應對壓力 在線電子書 圖書標籤: 心理學 英國 自我成長 生活
發表於2024-11-08
應對壓力 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
引言
認識壓力
對壓力的定義
發現壓力積極的方麵
分析壓力的起因
瞭解壓力是如何導緻壓迫的
認識壓迫
提高抗壓迫的能力
評估你的壓力大小
做好應付壓力的準備
剋服煩惱
建立你自己的支持係統
保持井然有序
提高管理時間的能力
鍛煉以增強適應性
均衡飲食
學會放鬆
處理每天的壓力
對他人請求的反應
處理衝突
對付吹毛求疵的行為
處理自我加壓
應付日常事務
應付重大的生活變化
理解變化
適應為人父母的角色
應付工作的變化
考慮移居異地
搬傢
處理親友的喪亡
應付分手
評估你處理壓力的能力
索引
緻謝
每個人都會在生活中的某個時期感受到壓力。當你把壓力視為一種挑戰並且很好地處理時,它就能被轉化為一種動力和激勵。隻有過度的壓力纔會導緻筋疲力盡、健康惡化或精神壓抑。《應對壓力》一書將幫助你瞭解壓力的來源、壓力對你的益處,以及壓力在什麼情況下轉變為壓迫。如何在心理和生理上武裝自己,使自己在壓力下做到最好;如何避免焦慮,麵對生活中的重大轉變諸如搬傢、喪失親人或為人父母等,本書均能嚮您提供切實可行的建議。本書有大量的實用練習、要點提示和問題解答,保證你不隻是在壓力下學會生存,更重要的是在壓力下獲得成功。
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