今天就要有突破(成为高效能人的14项计划) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:地震出版社

作者:王刚

出品人:

页数:429

译者:

出版时间:2003-6-1

价格:24.80

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787502822637

丛书系列:

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• 高效能人士
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书籍简介： 掌控时间，重塑人生：高效率人士的内功心法 副标题： 告别低效、拖延与迷茫，构建你的个人效能操作系统 作者： [此处留空，或使用虚构作者名，如：李明] 出版社： [此处留空，或使用虚构出版社名，如：远航文化] --- 核心理念： 效能的本质是选择与专注 本书并非一本关于“如何更快地完成更多事情”的实用工具手册，而是一部深度剖析现代人效能瓶颈的思维重构指南。我们生活在一个信息过载、选择爆炸的时代，真正的效率低下并非源于能力不足，而是源于注意力稀释和目标失焦。本书旨在引导读者跳出“忙碌的陷阱”，建立一套以目标为导向、以精力为基础的个人效能操作系统（PES）。 全书分为四个核心部分，层层递进，引导读者从宏观愿景到微观执行，实现全面的自我掌控。 --- 第一部分： 洞察陷阱——为什么你“很忙”却“无成”？ (The Diagnosis) 在效率提升的浪潮中，我们常常被各种“番茄工作法”、“时间管理矩阵”等术语淹没，却忽略了问题的根源。本部分将对现代社会中常见的效能黑洞进行深入剖析。 1. 效率的悖论：警惕“假性忙碌” 目标层级失真： 区分“重要不紧急”与“紧急不重要”的真实边界。探讨为何许多人将大量时间投入到“低价值的紧急事务”中，而非高回报的长期规划。 “行动依赖症”： 识别那些为了完成任务本身而完成任务的倾向。分析“完成欲”如何压倒“成果导向”，使我们陷入无效的重复劳动。 环境诱惑的重力场： 详细分析数字化工具、社交媒体和即时通讯如何系统性地窃取我们的深度工作时间。探讨大脑对即时满足的生物学偏好，及其对长期目标设定的破坏。 2. 精力管理而非时间管理：能量的耗散模型 时间是恒定的，但精力是波动的。本书提出“精力账户”概念，解释认知负荷、情绪状态与生理节律如何共同决定我们一天中最佳的决策和执行窗口。 决策疲劳的隐形消耗： 探讨日常琐碎决策（穿什么、吃什么、先回复哪封邮件）对核心认知资源的挤占。提出“自动化决策流程”的初步构建思路。 --- 第二部分： 确立基石——构建你的“北极星”目标系统 (The Foundation) 没有清晰的目的地，任何速度都只是徒劳的奔跑。效能的起点在于明确“什么才是真正重要的”。 3. 愿景的“去芜存菁”：提炼核心驱动力 三层价值筛选法： 教导读者如何穿透表面的欲望（如晋升、财富），触及驱动自己行为的深层个人价值。这不仅仅是列出“想做的事”，而是找到“非做不可的理由”。 “反向规划”的威力： 设定十年愿景后，如何以五年、一年、季度为单位进行有效拆解，确保每一个月度计划都服务于宏伟蓝图。 4. 关键结果定义（KR-Definition）：从模糊到量化 介绍如何将模糊的目标（如“变得更健康”）转化为可测量的关键结果（如“每周完成三次高强度训练，并将体脂率降低X%”）。 限制性约束法： 效能的提升往往来自于对某些领域的主动放弃。本节指导读者识别那些会阻碍核心KR实现的“次要目标”，并果断设置“不做什么”的边界。 5. 任务的“原子化”分解：降低启动门槛 分析“启动惯性”对效率的巨大阻力。提出“五分钟原则”的深层应用：如何将一个看似庞大、令人望而却步的项目，拆解成第一个只需五分钟即可开始的微小动作。 --- 第三部分： 深度执行——创造你的“心流”工作流 (The Execution Engine) 本部分是行动指南的核心，关注如何在设定的框架内最大化产出和专注力。 6. 专注力的空间与时间设计：打造“无干扰区” 物理环境的仪式感： 如何通过物理布局（桌面整理、背景噪音控制）来向大脑发出“进入深度工作模式”的信号。 数字环境的隔离策略： 介绍不依赖外部软件，而是通过系统设置、浏览器插件和文件管理习惯，主动建立防火墙，抵御通知的侵袭。 7. 批处理与序列化：管理心智切换成本 批处理的艺术： 将同类、同等认知负荷的任务集中处理（如统一回复邮件、集中处理行政杂务），以最小化大脑的“上下文切换”成本。 “核心任务序列”： 确定一天中最重要的三项任务（MITs），并严格按照优先级依次完成，拒绝在完成前切换至其他任何事项。 8. 休息与恢复的战略性部署：主动充电 本书强调，休息不是奖励，而是流程的一部分。系统性地规划“微休息”和“深度恢复期”。 认知负荷的有效释放： 探讨不同形式的休息（如冥想、散步、体力活动）对不同类型认知资源的恢复作用，帮助读者科学地安排精力周期。 --- 第四部分： 迭代与优化——系统维护与自我校准 (The Maintenance Loop) 高效能并非一蹴而就，而是一个持续反馈、不断优化的动态过程。 9. 效能的“数据仪表盘”：诚实的自我审计 介绍一套极简的任务/时间记录系统，旨在捕获“实际花费时间”与“预期投入时间”的差异。 定期回顾（Weekly Review）的结构化流程： 如何在每周结束时，系统性地检查进度、清理积压、校准下周的优先级，确保系统不因日常琐碎而僵化。 10. 应对完美主义的惰性：拥抱“足够好” 完美主义常常是拖延症的高级伪装。本章旨在拆解“完成度90%的意义”与“完成度100%的成本”。 “最小可行性产品”（MVP）思维在日常任务中的应用： 明确区分“交付标准”与“个人探索标准”，确保任务在达到既定门槛后即刻结束，避免无限迭代。 11. 流程固化与习惯的自动化 将经过验证的高效策略转化为无意识的习惯。探讨习惯回路（提示-惯例-奖励）在效能系统中的构建与强化。 “流程模板化”： 为重复出现的复杂任务（如项目启动、内容创作、商务谈判）建立可复用的检查清单和执行模板，进一步减少决策疲劳。 总结： 本书提供的不是一套生硬的规则，而是一套个性化的心智框架。它教会你如何深入了解自己的工作方式、精力和限制，从而设计出最适合自己的效能引擎，实现长期、可持续的、有意义的产出，真正将时间投入到创造价值而非仅仅应对变化的事物上。 --- 目标读者： 面对复杂工作挑战、渴望提升决策质量、希望摆脱“瞎忙”状态的专业人士、管理者、创业者及终身学习者。

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我是一个典型的“计划控”，虽然喜欢制定计划，但往往执行力不强，或者计划赶不上变化。这本书的出现，仿佛是为我量身定做的。特别是“今天就要有突破”这个强烈的宣言，让我感到一种迫切的召唤。我一直在思考，为什么我的计划总是难以落地，为什么我的改变总是停滞不前。我猜测，这本书可能会揭示导致我们无法突破的深层原因，并且提供一套全新的、可能颠覆我固有认知的14项计划。我好奇它是否会谈及心理学上的某些原理，来帮助我们更好地理解自己的行为模式，以及如何利用这些原理来驱动改变。我希望这本书能够提供一种“轻量级”的解决方案，让我在忙碌的生活中，也能轻松地将这些计划融入其中，而不是觉得负担沉重。我期待它能够教会我如何将宏大的目标分解成可执行的小步骤，并且如何在这种过程中保持动力和信心。如果这本书真的能让我做到“今天就要有突破”，那将是对我过去所有努力的一个巨大肯定。

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一直以来，我都觉得自己像一个上了发条的机器人，每天按部就班地工作、生活，但内心深处却渴望着某种超越，某种不一样的精彩。这种渴望，让我对《今天就要有突破(成为高效能人的14项计划)》这本书产生了浓厚的兴趣。我猜想，这本书的“14项计划”很可能不仅仅是关于工作效率，更是关于一种全方位的人生优化。我希望能从中学习到如何激发自己的潜能，如何更好地认识自己，从而在生活的各个领域都实现“突破”。我特别期待它能提供一些关于如何培养创新思维、如何提升解决问题的能力、以及如何建立良好人际关系方面的指导。我希望这本书能够像一位睿智的导师，引领我走出舒适区，去探索更广阔的天地。我非常想知道，这“14项计划”是否能帮助我摆脱过去的束缚，找到属于自己的独特价值，并且真正地“今天就要有突破”，活出更精彩的人生。

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对于“高效能”这个概念，我一直有着朦胧的向往，但总觉得它离我很遥远，像是属于那些天生就精力充沛、能力超群的人。然而，《今天就要有突破(成为高效能人的14项计划)》这本书的名字，却直接地告诉我，成为高效能人并非遥不可及，而是可以通过一系列计划来实现的。这让我感到一种莫名的亲切感和希望。我尝试过很多提高效率的方法，有的过于抽象，有的过于零散，总觉得难以坚持。我希望这本书能提供一个更加系统、完整、易于执行的框架。我猜测，这“14项计划”很可能是一个循序渐进的过程，或许从最基础的时间管理技巧开始，逐步深入到更深层次的认知和思维模式的改变。我特别想知道，它是否会涉及到如何克服拖延症，如何在高压环境下保持专注，如何有效地进行信息筛选和处理，以及如何建立健康的习惯来支持高效能的生活状态。我希望这本书不仅仅是告诉我“是什么”，更重要的是告诉我“怎么做”，并且让我相信“我能做到”。

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这本书的封面设计一下子就抓住了我的眼球，那种简洁明快的风格，配合着“今天就要有突破”的字样，瞬间点燃了我内心深处对于改变和进步的渴望。我一直觉得，人生就像一场马拉松，总会遇到瓶颈期，感觉自己停滞不前，甚至开始怀疑自己的能力。而这本书的名字，就像一个响亮的号角，宣告着一场即将到来的蜕变。我迫不及待地想知道，它究竟会为我指明怎样的方向，提供哪些切实可行的路径，来帮助我摆脱这种“卡住”的状态。我特别期待它能够给出一些不同于市面上其他励志书籍的独特视角，不只是空泛的鼓励，而是有真正触及痛点、能够引发共鸣并激发行动力的内容。想象一下，如果这本书能教会我如何在一周之内，或者哪怕是一个月内，就感受到清晰的进步，那该是多么令人振奋的事情！我猜测它会涉及到时间管理、精力分配、目标设定、习惯养成等等方面的策略，但希望它能以一种全新的、更具启发性的方式呈现，让我觉得每一页都充满了新鲜感和价值。我更期待的是，它能让我明白“突破”不仅仅是能力的提升，更是一种心态的转变，一种对自身潜能的重新认识。

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我是一个对生活品质有较高要求的人，但常常觉得自己的生活被各种琐事所占据，很难抽出时间去追求自己真正热爱的事物。我一直在寻找一种方法，能够帮助我更有效地管理时间，从而有更多的时间去学习、去旅行、去陪伴家人。《今天就要有突破(成为高效能人的14项计划)》这本书的名字，让我看到了希望。我猜想，这本书的“14项计划”很可能不仅仅是关于工作效率，更是关于一种更优质的生活方式。我希望它能够教我如何识别生活中真正重要的事项，如何拒绝不必要的干扰，以及如何利用碎片化的时间来提升自己。我特别期待它能够提供一些关于如何建立健康生活习惯、如何提升个人魅力、以及如何培养积极乐观心态方面的建议。我希望这本书能够帮助我打破生活的“僵局”，让我能够真正地“今天就要有突破”，过上自己理想中的生活。

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我是一个容易感到焦虑和迷茫的人，常常会对自己产生怀疑，对未来感到不确定。我一直在寻找一本能够给予我力量、指引我方向、并且能够帮助我建立自信的书。《今天就要有突破(成为高效能人的14项计划)》这本书，听起来就像是为我量身打造的。我猜想，这本书的“14项计划”很可能包含了关于心理调适、情绪管理、以及自我认知方面的指导。我希望它能够帮助我认识到自己的价值，克服内心的恐惧，并且能够制定清晰的目标，朝着我想要的方向前进。我特别好奇，它是否会涉及到如何培养积极的心态、如何面对挫折、以及如何建立健康的人际关系。我期待这本书能够成为我心灵的“定海神针”，让我能够真正地“今天就要有突破”，成为一个更加自信、坚定、并且充满力量的人。

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拿到这本书的时候，我正处于一个职业生涯的低谷期，感觉做什么都提不起劲，每天都在重复着相似的工作，看不到任何上升的希望。这本书的标题，特别是“成为高效能人的14项计划”这个副标题，像是一束光照进了我灰暗的心灵。我渴望从中找到一套系统的方法论，来帮助我重新找回工作的热情和效率。我猜想，这本书可能会从识别个人的效率瓶颈入手，然后提供一系列具体的、可操作的“计划”来逐个击破。我特别好奇的是，这“14项计划”究竟涵盖哪些方面？是关于如何更聪明地工作，还是关于如何更好地管理自己的时间和精力？我希望它能不仅仅停留在理论层面，而是能给出很多实用的技巧和工具，甚至提供一些模板或者检查清单，让我在实践中能够有章可循。我一直认为，理论知识很重要，但如果没有实践，一切都是空谈。所以，我非常期待这本书能够成为我行动的催化剂，让我能够真正地“今天就要有突破”，而不是继续沉溺于过去的迷茫和焦虑中。这本书对我来说，可能不仅仅是一本书，更可能是一次自我救赎的机会，我对此充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一名学生，每天的学习任务繁重，我总觉得自己效率不高，很多时候都在“假努力”。我一直在寻找能够帮助我提高学习效率、掌握更有效的学习方法、并且能够提升考试成绩的书。《今天就要有突破(成为高效能人的14项计划)》这个书名，对我来说，极具吸引力。我猜测，这本书的“14项计划”很可能包含了针对学生群体的学习策略，比如如何更有效地预习和复习、如何更好地利用课堂时间、如何进行有效的笔记整理，以及如何准备考试等等。我希望它能够帮助我摆脱“死记硬背”的模式，掌握真正有效的学习技巧，并且能够激发我对学习的兴趣。我特别好奇，它是否会涉及到如何提高阅读速度、如何进行深度学习，以及如何培养批判性思维。我期待这本书能够让我真正做到“今天就要有突破”，在学业上取得更大的进步。

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我是一位非常喜欢学习新知识的人，但常常陷入“学而不行”的困境。每次读完一本关于自我提升的书，都会受到很大的启发，但真正能应用到生活和工作中的却寥寥无几。《今天就要有突破(成为高效能人的14项计划)》这个书名，让我眼前一亮。我期待它能提供一套真正能够“落地”的实践方案。我猜测，这“14项计划”很可能不是一次性的任务，而是需要持续练习和调整的。我希望它能教我如何建立一套适合自己的高效能系统，而不是简单地模仿别人的成功模式。我特别好奇，这本书是否会涉及到如何处理信息过载、如何应对工作中的突发状况，以及如何在保持高效率的同时，也能兼顾工作与生活的平衡。我希望它能够帮助我理清思路，找到属于自己的“高效能之道”，让我能够真正做到“今天就要有突破”，而不是仅仅停留在“想突破”的阶段。

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我是一名创业者，每天都面临着巨大的压力和挑战，时间永远不够用，精力也常常感到透支。我在寻找一本能够切实帮助我提升效率、更好地管理资源、并且能够带领我度过难关的书。《今天就要有突破(成为高效能人的14项计划)》这个书名，对我来说，简直就是及时雨。我猜测，这本书的“14项计划”很可能聚焦于商业领域的高效能实践，比如如何更有效地制定战略、如何更精准地分配资源、如何更快速地做出决策，以及如何激励团队等等。我希望它能够提供一些在创业初期就应该掌握的关键技能，帮助我避免走弯路。我特别好奇，它是否会涉及到如何应对竞争、如何管理风险，以及如何在逆境中保持积极的心态。我期待这本书能够给我带来一些“破局”的思路和方法，让我能够真正地“今天就要有突破”，带领我的事业走向新的高度。

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書面怎麼好意思打着斯蒂芬·柯維的招牌。。。這本爛書*摔*

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