养生与长寿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:科学普及出版社

作者:张湖德

出品人:

页数:369

译者:

出版时间:1998-8-1

价格:18.00

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787110044407

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 长寿
• 健康
• 保健
• 中医
• 饮食
• 运动
• 心理健康
• 抗衰老
• 生活习惯

《养生与长寿》—— 这是一本探索生命奥秘、追寻健康晚年的指南。它并非枯燥的理论说教，而是将古老智慧与现代科学巧妙融合，为读者打开一扇通往身心和谐、延年益寿的殿堂。 本书首先深入浅出地剖析了“养生”的本质。它并非仅仅指代那些被公众熟知的食疗、运动或药物，而是涵盖了一个更广阔的范畴：如何认识我们身体的运作机制，理解疾病发生的根本原因，并在此基础上，建立起一套科学、可持续的生活方式。作者从人体生理、病理的角度出发，循循善诱地解释了精、气、神在中医理论中的重要地位，以及它们如何相互关联，共同维系着个体的健康。你会了解到，良好的睡眠质量并非奢侈品，而是身体自我修复和能量补充的关键；规律适度的运动，不仅能强健筋骨，更能促进气血流通，疏通经络，提升免疫力；而平衡的饮食，则要关注食物的性味、五味调和，以及如何根据不同体质和季节进行调整，以达到滋养脏腑、固本培元的目的。 在“长寿”的篇章，本书则将目光投向了那些被历史铭记的健康长寿者。作者通过对这些人群生活习惯、精神状态、社会交往等多方面的深入研究，提炼出了一些普遍适用的长寿密码。这其中，乐观积极的心态扮演着至关重要的角色。本书探讨了如何通过正念冥想、感恩练习等方法，来管理压力，培养积极情绪，从而减少负面情绪对身体的侵蚀。同时，它也强调了社会联系和人际互动的重要性。拥有良好的社交网络，能够为老年人提供情感支持，减少孤独感，提升生活满意度，这也被认为是延缓衰老、促进身心健康的重要因素。 《养生与长寿》的独特之处在于，它并非一味地推崇某种单一的养生方法，而是倡导一种“整体观”。它鼓励读者去倾听自己身体的声音，去感受不同养生方式对自己的具体影响，并根据自身情况进行灵活调整。书中穿插了大量的案例分析，让你看到真实的人物如何在日常生活中实践这些理念，并从中获益。例如，你将了解到一位退休教师，如何通过学习园艺，不仅重拾了生活的热情，更在劳作中锻炼了身体，结识了新的朋友，从而拥抱了健康而充实的老年生活。又或者，你会看到一位曾经饱受慢性病困扰的白领，如何通过调整饮食结构，配合温和的运动，并辅以心理疏导，最终摆脱疾病的阴影，重获活力。 更进一步，本书还触及了“长寿”背后更深层次的哲学思考。它引导读者去反思生命的意义，去追求一种有价值、有尊严的生活。它告诉你，长寿并非只是单纯的延长生命的长度，更重要的是提升生命的宽度和深度。在生命的晚年，如何保持好奇心，持续学习新知识，如何回馈社会，留下宝贵的精神财富，这些都是构成“长寿”意义的重要组成部分。 本书的语言风格平实而不失优雅，既有科学的严谨，又不乏人文的关怀。它摒弃了空洞的口号，用清晰易懂的语言，将复杂的养生理论转化成可以落地实践的建议。阅读本书的过程，就像与一位慈祥而睿智的长者对话，他不仅传授你健康的方法，更启迪你对生命本身的深刻理解。 无论你是正值壮年，希望为未来的健康打下坚实基础，还是年届花甲，渴望拥抱一个更有活力、更具意义的晚年，《养生与长寿》都将是你不可或缺的良师益友。它将陪伴你，在生命的旅途中，找到属于自己的那份健康与安宁，体验生命最美好的延展。

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拿到这本书的时候，我最先注意到的是它的装帧。纸张的质感很好，摸起来有一种温润的触感，不是那种廉价的印刷品。整体排版也显得很用心，字体大小适中，行距也让人看着舒服，没有那种密密麻麻压迫感。我个人比较挑剔阅读体验，一本好书，除了内容，阅读的顺畅度也非常重要。我翻了几页，发现这本书的语言风格比较平实，没有华丽的辞藻，但字里行间透着一股实在劲儿。我猜想，作者一定是在某个领域有着深厚的积累，才能用如此简洁明了的方式来阐述复杂的话题。我个人对历史文化方面的内容比较感兴趣，希望这本书里面能穿插一些古代养生智慧或者名人长寿的轶事，这样读起来会更有味道，也更容易引起共鸣。毕竟，了解历史，才能更好地传承和发展。如果能从古人的经验中汲取养分，或许能给我们当下的人们一些新的启发。

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这本书的封面设计倒是挺吸引人的，沉静的色彩，加上那几笔写意的松柏，一看就知道是走养生保健路子的。我之前也买过一些类似的读物，总觉得内容有些杂乱，要么是零散的养生小偏方，要么就是过于专业的医学术语，看的我云里雾里的。但这本书，光是摆在那里，就给我一种踏实的感觉。我尤其喜欢它封面上那个“长寿”的字眼，感觉里面一定藏着什么不为人知的秘诀。虽然我还没来得及细细品读，但光是想象一下，或许里面就有一些我一直想了解的，关于如何让身体保持活力、精神永远充沛的方法。我比较关注食疗和运动，希望这本书在这方面能有一些独到的见解，而不是简单地罗列一些大家都知道的常识。比如，对于不同年龄段的人，饮食上到底有什么细微的差别？怎样的运动方式才能真正达到延缓衰老的效果？这些都是我非常期待能在书中找到答案的问题。而且，我希望它能提供一些科学依据，而不是空穴来风的说法，这样读起来也更让人信服。

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我是一位对科学养生非常感兴趣的读者，所以我通常会选择那些有明确的科学依据支持的书籍。这本书的标题“养生与长寿”引起了我的好奇，我希望它能从科学的角度来解读养生和长寿的奥秘。我期待书中能够包含一些关于人体生理学、细胞学、或者衰老机制的科学解释，并且能够基于这些科学原理来提出具体的养生建议。例如，我希望了解一些关于抗氧化、基因健康、或者肠道菌群对长寿影响的最新研究进展，并且希望能从中找到一些可以应用于日常生活的实践方法。如果书中能够提供一些关于如何通过科学的方法来监测和改善自己的健康状况的指导，那将是非常有价值的。我希望这本书能够用严谨的科学态度，为读者揭示健康长寿的真正密码。

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这本书的封面设计给我一种非常宁静、祥和的感觉，仿佛置身于一片绿意盎然的自然之中。我个人非常喜欢与自然相关的养生方式，比如草本植物的疗愈、顺应四时节气的养生调理等等。我猜测这本书可能会包含一些关于天然食材、中草药的应用，或者是一些与大自然和谐相处的养生理念。我特别期待书中能有一些关于如何运用自然的力量来调理身体、提升免疫力的内容。比如，不同季节适合食用的蔬菜水果有哪些，如何通过简单的花草茶来改善睡眠，或者一些基于自然疗法的放松技巧。如果这本书能提供一些关于如何在家中打造一个“养生角落”，或者如何将自然元素融入日常生活的方法，那将是非常棒的。我希望它能让我感受到一种由内而外的健康与平和。

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我是一个对健康有着强烈追求的人，但同时也非常忙碌，很难有时间去深入研究复杂的健康理论。所以，我一直希望能找到一本能够提供实用、易于操作的健康指南。这本书的标题“养生与长寿”恰好戳中了我的需求。我关注的重点在于，这本书能否提供一套系统性的、适合我这种上班族的生活方式建议。我希望它能涵盖日常饮食、运动、睡眠、情绪管理等各个方面，并且能够提供一些具体、可行的操作方法，而不是泛泛而谈。例如，我希望能学到如何在繁忙的工作中安排有效的运动，如何在有限的时间里准备健康的餐食，以及如何通过一些简单的方法来缓解工作压力。这本书的封面给我的第一印象是比较权威和专业的，所以我期待它能够提供一些科学、有效、并且真正能够帮助我改善生活质量的内容。

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