传统八卦掌（第三册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国画报出版社

作者:朱宝珍

出品人:

页数:604

译者:

出版时间:2002-02-01

价格:29.00元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787500921837

丛书系列:

图书标签:

• 八卦掌
• 传统武术
• 武术
• 中华武术
• 养生
• 技击
• 传统文化
• 拳术
• 内功
• 武学

传统八卦掌（第三册） 八卦掌，一项古老而精妙的中华武术，以其独特的步法、掌法和身法，在武术界享有盛誉。其核心在于“走转”，以圆周运动为基础，变化万千，身形飘忽，如龙游走，令人目眩神迷。 《传统八卦掌（第三册）》作为这一武术体系的深度探索，并非单纯的招式罗列，而是对八卦掌精髓的进一步提炼与升华。本书旨在为习练者提供一条通往更深层次理解与掌握八卦掌的路径，强调理论与实践的融会贯通。 本书亮点： 精微步法解析： 八卦掌的步法是其灵魂所在。第三册将深入剖析“走转”步法的奥秘，从基础的“趟泥步”到更复杂的“换步”、“移步”，逐一讲解其内涵、发力要点以及在实战中的应用。我们将详细解析每一步的重心转换、腰腿配合，以及如何通过步法实现空间的灵活调动，创造攻击与防御的最佳时机。本书会通过清晰的图文演示，帮助习练者准确把握步法的细微之处，避免“花架子”，练就扎实根基。 掌法演变与变化： 八卦掌的掌法变化无穷，每一掌都蕴含着丰富的变化与效力。第三册将重点阐释掌法的“翻、转、拧、裹”等关键发力技巧，以及不同掌式（如“穿掌”、“劈掌”、“撩掌”、“挂掌”等）的特点、攻击方向和防守含义。本书将不止步于单个掌法的介绍，更会深入讲解掌法之间如何衔接，形成连绵不绝的攻势，以及如何根据不同情境进行灵活变招。我们会揭示看似简单的掌法背后，蕴含着的精妙的力学原理和人体协调运用。 身法与整体协调： 在八卦掌中，身法与步法、掌法是密不可分的整体。第三册将重点探讨身体各部位的协调配合，特别是腰、胯、肩、肘、腕的联动作用。我们将深入解析如何在“走转”中保持身体的松活与平衡，如何利用身体的旋转劲力带动四肢发力，以及如何通过身法达到“以身化劲，以劲化招”的境界。本书会强调“腰为主宰”，解析腰部如何在八卦掌的运动中起到核心驱动作用，以及如何通过胯部和肩部的配合，实现身法的灵动飘忽。 实战运用与技击理念： 理论的最终目的是指导实践。第三册将进一步探讨八卦掌在实战中的运用策略与技击理念。我们将分析如何在近身缠斗中发挥八卦掌的优势，如何利用步法和身法的变化打破对方的平衡，以及如何进行有效的反击与制敌。本书会涉及如何感知对方的劲力，以及如何借力打力，将对方的攻击转化为自身的攻击。我们会结合具体的攻防场景，讲解八卦掌在实战中的应对之道，让习练者在理论学习的基础上，形成实战意识。 劲力训练与内功心法： 八卦掌讲究内劲的修炼。第三册将对八卦掌所需的内劲训练进行更为深入的探讨。我们将解析八卦掌的“螺旋劲”、“翻拧劲”、“沉坠劲”等核心劲力，并提供一套系统性的训练方法。同时，本书也会触及与八卦掌相辅相成的内功心法，强调呼吸的运用、意念的引导，以及如何通过长期的修炼，逐渐培养出精纯的内劲。我们会从多个维度解析如何通过桩功、行功等方式，打通全身经络，提升身体的整体能量。 进阶套路与变化： 在打好基础之后，进阶套路的学习是提升技艺的关键。第三册将对八卦掌的某些进阶套路进行详细的讲解，不仅仅是动作的演示，更会深入解析套路中的技击含义、攻防转换以及各个动作之间的内在联系。本书会带领习练者理解这些套路的设计思路，以及如何在掌握基本套路的基础上，进行更广泛的招式变化和自由组合。 《传统八卦掌（第三册）》是一本献给所有热爱八卦掌、渴望精进武艺的同道者。它不仅是一本技法教程，更是一份对中华传统武术文化的传承与致敬。通过系统的学习与反复的实践，相信各位习练者能在八卦掌的世界里，找到属于自己的那份深邃与洒脱。

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当我打开《传统八卦掌（第三册）》时，我最关心的就是它是否能解答我一直以来在练习中遇到的瓶颈。书中有一大部分内容，深入探讨了八卦掌的“用劲”之道，这正是我亟需的。作者以一种非常严谨的态度，分析了不同劲力的性质，比如沉劲、脆劲、弹劲等等，并且针对每一种劲力，都提供了具体的练习方法和感悟。他没有回避那些理论上听起来很高深的概念，而是通过循序渐进的讲解，让我们能够逐步理解并尝试去体会。我特别喜欢书中关于“顶劲”、“扣劲”和“裹劲”的分析，这些细节往往是在实际练习中最容易被忽视，却又是决定功力深浅的关键。作者用大量的篇幅去解析如何才能在行走坐卧中，始终保持这些微妙的劲力，并且如何将它们运用到实战的攻防之中。书中的一些图示，虽然线条不多，但却精准地捕捉了力量运行的轨迹和身体的细微变化，让我能够对照着自己的练习，找出不足。读完这部分，我感觉自己对如何“发力”有了更清晰的认识，不再是单纯地模仿动作，而是开始理解动作背后的发力原理，这对于提高实战能力非常有帮助。

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拿到这本《传统八卦掌（第三册）》的时候，我满心期待，毕竟前两册已经让我对八卦掌的奥妙有了初步的认识。翻开第三册，我首先被书中精美的插图所吸引，每一张图片都栩栩如生，动作的要领仿佛跃然纸上，这对于我这种更偏好视觉化学习的人来说，简直是福音。作者在讲解动作时，用了大量的生活化比喻，比如将拧转比作拧毛巾，将进步踩泥比作在稀泥里行走，这些形象的比喻立刻消除了我对一些复杂技法难以理解的顾虑，让我觉得八卦掌的精髓其实离我们并不遥远。更令我惊喜的是，书中不仅详细分解了各种掌法的变化，还穿插了不少关于八卦掌的文化背景和历史渊源的介绍，读起来既有技术上的深度，又不乏人文的广度，让我觉得这不仅仅是一本武术教材，更是一部了解传统文化的窗口。我尤其喜欢其中关于“以意领形”的阐述，作者通过大量的实例和图示，层层递进地剖析了如何将意念注入动作，如何做到“形在意先”，这对于提升功力非常有启发。看完前几章，我感觉自己对八卦掌的理解又上了一个台阶，迫不及待地想要去实践。

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这本书的阅读体验，说实话，有点出乎我的意料。我本来以为第三册会是前面内容的延续和深化，但它带来的更多是一种全新的视角。作者在第三册中，将重点放在了“劲力”的运用和“身法”的精细化上，这一点与我之前阅读过的很多武术书籍都有所不同。他并没有直接教授多少新的招式，而是花了大量的篇幅去讲解如何从基础的桩功中提炼出内劲，如何将这股内劲通过走转的方式传递到掌法之中。这让我认识到，八卦掌的厉害之处，不仅仅在于花哨的招式，更在于那股浑然天成的力量。我印象最深的是关于“节节贯穿”的讲解，作者用了“珠子穿线”的比喻，生动地描绘了从脚到手，身体各个部位如何协调一致地发力，避免了力量的断层。书中还提供了很多辅助练习的方法，比如一些简单的拉伸和抖动练习，这些看似不起眼的小动作，却能有效地帮助我们体会到身体的松沉和灵动，为后续的内劲练习打下坚实的基础。虽然少了些直接的套路演示，但这种“由内而外”的讲解方式，反而让我觉得更加受益，仿佛真的触碰到了八卦掌的“筋骨”。

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坦白说，我拿到《传统八卦掌（第三册）》的时候，并没有抱太高的期望，以为会是一本比较枯燥的理论书籍。但事实证明，我错了。这本书给我最大的惊喜，在于它将“气感”的培养和“神意”的锻炼，与具体的掌法和身法巧妙地结合在了一起。作者并没有将气功和武术完全分开，而是强调它们是相辅相成的。他提供了一些非常实用的呼吸法和意念引导的方法，来帮助我们更好地体会身体内部的气息流动，并且将这种气感融入到每一个动作之中。这让我感觉，我的练习不再是单纯的肢体运动，而是有了一种内在的生命力。书中还探讨了“神意”在武术中的重要性，比如如何保持“虚静”，如何做到“眼随手动，手随身转，身随步活”，这些看似玄妙的说法，在作者的讲解下，变得清晰易懂。我尤其喜欢其中关于“宁静致远”的论述，作者认为，只有内心平静，才能更好地捕捉到最细微的身体感受，从而做出最精准的反应。这本书让我觉得，八卦掌不仅仅是一种技艺，更是一种修炼身心的途径，让我对未来的练习充满了更深的兴趣和期待。

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这本书的语言风格，可以说是非常“实在”了。没有太多华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的说法，作者就是实实在在地把自己的理解和经验一股脑地倒出来。第三册的重点，似乎落在了“阴阳变化”和“虚实转换”上，这让我感到非常有趣。我之前一直觉得八卦掌的走转就像是圆周运动，相对单调，但读了这本书，我才明白，其中的变化是无穷的。作者通过对“阴阳开合”的精妙阐释，让我理解了为何同一个动作，在不同的状态下会产生截然不同的效果。他用了很多例子来解释如何做到“虚实相生”，比如在进攻的同时，暗藏防守的意图，在后退的同时，蓄积反击的力量。书中还提供了一些关于如何根据对手的变化，灵活运用阴阳虚实的体会，这让我觉得八卦掌的实战性大大增强。我特别喜欢其中对“以退为进”的解析，以往我总觉得退就是弱势，但作者通过详细的讲解，让我明白，在八卦掌中，退也可以是一种强大的攻势，关键在于如何把握那个“度”。这本书让我对八卦掌的动态平衡有了全新的认识，也为我打开了新的练习方向。

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