給你好睡眠

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出版者:高寶
作者:克里斯.
出品人:
页数:0
译者:羅若蘋
出版时间:2005年05月03日
价格:NT$ 240
装帧:
isbn号码:9789867323316
丛书系列:
图书标签:
  • 睡眠
  • 睡眠
  • 失眠
  • 助眠
  • 放松
  • 冥想
  • 心理学
  • 健康
  • 生活
  • 自我提升
  • 舒缓
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具体描述

國人三分之一睡得不好,睡眠不良,就會發生知覺能力降低、記憶力變差、體能狀況衰退、反應能力受損、對痛覺的忍受度減低等現象。因此,我們了解,每當人們睡眠不良時,就很容易生病,可見睡眠對人體健康實在佔著非常重要的角色!

幾乎每個人都會有偶而失眠的經驗,這本書幫助你辨認究竟是什麼出了問題,要如何處理它。這本書的資料在臨床和研究方面是最新的,是作者25年睡眠研究和用藥的看法。臨床上,睡眠失調的結果可能會非常慘痛。一個人白天的時候想睡,特別是那種失去控制、突然襲來的睡意,會導致意外事故和做出不妥的決定;也可以這麼說,睡得不好會毀了一個人的生活品質。書中給予一般生活方面的建議,到可以減輕焦慮的放鬆技巧,有用的輔助療法也在討論之列仔細研究睡眠、受干擾的睡眠、紊亂的睡眠和失調的睡眠,並向讀者解釋睡眠的定義,釐清睡眠的問題,進而提供用藥的建議,是一本給你好睡眠的實用書籍。

迷雾之城:失落的文明与未解之谜 作者: [此处可填入一个富有神秘感的笔名,例如:亚历山大·里德尔或“无名之声”] 类型: 历史悬疑/考古探险 篇幅: 约 1500 字(详细介绍) --- 引言:当历史的尘埃开始低语 在人类文明的宏大叙事中,总有一些章节被突兀地撕裂,留下一片令人窒息的空白。我们依赖残存的铭文、破碎的陶片和被遗忘的传说,试图拼凑出那些辉煌却戛然而止的时代。本书并非讲述安宁与休憩的指南,而是带领读者潜入一片被时间深埋的迷雾——探索一个在所有已知历史记载中都找不到踪迹的古老文明,他们留下的遗迹,比金字塔更为古老,比苏美尔的城邦更为精密。 第一部:罗盘指向的禁区——失落的“阿斯卡拉特” 故事始于 20 世纪初,一位痴迷于古地图学和海洋神话的探险家,伊莱亚斯·凡·德·赫斯特。他从里斯本的一家破旧书店中获得了一份手绘的航海图,图上标记了一个被后世航海家们视为“永恒风暴区”的海域。凡·德·赫斯特坚信,这片海域并非单纯的地理险阻,而是某种刻意设置的屏障,用以保护一个不该被世人发现的秘密。 经过数年的筹备和一次次的失败尝试,凡·德·赫斯特终于在南太平洋深处的一片常年被浓雾笼罩的海域中,找到了突破口。他们并非找到了陆地,而是发现了一系列漂浮在海面上的巨大、近乎垂直的玄武岩结构,这些结构犹如巨兽的肋骨,构成了某种复杂的几何阵列。 在穿过这些结构后,探险队进入了一个奇特的内海,那里的海水呈现出不自然的翠绿色,天空被某种低垂的云层遮蔽,光线柔和而诡异。他们发现的,就是传说中失落的文明——阿斯卡拉特(Ascarat)。 阿斯卡拉特并非建立在传统意义上的陆地上。它由一系列巨大的、相互连接的、似乎能够自我修复的“浮动平台”组成。这些平台由一种未知的黑色金属合金铸造而成,其表面刻满了复杂的、类似电路图的纹路,但其技术水平远远超越了任何已知的青铜时代或早期铁器时代的认知。 第二部:沉默的圣殿与共振之谜 阿斯卡拉特的城市是寂静的。没有骸骨,没有武器,甚至没有日常生活的痕迹,仿佛所有居民在同一瞬间集体蒸发。建筑物的设计充满了对天文学和声波学的极致理解。高耸的尖塔并非为了观景,而是作为某种巨大的“接收器”或“发射器”。 本书将详细描绘探险队对阿斯卡拉特核心建筑群的探索。其中最引人注目的是“寂静之厅”。这个巨大的穹顶结构内部,墙壁上镶嵌着数千块水晶状物质。当探险队意外触动机关时,整个大厅并未发出声音,而是产生了一种深入骨髓的“震动感”。通过凡·德·赫斯特团队对残留能量的分析,他们推测阿斯卡拉特文明并非依赖燃烧或蒸汽驱动,而是掌握了某种直接与宇宙背景辐射或地核能量共振的技术。 更令人不安的是,城市中唯一留下的“记录”——并非文字,而是刻在某种类似玻璃的物质上的三维全息影像。这些影像模糊地展示了阿斯卡拉特人的形象:他们身形修长,皮肤泛着微光,似乎与环境融为一体。影像的最后片段,显示出他们正面临一场来自“上方”的威胁,天空被撕裂,他们的城市开始剧烈地不稳定。 第三部:时间扭曲与悖论的阴影 随着探索深入,探险队开始遭遇生理和心理上的异常。指南针失灵,时间感变得模糊,成员们开始经历同步的、关于“坠落”的噩梦。考古学家发现,阿斯卡拉特人似乎在试图进行某种“维度转移”或“时间回溯”的尝试。 其中一本残存的“日志”(用一种基于几何符号的语言写成)揭示了文明的悲剧:他们发现了某种“宇宙噪音”——一种周期性出现的、足以摧毁物质结构的超高频能量波。为了逃避这种不可抗拒的自然法则,阿斯卡拉特人试图将整个城市,连同他们自己,从我们所认知的时空维度中“剥离”出去。 然而,他们的实验失败了。 阿斯卡拉特没有被毁灭,而是被“冻结”在了某个不稳定的时间节点上。探险队最终发现,他们所看到的城市,其实是一个悬浮在现实与虚无之间的“幽灵结构”。任何试图带走阿斯卡拉特的遗物都会导致结构加速瓦解,甚至可能引发一场局部的时空坍塌。 结论:遗忘是唯一的保护 《迷雾之城》的结局是开放且令人不安的。凡·德·赫斯特和他的团队在发现了文明消亡的真相后,做出了一个艰难的决定:他们销毁了所有的精确坐标和照片证据,并用精湛的爆破技术确保进入内海的航道重新被自然风暴所掩埋。 本书探讨的核心是:有些知识的代价过于沉重,有些秘密最好永远沉睡于历史的深渊。阿斯卡拉特文明的衰亡,是对所有试图挑战自然界限的智慧的终极警示。它提醒我们,人类文明的脆弱性,远超我们的想象。 本书的风格融合了严谨的考古推测、惊险的探险叙事,以及对存在主义哲学的深刻反思,是一部关于失落、探求与自我克制的史诗。它挑战了我们对“已知世界”的认知边界,引导读者深入探寻那些被时间无情抹去的伟大身影。

作者简介

克里斯•艾德辛科斯基博士

對於研究睡眠障礙,具有25年的豐富經驗。曾任職為英國睡眠協會主席,負責管理英國與愛爾蘭的失眠治療服務,後來將業務推廣到全歐洲。艾德辛科斯基博士現居北愛爾蘭,但在倫敦市內行醫。

目录信息

第一章 你會失眠嗎?
第二章 如何衡量睡眠
第三章 品質的管理
第四章 生活方式及睡眠
第五章 日記的使用
第六章 處理睡眠困擾的問題
第七章 睡眠失調
第八章 運用輔助療法
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读后感

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用户评价

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**对“连接”与“疏离”的细腻观察与反思** 这本书探讨的主题聚焦于现代社会中人与人之间,以及人与自我之间日益加剧的“连接困境”。作者以一种近乎人类学观察者的视角,冷静地剖析了我们在信息爆炸时代所产生的种种错位感——我们似乎连接得更紧密了,但内在的孤岛感却愈发明显。书中对虚拟互动与真实情感的对比分析尤为犀利,它没有进行道德上的批判,而是客观地展示了这种“半在场”状态对我们精神世界的侵蚀。我尤其欣赏作者在处理复杂人际关系时的克制与同理心,没有简单地给出“多交流”的建议,而是深入探究了我们为何会选择性地自我封闭。这本书为我提供了一个重新审视自己社交模式的契机,提醒我在追求效率的同时,不能牺牲了深度交流的价值。

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**叙事结构的大胆创新与对传统文学的致敬** 这本书的叙事结构堪称大胆创新,它打破了传统小说线性的时间轴,采用了碎片化、多视角的拼贴手法来构建故事。起初阅读时,需要花费额外的精力去适应这种跳跃式的叙事节奏,但一旦适应,便能体会到这种结构带来的巨大优势——它更贴近人类记忆的运作方式,充满了偶然性与必然性的交织。作者巧妙地利用不同角色的内心独白来相互映照,揭示了同一事件在不同主体眼中可能产生的巨大差异。这种结构不仅增强了故事的张力,也使得主题的阐释更加立体和复杂。它似乎在向一些后现代主义的文学流派致敬,同时又融入了非常现代的情感内核,使得整部作品既有学术上的讨论价值,又不失给普通读者带来阅读乐趣的潜力。

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**一场关于“存在”的哲学思辨与生活哲学的交织** 坦白讲,这本书的深度远超我的预期,它需要的不仅仅是阅读,更是一种沉下心来的“体悟”。作者似乎在尝试解构我们习以为常的“时间”与“空间”概念,将其置于一个更宏大的存在主义框架下进行审视。书中有大量的留白和象征性的描写,初读时可能会感到有些晦涩,但随着阅读的深入,那些看似松散的片段开始巧妙地串联起来,形成了一张关于生命本质的复杂网络。最让我震撼的是其中关于“瞬间即永恒”的探讨,它挑战了我们线性思维的惯性,引导读者去关注每一个当下瞬间所蕴含的无限可能性。这本书不是一本快速消费的读物,它更像是一坛陈年的酒,需要时间去慢慢品味其中的醇厚与回甘。它不会直接给你一个答案,而是逼迫你去提出更深刻的问题,这种启发性的阅读体验,是如今市场上许多快餐式书籍所无法比拟的。

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**文字的魔力:体验一场跨越时空的意境之旅** 这本书的语言风格独树一帜,充满了诗意的张力和画面感。作者的遣词造句极其考究,每一个词语的选择都仿佛经过了精心的打磨,使得整本书读起来就像在欣赏一幅流动的印象派画作。我特别喜欢作者描绘自然景物的段落,无论是清晨薄雾中远山的轮廓,还是黄昏时分落叶的轨迹,都被赋予了超越物理形态的情感重量。它成功地将环境的描摹与人物内心的波动完美地融合在一起,形成了一种独特的“情景交融”的艺术效果。读这本书的时候,我常常需要停下来,不是因为内容复杂,而是因为被那种意境所吸引,想要细细回味那份文字营造出的氛围。这无疑是一次纯粹的审美享受,证明了文字在构建复杂情感维度上的强大力量。

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**读后感悟:关于自我探索与内心宁静的旅程** 最近读完的这本新作,简直是打开了我对“内在世界”理解的一扇全新的窗户。它没有直接探讨具体的技能或方法,而是更像是一场深入心灵的对话。作者的笔触细腻而富有洞察力,那种娓娓道来的叙事方式,让人不自觉地沉浸其中,仿佛与书中人物一同经历了迷茫、挣扎,最终走向和解的过程。尤其让我印象深刻的是书中关于“情绪残留”的论述,作者用非常生动的比喻,将那些我们不愿面对的情绪比作不断积压的潮汐,如果不及时疏导,最终会淹没自己。全书的结构安排也颇为巧妙,从对外部世界的观察,逐渐过渡到对自身心境的审视,层层递进,逻辑严密又不失文学的美感。读完之后,我感觉自己对日常生活中那些细微的内心波动有了更清晰的认知,不再轻易被外界的喧嚣所裹挟。这本书更像是一面镜子,映照出我们每个人都可能存在的脆弱与坚韧,推荐给所有正在寻求内心安宁的朋友们。

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