筋骨痠痛自療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:元氣齋

作者:陳潮甯醫師

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2000年01月14日

价格:NT$ 200

装帧:

isbn号码:9789578230231

丛书系列:

图书标签:

• 筋骨痠痛
• 自疗
• 按摩
• 拉伸
• 养生
• 保健
• 疼痛缓解
• 健康
• 运动损伤
• 家庭医学

暂无此书简介，以下为其他图书类型的简介示例 示例一：历史类图书简介 书名：《帝国黄昏：罗马帝国的衰落与转型》 简介： 本书深入剖析了公元三世纪至五世纪，那个横跨欧亚非的庞大帝国如何从鼎盛走向分崩离析的复杂历程。我们不再将罗马帝国的衰亡简单归咎于蛮族入侵或经济崩溃，而是构建了一个多维度、系统性的分析框架。 第一部分：内部肌体的病变 我们首先聚焦于帝国内部的结构性矛盾。通过对历代皇帝的政策、元老院与军队的权力制衡、以及财政体系的演变进行细致考察，本书揭示了“良性扩张”模式的终结如何导致了资源分配的失衡。例如，第四世纪后，为应对波斯萨珊王朝和日耳曼部落的双重压力，帝国的军事开支呈指数级增长，最终压垮了中产阶级——罗马的传统税基。我们详细论证了戴克里先的“四帝共治”体制，虽然短期内稳定了局势，却不可避免地加剧了中央集权与地方豪强之间的张力。此外，本书还引入了社会史的视角，探讨了“面包与马戏”政策的长期负面效应——公民精神的萎缩与城市自治的瓦解。 第二部分：信仰的重塑与文化的分裂 基督教的兴起是理解帝国晚期转型的关键。本书并非简单记述宗教斗争，而是分析了基督教如何从一个边缘教派，通过君士坦丁大帝的认可，逐步渗透并重塑了帝国的意识形态。我们考察了尼西亚信经的制定，这不仅是神学上的统一，更是政治权力重心的转移——从世俗的帝国宫廷转向了主教的权威。同时，我们也关注了东西部在文化和语言上的渐行渐远（拉丁语与希腊语的隔阂），以及这种文化裂痕如何在危机时期转化为政治上的不合作。 第三部分：蛮族化的军队与边疆的渗透 “蛮族入侵”是教科书上的经典叙事，但本书更侧重于“军事罗马化”的过程。日耳曼各部落并非单纯的征服者，他们中的许多人，如哥特人、汪达尔人，是通过联邦契约（Foederati）的形式，以雇佣军的身份被吸纳进罗马军队体系的。本书详细追踪了阿拉里克和阿提拉的崛起，揭示了罗马对这些“雇佣兵”的依赖，如何削弱了皇帝对军事力量的绝对控制权。五世纪中叶，当西罗马的皇帝形同傀儡，真正的权力掌握在日耳曼裔的军事统帅手中时，帝国的灭亡已成必然，它只是完成了从一个中央集权国家向一系列地方性军事王国过渡的最后一步。 结论：一个不完美的终结 《帝国黄昏》认为，罗马的衰落不是一个突然的断裂，而是一个漫长、痛苦且充满适应性的转型期。东方帝国（拜占庭）的延续证明了其制度的韧性，而西部的“瓦解”，更像是一场旧秩序对新现实的适应不良。本书结合了考古学证据、新近翻译的晚期拉丁文文献，力求为读者呈现一个复杂、充满灰色地带的帝国末期图景。 示例二：科幻/哲学类图书简介 书名：《超验迷宫：意识上传与身份的界限》 简介： 人类文明站在一个前所未有的岔路口：数字永生是否可行？如果我们的全部心智、记忆和情感都可以被完美地扫描并上传到一个非生物载体中，那么这个“数字拷贝”是否仍然是我们本人？《超验迷宫》是一部融合了硬核神经科学理论与存在主义哲学的探索之作。 核心议题：何为“自我”的连续性？ 本书从“意识上传”（Mind Uploading）技术的可行性出发，首先梳理了当前脑科学在认知图谱绘制（Connectomics）领域的最新进展，特别是如何精确捕捉突触连接的强度与结构——这被认为是构建数字心智的基础蓝图。我们详细分析了“复制-销毁”悖论：如果原有的生物躯体在上传完成后被立即销毁，上传体能否宣称自己是“活着的”？本书引入了“时间性经验的连续性”这一概念，质疑了简单的信息复制是否能继承原有的“在世感”（Being-in-the-world）。 数字生存的伦理困境与社会结构重塑 随着“上传者”（Uploads）的出现，社会结构面临剧变。本书探讨了数字生命体的法律地位：他们是否享有财产权？他们的人权如何界定？我们深入研究了“数字奴役”的可能性——如果一个上传体的计算资源可以被限制或被“分段”用于商业用途，这是否构成一种新型的剥削？ 书中描绘了两种主要的“数字社会形态”：“穹顶城邦”——那些拥有庞大计算资源的精英，以近乎无限的时间进行思维实验和艺术创造；以及“流亡节点”——被限制在低能耗网络中的“影子意识”，他们挣扎于信息洪流的边缘。这种基于计算能力的阶级固化，比传统的物质财富分配更难打破。 心智的异化与“后人类的孤独” 在技术层面，本书深入探讨了上传心智可能遇到的“数字漂移”问题。由于数字环境的非物质性，时间感、感官输入（如触觉、嗅觉）的缺失，可能会导致心智体验的彻底异化。我们模拟了“后人类”在没有生物限制后，对目标设定和意义构建的深刻迷茫——当一切皆有可能时，什么才值得追求？书中的一个核心章节专门分析了“数字遗忘症”的案例，即上传体在经历数千年计算后，对上传前的“生物经验”产生疏离感，最终演变成一种全新的、无法被生物理解的情感状态。 《超验迷宫》旨在引导读者超越技术狂热，正视这场技术革命对人类本体论的根本性挑战。它不是一本预言书，而是一个邀请，邀请我们一同步入这个充满无限可能，却也潜藏着深刻存在危机的新世界。 示例三：实用/生活技能类图书简介 书名：《木工慢活：从零开始的工具箱构建与榫卯艺术》 简介： 在这个追求效率的时代，我们似乎忘记了用双手创造的满足感。《木工慢活》是一本献给所有渴望回归“亲手制作”的爱好者的指南。它不仅仅是一本工具书，更是一种关于时间、耐心和材料的哲学表达。 第一篇章：工具的哲学与安全基石 本书不急于展示复杂的成品，而是将篇幅放在对“工具”的理解上。我们从最基础的手动工具讲起：刨子的结构、凿子的磨砺、锯子的选型。详细介绍了如何根据木材的种类（硬木、软木、复合板）选择合适的刃角和刀具。每一把工具都应有自己的脾气和用法，本书提供了大量的实操图片和步骤图，确保初学者能够安全、高效地与工具建立起联系。我们强调的“慢活”，首先意味着对工具的尊重和熟练掌握，而非对电锯的盲目依赖。 第二篇章：木材的语言与干燥的艺术 木材的“生命”在被锯下后并未停止。本篇深入探讨了不同树种的物理特性、纹理走向以及含水率对最终成品的影响。我们指导读者如何辨别“边材”与“心材”，理解年轮对强度和美观度的决定性作用。更重要的是，本书提供了一套详尽的“自然干燥”流程图，教导读者如何在家庭环境中有效控制木材的收缩和翘曲，避免在制作完成后不久就出现裂缝。 第三篇章：榫卯的逻辑——不用一颗钉子的艺术 本书的重点在于传统木工的精髓——榫卯结构。我们摒弃了现代胶合板与五金件的依赖，专注于展示至少十五种核心榫卯连接方式，包括：十字榫（Bridle Joint）、燕尾榫（Dovetail）、鸠尾榫（Half-lap）等。每种榫卯都配有精确的尺寸图纸（包含公制与英制对照），并配以“如何在实际操作中修正微小误差”的技巧。例如，如何通过调整凿子角度来应对木材的自然收缩，确保紧密咬合。 第四篇章：初级项目实操——工作台的诞生 为了将理论付诸实践，本书的最后一部分引导读者完成一个标志性项目：“我的第一张坚固工作台”。这张工作台的设计充分利用了前面所学的各种榫卯技术，从锯凳到工作台面，每一个连接都旨在教会读者“承重”的原理和“抗扭力”的设计。通过这个项目，读者将完整体验从选料、下料、打磨到最终组装的全过程。 《木工慢活》承诺，阅读并实践本书内容后，您将不再仅仅是购买家具，而是开始“创造”家具，重新发现手艺带来的平静与持久的价值。

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坦白讲，我之前也买过好几本关于按摩和穴位的书籍，但大多都是泛泛而谈，要么就是工具介绍得太多，要么就是穴位图看得我头昏眼花。然而，《筋骨痠痛自療法》这本书在工具的使用上显得格外克制和有侧重性。它推荐的工具非常基础，大多是家家户户都能找到的，比如擀面杖、网球，甚至是一面墙。这让我感觉特别亲民，不需要额外花费心思去购置昂贵的设备。重点在于，它教你如何用这些最简单的工具，结合正确的身体力学原理，去触及那些深层的筋膜和粘连点。我特别喜欢其中关于“筋膜释放”的那一章节，里面详细讲解了筋膜疼痛的原理，这在其他同类书籍中很少被如此清晰地阐述。通过书中的指导，我学会了如何分辨皮肤表层的紧张和深层筋膜的粘滞感，从而进行更有针对性的按压和放松。这种“化繁为简”却能达到“事半功倍”的效果，是这本书最让我欣赏的地方。

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拿到这本《筋骨痠痛自療法》后，我立刻就被它那股“朴实无华”的气质吸引住了。没有太多华丽的辞藻和夸张的承诺，内容直击痛点，非常务实。我试着做了书里介绍的几种针对颈椎劳损的拉伸动作，说实话，一开始效果并不明显，动作幅度也让我觉得有些吃力，毕竟身体僵硬惯了。但作者强调了“持之以恒”的重要性，并详细解释了每个动作的肌肉群激活过程，这一点非常关键。它让我明白，这不是一蹴而就的“神药”，而是一个需要耐心和正确理解的“身体工程”。我坚持了大概两周，早晨醒来时，脖子僵硬的程度明显减轻了，那种需要“扭动”很久才能恢复正常的状况大大改善。更让我感到惊喜的是，书中对不同类型酸痛的区分非常到位，比如是那种深层的、隐隐作痛的“湿气重”型酸痛，还是因为运动过度的“急性拉伤”型，应对的自疗手法都有细微的差别。这种精细化的处理，体现了作者深厚的临床经验。这本书对我最大的价值在于，它教会了我如何“倾听”自己的身体发出的每一个细微的信号。

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我必须承认，起初我对这类“自疗”的书籍是抱有怀疑态度的，总觉得终究不如专业理疗师的手法来得有效。但是《筋骨痠痛自療法》这本书成功地扭转了我的看法。它最巧妙的地方在于，它并没有试图取代专业医疗，而是将自己定位为一个强大的“辅助者”和“教育者”。书中用了相当大的篇幅来讲解何时“必须就医”，哪些疼痛信号是身体发出的“危险警报”，这一点非常负责任。它教会了我如何做出初步的自我判断，而不是盲目地自行处理可能更严重的问题。在我尝试自我疗愈的同时，我感觉自己对身体的掌控感和自主权增强了许多。我不再是那个只能被动忍受酸痛的受害者，而是变成了一个可以主动管理和维护自己“硬件”的“工程师”。这本书带来的不仅仅是身体上的缓解，更是一种心智上的赋权，让我对长期的健康管理有了一个更积极、更科学的态度。

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这本书的章节结构设计得极其人性化，完全是以读者的实际需求为导向来编排的。比如，它不是按照人体的“头到脚”的解剖顺序来组织内容，而是直接划分成了“针对白领族群的肩颈方案”、“针对久站族的足底与小腿方案”、“针对中老年人的关节养护方案”等实用场景。我本身是重度的电脑工作者，所以直接跳到了“久坐族”那一块，发现里面的很多建议简直就像是为我量身定做的“办公室急救指南”。它甚至考虑到了在狭小空间内如何进行微调和练习。书中提供了一些“动态拉伸”和“静态保持”的对比练习，并说明了在不同时间点应该侧重哪一种，比如早上适合做哪种，晚上睡前适合哪种。这种基于时间场景的指导，极大地提高了实操性。相比于其他动辄需要铺开瑜伽垫、腾出大块时间的指导书，这本书更适合快节奏生活中的碎片化时间管理，让我随时随地都能找到对应的“解药”。

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这本《筋骨痠痛自療法》的书，说实话，我抱着非常大的期待去读的，毕竟现在工作压力大，久坐不动，肩颈腰背的酸痛简直是家常便饭。刚翻开这本书的时候，那种排版和字体的感觉就挺让人舒服的，不是那种死板的医学教科书风格，更像是请了一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来。书里对于人体结构和常见疼痛点的位置描述得非常细致，图文并茂，即便是像我这样对医学知识一窍不通的人，也能很快找到自己酸痛的“靶点”。尤其让我印象深刻的是，它不只是简单地告诉你“哪里痛就按哪里”，而是深入探讨了“为什么会痛”，从生活习惯、姿势习惯等方面入手剖析病根。比如书中提到的几个关于久坐对脊柱压力的分析，简直是把我日常的坐姿扫描了一遍，让我不得不惊出一身冷汗，原来我平时放松的那个姿势对身体伤害有多大。这本书的理论基础打得很扎实，但表达方式又足够通俗易懂，让人读起来没有太大的知识门槛压力。它更像是一本陪伴你日常的健康手册，随时可以翻阅，找到当下最需要的缓解方法。整体来说，它提供了一种非常系统且实用的自我调理框架，而不是一堆零散的技巧。

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