具体描述
本书的特点是：以生物全自的第二掌骨及手部病理反射区健身法和经络穴位按摩这三种体系交叉选用，以前两种体系为主。
本书以青年女性为主，介绍美发、美容、塑体、解乏、祛病、健身等内容，采用“按摩轻松上手”的自我健康法。有些穴位和手法要别人帮助才能取得显著的保健祛病作用。其中所列之项目，并不是要求每人每项都面面俱到地操作，而是摘其要者，选择自我所需。作为保健就不分疗程，天天自我按摩，持之以恒。
按摩方法简便，容易掌握，平揉、压放按摩手法，适用于手、足全身的穴位。
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读后感
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用户评价
长期以来，我一直饱受失眠的困扰，常常在夜晚辗转反侧，难以入睡。在我读了《按摩轻松上手》这本书后，我才意识到，原来通过简单的按摩，也能有效地改善睡眠质量。书中最让我惊喜的是，它详细介绍了关于“安神助眠”的按摩方法，包括特定穴位的按压和一些放松身心的技巧。我按照书中的指导，每天睡前为自己按摩头部和脚部的特定穴位，刚开始的时候，我并没有抱太大的希望，但令我意外的是，我发现自己的入睡时间明显缩短了，而且睡眠也比以前更加沉稳。这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，但字里行间都透露着作者对人体奥秘的深刻理解和对读者健康的真诚关怀。我特别欣赏书中关于“睡前放松仪式”的建议，它让我明白，睡眠不仅仅是一个生理过程，更是一个需要我们用心去准备的过程。我正准备将书中关于“缓解焦虑情绪”的按摩技巧，分享给我的朋友们，希望他们也能在这个充满压力的时代，找到内心的平静与安宁。这本书不仅改善了我的睡眠，更让我对生活充满了新的希望和活力，让我看到了健康生活的无限可能。
评分我一直对身体的能量流动和中医的养生之道充满好奇，《按摩轻松上手》这本书恰好满足了我对这些知识的渴求。它不仅仅是一本简单的按摩技巧手册，更是一本关于如何与身体对话、如何关爱身体的指南。书中最让我着迷的是，它详细讲解了人体十二经络的走向，以及每个经络在人体健康中的作用。它还提供了一些非常实用的“身体信号解读”，让你能够从身体的细微反应中，了解自己身体的真实状况。我尝试按照书中的指导，为自己的肝脏经络进行按摩，因为我知道肝脏对于身体的排毒和情绪的调节至关重要。起初我有些担心自己无法找到正确的穴位，但书中清晰的图示和详细的文字说明，让我能够轻松地完成按摩。一段时间后，我发现自己的情绪更加稳定，而且睡眠质量也有所提高。这本书的语言风格非常温和，没有居高临下的说教，而是以一种平等交流的方式，分享按摩的乐趣和益处。我特别欣赏书中关于“循序渐进，持之以恒”的理念，它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要日积月累的努力。我正准备将书中关于“缓解眼部疲劳”的按摩技巧，推荐给我的同事们，希望大家都能在这个快节奏的时代，找到属于自己的放松方式。这本书让我对健康有了全新的认识，它不仅仅是关于身体的修复，更是关于身心的和谐统一。
评分作为一个长期伏案工作的上班族，我深受颈椎病和腰肌劳损的折磨，常常感到腰酸背痛，精神不振。直到我接触到《按摩轻松上手》这本书，我才发现，原来健康的希望就在我自己的手中。这本书最打动我的地方，在于它不仅提供了详细的按摩手法，更重要的是，它教我如何去“感知”身体的疼痛和紧张，如何通过按摩来“疏通”身体的堵塞。书中对“气血运行”的讲解让我茅塞顿开，它解释了为何气血不畅会导致身体出现各种不适，以及如何通过按摩来促进气血的流通。我尝试按照书中的指导，为自己的肩颈部进行按摩，起初只是抱着试试看的心态，但经过一段时间的坚持，我惊喜地发现，我的颈部僵硬感明显减轻，而且长时间伏案工作带来的酸痛感也大大缓解了。这本书的语言风格非常亲切自然，没有生涩难懂的专业术语，读起来就像与一位经验丰富的按摩师在交流。我特别喜欢书中关于“自我按摩与他人按摩的配合”的建议，它让我明白，按摩不仅仅是为了缓解眼前的痛苦，更是为了建立一种长期的健康维护习惯。我正准备将书中关于“改善睡眠质量”的按摩技巧，分享给我的家人，希望他们也能从中受益。这本书让我真正体会到了“健康是最好的投资”，它不仅改善了我的身体状况，更提升了我的生活品质，让我重新找回了活力与自信。
评分拿到《按摩轻松上手》这本书，我抱着一种半信半疑的心态，想着也许又是一本泛泛而谈的书。然而，当我翻开它，便立刻被其内容所吸引。这本书的独特之处在于，它非常注重理论与实践的结合，不仅仅是枯燥的穴位介绍，而是通过大量的实例和场景描述，让你身临其境地感受到按摩的神奇效果。我尤其喜欢书中对“筋膜”这一概念的深入浅出讲解，它解释了为什么有些时候即使按对了穴位，也难以达到理想的缓解效果，而通过对筋膜的放松，能够更深层次地解决肌肉僵硬和疼痛的问题。书中的一些“居家按摩小妙招”，更是让我感到惊喜，比如如何利用家中常见的物品（如网球、毛巾）来辅助按摩，既方便又有效。我按照书中的指导，为我饱受肩周炎困扰的母亲按摩，她反馈说，在按照书中方法对肩部周围的筋膜进行放松后，活动范围明显增大，疼痛感也大大减弱。这种发自内心的赞扬，让我觉得这本书的价值无法估量。这本书的结构设计也很合理，从基础的解剖知识，到常见的身体不适，再到针对性的按摩方案，层层递进，非常适合不同层次的读者。我特别欣赏书中关于“手法要领”的细致讲解，比如“揉”、“按”、“推”、“拿”等不同手法的力度、方向和频率，都有详细的说明和演示。我正准备将书中的内容系统地学习一遍，并且将其运用到我的日常生活中，相信它能为我带来更健康、更活力的人生。
评分在我收到《按摩轻松上手》这本书之前，我一直认为按摩是一项非常专业的技术，需要经过长期的刻苦训练才能掌握。然而，这本书彻底改变了我的看法。它用一种非常通俗易懂的方式，将按摩的奥秘展现在我面前，让我觉得这并非高不可攀，而是人人都可以轻松实践的技能。书中最让我印象深刻的是，它详细介绍了如何通过触诊来找到身体的“激痛点”，以及如何用不同的手法来缓解这些激痛点带来的疼痛。我尝试按照书中的指导，为我的朋友按摩肩部，他一直饱受肩部酸痛的困扰，按摩后他惊讶地告诉我，酸痛感减轻了很多，而且肩部的活动度也明显增强了。这本书的实用性让我赞叹不已，它不仅提供了丰富的按摩技巧，更重要的是，它教会我如何去“听”身体的声音，如何根据身体的反馈来调整按摩的力度和方法。我特别喜欢书中关于“四季养生按摩”的章节，它让我了解到不同季节身体的需求是不同的，需要采用不同的按摩策略来保持健康。我正准备将书中关于“缓解头痛”的按摩技巧，分享给我的家人，希望他们也能从中受益。这本书让我真正体会到了“授人以鱼不如授人以渔”的道理，它不仅给了我解决身体不适的方法，更给了我一种独立自主的健康管理能力。
评分我一直对传统中医的智慧充满敬畏，尤其是按摩推拿，总觉得它蕴含着深厚的文化底蕴和治愈的力量。自从读了《按摩轻松上手》这本书，我更是觉得，这种古老的技艺，其实离我们的生活非常近。这本书最吸引我的地方，在于它不仅仅是一个按摩手法大全，更是一本关于如何“读懂”身体的书。它详细讲解了身体各个部位的肌肉群、骨骼结构，以及它们之间的相互关联，让你明白为何某个部位出现疼痛，往往与另一个看似无关的部位有关联。我特别喜欢书中关于“病从寒来”的论述，以及如何通过按摩特定穴位来驱散身体的寒气，保持身体的温暖和活力。我尝试着按照书中的指导，为我容易手脚冰凉的家人按摩手部和脚部的穴位，一段时间后，他们反馈说，手脚不再像以前那样冰冷了，而且睡眠质量也有所提升。这本书的语言风格非常接地气，没有生涩的专业术语，读起来就像一位和蔼可亲的长辈在传授经验。我特别欣赏书中关于“预防胜于治疗”的理念，它教你如何通过日常的自我按摩，来预防疾病的发生，保持身体的健康状态。我正打算将书中关于“办公室保健操”的内容，推广给我的同事们，希望大家都能从中受益。这本书不仅仅教会我如何按摩，更教会我如何去关爱自己，如何去关注自己的身体发出的每一个细微的信号。
评分最近我开始关注自己的健康状况，特别是随着年龄的增长，身体的各种不适感也越来越明显。在朋友的推荐下，我购入了《按摩轻松上手》这本书，没想到它竟然成为了我改善生活质量的“秘密武器”。我一直以为按摩是一项需要经过专业培训才能掌握的技能，但这本书完全颠覆了我的认知。它用极其生动的语言和图示，将人体经络、穴位以及按摩手法一一呈现，让我觉得按摩不再是高深莫测的学问，而是人人都可以轻松掌握的生活技能。书中对于“体表标志”的讲解尤其让我印象深刻，它教我如何通过观察骨骼、肌肉的轮廓来准确找到身体的关键穴位，这比单纯记忆穴位名称要直观得多。我试着按照书中的指示，为自己按摩了足三里，原本我以为会很痛，但按照书中所说的“找到穴位，用指腹以问询式触碰，找到最敏感的点”，然后“以点状按压，轻柔但有力量”，整个过程既不痛苦，又能感受到一股暖流在身体里扩散。这本书不仅仅教授技术，更传递了一种“关爱自己，关爱家人”的生活理念。我开始在每天晚上睡前，花上十来分钟，按照书中的方法为自己按摩手部和脚部，这不仅有助于我放松身心，改善睡眠，还能在一定程度上缓解我因为长期站立而导致的腿部疲劳。我特别喜欢书中关于“循序渐进，量力而行”的建议，这让我不会因为急于求成而感到压力，而是能够享受整个学习和实践的过程。这本书让我明白了，健康并非遥不可及，而是掌握在我们自己的手中。
评分在我收到《按摩轻松上手》这本书的那一刻，我并没有想到它会成为我生活中的一个重要转折点。我长期以来都受到消化不良和便秘的困扰，尝试过各种偏方和药物，效果都不尽如人意。当我仔细阅读这本书后，我惊奇地发现，它竟然有专门针对消化系统不适的按摩方法。书中最让我印象深刻的是，它不仅介绍了按摩腹部的相关穴位，更详细地解释了这些穴位与消化系统功能的内在联系，以及按摩时需要注意的力度和方向。我按照书中的指导，每天睡前为自己按摩腹部，刚开始的时候，我感觉有些奇怪，但随着时间的推移，我发现自己的消化能力明显增强，而且困扰我多年的便秘问题也得到了显著的改善。这本书的实用性让我惊叹不已，它将看似复杂的医学知识，转化成了人人都可以轻松掌握的日常保健方法。我特别喜欢书中关于“经络循行”的讲解，它让我明白了为何按摩某个穴位会影响到另一个区域的健康，这种“整体观”的视角，让我对人体的奥秘有了更深的理解。我正准备将书中关于“缓解疲劳”的按摩技巧，传授给我的朋友们，让他们也能从这本书中受益。这本书不仅仅是一本按摩指南，更是一本关于如何通过自然疗法来改善身体健康的宝典，它让我重新找回了对生活的热情和信心。
评分我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其对按摩推拿这一古老而神奇的技艺心生向往。直到我遇见了《按摩轻松上手》这本书，才发现原来按摩并非遥不可及，而是可以如此贴近我们的日常生活。这本书的独特之处在于，它将复杂的人体知识和按摩技巧，用一种极为通俗易懂的方式呈现出来。作者并没有一开始就抛出大量的穴位图，而是先从基础的放松技巧入手，比如如何通过呼吸调节来舒缓身心，如何通过简单的拉伸来唤醒沉睡的肌肉。这种循序渐进的学习方式，让我这个按摩新手也能快速建立起信心。我特别欣赏书中关于“力度与角度的艺术”的阐述，它详细解释了为何同样的穴位，不同的力度和角度会产生截然不同的效果，并且提供了很多实用的调整建议。我尝试着在书的指导下，为我的伴侣按摩肩颈，原本他总是抱怨肩部僵硬，按摩后他惊讶地发现，僵硬感明显减轻，而且有一种前所未有的轻松感。更重要的是，这本书让我学会了如何观察和感知身体的信号，比如肌肉的紧张程度、皮肤的温度变化，这些细节的捕捉，使得按摩过程更加精准有效。我还在学习书中关于不同症状对应的按摩方案，比如针对久坐引起的腰背疼痛，或者长时间使用电脑导致的腕部不适，都有详细的操作指南。我迫不及待地想将这本书中的知识融会贯通，不仅是为了给家人带来福利，更是希望通过学习按摩，提升自己的生活品质，拥抱更健康、更美好的生活。
评分自从我拿到这本《按摩轻松上手》以来，我的生活真的发生了翻天覆地的变化。我一直以来都饱受颈肩酸痛的折磨，试过各种方法，从贴膏药到专业的理疗，效果都只能维持很短的时间。这本书记载的内容，虽然我还没有全部实践，但仅仅是阅读其中的原理和介绍，就让我对按摩有了全新的认识。它不仅仅是简单地揉捏肌肉，而是深入浅出地讲解了人体的经络走向、穴位分布，以及不同部位的肌肉结构和功能。尤其是关于如何找到身体的“结”——那些僵硬、疼痛的区域，以及如何用更科学、更有效的方式去缓解它们，这部分内容对我来说简直是醍醐灌顶。书中的插图非常清晰，标注也很准确，甚至还细心地区分了不同姿势下的穴位位置。我最喜欢的是它强调了“倾听身体的声音”，教你如何感知按摩过程中身体的细微变化，从而调整力度和手法。我试着按照书中的指导，为我的家人按摩，他们都反馈说感觉舒服了很多，那种发自内心的喜悦和感激，让我觉得这本书带来的价值远远超出了它的定价。我特别期待接下来能尝试书中介绍的各种特色按摩手法，比如针对失眠的头部按摩，还有缓解腰腿酸痛的足部按摩。这本书的语言风格也很亲切，没有生涩难懂的专业术语，读起来就像和一位经验丰富的按摩师在聊天，让人倍感安心和信赖。我坚信，通过这本书的学习，我一定能成为家人朋友身边最贴心的按摩师，为他们带去健康和放松。
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