春天三个月的养生之要在于顺应“推陈出新”的自然法则。
夏天三个月的养生之要在于顺应“草蕃木秀”的自然法则。
秋天三个月的养生之要在于顺应“收容平藏”的自然法则。
冬天三个月的养生之要在于顺应“紧闭坚藏”的自然法则。
春季的三个月，应当入夜而眠，早早起床，到庭院散步，披散头发，舒张形体，使神志随着春天的生气而勃发。
夏季的三个月，应当夜卧早起，不要嫌白天太长，让心中无郁怒，容色秀美，使腠理宣通，暑气疏泄。
秋季的三个月，应当早卧早起，鸡叫起床，使神志安定，藉以舒缓三秋的恶杀。精神内守，以令肺气清匀，这是对秋天“收养”的呼应。
冬季的三个月，应当早卧晚起，一定要等到天光大亮再起床。使意志伏藏，避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，这就是适应冬季“藏伏”的方法。
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