養生太極推手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大展／品冠

作者:黃康輝　李小明

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20050401

价格:NT$ 280

装帧:

isbn号码:9789574683703

丛书系列:

图书标签:

• 太极推手
• 养生
• 太极拳
• 武术
• 传统文化
• 健康
• 健身
• 运动
• 养生之道
• 中华文化

《养生太极推手》 内涵与精髓： 《养生太极推手》并非一本专注于技击招式的武术秘籍，而是一部深入探讨太极推手在养生保健、身心和谐方面独特价值的著作。本书的核心在于阐述如何通过温和、连绵的推手练习，达到调和气血、疏通经络、增强体质、宁静心神的养生目的。它将太极推手视为一种动态的养生功法，强调在人与人的互动中，体悟阴阳相济、刚柔并蓄的太极哲理，并将这种哲理内化于身心，从而实现健康长寿。 核心内容概述： 本书的体系架构可以概括为以下几个主要部分，每个部分都围绕着“养生”这一核心目标展开： 太极推手的养生原理： 阴阳平衡与内在和谐： 详细阐释太极推手如何体现阴阳转化、刚柔相济的原理，以及这种平衡如何作用于人体，调和脏腑功能，促进体内阴阳达到动态平衡，这是健康的基础。 气血运行与经络疏通： 深入剖析推手过程中，通过身体的连绵运动和意念的引导，如何激发和运行全身气血，疏通经络，改善循环，从而达到“气血畅通则百病不生”的养生效果。 筋骨舒展与关节活络： 强调推手练习中，身体的放松、沉稳以及顺应对方力量的动作，能够有效舒展筋骨，增加关节的灵活性和稳定性，预防关节退化和劳损。 意念集中与精神调养： 探讨推手过程中，注意力需要高度集中，排除杂念，以及通过与对手的良性互动，培养沉静、专注的心态，从而达到养护心神、缓解压力、提升情绪的功效。 养生推手的练习要领与方法： 松静自然： 详细讲解如何在推手练习中做到全身放松，排除僵硬，保持一颗宁静自然的心，这是发挥太极推手养生效果的关键。 沉稳桩功： 介绍与推手紧密相关的基本站桩功法，强调如何沉肩坠肘，含胸拔背，虚灵顶劲，以稳固下盘，培养根基，为有效的推手提供身体支持。 手型与劲力： 区分不同于技击的养生推手手型（如“搭手”、“捋”、“挤”、“按”等）以及这些手型所蕴含的轻柔、沾粘、连绵的劲力，并解释这些劲力如何在养生层面发挥作用。 进退虚实与转换： 阐述在推手过程中，如何自然地转换进退步伐，虚实变化，以达到“彼不动己不动，彼微动己先动”的境界，并说明这种动态的转换对身体协调性和平衡感的锻炼意义。 听劲与化劲： 重点讲解“听劲”——感受对方来力的能力，以及“化劲”——借力打力、顺势而发的技巧，强调这些能力并非用于伤人，而是通过感知和化解外力，来调节自身气机的升降，达到身心内外的顺应与和谐。 循序渐进的练习方法： 提供一套科学合理的练习方案，从单人练习（如基本动作练习）到双人配合练习，再到不同层次的推手训练，指导读者如何逐步深入，安全有效地提升。 不同人群的养生推手应用： 中老年人的养生推手： 针对中老年人身体特点，介绍适合他们的推手练习方式，如降低重心，放缓速度，强调舒缓筋骨、改善体态、增强平衡能力。 亚健康人群的调理： 指导因长期工作压力、生活不规律导致的身心亚健康状态，如何通过推手练习，缓解疲劳，改善睡眠，调节情绪，重塑健康的生活状态。 康复期的辅助疗法： 探讨推手在一些慢性疾病康复过程中的辅助作用，例如对腰腿疼痛、颈肩不适的缓解，以及对心肺功能的适度提升。 太极推手与生活哲思： “无为而无不为”的智慧： 将太极推手中的顺势而为、因势利导的原则，引申到日常生活的处理之道，体悟在不强求、不逆势中成就事功的智慧。 人际关系的和谐之道： 通过推手练习中学习如何理解、尊重、顺应他人，将这种体验融入人际交往，促进和谐的人际关系。 身心合一的境界： 最终引导读者在推手练习中，体悟身体的运动与内心的宁静相辅相成，达到身心合一，精神饱满的生命状态。 本书特色： 《养生太极推手》最大的特色在于其“养生”导向。它摒弃了传统武术中过度强调的竞技性、对抗性，转而将太极推手视为一种温和、安全、可持续的健康生活方式。书中图文并茂，讲解深入浅出，既有理论的溯源，又有实践的指导，适合各年龄层、不同身体状况的人群阅读和练习。它不仅仅是一本教你如何“推”的书，更是一本引导你如何“养”的书，让你在动静结合、阴阳调和的太极推手练习中，获得身心的健康与平和。

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我对各种养生流派都有所涉猎，但很少有书籍能像这本一样，在保持其专业深度的同时，还能达到如此高的可读性。作者的行文老练而精准，对复杂概念的解释清晰透彻，没有任何模棱两可之处。特别是关于“气息调和”的论述，它超越了单纯的呼吸技巧，深入探讨了情绪如何影响生理机能的内在联系。书中的案例分析往往一针见血，能够准确地击中现代人普遍存在的亚健康状态的痛点。我读完后，不仅在日常生活中做出了调整，甚至在与朋友的交流中，也能够更清晰、更有逻辑地阐述健康的重要性。这本书像是一把钥匙，为我打开了一扇通往更健康、更自洽的生活方式的大门。它所蕴含的传统智慧，经过现代语境的重新诠释，焕发出新的生命力，值得每一位追求身心健康的人细细品读。

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我一直认为，任何关于健康的知识，如果不能与实际操作相结合，都是空谈。而这本著作在这方面做得非常出色。它没有停留在理论层面，而是提供了大量可以立刻在日常生活中实践的“微调”建议。比如，关于不同季节如何调整饮水温度和量的细致指导，以及针对不同时辰的起居作息建议，都非常具有操作性。我个人对书中所描述的“顺应四时”的理念深感认同，过去总觉得养生是件麻烦事，需要耗费大量时间和精力去准备复杂的药材，但这本书让我意识到，真正的养生是融入生活的点滴之中，是举手投足间的自然而然。它的排版也十分考究，适度的留白和清晰的章节划分，让阅读过程赏心悦目，即使是初次接触养生理论的人，也不会感到压迫或迷茫。它提供的是一种可持续的、符合人性的健康路径。

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这本关于中医养生哲学的著作，给我的触动实在太深了。作者以一种近乎诗意的笔触，描绘了人体气血运行的微妙与和谐，让人在阅读的过程中，仿佛置身于一个古老而宁静的草药园中。书中对于“食养”的阐述尤其精妙，它不是简单的食材罗列，而是一种基于个人体质、时令变化的生命智慧。我尤其欣赏作者对于“慢生活”的推崇，那种强调顺应自然节律，避免过度劳累和焦虑的理念，与当下社会快节奏的生活形成了鲜明的对比。书中的许多养生方剂，虽然看似简单，但背后的原理却蕴含着深厚的经络学说。读完这本书，我开始重新审视自己日常的饮食起居，不再盲目追求所谓的“补品”，而是更注重整体的平衡与内在的调和。它不仅仅是一本指导手册，更像是一剂心灵的清茶，让人在纷扰中找到片刻的安宁与清晰。这种将深奥的理论转化为日常可行的生活方式的叙述能力，实属难得。

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这本书的文字风格着实令人耳目一新，它不像教科书那样刻板，也不像商业宣传那样浮夸，而是一种带着人文关怀的讲述。作者在论述养生之道时，总能巧妙地融入历史典故和文学意象，使得原本严肃的话题变得生动有趣，引人入胜。我尤其欣赏作者对于“精气神”三者之间辩证关系的阐述，这不仅仅是生理学上的探讨，更是一种形而上的生命哲学。书中反复强调的“知足常乐”与“适度”原则，放在任何时代都具有警醒世人的力量。我感觉自己仿佛被一位博学的智者领入了一座知识的宝库，每翻阅一页，都能获得新的启发。这种能够激发读者主动思考，而不是被动接受信息的书籍，才是真正有价值的。它让我开始用更宏大的视角看待个人的健康问题，认识到身体健康与精神富足是密不可分的统一体。

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坦白说，我对传统文化和哲学一直抱有极大的兴趣，而这本书恰好满足了我对“内观”的探求欲。它没有过多纠缠于晦涩的术语，而是通过一个个生动的故事和精辟的比喻，将复杂的生命规律娓娓道来。我特别喜欢其中关于“心神安宁”的章节，作者提到，真正的健康始于内心的平静，外在的调理不过是辅助。这让我联想到现代人普遍存在的精神内耗问题，这本书提供了一种有效的“精神排毒”方案。它引导读者将注意力从外界的纷扰拉回到自身的感受上，去倾听身体发出的细微信号。阅读体验非常流畅，文字间流淌着一种温润的年代感，仿佛是一位经验丰富的老者，坐在摇椅上，用他一生的智慧与你娓娓道来。我甚至将书中推荐的几种静坐方法尝试付诸实践，效果显著，睡眠质量明显提升，白天的精神状态也更为集中，这都是这本书带给我最直接的收获。

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