女性香熏按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国画报

作者:office楝

出品人:

页数:117

译者:

出版时间:2007-1

价格:36.00元

装帧:

isbn号码:9787802200821

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 女性
• 香熏
• 按摩
• 保健
• 养生
• 身体护理
• 芳疗
• 健康
• 美容
• 女性健康

冥想的艺术：内在宁静的寻觅之旅 本书并非探讨芳香疗法或身体舒缓技艺，而是一部深入探究人类心智、精神世界与意识流动的深度哲学与实践指南。 第一章：觉醒的初始：从喧嚣到沉寂 在现代生活的洪流中，我们被信息、责任和无休止的日程表推着向前。心灵如同被过度拉伸的橡皮筋，时刻处于紧绷状态，而“冥想”并非一种逃避，而是重新校准内在频率的必要技术。本书的开篇，将引领读者审视自身心智的日常运作模式——那些自动播放的思绪、无意识的情绪反应，以及它们如何构建了我们对现实的感知。 我们将从神经科学的角度切入，探讨“默认模式网络”（DMN）的功能，解释为何大脑热衷于自我参照和未来焦虑。随后，本书将详细介绍如何通过“锚定技术”，将注意力从漂浮的思绪中抽离，重新固定于当下可感知的经验上——无论是呼吸的节奏、身体的触觉，还是外部环境的声音。这并非简单的放松，而是一种主动的、高强度的心智训练，旨在培养一种“不加评判的观察者”视角。 第二章：呼吸的结构：生命的语言与节奏的重建 呼吸是生命最原始、最稳定的韵律，但绝大多数人在日常生活中都处于浅层、胸腔式的呼吸状态。本书第三部分将彻底解析呼吸的生理学意义，阐述膈肌运动如何直接影响副交感神经系统，进而调控压力荷尔蒙的分泌。 我们将循序渐进地教授几种核心的呼吸控制法： 1. 四方呼吸法（Box Breathing）： 强调在吸气、屏息、呼气和空腹之间的精确相等，用于快速恢复平衡。 2. 4-7-8 减压呼吸： 侧重于延长呼气时间，以有效激活迷走神经，是应对急性压力反应的即时工具。 3. 腹式深度共振呼吸： 探讨如何将呼吸深入至腹部最低端，以达到生理层面的深度放松和能量聚集。 本书会配有详细的图解和实践日志模板，帮助读者记录呼吸练习对心率变异性（HRV）的实际影响，理解呼吸如何成为连接心智与身体的物理桥梁。 第三章：观想的力量：心智建筑师的工具箱 冥想的进阶阶段，涉及对心智内部景观的探索与塑造。观想（Visualization）在此书中被定义为一种主动的心智构建过程，而非单纯的白日梦。它依赖于清晰的意图和生动的感官细节来“预演”理想的心态或状态。 我们将深入探讨以下几个关键的观想练习： 光与能量的导引： 学习如何想象温暖、平静的能量流经身体，清除精神上的“堵塞点”，提升内在的生命力（Prana或Chi的意象表达）。 安全之地的构建： 引导读者在内心深处建立一个完全安全、不受外界干扰的“精神堡垒”，并在感到不安时能够即刻“回归”此地。 正面特质的植入： 通过反复观想自己已经拥有或正在体现的积极特质（如耐心、勇气、清晰度），逐步重塑潜意识的信念系统。 这些观想练习被设计成一套系统的流程，旨在用积极的、目标导向的画面取代长期积累的消极自我对话。 第四章：静默的智慧：探索意识的边界 当技巧纯熟后，冥想的真正目标——进入“纯粹意识”或“无念”状态——才得以显现。这一章节将是对传统禅宗（Zen）和内观（Vipassana）哲学的现代解读。 我们不再着眼于呼吸或观想的对象，而是转向对“觉知本身”的觉知。这要求读者面对心智最深层的恐惧、不适感以及“无聊”的侵袭。 挑战与超越： 书中坦诚地讨论了冥想实践中的常见障碍，如身体疼痛、思维的剧烈反弹（Mind Chatter），以及如何不与之抗争，而是像观察天气一样观察它们。我们将介绍“放手”（Letting Go）的技术，即允许思想和感觉以它们自己的节奏出现和消散，从而切断我们对它们的认同。 最终目标是体验一种超越时间感和自我边界的“联结感”——一种深刻的、非二元性的存在状态。 第五章：整合：将静默带入日常的磨砺场 冥想并非只在垫子上有效。真正的检验在于如何将这份宁静和清晰带入人际冲突、工作压力乃至单调的家务中。 本书的收尾部分专注于“日常正念”（Mindfulness in Action）： 正念饮食： 如何通过放慢速度，重新体验食物的质地、气味和味道，从而改善与身体的需求之间的关系。 情绪的提前预警系统： 训练自己捕捉情绪在爆发前几秒钟的微小生理信号，从而在“反应”（Reaction）之前选择“回应”（Response）。 数字排毒与专注力的维护： 在一个高度碎片化的世界中，如何使用冥想原则来管理信息输入，维护深度专注的能力。 《冥想的艺术：内在宁静的寻觅之旅》是一份关于自我主宰、心智重塑的路线图，它提供工具、哲学框架和实践步骤，帮助读者在纷乱的世界中，建立一个坚不可摧的内在核心。它关乎如何思考，而非关乎如何放松。

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拿到这本《女性香熏按摩》的瞬间，就被它淡雅的封面和散发出的淡淡香气所吸引。我一直对香薰疗法和按摩有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么过于浅显，总是无法让我找到那种既能深入了解又能实际操作的平衡点。这本书的出现，恰好填补了我长久以来的期待。从书名就能感受到一种温柔与疗愈的力量，我迫不及待地想翻开它，探索香薰与按摩结合的奇妙世界。我期待这本书能为我打开一扇了解身心健康新维度的大门，让我能够在家中也能享受到如同专业SPA一般的放松和舒缓。我尤其好奇书中会详细介绍哪些精油的特性，以及它们与不同按摩手法的具体搭配，希望能学会如何根据自己的身体状况和情绪需求来调配和使用。

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这本《女性香熏按摩》给我一种非常亲切和实用的感觉。我一直对天然疗法和身体按摩有着浓厚的兴趣，但市面上的书籍往往要么过于理论化，要么缺乏操作性。这本书的名字，恰好点出了我对香薰与按摩结合的期待。我希望这本书能够教会我如何根据自己的身体状况和情绪需求，来选择合适的香薰精油，并掌握一些简单易学的按摩手法，从而达到放松身心、缓解压力的效果。我特别期待书中能提供一些针对女性特有的生理健康和情绪管理的建议，让我能够通过这种温和而有效的方式，更好地关爱自己。

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当我翻开《女性香熏按摩》这本书时，一股温暖而治愈的气息扑面而来。我一直相信，女性的身体本身就蕴藏着强大的生命力，而香薰与按摩，正是唤醒这份生命力的绝佳途径。我非常渴望在这本书中，能够深入了解不同香薰精油的独特之处，它们如何通过嗅觉和触觉，触动我们内在的情感和生理反应。同时，我也期盼能够学习到一些实用而有效的按摩技巧，能够帮助我更好地缓解身体的紧张与疲惫，舒缓情绪的波动，从而达到身心的和谐与平衡。我希望这本书能成为我居家疗愈的得力助手，让我能够更从容地面对生活中的挑战。

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作为一名对天然疗法情有独钟的读者，我一直在寻找能够真正触及身心深处、带来由内而外疗愈的书籍。当我在书店看到《女性香熏按摩》时，一种莫名的亲切感油然而生。这本书不仅仅是关于按摩技巧的传授，更是一种对女性身体智慧的致敬，一种对生活品质的追求。我希望能在这本书中找到关于精油选择的科学依据，了解不同香气对情绪和身体机能的具体影响，以及如何通过按摩来激发身体的自我修复能力。我期待书中会提供一些循序渐进的练习方法，能够让我从零开始，逐步掌握这项令人愉悦的技能。想象一下，在结束一天疲惫的工作后，点燃香薰，用温热的精油按摩身体，那将是一种多么美好的体验。

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我一直对身体的连接和能量流动有着特别的关注，而“香熏按摩”这个词语立刻触动了我内心深处对这种疗愈方式的好奇。在快节奏的生活中，我们常常忽略了与自己身体的对话，而这本书似乎提供了一个绝佳的契机。我渴望通过这本书，学习到如何用双手传递温暖和关爱，同时借助植物的芬芳来调和内在的能量。我设想这本书会详细讲解如何选择适合不同肤质和身体需求的精油，以及如何安全有效地使用它们。更重要的是，我期待它能指导我掌握一些基础但有效的按摩手法，能够缓解工作带来的疲劳，舒缓身心的压力，甚至帮助改善睡眠质量。能够在家中为自己和家人提供这样一份贴心的关怀，对我来说意义非凡。

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当我在书架上瞥见《女性香熏按摩》时，立刻被它传递出的宁静与芬芳所吸引。我深知，在现代社会，女性常常承受着巨大的压力，而回归身体、感受自然的疗愈力量，是至关重要的。这本书的名字，恰恰点出了我内心深处的渴望——通过香薰的引导，通过按摩的抚慰，来重新连接自己的身体，找回内心的平静。我特别期待书中会详细讲解如何根据不同的身体部位和需求，选择合适的香薰精油，并教授一些简单易学的按摩手法。我希望这本书能成为我居家疗愈的秘密武器，帮助我更好地呵护自己，提升生活品质。

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我一直对香氛的魅力以及按摩的舒缓力量深信不疑，而《女性香熏按摩》这个书名，如同一个温柔的邀请，将这两者巧妙地结合在一起。我期待这本书能够为我提供一个全面的视角，让我了解香熏疗法与按摩艺术如何相互促进，共同提升身心健康。我非常好奇书中会介绍哪些经典而有效的香薰精油配方，以及针对女性特有的生理周期和情绪波动，有哪些针对性的按摩手法和精油选择。我希望这本书能够成为我日常生活中的一本实用指南，帮助我更好地关爱自己的身体，缓解压力，提升幸福感。能够在私密的个人空间里，体验到如此专业的呵护，对我而言是一种奢侈的享受。

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这本《女性香熏按摩》仿佛为我揭开了一扇通往自我关爱与身心平衡的神秘之门。我一直坚信，女性的身体蕴藏着强大的生命力和智慧，而香薰按摩正是唤醒这种力量的绝佳方式。我非常期待在这本书中找到关于不同香薰精油的详细介绍，它们是如何从植物中提取，又如何影响我们的情绪和生理状态。同时，我也渴望学习到一些能够有效缓解女性常见困扰的按摩技巧，比如经期不适、情绪低落或者睡眠障碍。我希望这本书能够教我如何在家中，用最天然、最温和的方式，为自己和所爱的人带来身心的双重滋养。

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在我追求身心健康和生活品质的道路上，《女性香熏按摩》这本书仿佛是为我量身打造的一份礼物。我对香薰的迷人香气以及按摩的舒缓力量一直情有独钟，而这本书将两者巧妙地融合，为我打开了一个全新的体验维度。我满怀期待地希望在这本书中寻找到关于各种天然精油的详细信息，了解它们各自的功效，以及如何科学、安全地搭配使用。同时，我也热切地期待能够学习到一系列能够针对女性身体特点而设计的按摩手法，从而有效地缓解日常的压力，改善睡眠质量，提升整体的幸福感。

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我一直对能够提升生活品质、关注身心健康的实践性书籍充满好奇。《女性香熏按摩》这个书名，立刻引起了我的共鸣。我坚信，通过香薰的天然疗愈力和按摩的温和抚慰，能够为女性带来身心的双重放松与滋养。我希望这本书能够提供实用的指导，让我学会如何科学地选择和使用各种香薰精油，了解它们对情绪、睡眠和身体健康的具体益处。同时，我也期待书中能够介绍一些适合女性日常保健和自我舒缓的按摩手法，让我能够在家中就能享受到专业的呵护，缓解生活中的压力与疲惫。

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