圖解生理期小百科(套色精印) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:世茂

作者:安達知子

出品人:

页数:0

译者:陳惠莉

出版时间:2005年06月14日

价格:NT$ 180

装帧:

isbn号码:9789577766984

丛书系列:

图书标签:

• 生理期
• 女性健康
• 月经
• 经期护理
• 图解
• 科普
• 健康生活
• 身体健康
• 女性必读
• 养生

《图解生理期小百科（套色精印）》内容之外的女性健康与生活百科精选 --- 第一部分：青春期与生殖健康启蒙 1. 少女的身体蜕变：从儿童到青少年的成长指南 本书籍聚焦于青春期身体的剧烈变化，旨在为初次经历生理周期的少女提供清晰、无恐慌的认知基础。我们深入探讨了青春期荷尔蒙的复杂作用机制，不仅仅是月经初潮，更包括乳房发育、体毛增长、情绪波动等一系列伴随现象。内容详述了不同阶段的身体信号及其代表的生理意义，帮助读者理解“变化是正常的”这一核心概念。我们特别设立了“常见误区与真相”章节，澄清关于初潮时间、月经周期规律性的社会迷思。 子主题聚焦： 青春期营养需求、皮肤与体味管理、初次接触生理用品的选择与使用指导（包括棉条、卫生巾的详细图示对比）。 2. 生理周期深度解析：不止于“二十八天”的精密仪器 本部分超越基础的月经周期介绍，深入剖析了卵泡期、排卵期、黄体期和月经期的内在生理机制。通过精细的插图，读者可以清晰地观察到卵巢内卵泡的成长、排卵过程、子宫内膜的增生与脱落的全过程。我们详细解释了黄体酮和雌激素在这四个阶段的动态平衡如何影响身体和情绪。 深入探讨： 基础体温（BBT）的精确测量与解读技巧，如何利用BBT曲线推测黄体功能和优化受孕窗口。讨论了周期长度的正常变异范围（如21天至35天）及其背后的生物学原因。 3. 避孕知识的科学前沿 本章提供全面的、基于循证医学的避孕方法介绍，强调知情选择的重要性。我们对比了不同避孕方式的有效性、副作用和适用人群。 内容详述： 短效口服避孕药（OCPs）的种类、服用方案和漏服处理；长效可逆避孕法（如皮下埋植剂、宫内节育器IUD/IUS）的工作原理和安装/移除流程；以及紧急避孕的黄金时间窗口和作用机制。自然避孕法（如安全期法）的局限性分析。 --- 第二部分：女性生殖系统疾病的预防与管理 4. 常见妇科问题的识别与初步应对 本节旨在提高女性对自身健康的警惕性，提供对常见非危急妇科症状的初步判断和处理建议。内容涵盖： 异常出血模式： 区分月经量过多（Menorrhagia）、经期延长、两次月经之间出血（Intermenstrual Bleeding）的可能原因，并强调何时需要立即就医。 盆腔疼痛管理： 区分原发性痛经（Primary Dysmenorrhea）与继发性痛经（Secondary Dysmenorrhea），介绍布洛芬、地尔诺孕素等止痛药物的正确使用时机。探讨子宫内膜异位症、腺肌症的早期症状。 白带的“晴雨表”作用： 详细介绍正常白带的性状变化，以及念珠菌感染、细菌性阴道病（BV）和滴虫感染的症状对比和家庭护理要点。 5. 生殖道感染（STIs）的预防与筛查 鉴于生殖道感染的普遍性和隐匿性，本章以科普教育为主导，旨在消除污名化，鼓励定期筛查。 深度解读： 人乳头瘤病毒（HPV）的类型、传播途径、宫颈癌筛查（TCT/HPV检测）的最佳年龄和间隔。淋病、衣原体感染的症状和治疗方案。如何正确使用安全套以最大程度降低感染风险。 6. 荷尔蒙失衡的信号与调理 本章关注更广泛的内分泌健康问题，这些问题常常以月经不调的形式表现出来。 多囊卵巢综合征（PCOS）： 详细解释PCOS的诊断标准（Rotterdam标准），包括高雄激素血症、排卵障碍和卵巢多囊貌的相互关系，以及长期风险（如2型糖尿病、子宫内膜增生）的管理策略。 甲状腺功能与月经： 探讨甲亢和甲减对月经周期产生的具体影响，以及在发现甲状腺功能异常时应如何调整避孕和生育计划。 --- 第三部分：备孕、孕期与更年期的生命周期跨越 7. 科学备孕与生育力维护 本书籍为计划怀孕的女性提供了一个系统性的准备流程，关注生育力维护而非仅仅是治疗不孕。 生育力评估： 详细介绍抗穆勒氏管激素（AMH）、基础FSH/LH和窦卵泡计数（AFC）的临床意义，帮助读者了解自己的卵巢储备状态。 孕前优化： 强调叶酸、维生素D等关键营养素的补充时机和剂量，生活习惯（如咖啡因、酒精摄入）对受孕成功率的影响。讨论生育力下降的年龄界限和选择。 8. 围绝经期的平稳过渡 本章关注女性生命后半段的重要生理阶段——更年期（围绝经期）。 症状管理： 详细分类潮热、盗汗、睡眠障碍、情绪波动等症状，并提供非药物干预（如生活方式调整、草药辅助）与药物干预（如激素替代疗法HRT）的最新指南和风险评估。 骨骼与心血管健康： 阐述雌激素下降对骨密度和心血管系统的长期影响，提供预防骨质疏松的饮食和运动建议。 --- 第四部分：女性的运动、营养与心理健康整合 9. 运动与月经：优化表现与恢复 本节专门针对活跃女性，探讨运动强度与周期的相互作用。 周期性训练策略： 根据雌激素和孕激素水平，指导读者在月经期（低能量、恢复期）、卵泡期（力量训练高峰）、排卵期（耐力提升）和黄体期（适应性调整）如何调整训练负荷，以最大化训练效果并避免过度训练。 闭经的警示： 讨论运动性功能失调性闭经（Athletic Functional Hypothalamic Amenorrhea）的成因、识别和恢复路径。 10. 经期与非经期营养策略 我们提供了一个基于科学证据的女性营养指南，强调生命不同阶段的特定需求。 铁、钙与镁的平衡： 针对经血量大的女性，提供高生物利用度的铁源食物清单；针对更年期女性，提供强化骨骼的钙质和维生素D摄入方案。 肠道健康与荷尔蒙： 探讨膳食纤维和益生菌如何通过调节雌激素的代谢（肠肝循环），对内分泌稳定性的影响。 11. 情绪调节与心理韧性建设 女性的心理健康与生理周期息息相关。本章提供实用的心理调适工具。 经前综合征（PMS）与经前焦虑障碍（PMDD）的应对： 除了常规的舒缓技巧，我们引入了认知行为疗法（CBT）的基本概念，帮助读者识别和重构对周期性负面情绪的反应模式。 压力管理与皮质醇的关联： 解释慢性压力如何干扰下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴），并提供正念冥想、呼吸训练在稳定情绪中的应用指南。 --- 总结与资源推荐： 本百科提供了一个全面、深入且科学严谨的女性生命周期健康参考框架，旨在赋能读者做出更明智的健康决策，并鼓励她们在必要时主动与医疗专业人士进行有效沟通。书中所有信息均基于最新的医学文献和临床指南进行撰写和校对。

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我必须承认，我购买这本书最初的目的只是为了应对工作上的一个项目，但阅读过程却成了一场自我探索的旅程。它不仅仅停留在基础知识层面，更深入地探讨了“周期性”对女性生活节奏、心理状态乃至职业规划的影响。书中提出的“月相对应法”——将生理周期与自然界的变化联系起来，指导人们在不同阶段安排最适宜的工作强度和休息模式，这个理念非常新颖且富有哲理。它让我开始重新审视自己过去那种全年无休的“线性”生活观，转而接受并拥抱身体内在的这种自然循环。这本书带给我的，不仅是知识，更是一种更平衡、更接纳自我的生活哲学。

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这本书的插图真的太棒了，色彩鲜艳，布局清晰，每一页都像艺术品一样。我本来对生理期这种话题有点抗拒，觉得会很枯燥，但翻开这本书后完全改观了。那些复杂的生理过程，通过精美的图解变得一目了然，连我这个医学小白都能轻松理解。尤其是关于激素变化的曲线图，用不同颜色和形状来区分，让人印象深刻。书里对不同阶段身体会发生的变化描述得非常细致，比如情绪起伏、皮肤状况的调整，都给出了很实用的建议。我感觉自己不再是那个对身体一知半解的旁观者，而是真正开始学习如何与自己的身体和谐相处了。作者在选材和呈现方式上都非常用心，看得出来是下了大功夫的，对于想要系统了解这方面知识的读者来说，这绝对是一本不可多得的好书。

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这本书的实用价值高得惊人，简直是我的“急救包”。我最头疼的就是每次大姨妈来时那种莫名的焦虑和疼痛，总觉得哪里出了问题。这本书里专门有一个章节详细分析了经期常见的各种不适，比如痛经、头痛、水肿，不仅解释了成因，还提供了从饮食调整到放松技巧的全方位解决方案。我试着按照书上推荐的方法调整了最近几天的饮食，比如多摄入镁和欧米伽-3脂肪酸，效果出奇地好，至少那种钝痛感减轻了不少。而且，书的排版很适合随时翻阅，遇到问题可以迅速定位到相关章节，不需要从头到尾啃一遍，这点对于忙碌的现代女性来说太贴心了。

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我是一名中学老师，一直在寻找合适的教材来为我的学生们进行青春期健康教育。市面上那些教材要么过于说教，要么内容过于简略，难以激发学生的兴趣。这本书的出现简直是雪中送炭。它的语言风格非常亲切自然，没有那种居高临下的说教感，更像是邻家长辈在耐心分享经验。图文并茂的设计，使得即便是最敏感的话题，也能以一种轻松、科学的方式被探讨。我计划将其中一些概念图融入我的课堂演示中，相信能极大地提高学生的参与度和对自身生理变化的正确认知。这本书为我们提供了一个跨越年龄障碍的、高质量的沟通桥梁。

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说实话，我之前买过好几本关于女性健康的科普书，大多是文字堆砌，读起来费劲又容易走神。但这一本完全不一样，它更像是一本精心制作的漫画教程，用非常生动活泼的方式讲解知识点。比如，它把子宫比作一个正在准备迎接“访客”的房间，把卵泡的发育比作一场精心策划的“选秀”，这种拟人化的描述方式，让原本抽象的生物学概念变得鲜活起来。我特别喜欢它在介绍经期卫生用品时，那种中立而详尽的对比分析，没有强加任何偏好，只是客观地列出优缺点，让我可以根据自己的实际需求做出最合适的选择。这种尊重个体差异的态度，让阅读体验非常舒适和被接纳。

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