具体描述
本书主要是为中老年人提供行之有效的自我保健方法，介绍了中老年人的生理病理特点、自我保健按摩的基本常识以及中老年保健按摩的19种常用手法、78个常用穴位和3种常用锻炼功法。书中载有100余种中老年见病的自我保健按摩疗法及练功方法；还载有美容以及全身各部位的自我保健按摩方法。书中附有130余幅插图，以助读者理解、掌握其内容。
本书主编——北京中医学陆军按摩教研究院室主任、附属医院按摩科主
作者简介
目录信息
一、中老年生理病理特点
二、保健按摩常识
保健按摩的历史
保健按摩的作用机理
保健按摩治病的优点
按摩的禁忌症
保健按摩的注意事项
第二部分 中老年保健按摩常用手法、穴位及功法
一、中老年保健按摩常用手法
按法
揉法<br
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读后感
评分
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用户评价
这本书的“百病防治”听上去很吸引人，但我实际阅读下来，感觉它对于“病”的理解，更倾向于一些常见的、轻微的身体不适。对于一些真正意义上的“病”，比如慢性疾病或者炎症，它提供的按摩方法显得有些力不从心。例如，书中提到“关节疼痛”，给出的建议是按揉周围的穴位，但我个人感觉，对于一些关节的深层炎症或者损伤，单纯的穴位按揉可能无法达到根本的改善。我期待的是，这本书能够更深入地探讨不同类型疾病的病因，并提供更有针对性的、更科学的按摩方法。例如，对于因受寒引起的关节疼痛，和因运动损伤引起的关节疼痛，它们在按摩手法和重点上可能存在差异，但这本书并没有对这些进行详细的区分。这种“一概而论”的表述，让我觉得它的“防治”能力被大大削弱了。我希望它能更像一本“中医养生手册”，能够结合不同疾病的特点，提供更精细化的按摩建议。
评分这本书的“百病”范畴，我感觉有点言过其实。它好像什么都能管一点，但又什么都管得不精。当我尝试着去寻找针对我某个具体问题的按摩方法时，发现书中的内容总是显得不够深入和详细。比如，我一直有轻微的胃胀气问题，书中提到了几个腹部穴位，也描述了简单的揉按手法，但当我按照书中的方法操作时，并没有感觉到明显的改善。我希望书中能够更详细地解释这些穴位与胃部健康的关系，以及如何通过更复杂、更有针对性的手法来缓解胃部不适。而且，书中对于“防治”的理解，似乎更多地停留在一种“辅助”的角色，而不是一种能够独立解决问题的“手段”。我需要的是更具说服力、更具操作性的指导，让我能够真正地运用按摩术来改善我的健康。
评分坦白说，这本书的“术”字，给我的感觉是比较空泛的。它讲了很多“道”的道理，比如什么“天人合一”、“顺势而为”，听上去很有哲理，但实际操作起来，我却摸不着头脑。书里对很多按摩手法的描述，都停留在了“轻柔”、“有力”、“缓慢”等比较主观的形容词上，但“轻柔”到什么程度，“有力”又该是多大的力道，都没有一个具体的量化标准。我尝试着按照书里的图示去按压，很多时候都感觉不到书中描写的“酸胀感”或者“舒服感”，反而有时候按下去会有点疼。这让我开始怀疑，是不是我的理解有偏差，或者我的手法不对。而且，书中对于“穴位”的定位，很多时候也依赖于“感觉”和“经验”，这对于一个初学者来说，无疑是巨大的挑战。比如说，书里提到“足三里”穴，描述得很好，但我实际去找的时候，总感觉按到的位置不对，或者说，我无法确定自己找到的那个点，是否就是书中所说的那个“百病不侵”的穴位。我需要更清晰、更具体、更具可操作性的指导，比如，通过触感、骨骼参照物等更直观的方式来定位穴位，而不是仅仅依赖于文字描述。
评分这本书的“按摩术”，总给我一种“治标不治本”的感觉。它教你一些按摩手法，按了之后可能暂时会感觉舒服一些，但是对于一些深层次的问题，比如身体的慢性疲劳或者亚健康状态，它的效果并不显著。我读完之后，发现自己对按摩的理解并没有得到实质性的提升，依然停留在一些非常基础的层面。我期待的是，这本书能够更深入地探讨按摩背后的原理，以及如何通过按摩来调整身体的整体状态，而不是仅仅停留在表面的手法教学。比如，对于长期伏案工作导致的一些颈椎问题，这本书提供的只是一些简单的肩颈按摩手法，但我知道，这些问题可能与身体的整体姿态、核心肌群的薄弱等都有关系，而这本书并没有对这些方面进行深入的探讨，也没有提供相应的按摩解决方案。
评分这本书的内容，让我产生了一种“似是而非”的感觉。它用了大量的篇幅来阐述中医理论，什么经络、气血、阴阳，听上去头头是道，但当它落到具体的“按摩术”层面时，就显得非常笼统和模糊。我尝试着去学习书中的一些手法，比如按压某个穴位，但书中的描述往往是“用指尖轻柔地按压”，或者“用掌心缓缓地揉摩”，这些都属于非常主观的形容词，我很难把握其中的分寸。我希望书中能够提供更具象化的指导，比如可以用一个量化的单位来衡量力度，或者通过参照物来确定按压的深度。而且，书中对于不同疾病的按摩方法，也显得有些“一刀切”，没有考虑到个体差异以及疾病的复杂性。这让我觉得，它更多的是在讲述一种“按摩的哲学”，而不是教授一种实用的“按摩技术”。
评分我想说，这本书的“防治”理念，听上去很美妙，但实际操作起来，却充满了不确定性。它提到了很多可以按摩的穴位，但每个穴位的具体位置描述都非常笼统，而且很多时候，穴位的位置会因为个体差异而有所不同，这让初学者很难准确地找到穴位。我尝试着按照书中的描述去按压，但很多时候都感觉按压的部位不对，或者说，我无法确定自己按压的这个点，是不是书中所说的那个具有“防治”功效的穴位。这种定位上的模糊，极大地影响了按摩效果的发挥。我希望书中能够提供更详细的穴位定位图，或者通过参照物来辅助定位，例如“在某个骨头和某个肌肉的交界处”，而不是仅仅依靠文字描述。而且，书中对于按摩的力度和频率的建议也比较模糊，比如“以感到酸胀为宜”，但“酸胀”的程度又是因人而异的，这让读者很难掌握一个合适的度。
评分这本书我实在找不着北了，说是“百病防治按摩术”，我抱着能治各种疑难杂症的期望来的，结果翻来覆去，里面讲的那些穴位、手法，跟我在网上搜到的那些普及性按摩教程大同小异。虽然理论上说得头头是道，什么经络、气血、阴阳平衡，听着挺玄乎，但真到了具体操作层面，就感觉非常模糊。比如，书里提到针对“肩颈酸痛”，给出了几个穴位和手法，我照着书上的图和文字比对着按，力道大了会疼，轻了又感觉没啥效果。而且，穴位的位置描述也相当笼统，说是在“肩胛骨内侧”或者“颈部后方”，我试了半天，都不知道自己是不是按对了那个“神奇”的穴位。书里好像特别强调“自我按摩”，但很多时候，自己给自己按，够不到的部位太多了，尤其是后背，根本无从下手。还有，书中对于“百病”的覆盖，感觉更多是一种概念上的“广”，而不是“精”。它可能提到了很多病症，但对于每一种病的按摩方法，都只是点到为止，没有深入的讲解。比如说，书中提到了“失眠”，给出了几个安神助眠的穴位，但我试了几次，效果并不显著。我期待的是更具针对性、更详细的指导，能够让我真正理解如何通过按摩来改善我的健康问题，而不是一种泛泛而谈的理论介绍。读完之后，我感觉自己依然是个按摩小白，对于如何运用“百病防治按摩术”来切实地解决我身体的各种不适，依然没有找到清晰的路径。
评分我真的对这本书的“防治”二字有些疑虑。它承诺能“防治”百病，但读完后，我更觉得它提供的是一种养生保健的思路，而非真正意义上的“治疗”手段。比如，书中关于“消化不良”的部分，提到了几个腹部穴位，并指导如何揉按，但我按照说明操作后，并没有感受到立竿见影的效果。我理解按摩可能需要长期坚持，但书中对于“如何判断按摩是否有效”以及“按摩多久才能看到效果”的说明都非常欠缺。这种信息上的模糊，让我不知道自己的努力是否在正确的方向上。更让我失望的是，对于一些相对复杂的疾病，比如“慢性腰痛”，书中给出的建议非常简单，无非就是按揉几个腰部穴位。但我知道，很多慢性腰痛的成因复杂，单纯的按摩可能难以根治。我期待的是能够了解到更多关于不同类型腰痛的特点，以及针对不同成因的按摩手法，但这本书在这方面似乎显得力不从心。它的“防治”概念，更多是一种理论上的陈述，而缺乏将理论转化为实践的详细指导。我希望这本书能提供更多关于如何根据自身情况调整按摩强度、频率和手法，以及在按摩过程中可能出现的各种情况的应对方法。目前看来，它更像是一本“按摩入门指南”，而非一本能够指导我“防治百病”的权威手册。
评分我一直以为“按摩术”会包含很多令人耳目一新的手法，但这本书的内容，很大程度上和我在市面上看到的普通按摩书籍大同小异。它提到了很多传统的中医理论，比如经络、穴位，这些都是我熟悉的，但它在“按摩术”这个环节上，并没有给我带来太多惊喜。书里介绍的很多手法，比如拍打、揉捏、点按，都非常基础，而且在具体应用时，也没有给出特别深入的指导。比如，它提到“敲打涌泉穴可以补肾”，但我不知道应该敲打多久，用多大的力度，是持续敲打还是间歇敲打，这些细节上的模糊，让我觉得这本书的“术”可能只是停留在了一个表面的层面。我原本期待的是能够学到一些更独特、更精妙的手法，能够针对不同的身体状况，有更具针对性的解决方案。比如，对于一些筋骨的舒展，或者是一些深层肌肉的放松，这本书似乎并没有提供特别独到的方法。感觉就像是把一些零散的按摩知识收集起来，但并没有形成一个系统、完整的“术”的体系。
评分我必须说，这本书的“按摩术”对我来说，显得有些“华而不实”。它用了很多精美的插图，描绘了很多穴位，但我感觉这些插图和文字的结合，并没有让我真正掌握到精髓。书里提到的很多穴位，它们的位置描述都非常抽象，比如“在某个骨头和肌肉的连接处”，对于没有相关医学知识的人来说，很难准确地定位。我尝试着去按压，但总感觉自己不是按对了地方，或者说，我不知道该用多大的力道去按压。而且，书中对于“防治”的解释，也显得比较泛泛，它提到一些疾病，但并没有给出具体、详细的按摩方案。比如，对于“疲劳乏力”，它可能只是一些全身性的舒缓按摩，而没有针对性的调理方法。我期待的是，这本书能够提供更具体、更可操作的指导，让我能够真正地运用它来改善我的身体健康。
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