圖解八段錦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:新潮社（台灣）

作者:施人潮

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20040115

价格:NT$ 180

装帧:

isbn号码:9789574527120

丛书系列:

图书标签:

• 八段锦
• 养生
• 气功
• 中医
• 图解
• 健康
• 运动
• 传统文化
• 保健
• 健身

《身心调养：古法养生八段锦详解》 本书并非《圖解八段錦》一书，而是深入探究了中国传统养生术“八段锦”的精髓与实践。八段锦，作为中国古代流传下来的导引养生功法，以其简单易学、功效卓著而备受推崇。它通过八组连续而优美的动作，配合特定的呼吸和意念，达到疏通经络、调和气血、强身健体、宁心安神的目的。 本书将带领读者一同走进八段锦的世界，从其历史渊源、理论基础出发，详细解析八段锦的每一式动作。不同于市面上多数仅提供图文演示的书籍，《身心调养：古法养生八段锦详解》更侧重于动作背后的养生原理和身心互动。 核心内容概述： 历史溯源与文化传承： 追溯八段锦的起源，探讨其在不同朝代的演变，以及它在中国传统文化中扮演的角色。了解八段锦不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学和健康智慧的体现。 中医理论基础： 深入浅出地讲解八段锦与中医经络学、脏腑学、气血理论之间的紧密联系。理解为何特定动作能够疏通特定经络，为何配合呼吸能达到调和气血的效果。 八式详解与要领： 每一式动作都将进行细致入微的讲解，包括： 动作名称及起源： 如“两仪相济”（双手托天理三焦）、“龙虎交泰”（左右开弓似射雕）等，并解释动作名称的寓意。 标准动作分解： 详细描述动作的起始、进行、转换及结束，从头部、颈部、肩部、脊柱、腰腹、四肢等各个部位的配合进行细致指导。 呼吸配合： 强调呼吸与动作的同步性，指导腹式呼吸、顺逆呼吸等技巧，以及呼吸的深度、频率和意念的结合。 意念导引： 引导读者在练习过程中集中精神，将意念集中于身体特定部位或经络，增强气感，提升养生效果。 功效与主治： 详细阐述每一式动作对身体特定脏腑、经络的益处，以及对常见病症的辅助调理作用，如缓解颈肩腰背疼痛、改善消化系统功能、增强心肺功能、宁心安神等。 练习方法与进阶指导： 初学者入门： 提供循序渐进的练习建议，从基础动作的掌握到整体的连贯练习。 练习环境与注意事项： 指导读者选择适宜的练习时间和地点，以及练习过程中应避免的禁忌。 常见问题解答： 针对练习中可能遇到的疑问，如动作不到位、呼吸不顺畅、身体不适等，提供专业的解答和调整建议。 结合个人体质的调整： 针对不同年龄、性别、身体状况的人群，提供练习强弱、节奏快慢的个性化调整建议。 八段锦与现代生活的融合： 探讨如何在快节奏的现代生活中，将八段锦融入日常，成为一种习惯，提升生活品质，应对压力，保持身心健康。 附录： 可能包含八段锦的经典口诀、养生小常识、相关文献参考等，以丰富读者的知识储备。 本书的写作风格力求平实易懂，避免过度专业化的术语，让任何对健康养生感兴趣的人都能轻松阅读和实践。我们希望通过这本书，帮助读者真正掌握八段锦的精髓，不仅仅是模仿动作，更是理解其内在的养生智慧，从而达到调养身心、延年益寿的目的。 《身心调养：古法养生八段锦详解》是一本关于中国传统养生智慧的深度探索，它将成为您通往健康、和谐生活之路上的得力助手。

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这本书的作者在文字中流露出的那种谦逊和严谨的态度，让我非常信服。他/她没有使用夸张的辞藻来宣传“包治百病”的效果，而是非常审慎地介绍了八段锦的传统功效，并着重强调了持之以恒的重要性。在介绍如何应对练习中可能出现的各种身体反馈，比如轻微的酸痛或者头晕等现象时，作者的处理方式非常科学和负责任，给出了清晰的应对指导，而不是含糊其辞地一笔带过。这种基于实践经验和传统理论的严谨论述，大大增强了读者的信任感。我感觉我购买的不是一本普通的指导手册，而是一份经过时间检验、并且被作者用心打磨过的“健康地图”。它教会我的不仅是动作，更是一种对待身体、对待健康生活应有的审慎和敬畏之心，这比单纯学会几个招式要宝贵得多。

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说实话，我原本对市面上那些所谓的“养生宝典”持保留态度的，很多书都是华而不实，要么图文分离得厉害，要么就是把简单的东西复杂化。但拿到这本后，我的看法完全转变了。它的编排逻辑非常科学，从最基础的站姿、呼吸法开始讲起，循序渐进地引导读者进入到八个功法的练习中。我特别欣赏它对“意念”和“呼吸”的强调，很多传统功法只教动作，却忽略了内在的调息。这本书花了相当大的篇幅去解释，为什么要在某个特定动作时配合深长的腹式呼吸，以及如何通过意念引导力量，这才是真正掌握精髓的关键。我尝试按照书中的指导，在练习时专注于腹部的起伏和身体内部的松紧变化，效果立竿见影，原本僵硬的肩颈在练习几轮后明显放松了许多，感觉像是做了一次深度的内部按摩。这种对内功心法的细致剖析，让这本书的价值远超一般的健身指南，更像是一本关于自我调节的哲学读本。

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这本书真是让人耳目一新，那种深入浅出的讲解方式，简直是为像我这样初次接触这类养生功法的新手量身定做的。一开始我对“八段锦”这个概念有点懵懂，总觉得是不是很深奥，需要什么特殊的门槛。结果翻开这本书，那些复杂的动作分解得像搭积木一样清晰明了。尤其它在每一个动作的要领上，都会配上细腻入微的图解，这比单纯看文字描述要高效太多了。我记得有一次练习到“双手托天理三焦”那个环节，光听别人说要“向上领起”，心里总觉得没有着力点。但书里的插图不仅展示了正确的姿势，还用箭头和虚线标注了气血运行的走向，瞬间就明白了那种“提拉”的感觉应该是什么样的。作者的文字叙述也很有感染力，不是那种冰冷的术语堆砌，而是充满了对练习者体验的关怀，读起来让人感到非常放松和受到鼓励。感觉这本书不仅仅是本教程，更像是一位耐心的老前辈在手把手地指导你入门，每一个细节都不放过，让我对坚持下去充满了信心，不再害怕自己做错动作伤到身体。

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这本书的装帧和排版设计简直是业界良心。在这个快餐化的时代，很少有出版物能在实用性和美观度上找到这么好的平衡点。纸张的质感很舒服，拿在手里有一定的分量感，一看就知道是用心制作的。更重要的是，它的版面布局非常清爽，留白恰到好处，不会让人觉得拥挤压抑。很多练习指导书为了塞进大量信息，把文字和图片挤得密密麻麻，眼睛看久了非常疲劳，但这本书不同，它懂得呼吸的空间。每组动作的分解图都是清晰独立的模块，色彩的运用也很有层次感，比如用来区分主支撑点和辅助力量点的颜色区分得非常到位。我经常带着它在公园里练习，即便在光线不是特别理想的环境下，也能快速定位到关键的图示，这一点对于户外练习者来说简直是福音。这种对细节的极致追求，体现了出版方对读者的尊重。

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我家里有很多关于运动和健康的碟片和书籍，但很少能像这本书一样，提供如此多贴合现代人生活节奏的实用建议。我是一个典型的办公室久坐族，腰酸背痛是家常便饭。这本书没有空泛地要求我每天花两小时去练习，而是贴心地提供了“碎片化练习”的方案。比如，它会根据不同时间段（早晨醒来、午休时、睡前）推荐不同的组合和时长，哪怕只有十分钟，也能找到对应的练习模块。这种高度的灵活性，让我能真正把八段锦融入到忙碌的生活中，而不是变成一种额外的负担。我发现，利用午休的间隙，按照书里推荐的“快速舒缓组合”做一遍，下午的工作效率都会提高不少，那种久坐后的那种昏沉感和疲惫感能得到有效缓解。这本书真正做到了“把健康带入生活”，而不是“为健康腾出时间”。

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