具体描述
小S曾在健身节目《徐老师健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”，在台湾引发全民健身热潮，被媒体誉为“轻体大王”。现在这本《徐老师一分钟瘦身操》正是这个健身节目的平面图文版。
《徐老师一分钟瘦身操》介绍了小S徐熙娣多年来总结出来的30招运动法。该书宣称：世上没有胖女人，只有懒女人！练习“徐老师”一分钟瘦身操，不用在乎体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天一分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里。随你高兴，自行决定想雕塑的部分，连最难对付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，还给你一个线条漂亮的大美人！
小S的朋友萱萱说：“熙娣的身材真的很棒，她真的是下过苦心的，每次只要发现身材有点走样，就会很有毅力地把曲线练到她最想要的。她不是做做只求心安，而是会来狠的，会做到屁股大腿爆炸为止，要做就做到极限……”这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖，但也不得不叹服，要有好身材，也是要吃很多苦的！
借大S《美容大王》的东风，小S一经出炉就得已得到广泛关注，只是不知这两姐妹比比风头的话，不知谁更胜一筹呢？
关于徐老师一分钟瘦身操：
1.这个书最适合的人群不是大胖子，而是已经减肥有一段时间的人，穿衣服有遮掩，看不出胖，但是脱光了就原形毕露的人，而且这样的人一般穿衣服有很多局限性，所以有必要更加改善。
2.说是一分钟瘦身操，这个只是夸张的说法，大概最少还是要10分钟吧(我需要这么长或者更多)，但是相对于其他的方法，这个时间无疑是很短了，记住，没有天下掉馅饼的事情，没有付出就没有收获。
3.这个书还适合一些毫无线条的瘦MM，它可以帮你重新塑造你的身材，成为葫芦人。
4.书里面的动作简单，但是也有难度，有时会伤到自己，所以要看清楚里面的注意事项和message from teacher hsu。
5.减肥的唯一方法是改善饮食习惯，瘦身操是后一步的行为，不要以为做了瘦身操，就可以大吃大喝，那是没有用的。
6.每个动作要做到标准才会有效果，敷衍了事的随便做两下还不如不做，向自己的极限挑战。
7.这个书里面的动作，不会让你大汗淋漓，就算你做了一小段时间不想做了，不会象一些剧烈运动一样，导致身材变形 严重反弹。不过这些动作一样会让你腰酸背疼，她是在改变你的身体曲线。
8.最重要的一点，每次做完运动以后，记得放松手脚，松弛全身，这样就不会变成石头人。
作者简介
小S徐熙娣，与大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名义发售唱片，参与综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》，逐渐成长为超级人气女主持，与蔡康永携手主持《康熙来了》，创综艺类电视节目收视纪录并获最佳娱乐类节目大奖！风格百变的小S不计形象，在电视节目《徐老师健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”，引发全民健身狂潮，被媒体尊为“轻体大王”。身高：160厘米，体重：43公斤，身体线条正在变得更美之中。血型：B型，星座：双子座，生日：1978年6月14日，最爱讲的一句话：“练一分钟健身操的时候不要叫我小S，我才不理你呐，拜托你大声叫我徐・老・师！”
目录信息
读后感
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用户评价
我一直对各种瘦身方法都充满了好奇，尝试过不少，但总是三天打鱼两天晒网，效果甚微。最近偶然间看到了《徐老师一分钟瘦身操》，被这个名字吸引了，想着“一分钟”听起来一点压力都没有，就买来翻翻。拿到书后，我被徐老师的文字风格深深打动了。她写得非常细腻，很多时候我读着读着，都能感受到她作为一名专业人士，却又带着满满的同理心，理解我们普通人在瘦身过程中遇到的种种困境和挫败感。书中不只是告诉我们“怎么做”，更重要的是“为什么这样做”，以及在做的过程中如何调整心态。我特别欣赏书中关于“循序渐进”和“关注过程”的理念，这和很多强调速成、速效的书籍完全不同。它让我明白，瘦身不是一场短跑，而是一场需要耐心和细致的长跑，每一点小小的进步都值得被看见和鼓励。我已经迫不及待地想把书中的内容融入到我的日常生活中，哪怕每天只抽出一点点时间，积少成多，相信也会有不一样的结果。
评分说实话，我以前对“瘦身”这件事的态度是又爱又恨。爱的是希望自己能拥有更轻盈、更健康的体态，恨的是每次尝试都以失败告终，总觉得自己没有毅力，没有天赋。偶然间看到了《徐老师一分钟瘦身操》，被这个名字吸引住了，觉得“一分钟”听起来压力好小。拿到书后，我立刻被徐老师的文风征服了。她写得太实在了，而且充满了智慧和幽默感，一点都不像那种冷冰冰的教材。我特别喜欢书中关于“情绪管理”和“生活习惯养成”的探讨，这让我意识到，原来瘦身不仅仅是关于吃和动，更重要的是内心的状态和生活方式的整体调整。《徐老师一分钟瘦身操》里面的很多观点，都让我茅塞顿开，觉得之前走了很多弯路。我已经被这本书彻底点燃了改变的决心，迫不及待地想去实践其中的内容，相信这次一定能找到属于我的那条可持续的瘦身之路。
评分我是一个对身材管理非常头疼的人，尝试了各种节食和运动方法，但效果总是反反复反，而且过程非常痛苦，几乎没有一次能坚持下来。偶然的机会，我看到了《徐老师一分钟瘦身操》，当时就被这个标题吸引了，觉得“一分钟”听起来真的太友好了。拿到书后，我仔细阅读了一下，感觉徐老师的写作风格非常独特，既有专业知识的深度，又不失幽默和亲和力。她没有用那种高高在上的姿态来教导读者，而是像一位经验丰富的伙伴，分享着自己的心得和体会。书中很多关于心理建设的部分，让我深有同感，比如我们常常会因为一点点小小的失败就全盘否定自己，这本书恰恰强调了要如何面对挫折，如何保持积极的心态。而且，书中关于“碎片化运动”的理念，真的非常适合我这种平时工作忙，很难抽出大块时间去运动的人。我已经被这本书激起了浓厚的兴趣，迫不及待地想去实践书中的内容，相信这次一定能找到适合自己的瘦身方法。
评分在接触《徐老师一分钟瘦身操》之前，我对“瘦身”这个词总是带着一种抗拒和抵触。总觉得要瘦身就意味着要忍饥挨饿，要放弃一切美食，要全身心地投入到枯燥的运动中，这对我来说简直是太痛苦了。然而，这本书彻底颠覆了我之前的认知。徐老师的文字充满了智慧和温度，她用一种非常平易近人的方式，将科学的瘦身理念融入到生活的点滴之中。我尤其被书中关于“健康生活方式”的论述所吸引，它不仅仅是关于体重秤上的数字，更是一种由内而外的改变。书里有很多关于如何调整饮食习惯、如何培养运动兴趣的建议，这些建议都非常实用，而且不极端。我看到一些“一分钟”就能完成的动作，虽然我还没有亲自尝试，但光是听描述，就觉得很有趣，而且看起来并不难。这让我觉得，原来瘦身也可以是一件轻松、有趣的事情，而不是一场苦行僧般的斗争。我期待着在徐老师的引导下，能够找到属于自己的健康瘦身之道。
评分我一直以来都对身材管理感到非常迷茫，尝试过各种五花八门的减肥方法，但效果总是昙花一现，而且过程十分痛苦。直到我无意中发现了《徐老师一分钟瘦身操》这本书，这个名字就仿佛一道光，照亮了我对瘦身这件事的希望。《徐老师一分钟瘦身操》的作者徐老师，她的文字风格非常有特点，既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。她用一种非常贴近生活、容易理解的方式，将复杂的瘦身理念变得简单易行。我尤其欣赏书中关于“心理建设”和“循序渐进”的理念，这让我明白，瘦身从来都不是一场速成的战役，而是需要耐心和智慧的长期经营。书中提到的“一分钟”的瘦身技巧，更是让我这种平时忙碌的人看到了曙光，觉得原来瘦身也可以如此便捷高效。我非常期待能将书中的知识和方法融入到我的日常生活中，开启一段轻松愉快的健康旅程。
评分不得不承认，我曾经是一位对身材管理感到非常焦虑的人。各种减肥方法层出不穷，我像个无头苍蝇一样四处乱撞，结果却总是让我更加沮丧。直到我偶然间看到了《徐老师一分钟瘦身操》这本书，我被这个充满吸引力的名字深深吸引了。在阅读的过程中，我惊讶地发现，徐老师的文字风格非常独特，既有专业知识的严谨，又不失幽默和生活气息。她没有给我灌输那些让人望而生畏的专业理论，而是用一种非常接地气的方式，将科学的瘦身理念融入到日常生活的点滴之中。我特别喜欢书中关于“循序渐进”和“享受过程”的理念，这让我明白，瘦身并非一场痛苦的征途，而是一次与自己身体和谐相处的旅程。书里提到的“一分钟”概念，更是为我这样时间紧张的人提供了绝佳的解决方案。我已经迫不及待地想要将书中的方法应用到我的生活中，相信这次一定能看到积极的改变。
评分作为一名曾经的“瘦身困难户”，我尝试过无数的方法，从节食到各种健身课程，但总是在某个阶段就放弃了，反反复复，身心俱疲。直到我偶然间发现了《徐老师一分钟瘦身操》，这本书的名字就已经充满了吸引力，让我觉得“这可能是我一直在寻找的那个答案”。翻开书页，我被徐老师温和而充满力量的文字所打动。她没有给我灌输那些听起来就令人望而生畏的专业术语，而是用一种非常接地气、充满生活气息的方式，讲述着关于健康瘦身的道理。我尤其欣赏书中关于“认识自己的身体”和“与身体对话”的部分，这让我明白，瘦身不仅仅是外在的改变，更是一种内在的觉察和接纳。书中提到的“一分钟”概念，更是给我带来了巨大的惊喜，它打破了我对运动的刻板印象，让我觉得即使每天只有很短的时间，也能有效地为自己的健康做贡献。我非常期待能将书中的智慧融入到我的日常生活中，开启一段轻松愉快的瘦身旅程。
评分对于我来说，“瘦身”这个词汇曾经是一个充满压力和挫败感的代名词。我尝试过各种方法，从极端的节食到艰苦的运动，但最终都因为无法坚持而宣告失败，留下的只有更多的自我怀疑。直到我偶然间发现了《徐老师一分钟瘦身操》这本书，这个极具吸引力的名字瞬间勾起了我的好奇心。翻开书页，我被徐老师温暖而富有洞察力的文字所深深吸引。她没有使用冰冷、专业的术语，而是用一种充满同理心和鼓励的语言，与读者进行真诚的交流。我尤其欣赏书中关于“心态建设”和“自我接纳”的部分，这让我意识到，真正的瘦身，是从理解和爱护自己的身体开始的。而“一分钟”这个概念，更是为我打开了新的视角，让我明白即使再忙碌，也能找到属于自己的健康时光。我满怀期待地准备将书中的智慧融入我的生活，希望这次能够真正找到通往健康的坦途。
评分终于下定决心开始改变自己的生活，最近被一位朋友安利了《徐老师一分钟瘦身操》，虽然我还没有开始认真实践，但光是翻看目录和一些零散的章节，我就已经被深深吸引了。不得不说，徐老师的文字非常有亲和力，没有那种冰冷、教条的医学术语，更多的是一种鼓励和陪伴的感觉，仿佛身边有一个懂你的朋友在告诉你，瘦身这件事，并没有你想象的那么难。我特别喜欢书中关于“心态调整”的部分，很多时候我们之所以难以坚持，并不是身体不允许，而是心理上存在太多障碍，比如“我太胖了，怎么都瘦不下来”、“今天运动了，明天就可以放肆吃”等等。《徐老师一分钟瘦身操》似乎能直接戳中这些痛点，用温和而坚定的方式去引导读者建立正确的瘦身观念。而且，标题里的“一分钟”也太吸引人了！虽然我知道不可能真的“一分钟”就瘦下来，但这种高效、碎片化的概念，非常适合我这种每天忙碌，连完整锻炼半小时都觉得奢侈的人。我已经在计划周末好好研究这本书，并且尝试其中的一些小技巧，希望真的能开启我全新的瘦身之旅，不再只是说说而已，而是真正地看到改变。
评分我一直对“瘦身”这个话题既渴望又感到一丝无力。渴望的是能够拥有一个更健康、更自信的身体，无力的是每次尝试都以失败告终，感觉自己陷入了一个恶性循环。朋友推荐了我《徐老师一分钟瘦身操》，当时我并没有抱太大的希望，但翻开书后，我被徐老师的文字深深吸引了。她的语言充满了温度和智慧，仿佛一位贴心的朋友在和我交流，分享着关于瘦身的秘密。我特别喜欢书中对于“心态调整”的重视，很多时候，我们之所以难以坚持，并不是因为身体不够好，而是因为我们内在的观念出现了偏差。《徐老师一分钟瘦身操》恰恰击中了这一点，它用一种非常温和而坚定的方式，引导读者去建立积极的瘦身心态。而且，“一分钟”这个概念，对于像我这样生活节奏快、时间零碎的人来说，简直是救星。我迫不及待地想将书中的理论付诸实践，相信在徐老师的指导下，我一定能找到属于自己的瘦身节奏。
评分我不相信她是这样就保持好身材的说
评分就是没有瘦小腿的秘诀！差评！
评分别看徐老师疯疯傻傻，这本老书还真是有狠不错的专业知识耶！
评分就是没有瘦小腿的秘诀！差评！
评分方法还是不错，坚持下来就难了
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