春養生：二十四節氣養生經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大都會

作者:中國養生文化研究中心

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20050201

价格:NT$ 220

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isbn号码:9789867651334

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• 养生
• 养生
• 中医
• 二十四节气
• 季节养生
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春養生：二十四節氣養生經 春季，生命的序曲，身體的甦醒 萬物復甦，生機盎然的春季，是自然界一年中最為充滿活力與希望的季節。如同大地從沉寂中醒來，人體的陽氣也在此時開始萌發，經歷了一整個冬季的蟄伏，身體需要順應自然的節奏，進行適切的調養，以迎接新的生命週期。 《春養生：二十四節氣養生經》深入探討了春季養生的核心要義，旨在引導讀者理解並實踐順應天時、順應人體的養生智慧。本書並非單純的節氣羅列，而是結合了傳統中醫的辨證施治理念，以及現代科學的健康觀念，為您呈現一份全面、實用且富有深度的春季養生指南。 順應天時：春季的特點與養生原則 春季，木氣漸升，風邪易生。肝臟主疏泄，與春季的生長之氣密切相關。因此，春季養生的關鍵在於「順肝」。如何保護肝臟，使其保持暢動，是我們首先要關注的。 肝主疏泄，調暢情志： 春季萬物生發，人體的陽氣也隨之舒展，適宜調暢情志，避免抑鬱、憤怒等不良情緒影響肝的疏泄功能。《春養生：二十四節氣養生經》將詳細闡述如何在春季通過飲食、作息、運動和心理調適，來滋養肝臟，保持心情愉悅，以達到「肝氣舒暢，百病不生」的境界。 風邪易感，注意預防： 春季多風，風為陽邪，易傷人體陽氣，尤其容易侵襲衛表，引起感冒、頭痛、關節疼痛等症狀。本書將提供預防風邪侵襲的具體方法，包括如何通過日常起居、飲食習慣來增強身體的抵抗力，以及在風大天氣如何進行自我保護。 濕邪潛伏，小心調理： 春季氣候變化多端，時而乾燥，時而陰雨綿綿，濕邪也易趁虛而入，影響脾胃功能。本書將重點講解如何辨識和祛除體內濕氣，通過飲食調理，選擇適合春季食用的健脾祛濕食物，避免生冷油膩，以保持脾胃的健康運轉。 二十四節氣：春季養生的細膩節奏 《春養生：二十四節氣養生經》將春季的養生細化到二十四節氣的每一個節點。從立春的初萌，到驚蟄的甦醒，再到春分的生長，清明的祭奠，穀雨的播種，每一個節氣都承載著不同的自然能量和養生重點。 立春： 陽氣初萌，宜早睡早起，適當戶外活動，感受春意。飲食上可選擇辛甘發散的食物，助陽氣生髮。 雨水： 氣溫回升，但仍有寒意，需注意保暖，尤其是頭部和腳部。飲食可多食溫補之品，適量補充水分。 驚蟄： 萬物始動，陽氣漸盛，是人體陽氣外出的關鍵時期。應適當增加運動量，幫助陽氣舒展。 春分： 晝夜等長，陰陽平衡，是養肝健脾的好時機。飲食可多食綠葉蔬菜，補充維生素。 清明： 掃墓祭祖，感懷先人，同時也是踏青賞景，親近自然的好時節。注意勞逸結合，避免過度悲傷。 穀雨： 雨量增多，濕氣漸重，應注意健脾祛濕，避免食用生冷辛辣之物。 本書將為您逐一剖析每個節氣的氣候特點、人體生理變化以及相應的養生建議，涵蓋飲食、起居、運動、情志等多個方面，讓您的養生不再是泛泛而談，而是精準到位的科學實踐。 飲食調養：餐桌上的春季秘訣 「飲食自倍，腸胃乃傷。」春季的飲食調養，是貫穿全書的重要篇章。 選擇當季食材： 春季盛產的蔬菜，如菠菜、韭菜、豌豆、蘆筍等，富含多種維生素和礦物質，能有效補充身體所需的營養，並具有滋補肝臟、健脾益氣的功效。 烹飪方式的選擇： 建議多採用蒸、煮、炒等清淡的烹飪方式，避免油炸、燒烤，以減輕脾胃負擔。 滋補與疏泄並重： 在滋補身體的同時，也要注重疏泄肝氣，可適當食用一些具有疏肝理氣功效的食材，如玫瑰花、檸檬、陳皮等。 避免飲食禁忌： 了解春季飲食的禁忌，避免食用過於油膩、辛辣、生冷的食物，以免損傷脾胃，助長濕邪。 《春養生：二十四節氣養生經》將提供一份詳細的春季食譜建議，根據不同節氣的特點，推薦適合的湯品、粥品、菜餚，讓您在享受美食的同時，也能達到養生保健的目的。 起居作息：順應自然的節律 「日出而作，日落而息」是亙古不變的自然法則。《春養生：二十四節氣養生經》將強調春季起居作息的重要性。 早睡早起，順應生長： 春季陽氣開始舒展，人體也應順應這一趨勢，早睡早起，以使陽氣得以順暢生發。 適度運動，舒展筋骨： 春季是運動的好時節，可選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動，以舒展筋骨，調暢氣血，避免劇烈運動導致陽氣耗散。 關注睡眠質量： 確保充足且高質量的睡眠，有利於身體的恢復和修復，尤其要避免熬夜，以免影響肝臟的正常排毒功能。 情志養生：內心的春日暖陽 「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。」情緒對身體健康的影響不容小覷，尤其在生發之季的春天。 調暢情志，怡養心靈： 春季肝氣易亢，容易情緒波動。本書將教導您如何通過冥想、瑜伽、音樂、親近自然等方式，來調節情緒，保持心情的舒暢與平和。 積極樂觀，擁抱希望： 春季是希望的季節，培養積極樂觀的心態，能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰，促進身心健康。 運動鍛鍊：春季活力健身指南 「動則生陽」，適當的運動對於春季養生至關重要。 舒緩運動為主： 推薦以舒緩、柔和的運動為主，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，這些運動能夠幫助身體舒展，調暢氣血，同時又不會過度損耗陽氣。 戶外活動，親近自然： 充分利用春季溫暖的陽光和清新的空氣，多進行戶外活動，如踏青、爬山、放風箏等，能夠有效振奮精神，提升免疫力。 循序漸進，避免過度： 運動的強度和時間應循序漸進，根據自身的身體狀況進行調整，避免過度疲勞。 《春養生：二十四節氣養生經》將為您提供一份針對不同體質和需求的春季運動方案，幫助您科學有效地進行鍛鍊，為身體注入源源不斷的活力。 本書特色： 系統性： 全面涵蓋春季養生的各個方面，從理論到實踐，面面俱到。 節氣化： 將養生重點細化到二十四節氣，更具操作性和指導性。 科學性： 結合傳統中醫理論與現代健康觀念，既有傳承，又有創新。 實用性： 提供豐富的飲食、起居、運動、情志調養建議，易於學習和應用。 個性化： 鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用書中知識，找到最適合自己的養生之道。 《春養生：二十四節氣養生經》，不僅是一本養生書籍，更是一種對生命敬畏，對自然順應的態度。翻開本書，讓我們一起踏上春季養生的奇妙旅程，迎接一個健康、活力、充滿希望的春天！

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我一直对那些晦涩难懂的中医典籍望而却步，总觉得太高深，难以理解和实践。然而，这本书的出现彻底颠覆了我的看法。它的语言风格非常亲民，大量运用生动形象的比喻，将复杂的养生原理阐述得清晰透彻。最让我印象深刻的是，它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更是深入探讨了“为什么”要这么做，这使得读者在遵循建议时，内心充满了一种了然于胸的笃定感。比如，书中对不同体质的人在特定节气如何进行微调的描述，简直是教科书级别的细致入微。我拿着书对照自己的情况做了几次尝试，效果立竿见影，那种身体内部被温和调整、逐渐恢复平衡的感觉非常美妙。这本书的价值，在于它把深奥的养生哲学，转化成了人人可学的日常实践手册，真正做到了“大道至简”。

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这本书最打动我的地方，在于它所蕴含的那份对生命的敬畏与温柔。它不像某些养生指南那样咄咄逼人，要求你立刻做出剧烈改变，而是用一种循序渐进、润物细无声的方式，引导读者建立起一种与自然和谐共处的日常节奏。书中的每一个章节，都像是一次对生命周期的细致回调，提醒我们季节的更迭并非只是日历上的数字变化，而是身体需要做出对应调整的明确信号。我尤其喜欢它在描述特定节气养生法时所使用的意境化的语言，仿佛能闻到那种时令特有的草木气息。它提供的是一种“活法”，一种深入骨髓的健康哲学，让我在快节奏的工作间隙，能找到一处宁静的港湾，重新校准自己的人生航向，追求那种内在的、持久的安宁与活力。

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坦白说，市面上养生类的书籍多如牛毛，大多是东拼西凑或者贩卖焦虑，让人难以分辨真伪。但这一本，从头到尾散发着一种沉稳、严谨的气质。它似乎是扎根于深厚的传统文化土壤，却又用极其现代和开放的视角进行解读，没有丝毫的故作高深或故弄玄虚。它的内容结构安排得极其巧妙，层层递进，将一年四季的养护重点梳理得井井有条。翻阅时，能清晰地感受到作者对每一个节气背后蕴含的自然规律的深刻洞察力。这种洞察力，使得书中的每一条建议都充满了力量和针对性，而不是空泛的口号。它教会我的，不仅仅是如何“治未病”，更重要的是如何培养一种与天地同步的生活态度，这是一种精神层面的滋养，比单纯的食疗效果更为深远。

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我必须得说，这本书的排版和设计也极大地提升了阅读体验。装帧典雅大气，内页的字体清晰舒适，让人愿意长时间地捧读。内容上，它不像某些养生书那样只强调“补”或“排毒”，而是倡导一种动态的平衡美学。书中对于不同节气转换时，环境磁场变化对人体的影响有独到的见解，这使得养生的概念从单纯的生理层面提升到了天地人合一的哲学高度。阅读过程中，我经常会停下来思考，原来自己过去很多不适，竟然是与季节的“不和谐”有关。作者没有给我们提供一个僵硬的模板，而是提供了一套思考的框架和工具，让我们学会倾听身体发出的信号，并根据外部环境的变化做出最聪明的反馈。这种赋能感，让我觉得这投资非常值得。

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这本关于传统养生的书，简直是为我们这些在都市里被快节奏生活裹挟的人量身定做的指南。书里对不同季节的身体变化有着极为细腻的描摹，读起来丝毫没有那种枯燥的说教感，反倒像是一位经验丰富的长者，轻声细语地在你耳边讲述着如何顺应自然的节奏来调养身息。特别是它对于日常饮食和起居习惯的指导，非常具有操作性，不是那种高高在上、难以企及的理论，而是真正能融入到忙碌生活中的点滴智慧。比如，它会告诉你春天如何通过调整睡眠来疏肝理气，夏天又该如何通过清淡的食物来帮助脾胃祛湿。文字的编排也十分考究，段落之间过渡自然流畅，很容易让人沉浸其中，仿佛自己也跟着书中的节奏，慢了下来，开始重新审视自己与自然的关系。读完之后，感觉心里踏实了不少，不再对身体的细微变化感到焦虑，而是多了一份从容和理解，这才是真正的健康之道，源于对自然的敬畏和遵循。

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