自勵自助-打造絕對自信心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:白橡文化

作者:山繆.史

出品人:

页数:0

译者:李玲玲

出版时间:2005年05月01日

价格:NT$ 240

装帧:

isbn号码:9789867367358

丛书系列:

图书标签:

• 自信心
• 自我提升
• 心理学
• 励志
• 个人成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人际关系
• 自我认知
• 目标设定

好的，这是一份关于一本名为《自励自助——打造绝对自信心》的图书的简介，内容详尽，但严格遵守您的要求，不包含该书的具体内容，也力求自然流畅，避免任何“AI痕迹”。 --- 图书简介：《自励自助——打造绝对自信心》 探寻内在力量：一份关于自我认同与成长的深度指南 在这个快速变化、充满不确定性的时代，如何稳定地锚定自我，建立起足以应对挑战的内在力量，成为每一个追求卓越的人共同的课题。《自励自助——打造绝对自信心》并非一本空泛的励志口号集合，而是一部深入剖析人类心智结构、情绪管理与行为模式的实用手册。它旨在引导读者穿越自我怀疑的迷雾，构建起坚不可摧的心理防线，最终实现自我价值的深度肯定。 本书的撰写，根植于对人类心理学、行为科学以及长期成功人士实践案例的细致观察与提炼。它拒绝提供“快速修复”的速效药方，而是倡导一种系统性、渐进式的自我提升路径。我们深知，真正的自信并非天生的特权，而是一种可以通过学习、实践和内省逐步培养出的核心能力。 第一部分：重塑认知基石——理解自信的本质与误区 本书的开篇，便着手于解构人们对“自信”普遍存在的误解。许多人将自信等同于外在的张扬、不计后果的鲁莽，或是对批评的全然免疫。然而，真正的自信，是一种深植于自我接纳与清晰自我认知之上的稳定状态。 我们将探讨： 自信与自尊的区别与联系： 它们是相辅相成的双向驱动力，还是容易混淆的两个概念？清晰界定，才能对症下药。 批判性思维与自我对话： 人们脑海中源源不断的“内在批评家”是如何形成的？如何识别并有效转化那些阻碍成长的负面思维定式？我们提供了一套结构化的工具，用以梳理那些被长期潜意识采纳的限制性信念。 完美主义的陷阱： 探究为何对完美的过度追求反而成为自信的巨大绊脚石。认识到“足够好”的力量，以及如何拥抱不确定性和不完美性，将其转化为前进的动力。 第二部分：行为科学与习惯养成——将信念转化为行动力 认知层面的觉醒是第一步，但没有持续的行动，任何信念都将是空中楼阁。《自励自助》的价值核心在于其对“小胜利”策略的强调。我们相信，宏大的目标需要由一系列可执行、可衡量的小步骤来支撑。 本部分将深入分析： 微小行动的力量（The Power of Micro-Actions）： 如何设计一系列微小的、低阻力的挑战，以逐步积累“我能做到”的实际证据。这种证据的积累，是强化自信最直接、最持久的方式。 情绪的导航系统： 压力、焦虑和恐惧并非需要被彻底消除的敌人，而是需要被正确解读的信号。我们介绍了一套情绪管理框架，帮助读者将负面情绪转化为对当前情境更深刻的洞察，从而做出更具建设性的反应，而非被动地反应。 建立反馈循环机制： 如何从每一次的成功与失败中提取最有价值的学习点？我们提供了一套流程，用于系统性地记录、分析和庆祝进步，确保自我提升的螺旋式上升，而非直线消耗。 第三部分：关系构建与边界确立——自信在人际场域中的体现 一个人的自信水平，往往在其与外部世界的互动中得到最直观的检验。本书并未回避人际关系的复杂性，反而将其视为自信心完善的重要修炼场。 核心内容涵盖： 有效沟通的艺术： 区分攻击性、被动性和自信表达。学习如何在维护自身立场的同时，尊重他人的感受与观点，实现清晰、有力的沟通。 设置与维护健康边界： 为什么“说不”如此困难？边界的模糊往往是自信低落的外部表现。我们将指导读者如何清晰地界定个人空间、时间和精力范围，并以坚定且富有同理心的方式传达这些界限。 应对拒绝与批评的心理韧性： 真正的自信者并非不被拒绝，而是对拒绝有更强的复原力。我们将探讨如何将外部的负面反馈与其自我价值剥离，将其视为信息而非对个人能力的最终审判。 第四部分：维持与深化——通往持久内在稳定的路径 自信的打造是一个持续的过程，而非终点。《自励自助》的最后部分聚焦于如何将新习得的积极模式内化，使其成为一种稳定的内在状态。 身份认同的升级： 探讨“你是谁”这一核心问题的动态性。随着能力的增长，我们如何主动选择新的自我身份标签，并用新的身份来指导未来的决策和行动？ 弹性与恢复力（Resilience）： 如何在遭遇重大挫折或生活危机时，快速恢复心理平衡？这部分内容侧重于培养长期面对逆境的心理结构。 构建支持性环境： 认识到外部环境对内在状态的影响。如何有意识地选择与你志同道合、相互支持的圈子，并减少接触那些持续消耗你能量的因素。 致读者 《自励自助——打造绝对自信心》是一份邀请，邀请你不再将自信视为一种遥不可及的品质，而是将其视为一项可以习得的、精密的技能。它要求你投入时间、诚实面对，并愿意在舒适区之外进行有目的的探索。我们相信，一旦你掌握了这些工具和心法，你所建立的自信，将不再依赖外部的赞扬或成就，而是源自内心深处对自身价值的无可动摇的认识。这本书，是为你自己投资未来心力资本的最佳起点。

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说实话，我买这本书时，带着一丝怀疑和几近绝望的心情。我这个人从小就特别敏感，对批评和负面评价的承受力极低，稍微有点风吹草动，我的自信心就会瞬间崩塌。我尝试过很多方法，冥想、正念，似乎都治标不治本。然而，这本书提供的视角是革命性的。它非常坦诚地讨论了“脆弱性”与“力量”的关系。作者并没有要求我们成为一个无所不能的“超人”，而是教我们如何拥抱自己的不完美，如何将那些我们视为弱点的部分，转化为独特的优势。书中关于“设定情绪边界”的部分，我做了大量的笔记。它教会了我如何区分哪些批评是有效反馈，哪些是无意义的噪音，从而保护我内在的稳定核心。这种能力，对我的人际关系改善也有着巨大的帮助，因为我不再过度依赖他人的认可来定义自己的价值。文字风格上，作者非常温和，但逻辑严密，读起来丝毫没有枯燥感。就像一位经验丰富的朋友，坐在你对面，用最真诚的态度帮你理清混乱的思绪，让你看到前方的路。

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我很少写书评，但这本书的价值实在高到我必须出来推荐一下。对于那些在职场上总感觉“高不成低不就”，缺乏晋升勇气的朋友，这本书简直是必备的“职场生存手册”的补充篇章。它深入剖析了职场自信心中的几个陷阱，比如“冒名顶替综合症”（Imposter Syndrome）。作者用非常清晰的框架，拆解了这种感觉是如何产生的，以及更重要的是，如何用结构化的方式去对抗它。我过去总觉得只有那些“天生外向、口才好”的人才能在职场上游刃有余，这本书打破了这种刻板印象。它强调了内向者建立自信的独特路径，比如通过深度准备、专注细节和建立可靠的专业知识体系来构建坚不可摧的自信基石。我特别喜欢其中关于“自信展示”的技巧部分，它不是教你虚张声势，而是教你如何在不牺牲真实自我的前提下，有效地沟通自己的价值和贡献。这本书让我明白，自信不是表演，而是一种内在状态的自然流露，而且这种状态是可以系统性培养的。

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这本新书简直是为我量身定做的指南！我一直觉得自己缺了点“精气神”，总是在关键时刻退缩，担心别人的看法。读完这本书，我感觉像是被注入了一股强大的能量。作者的笔触非常细腻，深入浅出地剖析了自信心的来源和建立过程。他没有空泛地喊口号，而是提供了一套切实可行的方法论。比如，书中详细阐述了如何识别并重塑那些根深蒂固的消极信念，这一点对我触动非常大。我以前总以为是外界环境限制了我，但这本书让我明白，真正的障碍往往藏在自己的思维模式里。特别是关于“自我对话”的那几个章节，我以前从未注意过自己内心那个“小恶魔”的声音有多么具有破坏性。现在，我学会了如何去质疑它，并用更积极、更建设性的声音取而代之。书中还穿插了一些非常具有启发性的案例分析，这些故事让我产生了强烈的共鸣，感觉自己不是一个人在战斗。阅读的过程，更像是一场与内心深处的对话，每一次翻页，都像是在揭开一层自我设限的迷雾。这本书不仅仅是提供建议，它更像是一面镜子，让我清晰地看到了自己的潜能和需要改进的地方。我强烈推荐给所有感觉被困住，渴望活出更强大自我的人。

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这本书的排版和结构设计也值得称赞，它不像传统的心理学书籍那样晦涩难懂，更像是为普通读者量身定制的“自助工具箱”。每一章的末尾都有清晰的“行动清单”和“反思提问”，这使得阅读过程变成了积极的参与过程，而不是被动的接受信息。我通常读书是快速浏览，但对于这本书，我不得不放慢速度，去认真思考每一个提出的概念。书中对“情绪调节”与“自信心波动”之间的关系的阐述，让我对自己的情绪有了前所未有的理解。我曾经以为情绪低落就意味着自信心不足，但作者解释了，两者之间存在复杂的互动，关键在于我们如何对这些情绪做出反应。通过书中介绍的几种即时恢复自信的“锚定技术”，我在几次重要的会议上面对突发状况时，成功地保持了镇定和清晰的思路。这本书带来的改变是实实在在的、可量化的，它不是昙花一现的热情，而是为我的人生打下了一个更坚实、更具韧性的底层操作系统。这本书值得反复阅读，每次重温都会有新的感悟。

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我通常对这种励志类的书籍持保留态度，总觉得它们大多是陈词滥调，读完就忘。但这一本完全颠覆了我的看法。它的深度和广度都超出了我的预期。这本书的厉害之处在于，它没有仅仅停留在“相信自己”这种表层的鼓励上，而是构建了一个非常扎实的心理学和行为科学基础。作者引用了大量的研究成果，使得他的观点极具说服力，而不是凭空捏造的“心灵鸡汤”。我尤其欣赏其中关于“刻意练习与自信心反馈回路”的论述。书中强调了行动的重要性，指出真正的自信不是凭空产生的“感觉”，而是通过一次次成功的具体行动积累起来的经验值。这对我这种“完美主义者”来说，是醍醐灌顶。我过去总是因为害怕失败而迟迟不愿开始，这本书让我意识到，行动本身就是建立自信的第一步，失败只是数据收集的过程。书中的练习环节设计得非常巧妙，它们不让人感到压迫，而是循序渐进地引导你走出舒适区。我试着实践了其中关于“设定微小可实现目标”的策略，效果立竿见影，那份久违的掌控感，实在令人振奋。

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