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☆☆☆☆☆

出版者:新蕾出版社

作者:小弗兰克

出品人:

页数:259

译者:劳诚烈

出版时间:2005-5

价格:18.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787530735619

丛书系列:

图书标签:

• 教育
• 幽默
• 育儿
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《时间管理大师的生活哲学》 引言 在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人们常常感到时间如白驹过隙，转瞬即逝。如何在有限的时间里，实现个人价值的最大化，平衡工作与生活，拥有更充实、更有意义的人生？《时间管理大师的生活哲学》并非一本教你如何“挤”出时间的工具书，而是一次深入探究“如何过好每一分每一秒”的思考之旅。它不提供速成秘籍，而是引导读者从更深层次理解时间的本质，重塑个人与时间的关系，从而解锁一种更高效、更自在的生活模式。 第一章：重新认识“时间”——超越量化的束缚 时间，我们习以为常的概念，却往往被我们简单地量化为“分钟”、“小时”。然而，真正的“时间”远不止于此。本章将带领读者跳出“1小时有多少分钟”的机械认知，从哲学、心理学、生理学的角度，多维度地审视时间的真正含义。 时间的感知与主观性： 我们如何感知时间？为什么快乐的时光总是短暂，而痛苦的等待却如此漫长？本章将探讨大脑处理时间信息的方式，以及我们的情绪、专注度、年龄等因素如何影响我们对时间的感知，从而理解为何“高效”并非总是意味着“快”。 时间的不可逆性与价值： 时间是唯一无法储存、无法逆转的资源。每一秒的流逝都代表着一次机会的失去或一次进步的可能。本章将强调认识到时间的稀缺性，是改变行为模式的第一步，并引导读者思考，我们真正应该为何而“花”时间。 “活在当下”的科学与艺术： 许多人追求“当下”，但往往难以做到。本章将结合正念（Mindfulness）等概念，探讨如何在忙碌的生活中，找到片刻的宁静，将注意力真正聚焦于正在发生的事情，从而提升体验感和执行力。这并非逃避现实，而是更深刻地融入现实。 时间的“密度”而非“长度”： 一天24小时，为何有的人活得像72小时，而有的人却感到空虚？本章将提出“时间的密度”这一概念，即单位时间内所包含的意义、产出和体验。通过提升时间的密度，我们可以实现以更少的时间，获得更丰厚的回报。 第二章：目标与优先级——给时间注入方向与灵魂 没有明确的目标，再多的时间管理技巧也如同无的放矢。《时间管理大师的生活哲学》在本章将聚焦于如何为生活设定清晰、有意义的目标，并在此基础上，学会识别并执行真正重要的事情。 “意义驱动”的目标设定： 放弃那些空洞的、迎合他人的目标，深入挖掘自己内心真正的渴望与价值。本章将介绍SMART原则的进阶应用，以及如何通过“愿景板”、“人生支票”等方式，将抽象的理想具象化，让目标成为驱动前进的强大引擎。 区分“重要”与“紧急”： 这是时间管理中的经典困境。本章将深入剖析“艾森豪威尔矩阵”背后的逻辑，并进一步探讨如何在日常生活中，系统性地识别那些真正能带来长期价值的“重要但不紧急”的任务，而非被“紧急但不重要”的事务牵着鼻子走。 “人生支点”的构建： 找到并坚守那些对你而言最根本、最不可或缺的领域（如健康、家庭、成长、创造等），将它们作为你衡量时间分配的“支点”。本章将引导读者构建自己的“人生支点”，从而在面对诱惑和干扰时，能做出更明智、更符合长远利益的选择。 “使命”的导航作用： 即使没有宏大的“人生使命”，每个个体也拥有自己的“小使命”。本章将探讨如何发掘并践行个人的“使命感”，即使是微小的事情，也能因其意义而变得无比重要，从而为时间的运用赋予持久的动力。 第三章：精力管理——时间高效运转的内在驱动力 如果说时间是画布，目标是画笔，那么精力就是颜料。《时间管理大师的生活哲学》认为，即使拥有再好的工具和计划，如果精力不济，一切都将是徒劳。本章将深入探讨精力管理的重要性，并提供一套系统性的方法，帮助读者维持和提升自己的精力水平。 精力是波动的，而非恒定的： 认识到我们精力的高低起伏是自然现象，而非“失败”。本章将分析影响精力的主要因素，包括生理（睡眠、饮食、运动）、心理（情绪、压力、专注度）和环境。 “精力周期”的识别与利用： 每个人都有自己的精力高峰期和低谷期。本章将教授如何通过观察和记录，识别自己的“精力周期”，并据此安排不同强度的工作和休息，实现“事半功倍”。 “精力投资”的策略： 并非所有休息都是浪费时间。本章将强调战略性的“精力投资”，包括规律的睡眠、健康的饮食、适度的运动、积极的情绪调节，以及高质量的放松和爱好。这些投资将为你的“时间生产力”提供源源不断的动力。 “精力边界”的设定： 学会保护自己的精力，避免过度消耗。本章将探讨如何设定清晰的“精力边界”，对那些消耗精力却缺乏回报的人、事、信息说“不”，从而将宝贵的精力留给真正值得投入的地方。 第四章：专注力训练——在碎片化时代守护思维的深度 信息碎片化、干扰无处不在，专注力正成为一种稀缺的“超能力”。本章将深入探讨专注力的科学原理，并提供一系列实操性强的训练方法，帮助读者在嘈杂的世界中，找回内心的宁静，实现深度工作。 专注力的科学奥秘： 为什么我们会走神？大脑是如何处理信息和维持专注的？本章将介绍认知科学的相关研究，帮助读者理解专注力的运作机制，以及那些“注意力窃贼”的惯用伎俩。 “深度工作”的炼成： 区别于“浅薄工作”，深度工作指的是在无干扰的状态下进行认知能力要求高的活动。本章将详细阐述深度工作的必要性，以及如何通过规划、环境营造、心智模式调整，逐步建立深度工作的习惯。 冥想与正念在专注力提升中的作用： 并非所有人都适合冥想，但正念练习对提升专注力大有裨益。本章将介绍一些简单易行的正念练习，帮助读者训练“觉察”能力，更敏锐地捕捉到思维的游离，并将其拉回正轨。 “专注仪式”的构建： 养成进入专注状态的“仪式感”。本章将提供一系列“专注仪式”的范例，从准备工作区，到设定工作目标，再到排除干扰，帮助读者更顺畅地进入深度工作的状态。 第五章：行动策略与习惯养成——让高效成为一种自然流淌 再好的理念，也需要落地的行动来支撑。本章将聚焦于如何将高效的生活哲学转化为实际行动，并通过科学的习惯养成方法，让高效成为一种自然而然的生活方式。 “微习惯”的力量： 庞大的目标往往让人望而却步，而微小的改变却能积累惊人的效果。本章将介绍“微习惯”的理念，以及如何将复杂的任务分解成易于执行的微小步骤，并辅以奖励机制，逐步建立起坚实的行动基础。 “番茄工作法”及其他时间管理技巧的灵活运用： 本章将深入解析经典的“番茄工作法”，并在此基础上，介绍更多灵活多样的辅助性时间管理技巧，例如“两分钟原则”、“ GTD”（Getting Things Done）的核心理念等。强调的是根据自身情况，灵活选择和组合，而非僵化套用。 “反思与调整”的循环： 高效的生活并非一蹴而就，而是一个不断尝试、反思、调整的过程。本章将引导读者建立定期的“行动反思”机制，识别哪些方法有效，哪些需要改进，从而不断优化自己的行动策略。 “系统化”的思考与执行： 将生活中的各项任务和目标，视为一个相互关联的“系统”。本章将引导读者用系统的眼光看待自己的时间分配和精力运用，理解局部优化与整体优化的关系，从而做出更明智的决策，让整个生活系统高效运转。 结语：拥抱“慢”的智慧，活出“快”的效率 《时间管理大师的生活哲学》并非是要将每个人变成永不停歇的机器，而是要引导读者认识到，真正的效率并非来自无休止的忙碌，而是源于对时间的深刻理解、对目标的清晰洞察、对精力的智慧管理，以及对专注的坚守。它倡导的是一种“慢”的智慧，一种在有序、有意义的“慢”中，所能达到的“快”的效率。 通过本书的探讨，你将学会如何与时间和谐相处，如何让每一分每一秒都充满价值，如何平衡生活的各个维度，最终，不仅仅是更高效地完成任务，更是更深刻地体验生活，活出属于自己的精彩。这趟旅程，没有终点，只有不断精进与深刻体悟。

评分☆☆☆☆☆

看的时候很感动，因为这就是我理想中的生活 1节约时间，不是为了去工作，不断不断地工作，不断不断的挣钱，而是把那些不必要的消耗放到最小，最大可能地去享受生活的美好 这段时间看过了不少关于时间效率管理的书籍，可以说这本书在时间管理上并不如其他的书籍实用，但是...  

评分☆☆☆☆☆

这本书主要是讲的效率专家爸爸带领一家12个孩子的教育故事。故事很好懂，从现在看起来“爸爸”身上仍然具有很多可圈可点之处。他基本是《刻意练习》《零秒工作》的典型。他既坚信自己的孩子在任何事情上都具有天赋，运用了很多方法来让孩子去学习，不断接触新鲜的知识。他认为...  

评分☆☆☆☆☆

很高兴的大家庭生活，因为幽默智慧的爸爸，温柔的妈妈，调皮的妈妈，但是这种效率生活不能完全苟同，孩子太多还是太使父母辛劳，太多也不利于个体的完全的个性教育，爸爸那么早离开了，他的效率理念没有得到彻底的执行。 有些智慧的幽默  

评分☆☆☆☆☆

很高兴的大家庭生活，因为幽默智慧的爸爸，温柔的妈妈，调皮的妈妈，但是这种效率生活不能完全苟同，孩子太多还是太使父母辛劳，太多也不利于个体的完全的个性教育，爸爸那么早离开了，他的效率理念没有得到彻底的执行。 有些智慧的幽默  

评分☆☆☆☆☆

我小时候在《幽默大师》这本杂志上看到过连载，在幽默风趣之余，也感到很受启发，也养成了从效率角度考虑问题的思维习惯。也许正因为此，我才从事了现在的咨询工作——为企业提高其管理效率而努力。 我认为这本小书的意义，不在于告诉读者要怎么样做才是有效率的，而是通过充满...  

评分☆☆☆☆☆

这本新近读到的育儿经，简直是为我这个天天在工作和家庭之间拉锯的职场老爸量身定做的“救命稻草”。我承认，过去的我，总觉得时间就像漏斗里的沙子，一溜烟就没了，对孩子的教育更是心有余力不足，常常是陪着他玩，心里却还在惦记着工作邮件。这本书开篇就抓住了我们这类人的痛点，它没有空泛地说教什么“高质量陪伴”，而是提供了一套非常具体、可操作的方法论，教你如何在碎片化的时间里，精准、高效地捕捉到与孩子互动的黄金时刻。特别是它对“任务批处理”在亲子关系中的应用那一章节，让我茅塞顿开。我过去总想一次性把所有事情都做好，结果就是什么都没做好，这本书引导我将日常琐事（比如收拾玩具、准备晚餐）和教育活动（比如一起阅读、讨论当天见闻）进行巧妙的串联，让陪伴不再是另一项需要额外挤压时间的“任务”，而是自然地融入生活流。读完后，我明显感觉到自己处理家庭事务的效率提高了，更重要的是，我不再那么焦虑地去“寻找”时间，而是开始“创造”时间，那份从容不迫的感觉，连我太太都惊讶地发现我似乎换了个人似的。那种感觉，就像找到了一个一直没发现的捷径，让原本拥堵的日程突然通畅起来。

评分☆☆☆☆☆

与其他强调“牺牲”和“完美主义”的育儿书截然不同，这本书的核心精神似乎在于“平衡的优化”，而非“极端的投入”。我特别喜欢作者对“边界设定”的讨论，这部分的处理方式非常细腻。它不仅仅是教父母如何对孩子说“不”，更关键的是如何清晰、一致地向自己和伴侣传达这个“不”。书中提供了一套“三层级确认机制”来巩固家庭共识，这个机制在我和我妻子之间引入了一种更理性的沟通模式，让我们不再因为疲惫而随意妥协或过度控制。这种对“系统”而不是“个体行为”的强调，极大地减少了家庭内部的摩擦成本。读起来，文字的节奏感把握得非常好，时而犀利，时而温暖，它成功地避开了那些让人感到有压力的“必须做到最好”的论调，转而鼓励我们找到适合自己家庭的“最佳可行点”。这种对“足够好”的肯定，对一个长期处于高压工作环境的父亲来说，简直是一种精神上的洗礼，让我敢于放下一些不必要的执念，专注于真正的亲子联结。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在构建“家庭时间框架”方面的独到见解，是我此前阅读的任何时间管理书籍都未能触及的深度。它并没有停留在教你如何列清单或者使用番茄工作法这种基础层面，而是深入探讨了如何构建一个具有弹性和韧性的家庭时间结构。作者非常精妙地引入了“弹性缓冲时段”的概念，这对于有孩子、特别是学龄前儿童的家庭来说，简直是福音。我们都知道，计划赶不上变化，孩子一个突如其来的需求就能打乱一整天的安排。这本书没有要求我们去对抗这种“混乱”，而是教我们如何将这种不可预测性纳入模型之中。我尝试着应用了书里提到的“最小可接受成果”（Minimum Viable Outcome）原则到亲子活动中，比如，原本我计划花一个小时带孩子去公园进行“主题式自然观察”，结果因为下雨泡汤了。按照旧习惯我会感到挫败，但这次，我马上切换到“最小可接受成果”——在客厅里用雨伞和手电筒模拟“室内探险”，反而因为这种即兴发挥，孩子展现出了更大的创造力。这让我意识到，效率的真正含义不是“做完所有事”，而是“在有限条件下，达成最重要的目标”，这本书把这个理念阐释得淋漓尽致，文风上更是老练成熟，毫不拖泥带水，充满了洞察力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格，简直就像一位经验丰富、但又极其幽默的老友在跟你分享他的“独门秘籍”，完全没有那种高高在上说教的架子。我尤其欣赏它对“心智负荷”的拆解部分。作为父母，我们常常被各种“待办事项”和“应该做的事”的无形压力压垮，这些杂事分散了我们对真正重要事情的注意力。作者非常清晰地指出了如何通过工具和系统来“外包”那些不消耗情感能量的决策。比如，关于制定每周“主题菜单”来减少晚餐时“今天吃什么”的争论，或者建立一个统一的“知识库”来存放所有疫苗接种记录和学校通知，这些细节看似微小，但日积月累下来，极大地解放了我的大脑带宽。书中的案例非常贴近现实，不像有些理论书那样不接地气，它直接面对了“我太累了，根本不想思考”这种常见困境，并给出了切实可行的“低能耗”解决方案。这种“务实到近乎狡猾”的智慧，是这本书最吸引我的地方，它不是让你更忙，而是让你更有掌控感，真正把省下来的精力投入到有价值的互动中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深的触动在于它对“效率思维迁移”的阐述。作者成功地将成熟的商业管理逻辑，巧妙地嫁接到了亲子时间管理的场景中，而且这种迁移是如此的自然流畅，让人拍案叫绝。特别是关于“流程梳理”和“瓶颈分析”的部分，我开始像审视一个项目那样去审视我每天早上送孩子上学的流程，结果发现，原来最大的时间浪费点在于“找钥匙”和“穿鞋”，这两个环节的优化，竟然为我每天早上省下了宝贵的十分钟。更深层次的，它启发我思考，如何将我在工作中培养的系统性解决问题的能力，应用到孩子的情绪管理和学习习惯培养上。它不是简单地提供一个现成的表格，而是提供了一套“分析框架”，让你自己去发现你家独有的效率黑洞。这种赋予读者的能力和信心，远比任何固定的时间表都来得宝贵。整本书读下来，我感觉自己不仅在管理时间，更是在提升作为父亲的整体效能，读者的体验是层层递进的，每次重读都会有新的感悟，结构设计非常精妙。

评分☆☆☆☆☆

童年反复读过的一本书 很多细节，现在居然都还记得~~ 我也有一个好爸爸哎

评分☆☆☆☆☆

有趣的故事

评分☆☆☆☆☆

美国家喻户晓的书，效率专家爸爸妈妈都是了不起的人物啊，不仅仅是他们自己本身了不起，更了不起的是12个一打的小孩在我看来简直是nightmare啊，但是事实上井井有条的大家庭更像一个团队，赞叹这个神奇的家庭！

评分☆☆☆☆☆

有人问爸爸：“你为什么要节省时间呢？省下来的时间你有什么用呢？”“为了工作，如果你最喜欢工作，”爸爸说，“为了教育，为了美，为了艺术，为了娱乐，为了你所倾心而难以言说的一切。”/ 我们跳出汽车向家里跑去。杰克坐在车道旁的平台上，他的脸被手搓得黑一块白一块。“爸爸死了。”他呜咽着说。爸爸是我们每个人的一部分，我们每个人都有一部分死了。

评分☆☆☆☆☆

这个家有十四口人，爸爸、妈妈、还有十二个孩子。爸爸是效率专家，妈妈是心理学院。这个家像一所学校，爸爸教孩子们利用洗澡时间学外语、吃饭时间练速算。他们家厨房的墙上画满了行星和各种神秘的符号，卧室的天花板上写满了电码……