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出版者:中国轻工业出版社

作者:林敏

出品人:

页数:104

译者:

出版时间:2005-4

价格:22.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787501948000

丛书系列:

图书标签:

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瑜伽的身心疗愈之旅：解锁内在和谐与活力 在这喧嚣的世界中，我们是否渴望找到一片宁静的港湾，重拾内心的平衡与力量？《瑜伽的身心疗愈之旅》正是为你量身打造的一本指南，它将带领你踏上一段深入探索自我、焕发身心活力的旅程。本书并非关于速成的技巧或表面的改变，而是聚焦于瑜伽作为一种古老而深刻的实践，如何成为连接身体、心灵与精神的桥梁，从而实现持久的身心疗愈。 本书的开篇，我们将从基础出发，深入浅出地解析瑜伽的核心理念。你将了解到瑜伽不仅仅是体式练习，它更是一种生活哲学，一种连接宇宙能量的方式。我们会探讨瑜伽的历史渊源，追溯其在印度文化中的根基，理解它如何从一种宗教仪式演变为一种普适的身心锻炼方法。你将认识到，每一次呼吸、每一次伸展，都是与内在的对话，是对身体智慧的唤醒。 接下来，本书将系统地介绍各类适合不同需求和身体状况的瑜伽体式（Asana）。从基础的拜日式，到更具挑战性的平衡和扭转体式，我们将提供详细的步骤指导、动作要领以及每个体式对身体特定部位的益处。重点在于如何根据自身的身体条件，安全有效地进行练习，避免受伤，并逐步提升身体的柔韧性、力量和平衡感。我们还会探讨不同体式的能量属性，以及它们如何协同作用，帮助清理身体的堵塞，促进能量的流动。 然而，身心疗愈的钥匙并非仅藏于体式之中。《瑜伽的身心疗愈之旅》将重点强调呼吸（Pranayama）的力量。你将学习到多种有效的呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸、鼻孔交替呼吸等，并理解它们如何影响我们的情绪、专注力和生理机能。通过规律的呼吸练习，你将能够有效管理压力，缓解焦虑，提升专注力，并为身体注入源源不断的生命能量。书中会详述不同呼吸法的应用场景，例如在需要平静时选择哪种呼吸，在需要提振精神时又该如何调整。 更重要的是，本书将深入探讨瑜伽与正念（Mindfulness）的内在联系。在练习瑜伽的过程中，我们将引导你培养觉察力，关注当下的感受，放下评判，接纳自己的身体和情绪。通过体式和呼吸的引导，你将学会如何将正念融入日常生活，即使在日常忙碌中，也能保持内心的平静与清晰。我们将提供实用的练习方法，帮助你在日常生活中实践正念，例如在行走、吃饭、与人交流时，都能保持一份觉知。 本书的核心目标之一是帮助读者实现身心连接，达到内在和谐。我们将探讨瑜伽如何帮助我们理解和接纳自己的情绪，如何通过练习来疏导负面情绪，并培养积极的心态。你将学习到如何利用瑜伽来缓解长期累积的压力和紧张，从而改善睡眠质量，提升整体幸福感。书中会提供一些基于瑜伽的应对压力和情绪困扰的策略，例如通过特定的体式组合来释放身体的紧张，或者通过冥想来安抚不安的心灵。 《瑜伽的身心疗愈之旅》还将触及冥想（Meditation）的部分，将其视为身心疗愈不可或缺的组成部分。我们将介绍不同类型的冥想，如专注冥想、观照冥想、慈心冥想等，并提供清晰易懂的指导，帮助初学者克服冥想过程中的障碍。通过规律的冥想练习，你将能够培养更强的专注力，提升自我意识，并逐渐体验到内心深处的宁静与喜悦。本书会强调冥想的长期益处，它不仅能带来即时的放松，更能塑造我们看待世界和自己的方式。 此外，本书还会探讨瑜伽在促进身体健康方面的多重效益。我们将讲解瑜伽如何帮助改善姿势，缓解颈椎和腰椎疼痛，增强心血管功能，促进新陈代谢，甚至对消化系统和免疫系统产生积极影响。我们会提供针对不同身体问题的练习建议，例如如何通过瑜伽来缓解关节疼痛，或者如何通过体式来改善消化不良。 最后，《瑜伽的身心疗愈之旅》并非终点，而是一个持续探索和实践的起点。本书旨在激发你对瑜伽的热情，并赋予你独立实践的能力。它鼓励你倾听自己身体的声音，尊重自己的节奏，将瑜伽融入生活，成为一种滋养身心的习惯。我们相信，通过这份旅程，你将不仅仅获得更健康的身体，更能发现一个更加平和、充实和充满活力的自己。本书将是你在这条自我疗愈和成长道路上，一位忠实而 insightful 的伙伴。

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这本书最让我感到不解的是它对“简洁”的彻底背离。作者似乎坚信，越是复杂的表达，就越能体现其思想的深刻性。每一个简单的概念，比如“多喝水”，都会被拆解成十几个复杂的哲学层次来阐述其在宇宙中的意义，并辅以冗长、绕口的从句和被动语态。例如，在讨论“如何选择合适的坐垫”时，作者用了超过三百字来描述一个坐垫的“磁性平衡点”与“地面能量的共振效应”，而没有一句提到坐垫的软硬度或材质是否舒适。这种过度解读和过度美化的写作风格，让原本可能很有价值的观察被淹没在了华丽的辞藻之下。我感觉作者与其是在分享知识，不如是在进行一场关于“语言的极限”的文字游戏。对于一个期待获得简单、有效的生活建议的读者来说，这本书的阅读体验是极其消耗精力的，因为它要求你不断地去“解码”而不是去“吸收”。最终，我合上书本时，脑子里充满了各种宏大而空泛的概念，却找不到一个可以立即应用到我日常生活中、提升我身心状态的具体行动。

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我不得不说，这本书的文风极其具有煽动性和一种近乎宗教布道的激情，读起来让人热血沸腾，但内容上的支撑却显得有些飘忽不定。它大量引用了各种历史轶事和个人传奇，试图通过故事的力量来传达某种“真理”。比如，书中花了大量的篇幅讲述了作者在喜马拉雅山深处遇到的一位“觉悟者”，这位觉悟者通过凝视一滴露水领悟了生命的奥秘。这些故事引人入胜，充满了异域风情和神秘色彩，让人仿佛置身于一个充满奇迹的世界。然而，当这些故事试图导向具体的实践步骤时，笔锋就变得模糊不清了。它会突然跳跃到一些关于“意念的力量如何改变气候”的宏大叙事上，然后迅速收尾，留下一个“去感受，去相信”的模棱两可的结论。我翻遍了所有章节，试图找到一个关于“哪些蔬菜富含维生素K”的明确列表，或者一个“饭后静坐十分钟的好处”的科学论证，但完全没有。它更像是一本“心灵鸡汤的豪华精装版”，情感上的满足度很高，但知识层面的干货几乎为零，让人在读完后有一种强烈的“被鼓舞了，但不知道该干什么”的困惑。

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这本书的标题是《瑜伽与饮食》，但读完之后，我感觉自己像是踏入了一片完全不同的精神与实践的旷野。这本书的重点似乎完全偏离了我们通常理解的体式和食物搭配的范畴，反而深入探讨了一种古老的、关于“存在”本身的哲学思辨。作者用极其晦涩难懂的语言，构建了一个宏大的宇宙图景，里面充满了梵文的术语和晦涩的象征主义。我花了大量的时间去查阅词典和背景资料，试图理解他究竟想表达什么。书中花了整整三分之一的篇幅来论述“脉轮的颜色频率如何影响外部环境的磁场波动”，这部分的描述极其抽象，几乎没有提供任何可操作性的建议，更别提与饮食有什么直接关联了。另一部分则着重于“声音的振动如何重塑骨骼结构”，其理论深度令人叹服，但读起来就像是在阅读一本高深的理论物理学著作，而不是一本指导日常生活的身心健康指南。我可以感受到作者深厚的学术背景和对古老文献的痴迷，但这使得这本书的受众变得异常狭窄。我期待的是能帮助我优化早餐的指南，结果却得到了对“无形之风的本质”的深度解析。这本书更像是一部哲学专著，而不是一本面向大众的健康实践手册。

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这本书的排版和视觉设计倒是十分考究，大量使用了手绘的、充满异域风情的图腾和复杂的曼陀罗图案，每页的留白都恰到好处，散发着一种高级、宁静的气息。如果单纯把它当作一本艺术画册来看待，它无疑是成功的。但作为一本指导性书籍，它的实用性几乎为负。最令人费解的是，书中对“呼吸”的探讨达到了令人发指的细致程度，作者详细描述了如何吸入“宇宙能量”的七种不同方式，并配上了极其复杂的箭头和符号来指示气流的方向。我尝试着按照书中的指示进行几次“高级呼吸练习”，结果只是让自己感到头晕目眩，并没有感受到任何预期的“轻盈或净化”。此外，作者在论述“身体的能量流”时，大量使用了一种只有他自己发明的术语系统，没有提供任何交叉引用或术语表，这使得阅读过程充满了挫败感。每一次阅读都像是在进行一场艰苦的密码破译工作，而不是一次放松的心灵之旅。我对那些精美的插图表示赞赏，但它们并不能弥补内容上的空洞和晦涩。

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这本书的叙事结构简直是一场迷宫探险，它似乎刻意回避了任何清晰的逻辑线索。章节之间的过渡是完全随机的，前一章还在讨论“如何用月光净化你的饮用水”，下一章却突然转入了对古代波斯诗人哲学的深入剖析，丝毫没有过渡或解释为什么这二者有关联。我花了大量时间试图在这些跳跃的思绪中寻找一条可以串联起来的主线索，但最终放弃了。它更像是一个知识碎片的集合，作者将自己多年来积累的各种看似“深奥”的知识点一股脑地倾泻而出，期待读者自己去完成连接的工作。这本书完全没有提供任何循序渐进的学习路径，对于初学者来说，这简直是一道无法逾越的高墙。它假定读者已经拥有了极高的哲学素养和对东方神秘主义的深刻理解。我原本是想学习如何通过调整晚餐来改善我的睡眠质量，结果却被扔进了一个充满哲学思辨和文化典故的漩涡，读完后感觉更像是上了一堂关于“知识的碎片化传播”的研讨会，而不是一本实用的指导手册。

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我当年居然很认真很认真地读完了。

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my 2002-2007;2008- 2006

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my 2002-2007;2008- 2006

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薄薄的一本书，可以作为瑜伽入门来读。感觉没什么废话，挺好的。下个学期一定要尝试下瑜伽~

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我当年居然很认真很认真地读完了。