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出版者:中国水利水电出版社

作者:费奥纳·哈罗德

出品人:

页数:134

译者:

出版时间:2005-6

价格:48.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787508428024

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 保健
• 健康
• 养生
• 时尚
• 全身按摩
• 手法
• 穴位
• 经络
• 放松

现代都市人的健康指南：深度解析《芳疗与情绪疗愈》 本书聚焦于芳香疗法如何作为一种强大的工具，帮助现代都市人在高压生活中管理情绪、平衡身心。我们不讨论任何形式的物理按摩技巧或具体的保健流程，而是深入探索植物精油与人类情感之间的复杂联系，提供一套完整的、可操作的情绪调节系统。 第一部分：芳香的科学与情感的联结 第一章：嗅觉的神经通路与情绪的启动 本章首先摒弃了对“放松”的笼统描述，转而从神经科学的角度，详细解析嗅觉信息是如何绕过丘脑（传统的感觉处理中心），直接抵达边缘系统——大脑中负责记忆、情感和动机的区域。我们将引用最新的神经生物学研究，阐释特定分子结构（如薰衣草中的乙酸芳樟酯或柑橘类中的柠檬烯）是如何在分子层面上与神经递质受体相互作用，从而引发特定的生理和心理反应。 核心内容提要： 嗅觉与杏仁核（恐惧和焦虑中心）的直接连接机制。 精油分子如何影响血清素和多巴胺的释放水平。 “气味记忆”的形成与重塑：如何利用中性或积极的气味来覆盖和替换负面情绪触发点。 第二章：精油的化学指纹图谱与情绪光谱对应 我们详细对比分析了四大类常用精油的化学成分，并将其与人类情绪光谱进行精确对应，而非简单地贴上“镇静”或“提神”的标签。 单萜烯类（如迷迭香、佛手柑）： 探讨它们如何通过提升注意力和唤醒度，间接对抗由疲劳引发的烦躁和判断力下降。 倍半萜烯类（如乳香、岩兰草）： 深入分析这些重油的“接地气”效应，解释它们如何稳定皮质醇水平，从而缓解慢性焦虑带来的内心漂浮感。 酯类（如真正薰衣草、罗马洋甘菊）： 重点研究其抗痉挛和镇静作用，如何从物理层面（放松紧张的肌肉群——此处的讨论仅限于化学作用而非按摩手法）延伸到心理层面的深度松弛。 第二部分：情绪场景的芳疗应用策略 本书的第二部分提供了一套针对现代人常见情绪困扰的“处方”——这里的处方指的是调配建议，而非医疗建议。 第三章：都市白领的“信息过载”与专注力管理 面对信息爆炸和持续的分心，本章提出“认知清晰配方”。我们不会涉及任何运动或体力恢复，而是专注于如何通过嗅觉刺激，优化大脑的执行功能。 子课题： 提高工作记忆的精油组合（如迷迭香与薄荷的协同效应）。 实践指南： 如何设计一个“专注工作站”的气味环境，避免气味疲劳。 第四章：焦虑、恐慌与情绪的“高频振动” 本章专门针对突发性焦虑和慢性担忧，介绍如何利用缓慢、沉重的、具有高沸点的精油来“拉低”情绪的频率。 深度解析： 为什么某些具有大地气息的精油（如雪松、广藿香）能带来安全感，这与我们祖先对森林环境的本能安全感认知有何关联。 技巧分享： 设计“即时安抚卡”——将几滴精油滴在纸片上，作为随身携带的紧急情绪稳定工具，而非任何形式的身体接触或按摩。 第五章：失眠、梦魇与睡眠周期的重构 失眠通常是白天情绪积累的后遗症。本章不讨论助眠按摩手法，而是集中研究如何通过香气信号，帮助大脑识别“安全入睡”的信号，从而重塑睡眠前的条件反射。 关键配方： 探讨缬草、穗花薰衣草等精油对睡眠周期的影响（非口服摄入）。 睡前“气味仪式”： 设计一套从舒缓到沉睡的渐进式嗅觉过渡方案。 第三部分：芳疗的心理调适与自我关怀 第六章：从“被动接受”到“主动疗愈”的心理转变 本章探讨芳疗作为一种自我赋权工具的哲学意义。它强调选择和调配精油的过程，本身就是一种积极主动的自我关怀行为。 用户案例研究（仅限情绪反馈）： 几位使用者分享了他们如何通过选择特定的气味来表达自己当前的情感需求，从而增强自我觉察能力。 第七章：调香艺术：情感的调色板 这里将调香比作情感的调色板。学习如何通过复配，创造出独属于自己当前情绪状态的“情感香水”。这是一种高度个性化的心理表达。 理论模型： 介绍三段式（Top, Middle, Base Note）如何对应情绪的爆发期、稳定期和持续期。 第八章：芳疗与心智边界的建立 在高密度社交和信息流中，建立清晰的心理边界至关重要。本章介绍如何使用特定的“屏障”气味（如某些草本和树脂类精油），在潜意识中为自己划定一个不受外界干扰的心灵空间。这完全是基于嗅觉感知建立的心理防御机制，与任何物理防护无关。 结语：以气味为径，通往内在平静 本书旨在为读者提供一套深度、科学且完全侧重于精神和情绪层面的芳香疗法工具箱。它提供的是一套基于气味科学的心灵导航系统，帮助您在喧嚣的世界中，通过嗅觉这条独特的通路，实现深层次的、持久的情绪平衡与内在和谐。

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这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴，封面那种丝绒般的触感，搭配上烫金的字体，拿在手里就感觉沉甸甸的，充满了品质感。我特别喜欢它所选用的那种略带复古的米白色纸张，阅读起来非常舒适，即便是长时间盯着看，眼睛也不会觉得酸涩。内页的排版也相当讲究，字号大小适中，行距疏朗有致，中间穿插的一些艺术化的留白处理，让阅读体验瞬间提升了一个档次。光是翻阅这本书的过程，就仿佛在进行一种仪式，让人对书中所承载的内容充满了敬意和期待。它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品，摆在书架上，本身就是一道亮丽的风景线，彰显了主人不俗的品味。我对这种将内容与形式完美结合的出版物深感钦佩，这体现了出版方在细节上的极致追求，让人忍不住想去探索它内部究竟蕴含了怎样同样精致的知识体系。

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这本关于世界金融史的叙事手法，简直可以拿去当做教科书来用，其宏大叙事结构和对关键历史节点的捕捉能力，让我这个金融圈的门外汉也看得津津有味，几乎没有产生任何阅读障碍。作者高明之处在于，她没有沉溺于复杂的金融模型和晦涩的经济术语，而是将每一次重大的金融危机，例如郁金香狂热、南海泡沫，都塑造成了一部充满人性贪婪与恐惧的史诗剧。她笔下的人物，无论是投机者还是监管者，都栩栩如生，他们的决策逻辑清晰可辨。我尤其欣赏作者在叙述中段引入的那些从未公开过的私人信件和日记片段，这些“一手史料”极大地增强了文本的真实感和代入感，仿佛我正身处那个波诡云谲的时代，亲眼见证历史的进程。读完之后，我对资本的本质，以及它在人类文明发展中所扮演的驱动力与破坏力，有了更为辩证和深刻的理解。

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我花了整整一个周末的时间来研读这本书中关于古代哲学思想的章节，尤其是探讨“天人合一”与现代生活压力之间关系的论述，简直是醍醐灌顶。作者对先秦诸子百家的思想进行了极其精炼而又深刻的梳理，并没有陷入学术性的枯燥泥潭，而是巧妙地将那些深奥的理论，用极其贴近当代人生活场景的语言和比喻进行了阐释。比如，书中论及庄子的“逍遥游”，并不是简单地解释其字面含义，而是深入分析了在信息爆炸时代，个体如何通过精神上的抽离来重塑自我边界。那种对传统智慧的现代性转译能力，令人叹为观止。我甚至将其中几段关于心性修养的文字抄录下来，贴在了我的工作台前，时常默诵，感觉对日常决策的清晰度都有了显著的提高。这本书提供的绝不仅仅是知识，更是一种看待世界的全新视角和底层逻辑的构建。

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这本书对我个人写作风格的转变起到了决定性的作用，它侧重于“叙事结构的美学”而非单纯的语法规则。作者用大量篇幅分析了普鲁斯特、卡佛和村上春树等大师的作品，解构了他们是如何通过叙事节奏的张弛有度来控制读者的情绪。书中一个关于“延迟满足”的写作技巧令我茅塞顿开：如何通过精心布置信息泄露点和悬念，来最大化读者对情节的投入感。不同于市面上其他教人如何“堆砌辞藻”的书籍，这本书引导我思考的是“意义的构建”——每一个句子、每一个场景，必须服从于整体意义的表达。我开始尝试用更少的词汇来传达更丰富的情感张力，写作的效率和作品的深度都有了显著的提升，这简直是一次对自我表达能力的彻底重塑。

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我最近在尝试学习一门全新的编程语言——Rust，原本以为要找一本既全面又易懂的入门书籍会非常困难，直到我发现了这本书。它对Rust语言的内存管理机制，特别是所有权（Ownership）和借用（Borrowing）这些核心概念的解释，简直是教科书级别的清晰。作者采用了大量的可视化图表和伪代码示例来辅助说明，每一个代码块后面都紧跟着对它为什么这样工作、以及如果不这样做会产生什么后果的详细剖析。最让我感到惊喜的是，它没有止步于基础语法，而是直接引入了并发编程和宏（Macros）这些进阶主题，并且讲解得深入浅出，完全没有那种为难初学者的感觉。对于任何想扎实掌握Rust底层原理的开发者来说，这本书无疑是效率最高的指南针，它节省了我无数次在官方文档和论坛中摸索的时间，真正做到了理论与实践的完美结合。

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