和直接的方式传递给我们的感知。这让我开始更加信任自己的身体，学会倾听那些细微的信号，并从中获得指引。书中还探讨了“身体的疗愈能力”，它强调了我们身体本身就拥有强大的自愈机制，而我们所要做的，就是去创造一个有利于这种机制发挥的环境，比如通过放松、营养和适度的运动。这本《Embodied Selves》不仅让我对“自我”有了更深刻的认识，更重要的是，它赋予了我一种力量，让我能够以一种更加积极和主动的方式，去照顾我的身体，并从中找回身心的平衡与和谐。

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在阅读《Embodied Selves》的过程中，我发现书中对于“情绪的具身化”的描绘，尤为触动我。我一直觉得情绪是一种纯粹的精神体验，但这本书却以一种令人信服的方式，阐述了情绪如何与身体紧密相连。例如，愤怒时身体的紧绷感，悲伤时胸口的沉闷，或者喜悦时身体的舒展，这些都是我们再熟悉不过的体验，但《Embodied Selves》将其提升到了理解情绪本质的层面。书中对于“情感的身体信号”的解读，让我意识到，很多时候，我们的身体比我们的意识更早地感知到危险或愉悦，并且会通过一系列生理反应来“告知”我们。这不禁让我开始反思，我是否经常忽视了身体传递给我的这些重要信息，从而导致了对自身情绪的误判或压抑？书中还探讨了“情感的调节”如何与身体的放松或激活相联系，这给了我一种非常实用的洞察，让我认识到，想要更好地管理情绪，或许需要从调整身体状态入手，比如通过深呼吸、冥想或者轻柔的运动。这本《Embodied Selves》不仅让我对情绪有了更深的理解，更重要的是，它为我提供了一种更加积极和主动的方式来与自己的情绪共处，让我学会倾听身体的低语，并从中获得智慧。

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《Embodied Selves》最让我感到启发的是，它将“创造力”与“身体体验”紧密地联系起来。我一直认为创造力是一种纯粹的精神产物，是灵感的闪现，但这本书却告诉我，我们的身体，以及我们与世界的具身互动，同样是创造力的重要源泉。书中对于“身体的探索性”的描述，让我开始思考，那些无意识的身体动作，比如涂鸦、舞蹈，或者仅仅是漫步，是如何在我们的大脑中激发出新的想法和连接。它让我意识到，很多时候，我们被困于思维的死胡同，或许是因为我们忽略了身体的智慧。通过让身体自由地运动和探索，我们能够绕过理性的束缚，直接触碰到潜意识中的灵感。书中还探讨了“具身实践”如何能够促进创造力的发展，比如通过绘画、雕塑或者其他需要身体参与的活动，我们能够以一种更加直观和深刻的方式来表达和转化思想。这本《Embodied Selves》鼓励我去拥抱身体的活力，去用身体去体验、去感知、去创造。它让我相信，真正的创造力，源于身心的和谐统一。

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《Embodied Selves》最让我印象深刻的一点，在于它对于“创伤”与“身体”之间深刻联系的细腻描绘。我过去常常认为创伤主要是一种心理上的冲击，但这本书让我深刻地认识到，创伤往往会以一种非常真实和具象的方式，储存在我们的身体里。书中对于“身体记忆”的讨论，揭示了那些未被充分处理的创伤经历，是如何以生理症状、肌肉紧张、甚至是长期的疼痛等形式，持续地影响着我们的生活。这让我开始理解，为什么有些人即使在心理上已经努力去遗忘，却仍然会时不时被身体的不适所困扰。书中的一些例子，更是让我惊叹于身体的韧性和它试图自我修复的复杂方式。然而，它也强调了，要想真正从创伤中恢复，仅仅关注心理层面是远远不够的，必须同时去关注和理解身体的感受和信号。这本书不仅为我提供了一种全新的理解创伤的视角，更重要的是，它给予了我一种治愈的可能性——通过重新连接和理解我的身体，我或许能够释放那些被压抑的创伤，并找回身心的完整。这对我来说，是一次非常深刻的自我探索之旅。

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《Embodied Selves》给我带来的最大惊喜，在于它对于“空间感”和“自我”之间关系的深刻洞察。我从未想过，我们身处空间中的方式，甚至是对空间的感知，竟然如此深刻地影响着我们如何看待自己。书中关于“身体在空间中的定位”的讨论，让我开始审视自己如何在不同的环境中调整自己的姿态和行为，比如在拥挤的电梯里，我们会不自觉地缩小身体的占有空间；在熟悉的家中，我们的身体会感到更加放松和自在。这些细微的调整，无不反映着我们对自身边界的感知，以及我们与外部世界互动的方式。更令我着迷的是，书中还探讨了“空间意象”是如何与我们的自我认知相联系的。例如，当我们想象自己在一个开阔的空间里时，我们可能会感到更加自由和有力；而当我们在一个狭窄压抑的空间里时，则可能感受到束缚和焦虑。这种“具身的空间体验”，让我意识到，我们对“我”的理解，并非完全独立于我们所处的物理环境。它也让我开始更加留意自己与空间互动的方式，并思考如何通过改变自己在空间中的存在方式，来影响和重塑我的自我感受。这本书为我打开了一扇新的视角，让我以一种更加广阔和动态的方式来理解“自我”。

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《Embodied Selves》给我带来的最大冲击，在于它重新定义了“行动”在我们自我建构中的角色。过去，我常常将行动视为意志力的体现，是思想的执行。但这本书让我意识到，行动本身也蕴含着深刻的意义，它不仅仅是“我”在做某事，更是“我”在通过行动来塑造“我”。例如，书中对于“习惯性动作”的分析，让我开始审视那些不假思索的身体习惯，它们是如何在潜移默化中巩固着我的某些特质，甚至限制着我的可能性。当我尝试去改变一个小的身体习惯时，我惊奇地发现，这不仅仅是身体层面的调整，也会随之带来思维模式和情绪状态的细微变化。这种“由内而外”的改变，让我体会到了身体行动的巨大力量。书中对于“具身认知”的探讨，更是让我对“思考”这一过程有了全新的认识。我开始理解，很多时候，我们并非孤立地思考，而是通过身体的动作，比如手势、表情，甚至是身体在空间中的位置，来辅助我们进行更深层次的理解和表达。这本《Embodied Selves》就像一位睿智的向导，引领我一步步深入探索身体与自我之间的神秘联系，让我对“我”的理解变得更加丰富和立体。

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