从心打造自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:云南人民出版社

作者:姜萍

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2003-1

价格:19.00元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787222036185

丛书系列:

图书标签:

• one
• 自我成长
• 个人发展
• 心理学
• 积极心理学
• 人生规划
• 情绪管理
• 习惯养成
• 目标设定
• 幸福感
• 内省

《从心打造自己》 在这本引人入胜的书中，我们将一同踏上一段深刻的自我探索之旅。这本书并非一本简单的指导手册，更像是一位知心的伙伴，陪伴你拨开迷雾，直抵内心的最深处。它鼓励我们抛开外界的纷纷扰扰、社会既定的评价体系，重新审视那个最真实、最纯粹的自己。 我们常常被教导要“成功”，要“优秀”，要“符合标准”，但很少有人停下来问一句：这个“标准”是谁设定的？我的内心真正渴望的是什么？《从心打造自己》正是围绕这些核心问题展开。它邀请你深入挖掘那些深埋在你潜意识里的信念、渴望与恐惧，理解它们是如何塑造了你此刻的生活，又是如何阻碍你成为真正的自己。 书中的内容并非空洞的理论说教，而是融合了大量的心理学洞察、哲学思考，以及作者多年来与无数个体深入交流的宝贵经验。通过一系列精心设计的反思练习和引导性问题，你会被带领着去解构那些根深蒂固的思维模式，识别并挑战那些束缚你的限制性信念。例如，你可能会开始审视自己关于“价值”的定义，理解到自己的价值并非来源于他人的认可或取得的成就，而是源于你作为个体的存在本身。 书中会探讨“自我接纳”的力量。我们中的许多人，终其一生都在与自己的一些“不完美”作斗争，试图隐藏那些在我们看来是缺点的地方。然而，这本书将告诉你，正是这些看似“不完美”的特质，构成了你独一无二的魅力，是让你与众不同的关键。学会拥抱自己的全部，包括那些曾经让你感到羞愧或不安的部分，是迈向真正内在自由的第一步。 此外，我们将深入理解“内在驱动力”的重要性。当我们的行为不再是为了取悦他人或逃避惩罚，而是源于内心深处的热情和使命感时，生命会展现出截然不同的景象。这本书会引导你找到那些能够点燃你内心火焰的事物，并思考如何将它们融入你的日常生活，从而创造出更具意义和满足感的生活。 《从心打造自己》也关注“情绪的智慧”。情绪并非我们常说的“洪水猛兽”，而是传递重要信息的信号。通过学习如何理解、接纳并转化自己的情绪，你将能够更有效地应对生活中的挑战，建立更健康的人际关系，并最终成为自己情绪的主人，而非奴隶。 这本书并非提供一套现成的模板，因为每个人都是独一无二的。它更像是一套工具箱，里面装满了启发和方法，让你能够根据自己的情况，量身定制属于自己的“打造”蓝图。它鼓励的是一种持续性的、动态的成长过程，而非一蹴而就的改变。 阅读这本书，你可能会发现，那些曾经让你犹豫不决、感到迷茫的时刻，其实是你成长中最宝贵的契机。你会学会信任自己的直觉，敢于表达自己的真实想法，并有勇气去追求那些真正触动你心灵的梦想，无论它们看起来多么遥不可及。 最终，《从心打造自己》的目标是帮助你建立一种由内而外的自信，一种不依赖外部条件就能稳固自持的力量。它会让你明白，你不需要成为任何人，你只需要成为你自己，而且，最好的“你”正在等待你的发现与创造。这本书，是献给所有渴望在纷繁世界中找到自己北极星、活出真实生命光彩的人们。它是一次关于爱的练习，关于勇气的实践，关于生命本质的追寻。

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与其他关于“提升效率”的书籍相比，这本书的视角是自底向上的。它并不急于教你如何管理你的时间表，而是先帮你修复那个“时间表背后的驱动力系统”。我印象非常深刻的是关于“心流体验”的讨论，作者将心流状态与“恰到好处的挑战”和“清晰的反馈”紧密联系起来，并指出许多人之所以感到生活枯燥，是因为他们长期处于“低挑战、高熟悉度”的麻木状态。书中提供了一个简易图表，帮助读者定位自己目前所处的心智区域，是焦虑、倦怠还是心流。我发现自己长期徘徊在“倦怠区”，这直接导致了工作效率低下。这本书的优点在于，它将目标设定从外部可见的成就（比如升职加薪）转移到了内部可感知的“心流频率”上。这是一种更深层次的动机重塑，让人从“不得不做”的压力驱动，转向“乐在其中”的内在驱动。这本书真正做到了引导读者去构建一个“我想活成那样”的内在蓝图，而不是被动地接受社会强加的成功标准。

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读完这本书后，我感觉我的“内心对话”模式发生了质的飞跃。过去，我的内心小剧场充满了负面评论和自我攻击，就像一个永不停止的批评家在对着我大喊大叫。这本书提供了一种非常实用的技术，教导我们如何识别这些自动生成的负面信念，并将其视为“观点”而非“事实”。作者花了大量篇幅解释了认知扭曲的几种常见类型，比如“非黑即白思维”和“灾难化倾向”，然后提供了一个“质疑三连击”的方法来拆解它们。我尝试在下一次感到焦虑时使用这个方法，效果堪称惊艳。我不再是简单地告诉自己“放松点”，而是开始问：“这个想法有什么证据支持？”“有没有其他解释？”“如果最坏的情况发生，我能采取什么实际行动？”这个过程将情绪化的反应拉回到逻辑分析的层面，极大地增强了我的心理韧性。这本书的价值在于，它提供了一套可以直接在“战场上”使用的心智武器，而非停留在理论层面空谈。

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这本书简直是为我量身定做的，我花了整整一个周末才啃完，心里久久不能平静。它没有那种空洞的口号和鸡汤式的鼓动，而是像一位经验老到的导师，一步步引领你深入剖析自己内心深处的“为什么”。我尤其欣赏作者在描述“自我认知”部分时，那种近乎手术刀般的精准和犀利。他没有回避人性的阴暗面和我们常常选择性遗忘的软弱，反而鼓励我们正视它们，将那些被压抑的情绪和过去的创伤像对待一件老旧但重要的工具一样重新审视。读完后，我感觉像是卸下了好几层看不见的重负，那些过去困扰我的选择困难症和对外界评价的过度敏感，似乎都有了清晰的脉络可以追溯和解构。那种豁然开朗的感觉，不是因为得到了标准答案，而是因为掌握了提问的艺术。作者提供的工具包——那些关于情绪标签化和行为模式记录的方法论——异常实用，我已经在尝试应用到日常的工作汇报和家庭沟通中了，效果立竿见影，周围的人都说我最近处理问题的方式成熟了许多。这本书不是那种读完就束之高阁的工具书，它更像是一份长期的心灵修炼指南，需要反复回味，每次重读都会有新的领悟。

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我通常对这类宣称能“重塑人生”的书持保留态度，因为它们往往为了追求戏剧性的效果而牺牲了逻辑的严谨性。然而，这本书的独特之处在于它极其重视“行动的微小化”。作者没有要求我们一下子跳出舒适区去挑战珠穆朗玛峰，而是强调每天只做出一个“不舒服但必要”的微小改变。这一点对我这个拖延症晚期患者来说，简直是醍醐灌顶。我记得书里用了一个非常形象的比喻，把习惯的养成比作雕刻一尊雕像，重点不在于最后成品有多宏伟，而在于每一天的凿痕是否都在正确的方向上。我根据书中的“三步循环反馈系统”调整了自己的晨间习惯，不再是雄心勃勃地制定一个不可能完成的日程表，而是专注于早上冥想的五分钟和阅读十页书的坚持。这种对“持续性”的强调，远比那些要求“立刻改变一切”的励志书籍来得更踏实、更有生命力。它教会我如何与自己的惰性和平共处，而不是与之进行徒劳的战争。这本书的语言风格也十分内敛，没有过多的情感渲染，而是像一位严谨的科学家在展示实验数据，令人信服。

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这本书的叙事结构非常新颖，它巧妙地将复杂的心理学概念融入到一系列看似不相关的日常场景中。我最喜欢的部分是关于“价值澄清”的那一章，作者用一个架空的“人生清单”练习，强迫读者面对一个残酷的现实：你每天花费时间最多的事情，是否真的与你声称最看重的事情保持一致？这对我触动极大，因为我一直认为自己非常重视家庭，但回顾过去一个月的日程表，我才发现自己大部分的精力都投入到了一个收益极低的项目上。书中没有直接批判，而是通过设置一系列情景问答，引导读者自己得出结论，这种“自省式教学”的效果远胜于说教。而且，这本书在讨论“边界设定”时，不再仅仅聚焦于对外的拒绝，而是深入探讨了如何对自己设定合理的期望边界，避免“完美主义陷阱”。这本书的深度在于它挖掘了我们自我设限的根源，那往往不是来自外界的压力，而是我们自己对自己不成文的苛刻要求。

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