具体描述
祖国医学是中华民族数千年来同疾病作斗争的经验总结，它对于中华儿女的世代绵延，体质的健壮，劳动能力的增强，都起着很重要的作用。人们常用“取之不尽，用之不竭”来形容祖国医学内容的丰富多彩。从健身防病方面来说，它也同样有完整的宝贵经验，我们必须批判地继承和发扬光大，这是创立我国新的预防医学的条件之一。
但是，目前国内有关中医健身方面比较系统的资料很少，因此，作得初步尝试编写了这本书。本书的内容分为两部分，上篇主要阐述祖国医学有关健身的理论，总结了近年来在健身方面取得的进展情况；下篇着重介绍祖国医学有关健身知识和健身方法。可作为中西医保健工作者和广大群众健身的参考。
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用户评价
这本书的结构安排堪称一绝，完全颠覆了我对传统养生书籍那种“理论在前，方剂在后”的刻板印象。它更像是一部“生活使用手册”，将中医理论巧妙地融入到日常起居的场景之中。例如，它用一整个章节来探讨“子午流注”与现代作息的冲突与调和，详细分析了不同时辰肝胆经的运行规律，并给出了一套适合上班族的“微调”方案，比如在午休时进行特定的“抱腹式”按摩来顺应胆经的排毒。更让我称赞的是，作者并未将中医与现代医学完全对立，而是巧妙地找到了它们可以互补的切入点，比如在讲解“固肾”时，就提到了适度的有氧运动对内分泌系统的积极作用。书中的案例分析非常精彩，多是引自古代医案或民间经验，使得理论不再空洞。我尤其喜欢它对“情志调摄”的探讨，指出“怒伤肝，思伤脾”，并推荐了不同的“养神”小功法，比如通过听戏曲或练习书法来转移过度的思虑。这本书的深度和广度，都超越了我预期的“健身术”范畴，它更像是一部关于“如何安顿身心”的哲学指南。
评分说实话，我对市面上大部分的“养生宝典”都有点审美疲劳了，感觉它们要么是故弄玄虚，要么就是把简单的道理复杂化。《中医健身术》的独到之处在于它展现了一种非常朴素而坚韧的生命哲学。它没有过度宣扬神奇的疗效，而是着重强调了“动以养形，静以养神”的平衡之道。我特别欣赏其中关于“脾胃为后天之本”的论述，作者用大量的篇幅讲解了如何通过辨识舌苔和观察排泄物来初步判断脾胃的健康状况，这比那些动辄推荐昂贵药材的养生书要实在得多。书里介绍的“食疗方”也十分接地气，比如用几片姜配上红糖煮水，重点不在于材料有多珍贵，而在于什么时候饮用，饮用多少量才符合中医的“度”。阅读过程中，我感觉自己仿佛跟随着一位经验丰富的老中医在交流，他总是提醒你，身体的反馈才是最诚实的信号。这本书的语言风格带着一种沉稳的娓娓道来，没有激烈的鼓吹，却有一种润物细无声的力量，让人在不知不觉中开始审视自己的生活习惯，并愿意做出细微的调整。
评分这本《中医健身术》的阅读体验真是让人耳目一新，尤其是在养生这个话题上，它避开了那些泛泛而谈的理论，直接深入到了实践层面。我印象最深的是关于“气血调和”的章节，作者并没有用那些晦涩难懂的中医术语来吓唬读者，而是通过非常生活化的例子，比如解释为什么久坐会导致气滞，以及如何通过简单的拉伸和呼吸来疏通经络。书里详细介绍了几种“导引术”，每一步的口令都写得清晰明了，配上精美的插图，即使是初学者也能很快上手。我试着做了书里推荐的“梳头引气法”近一个月，明显感觉到早晨起床时的头脑清醒度提升了不少，不再像以前那样昏沉。而且，这本书的排版设计也非常用心，字体适中，留白恰当，读起来非常舒服，不会产生阅读疲劳感。作者强调的“因时、因地、因人制宜”的原则，也让读者明白，养生并非一成不变的公式，而是需要根据自身情况灵活调整的智慧。总的来说，这本书不是一本让你快速变“仙丹”的秘籍，而是一本循序渐进，教你如何将传统中医智慧融入日常的点滴生活的实用指南，非常值得细细品味和实践。
评分这本书给我的感觉更像是一本被精心整理过的“家传医簿”，而非商业化的养生书籍。它最大的特点是强调“治未病”的日常干预，而不是等到病症出现才去求医。作者在书中花费大量篇幅讨论了“睡眠质量”的重要性，并将其与“肝胆经的休养”紧密联系起来。它提供了一套非常实用的“睡前三部曲”：温足、轻按涌泉穴、以及特定的睡姿调整法。这些方法都极其简单，不需要任何辅助工具，只需要一份坚持。我尝试了书中建议的“睡前一小时远离电子屏幕”，并配合轻柔的音乐进行腹式呼吸练习，效果立竿见影，入睡时间明显缩短，且深睡眠的时长有所增加。这本书的叙事方式带着一种历史的厚重感，引用了许多古代医家的名言，使得理论的权威性不言而喻。它巧妙地将养生融入到了“孝道”和“自律”的层面，让读者明白，照顾好自己的身体，是对自己和家人负责任的表现。这本书的价值在于它的持久性和普适性，里面的每一个小技巧，都可以经年累月地应用下去，成为伴随一生的健康习惯。
评分从装帧设计上来看，《中医健身术》无疑是市面上少有的精品。它采用了比较厚的纸张，保证了长时间翻阅的质感，而且内页的插图水墨风格浓郁，既展现了古典韵味，又清晰地描绘了穴位的位置和经络的走向。但抛开外表，这本书的真正价值在于它对“慢生活”哲学的倡导。它反复强调，中医健身的核心在于“慢”——慢食、慢行、慢思。书中有一个关于“太极桩功”的详细教程，对于初学者来说，入门难度可能稍高，但作者的讲解极其细致，从“虚领顶劲”到“含胸拔背”，每一步都配有不同角度的图解，甚至连呼吸与动作配合的节奏都用节拍号进行了标记，非常专业。我个人体会最深的是它对“收敛神光”的阐述，提醒现代人由于信息爆炸导致的“神散”现象，并提供了一套“闭目内观法”，教人如何将注意力收回到身体内部。这本书的语言风格是沉稳且富有启发性的，它不是命令你做什么，而是引导你去思考为什么这样做对身体有益。读完后，我感觉自己对身体的感知力提高了一个层次，不再是机械地对待运动，而是带着一种对内在能量流动的敬畏之心去对待生活。
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