汤头歌诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:山西科学技术出版社

作者:张亚玲

出品人:

页数:229

译者:

出版时间:2003-1-1

价格:12.00元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787537720496

丛书系列:

图书标签:

• 汤品
• 粤菜
• 食谱
• 烹饪
• 美食
• 家常菜
• 饮品
• 滋补
• 传统菜
• 粤式汤品

《养生智慧：从古籍中汲取的健康之道》 本书是一部深入探索中国传统养生文化的著作，它并非直接阐述某本特定古籍的原文或注释，而是从浩瀚的中华养生经典中提炼精华，以现代人的视角进行解读与阐释，旨在为读者提供一套全面、系统且可行的健康生活指南。 核心内容与结构： 本书的编撰思路在于“溯源而创新”，追溯中华养生文化的源头，汲取古人关于生命、健康、疾病以及预防的智慧，并将其融入到当代的生活实践中。全书共分为四个主要部分： 第一部分：生命之源——古人眼中的健康哲学 此部分着重于阐释中国传统医学和养生学关于生命的根本认知。我们将从“天人合一”的哲学观出发，探讨古人如何理解人与自然界、季节、气候、地理环境的相互关系，以及这些因素对人体健康的影响。 阴阳五行理论的生命观： 详细解析阴阳平衡、五行生克制化在中国古代医学中如何被用来解释人体的生理活动、病理变化以及健康状态。例如，如何理解“阳气是生命之本”，以及“肾为先天之本”的深刻含义。 精气神学说的核心价值： 深入剖析“精”、“气”、“神”这三大生命要素在维持人体健康中的关键作用。讲解如何通过调养精、固护气、涵养神来达到延年益寿的目的。 “治未病”的理念与实践： 重点阐述“上医治未病”的思想，这是一种强调预防疾病、维护健康而非仅仅治疗已病的生活智慧。介绍古人如何通过调整饮食、起居、情志等方式来预防疾病的发生。 第二部分：养生之法——从饮食到起居的全方位调养 这一部分将具体展开古人关于日常养生的具体方法，力求将其中的智慧转化为可操作的实践。 饮食养生： 食物的性味归经与药食同源： 详细介绍食物的寒热温凉、酸苦甘辛咸五种味道，以及它们分别对应人体哪些脏腑和经络。通过大量实例，阐述“药食同源”的理念，展示如何利用日常食材达到食疗保健的效果。例如，为何在寒冷季节适合食用温热的食物，而在暑热时节应多摄入清凉的瓜果。 “五谷为养，五果为助”的现代解读： 探讨谷物、蔬菜、水果、肉类、坚果等各类食物在人体生长发育和维持健康中的作用，以及如何根据个体体质和季节变化进行合理搭配。 饮水之道： 探讨饮水对人体的重要性，以及不同水质、饮用时间和饮用方式对健康的影响。 起居养生： 顺应四时，调和寒暑： 详细讲解春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何指导我们的作息。例如，春季如何“夜卧早起”，夏季如何“晚卧早起”，秋季如何“早卧早起”，冬季如何“早卧晚起”以适应季节变化，保持身心平衡。 睡眠的质量与时间： 强调充足而高质量睡眠对于身体修复、精力恢复的重要性，并介绍古人关于“睡卧有常”的原则。 劳逸结合的智慧： 探讨古人如何理解劳作与休息的平衡，以及过度劳累或过度安逸对健康的负面影响。 情志养生： 七情致病与调适： 深入剖析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志活动与人体脏腑功能的对应关系，以及过度或不当的情志波动如何导致疾病。 “以乐治悲，以静制躁”： 介绍古人利用积极乐观的心态、平静安详的情绪来应对生活中的挑战，保持内心平和的方法，如冥想、静坐、观照内心等。 第三部分：运动与导引——激活身体的生命能量 此部分聚焦于中国传统的运动养生方法，强调通过肢体活动来调和气血，疏通经络，增强体质。 八段锦、五禽戏等传统功法的精髓： 介绍这些经典功法的起源、动作要领、呼吸配合以及它们对改善人体各项机能的益处。例如，八段锦中“双手托天理三焦”对疏通上焦气机的作用。 太极拳与养生： 阐述太极拳作为一种内外兼修的运动，如何通过柔和的动作、绵长的呼吸和精神的专注来达到强身健体、宁心安神的效果。 散步、按摩与经络疏通： 探讨散步作为一种简单易行的运动方式，如何促进气血流通；介绍一些基础的自我按摩方法，如揉按穴位、梳头等，以及它们如何辅助经络的畅通。 第四部分：现代生活中的传统养生实践 本部分将古人的养生智慧与现代人的生活方式相结合，提供实用的指导。 个性化养生： 强调“因人而异”的原则，根据不同年龄、性别、体质、季节和地理环境，采取不同的养生策略。 都市人群的养生挑战与对策： 针对现代都市人普遍面临的压力大、作息不规律、环境污染等问题，提供具体的养生建议，如如何利用碎片时间进行调养，如何通过饮食和运动来缓解职业病的困扰。 古籍养生智慧的传承与发展： 鼓励读者在理解传统养生理论的基础上，结合自身情况进行灵活运用，并保持对健康生活方式的持续追求。 本书的特色： 学术性与通俗性并重： 既有对传统养生理论的严谨考证，又以通俗易懂的语言进行阐释，便于不同层次的读者理解。 实践性强： 提供大量具体可行的养生方法和建议，读者可以轻松融入日常生活。 系统性与全面性： 从哲学理念到具体方法，从饮食起居到运动情志，全面覆盖了传统养生的各个方面。 文化传承： 旨在帮助读者了解和传承中华民族宝贵的养生文化，提升生活品质。 《养生智慧：从古籍中汲取的健康之道》是一本献给所有追求健康、热爱生活的人们的指南，它将带领您走进博大精深的中国传统养生世界，开启一段属于自己的健康之旅。

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老实说，我拿到这本书的时候，心中是带着一份期待和一丝忐忑的。期待的是，能从中获得一些新的知识和感悟；忐忑的是，我并非专业背景出身，担心自己无法完全领会其中的精髓。然而，这本书的阅读体验却远远超出了我的预期。作者的叙述方式非常独特，他似乎总能以一种非常贴近读者的方式来展开论述，没有丝毫卖弄学问的痕迹。我能够感受到他对于所讲述内容的深刻理解，以及他试图将这份理解传递给每一个读者的真诚愿望。阅读的过程中，我时常会因为某个观点而恍然大悟，时而又因为某个细节而陷入沉思。这本书让我明白，真正的智慧，在于能够引发思考，在于能够触动人心，而不仅仅是知识的堆砌。

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这本书给我最大的感受就是，它不仅仅是一本“书”，更像是一扇通往古代智慧殿堂的窗户。我一直对那些流传千年的古老学问充满了敬畏，总觉得里面隐藏着我们现代人难以企及的深刻见解。而这本书，仿佛就是一把金钥匙，轻轻一转，就打开了那扇沉重的门。我在这本书中感受到了作者对传统文化的深厚情感和学术造诣，他用一种非常个人化的笔触，将那些古老的概念赋予了新的生命。我能够清晰地感受到他对于每一个字、每一个句的斟酌，以及他对读者体验的细致考量。阅读的过程，就像是踏上了一场穿越时空的旅程，与那些古代的智者进行了一场跨越时空的对话。我在这本书中找到了共鸣，也找到了启发。

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这本书的装帧设计我很喜欢，古朴典雅，拿在手里就有一种沉甸甸的年代感。书页纸质也很不错，是那种泛着淡淡黄色的道林纸，阅读起来眼睛不容易疲劳，触感也很温润。我是一个对传统文化有浓厚兴趣的读者，总觉得古籍里蕴含着很多现代社会已经渐渐失传的智慧。这本书的名字《汤头歌诀》让我充满了好奇，虽然我还不了解它具体讲的是什么，但光是这个名字就带着一种浓厚的学术气息和神秘感，让我对接下来的阅读充满了期待。我一直觉得，一本好书不仅要有内容，更要有“形”，这本书在这方面做得非常到位，它本身就仿佛是一件艺术品，让人在翻阅的过程中也能感受到一种美的享受。我期待着这本书能够带给我一次精神上的洗礼，让我能够更加深入地了解传统文化的魅力，也许还能从中发掘出一些意想不到的惊喜。

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我一直以来都是一个非常注重细节的人，尤其是在阅读方面。我喜欢那些字斟句酌、逻辑严谨的书籍，能够从中感受到作者的用心。这本书在这方面做得非常出色。我注意到作者在引用古籍的时候，都会非常细致地注明出处，这体现了他严谨的学术态度。同时，他在解释一些复杂的概念时，也会层层递进，抽丝剥茧，让读者能够清晰地理解。我甚至会拿出笔来，在书上做一些笔记，记录下那些让我印象深刻的观点或者让我产生思考的地方。这种主动的、参与式的阅读，让我感觉自己不仅仅是书本的接受者，更是知识的探索者。这本书让我看到了知识的力量，也让我更加坚定了自己学习的道路。

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刚拿到这本书的时候，我其实有点忐忑，因为我对中医理论了解不多，担心内容会过于晦涩难懂。但翻开第一页，那种流畅的语言风格立刻打消了我的顾虑。作者的文字功底非常扎实，即使是对于一些可能很专业的概念，也能解释得通俗易懂，举重若轻。我尤其欣赏作者在行文中展现出的那种严谨又不失趣味的写作态度。他似乎总能在最恰当的时机抛出一个引人入胜的例子，或者用一个生动的比喻来帮助读者理解。我感觉自己不是在被动地接受知识，而是在和一位渊博的长者进行一场深入的交流。这种沉浸式的阅读体验，让我深深着迷，甚至忘记了时间的流逝。这本书让我感受到，学习和探索并非总是枯燥乏味的，只要方法得当，每个人都能从中找到乐趣。

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