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出版者:上海科学技术出版社

作者:王世豪

出品人:

页数:153

译者:

出版时间:1995年1月1日

价格:5.5

装帧:平装

isbn号码:9787532338016

丛书系列:

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书籍简介： 《经络畅通：图解传统中医养生实践》 一部深入浅出、结合现代生活方式的实用中医养生指南。 在快节奏的现代社会中，人们对维护自身健康的需求日益迫切。《经络畅通：图解传统中医养生实践》并非一本聚焦于特定疗法（如按摩）的工具书，而是一部旨在系统阐述中医整体观、引导读者建立科学养生体系的深度读物。本书聚焦于如何通过理解和调理人体经络系统，配合日常生活的细节管理，达到预防疾病、增强体质、提升生命质量的目的。 本书核心理念：整体、平衡与顺应自然 本书的核心思想源于中医“天人合一”的整体观。我们深知，人体的健康并非孤立存在，而是与自然环境、季节变化以及情志活动息息相关。因此，本书摒弃了简单对症下药的模式，转而引导读者建立起一个动态的、适应性的养生框架。 内容结构与特色： 本书共分为五个主要部分，层层递进，确保读者能够从理论到实践全面掌握中医养生的精髓： --- 第一部分：重塑认知——中医养生基石的理解 本部分着重于打下坚实的理论基础，帮助读者理解中医养生并非玄学，而是基于长期观察和实践积累的科学体系。 1. 阴阳五行：生命的韵律与平衡 深入解析阴阳的对立统一关系在人体健康中的体现，例如昼夜节律、寒热属性的划分。 五行（金、木、水、火、土）相生相克的规律如何映射到人体的脏腑功能和情绪变化上。通过图表清晰展示五行与季节、五脏、五志（情绪）的对应关系，帮助读者建立联系感。 2. 气、血、津液：生命活动的物质基础 详述“气”在中医学中的多重含义——元气、宗气、营气、卫气，及其在驱动生命活动中的核心作用。 气与血的相互依存关系（气为血之帅，血为气之母），以及津液在维持体液平衡中的枢纽地位。 3. 脏腑与经络：身体的内在地图 细致描绘十二正经和奇经八脉的基本循行路径，但这并非为了教导特定的点按手法，而是为了让读者明白能量在体内是如何流动的，以及为何不同区域的气血运行会影响特定脏腑的功能。 --- 第二部分：顺应四时——季节性养生策略 中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，人体的生理机能必须与自然节律同步，方能减少疾病的发生。 1. 春季：生发与条达 重点讲解春季肝气容易升发过盛的特点，饮食上如何选择温和、疏肝理气的食物。 介绍如何在春季调整作息，如“夜卧早起，广步于庭”，以顺应阳气初生的趋势。 2. 夏季：清养与护阳 阐述夏季暑热对心和小肠的影响，强调补水与避暑的重要性。 介绍“扇风祛湿”的传统观念，以及如何通过饮食（如苦味食物）来清泄内火，同时警惕过度贪凉对阳气的损伤。 3. 秋季：收敛与润燥 深入分析秋季“燥”邪伤肺的特点，重点介绍润肺养阴的食疗方（如百合、银耳）。 引导读者学习“早卧早起，收敛神气”的原则，为过冬储备精气。 4. 冬季：潜藏与固精 论述冬季是万物闭藏、养精蓄锐的最佳时机。 介绍冬季如何通过保暖、适度进补（温补而非燥补），以及如何通过控制思虑来潜藏肾精。 --- 第三部分：生活实践——情志、饮食与起居调摄 本部分将理论落实到日常生活中，强调情绪管理和生活习惯对经络气血的深远影响。 1. 情志调摄：情绪的疏导艺术 详细阐述“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”的内在机制，解释不良情绪如何阻塞经络，导致气机郁滞。 提供一套“情绪自检”工具，教授如何通过深呼吸、冥想和适度的艺术活动来平衡五志。 2. 饮食调理：药食同源的智慧 本书不提供复杂的药方，而是聚焦于“药食同源”的日常应用。例如，如何利用姜、枣、醋、醋等常见食材来调理脾胃、温中散寒。 针对不同体质（如气虚、血瘀、湿重）提出基础的膳食原则，指导读者如何“吃”出经络的畅通。 3. 起居规律：作息的黄金法则 详细解读中医传统中的“子午流注”理论，并非要求绝对精确地遵循时间表，而是强调规律作息对脏腑修复的重要性。 讨论“睡眠质量”与“经络气血修复”的关系，强调深度睡眠是身体自我修复的关键时段。 --- 第四部分：辅助导引——动静结合的能量调节 在不涉及具体按摩手法的范畴内，本书侧重介绍有助于激发和引导体内阳气流动的传统功法。 1. 导引与拉伸 介绍一些温和的、注重呼吸配合的传统导引动作，旨在帮助身体在不产生剧烈运动负荷的情况下，伸展筋脉，疏通气血。 2. 呼吸吐纳：生命的引擎 系统教授腹式呼吸、顺逆呼吸等基础吐纳方法，解释这些呼吸练习如何影响丹田之气和经络的充盈程度。 3. 穴位认知：部位与功能对应 介绍部分关键的“经络交汇点”（穴位），重点在于理解其所关联的脏腑系统和主要功能区域。例如，理解合谷穴为何常用于调理头面部问题，而不是教授如何按压。 --- 第五部分：日常保健与疑难辨识 本部分帮助读者将所学知识应用于日常生活中的自我观察和初步判断。 1. 观舌知健康：舌象的初步解读 提供清晰的舌象图鉴，指导读者如何观察舌苔的颜色、厚薄和形态变化，以初步判断自己是偏向寒、热、虚、实，以及体内是否有湿气积聚。 2. 察面知气色：五官面部的气血信号 讲解面部的不同区域与五脏的对应关系，例如，眼周的变化可能提示肝血不足，而口唇的颜色则反映脾胃的运化状态。 3. 建立个人健康档案 提供模板，引导读者记录自己的季节变化反应、睡眠质量和情绪波动，从而更科学地调整自己的养生方案，真正实现“治未病”。 总结： 《经络畅通：图解传统中医养生实践》是一本关于“如何生活”的哲学性指南。它引导读者回归自然，理解身体的内在规律，通过细致入微的生活习惯调整，实现身体的自我修复与平衡，最终达到长久安康的状态。本书的价值在于，它提供的不是一时的“特效药”，而是终身受用的“健康蓝图”。

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读完这本书，我最大的感受是中医按摩不再是一个遥不可及的技能，而是可以融入日常生活的保健方法。书中的每一个练习都非常简单易行，只需要几分钟的时间，就可以在家里或者办公室完成。我不再需要依赖昂贵的理疗课程，也不必担心找不到合适的中医师。我现在已经养成了每天睡前按摩几个重要穴位的习惯，睡眠质量有了明显的改善，白天也感觉更有活力。

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这本书不仅仅是关于穴位按摩的“how-to”指南，更重要的是它还融入了中医养生的理念。在介绍穴位的同时，作者还会穿插一些关于身体经络、阴阳五行等基础知识的科普，让我能够更深入地理解为什么这些穴位会有那样的疗效。这种知其然更知其所以然的学习方式，让我觉得非常有价值，也更能将所学融会贯通。我特别喜欢书中关于“情志致病”的讨论，以及如何通过按摩来调理情绪，这在快节奏的现代生活中尤为重要。

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我对这本书的医学专业性持高度认可。虽然名为“简易”，但作者在描述穴位和手法时，都遵循了中医的严谨原则。我了解到，作者在编写过程中可能参考了大量的古籍和临床实践经验，并将这些复杂的知识提炼成易于理解和操作的内容。书中关于禁忌症和注意事项的提醒也非常到位，比如某些穴位在特定情况下不宜按摩，或者按摩时需要注意的力度等等，这对于保障按摩的安全非常重要。

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我之前尝试过一些中医保健类的书籍，但很多要么过于学术化，要么内容比较零散。而《简易穴位按摩疗法》给我最直观的感受就是它的系统性和实用性。作者将常见的身体不适，如颈椎不适、腰腿疼痛、消化不良、失眠等，都进行了分类，然后一一对应到具体的穴位和按摩方法。这种“问题导向”的学习方式，让我在遇到具体健康困扰时，能够快速找到解决方案，而不需要大海捞针。

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令我惊喜的是，这本书并没有止步于介绍穴位，还包含了一些针对不同人群的按摩建议，比如办公室久坐族、电脑工作者、老年人等等。这些细致的区分，体现了作者的用心，也让我在阅读过程中更能找到与自己相关的指导。我是一个经常需要伏案工作的人，书里介绍的缓解颈部僵硬和肩部酸痛的按摩方法，我每天都会练习，效果显著，不仅缓解了身体的不适，还感觉精神状态都好了很多。

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我一直以来都有一个小小的困扰，就是季节交替时容易感冒。在阅读《简易穴位按摩疗法》时，我惊喜地发现书中专门提到了关于增强免疫力的穴位按摩方法。作者详细讲解了如何按摩肺俞穴、足三里等穴位来帮助身体抵御外邪。我按照书中的指导，在换季的时候坚持练习，感觉身体确实比以往更加强健，感冒的频率和症状都有所减轻。这本书真正帮助我解决了生活中的实际问题。

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我发现这本书的语言风格非常友好，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使是没有任何中医基础的读者，也能轻松阅读和理解。作者的文笔流畅自然，仿佛在和一位经验丰富的朋友交流。这种亲切感让我在学习过程中不会感到枯燥乏味，反而能够享受其中。特别是当书中提到一些生活小常识，比如如何根据身体状况选择合适的按摩时间，如何配合饮食来达到更好的疗效时，我感觉学到的不仅仅是按摩技巧，更是一种全面的健康生活方式。

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这本书的编排逻辑也非常清晰。它从基础的理论概念开始，逐步深入到具体的穴位和疗法。在每个章节的开头，作者都会对该章节的内容进行简要介绍，并在结尾处总结关键要点，这使得我的学习过程更有条理，也更容易巩固记忆。我特别喜欢书中关于“循序渐进”的原则，它鼓励读者不要急于求成，而是从小处着手，慢慢积累经验，这让我觉得学习过程更加稳健和可持续。

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我最欣赏的是这本书的排版和插图。每一个穴位的讲解都配有清晰、写实的穴位图，并用箭头标明了按摩的方向和手法。这对于初学者来说至关重要，因为它消除了我之前对穴位位置模糊不清的担忧。书中的文字描述也极其到位，用通俗易懂的语言解释了每个穴位的功效、主治病症以及具体的按摩技巧，例如力度、频率、持续时间等等，都交代得非常清楚。我尝试了几次书中介绍的简单手法，比如按压合谷穴缓解头痛，确实感受到了一定的舒缓效果，这让我对接下来的学习更加充满信心。

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这本书的封面设计简洁大方，采用了柔和的色彩搭配，给人一种宁静祥和的感觉，非常符合“简易”和“疗法”的主题。拿到书的那一刻，我就被它所吸引。翻开书页，首先映入眼帘的是作者的序言，文字朴实真挚，字里行间流露出作者对传统中医文化的敬畏以及希望将这些古老智慧普及给大众的决心。我一直对中医按摩很感兴趣，但总觉得它门槛很高，需要专业的知识和长期的练习。然而，这本书从一开始就传递了一种“人人都能学”的理念，让我感到非常亲切和鼓励。

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