健康一把抓氣功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:元氣齋

作者:吳建勳

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20030915

价格:NT$ 160

装帧:

isbn号码:9789867596024

丛书系列:

图书标签:

• 气功
• 健康
• 养生
• 中医
• 保健
• 传统文化
• 武术
• 呼吸
• 锻炼
• 身心健康

健康一把抓：从根本上解锁身体的无限潜能 你是否曾渴望拥有充沛的精力，告别亚健康状态，找回属于自己的健康活力？你是否在生活的压力和忙碌中，感到身体渐行渐远，渴望一种自然、有效的方法来重塑身心平衡？ 《健康一把抓：从根本上解锁身体的无限潜能》并非一本简单的养生手册，它是一场深入身体内在、唤醒生命活力的探索之旅。本书将带你超越表象的症状，直抵健康的根源，通过系统而科学的理论与实践，帮助你全面掌握提升健康、实现身心和谐的钥匙。 本书的核心理念： 我们相信，真正的健康并非“治病”，而是“养生”——一种由内而外的、持续的生命力构建过程。本书倡导的“健康一把抓”是一种 holistic（整体性）的健康观，它认为身体、心灵和环境是密不可分的整体。任何一个层面的失衡，都可能影响到整体的健康状态。因此，本书将从多个维度出发，为你提供一套完整的健康解决方案。 本书内容亮点： 深入解析人体生命能量系统： 许多传统养生方法都强调“气”的重要性。本书将以现代科学的视角，深入浅出地解读人体生命能量（或称生命力、生物电）的运作机制，解释它是如何驱动我们身体的各项功能，以及如何通过后天修炼来提升和优化。你将了解到，我们的健康状态，很大程度上取决于这股内在能量的充沛与流动。 系统化能量调理与修复技术： 特定的呼吸练习： 本书将详细介绍一套经过科学验证的呼吸技巧。这些呼吸法不仅能促进氧气交换，更能直接影响我们的神经系统，帮助调节情绪、减轻压力、提升专注力，并激活身体的自我修复机制。你将学习如何通过正确的呼吸，为身体注入源源不断的生命能量。 精妙的肢体运动与姿态调整： 抛开那些繁琐复杂的动作，本书将为你呈现一套注重身体力学和能量流动的简化运动。这些运动旨在温和地拉伸、强化身体的各个部位，纠正不良姿态，疏通经络，促进气血循环，让身体重新找回自然的舒展和活力。你将学会如何通过日常的微小调整，带来巨大的健康改变。 情绪与意念的健康调控： 情绪是我们重要的内在信号，不良情绪是导致许多健康问题的根源。本书将引导你认识情绪的能量属性，提供实用的方法来识别、转化和管理负面情绪，并利用积极的意念来强化身体的疗愈能力。你将学会如何成为自己情绪的主人，让积极心态成为健康的助推器。 环境与生活方式的优化建议： 健康并非孤立存在，它与我们所处的环境和生活习惯息息相关。本书将提供关于如何优化居住环境、调整饮食习惯、改善睡眠质量以及建立健康生活规律的切实可行的建议，帮助你从生活的方方面面构建坚实的健康基础。 个体化健康评估与实践指导： 我们深知每个人的身体状况和需求都是独一无二的。因此，本书将提供一套简单易行的自我评估方法，帮助你了解自己身体当前的能量水平、潜在的失衡点，并根据你的具体情况，为你量身定制实践计划。书中提供了大量的案例分析和循序渐进的指导，让你能够轻松上手，并根据自己的节奏进行调整。 突破瓶颈，迈向长寿与青春： 掌握了“健康一把抓”的方法，你不仅能告别疾病的困扰，更能显著提升生命的质量。本书将为你揭示如何通过持续的能量提升，延缓衰老，保持年轻态，提升身体的自然防御能力，从而迈向更健康、更充实、更长寿的人生。 本书适合人群： 渴望提升整体健康水平的任何人： 无论你是处于亚健康状态，还是希望进一步优化身体机能，本书都能为你提供有效的指导。 希望寻找自然、温和、有效的健康方法的读者： 本书的方法强调顺应自然，避免了药物的副作用和高强度的训练。 希望深入了解人体生命能量运作机制的爱好者： 本书将以通俗易懂的方式，带你探索身体内在的奥秘。 面临生活压力，希望改善情绪和精神状态的职场人士： 本书将为你提供实用的减压和情绪管理工具。 寻求提升生活品质，追求身心和谐的成熟人士： 本书将为你的人生旅程注入新的活力和智慧。 《健康一把抓：从根本上解锁身体的无限潜能》不仅仅是一本书，它是一个承诺——一个让你重新掌控自己健康，释放生命无限可能性的承诺。让我们一起踏上这场 transformative（变革性）的健康之旅，从此刻开始，将健康“一把抓”在手中！

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我是一个对运动比较挑剔的人，跑步太累，瑜伽又觉得过于柔韧性要求高，所以一直在寻找一种既能活动筋骨，又不过于剧烈的锻炼方式。偶然间看到这本关于气功的书，一开始是抱着试试看的心态翻阅的，结果完全出乎我的意料。这本书的结构安排得非常巧妙，它没有一上来就要求你做出高难度的动作，而是从最基础的“站桩”开始，循序渐进地引导读者进入状态。我发现，站桩看似简单，但对心性的磨砺作用是巨大的。书中细致地描述了初学者可能出现的腿酸、心烦意乱等情况，并给出了非常实用的应对策略，比如“允许酸麻存在，但不要对抗它”，这种接纳的心态，极大地缓解了我的挫败感。书中对“内视”的讲解也让我耳目一新，它不是让你闭眼瞎想，而是教你如何将注意力集中在身体的一个特定区域，体会那里的温度和压力变化。我坚持练习了书中关于“通督脉”的一组动作，最明显的改变是肩颈僵硬得到了极大的缓解，以前对着电脑久了会不自觉地耸肩，现在能明显感觉到肩膀是放松下沉的。这本书的语言风格非常朴实、亲切，没有那些故作高深的术语，读起来就像是邻家一位慈祥的长者在耳边轻声教导，让人心安，愿意长期坚持下去。

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这本书简直是一场心灵的洗礼，我以前总是觉得气功这东西玄之又玄，离我们普通人太遥远了。但自从翻开它，我才发现，原来强身健体、调和气血可以如此贴近生活。作者的文笔极其细腻，仿佛一位经验丰富的老中医，手把手地教你如何感知身体内部的流动。特别是关于“意守丹田”的描述，不再是空洞的口号，而是结合了具体的呼吸节奏和身体感受。我尝试书中介绍的“起势调息法”已经有一周了，最直观的感受是睡眠质量有了显著提升，以前辗转反侧的夜晚，现在能一觉睡到天亮，醒来时感觉整个人都充满了清爽的能量，而不是那种混沌的疲惫感。更重要的是，书中对每一个动作的解析都极为透彻，从脚底的受力点到指尖的微小张弛，都有详尽的图解和文字说明，完全不用担心会做错。我尤其欣赏作者在讲解中穿插的一些古代医理，让练习者在强身健体的同时，也能对中医的整体观有一个更深刻的理解。这不仅仅是一本功法指南，更像是一本关于如何与自身身体和谐相处的哲学著作。对于那些希望通过自然疗法来改善慢性疲劳或者亚健康状态的人来说，这本书绝对是案头必备的宝典，它教会你的不是一套固定的招式，而是一种与生命共振的智慧。

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我是一个对传统文化抱有敬畏之心，但又害怕被繁复的仪式感吓退的人。这本书恰到好处地平衡了这一点。它的专业性毋庸置疑，但表达方式却极其接地气，仿佛邻家大哥在分享他多年的修炼心得。书中对“气感”的描述非常写实，许多初学者都会疑惑自己是不是在“想象”——作者用非常直观的比喻，比如“像微风拂过皮肤”、“像温水流过关节”，帮助我们验证和确认那些初生的气感并非错觉。我个人受益匪多的是书中关于“养生食疗”与功法结合的部分。作者强调，功法是内修，食疗是外辅，两者相得益彰。他推荐了一些简单易得的食材，并说明了它们如何辅助特定经络的运行，这种综合性的调理思路，让我看到了一个完整的健康体系。我依照书中的建议调整了晨练后的饮品，并配合练习“开合提举”的功法，结果体质有了明显的改善，比如对季节变化的抵抗力增强了。这本书最大的优点在于它不搞神秘化，将复杂的气功理论拆解成一个个可以触摸、可以感知的步骤，让每一个有心人都能踏出健康的第一步，并且能坚定不移地走下去。

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这本气功书的阅读体验，就像是走进了一座宁静的竹林深处，周遭的喧嚣瞬间被隔绝在外。作者的叙事风格带着一种深沉的哲思，他不仅仅是在教你“怎么做”，更在引导你思考“为什么要做”。书中对“动静结合”的阐述尤其深刻，作者认为真正的功力来自于对内心杂念的“不动”与身体姿势的“有为”之间的微妙平衡。我过去总是在追求动作的完美性上钻牛角尖，反而不得要领。读了这本书后，我开始尝试在练习中放空思维，专注于气流在经络中的运行轨迹，这种“无我”的状态带来了前所未有的平静感。特别是关于情绪管理的部分，作者将不良情绪比作堵塞气血的淤泥，并给出了具体的导引术来疏通它们。我发现，每当我感到焦虑时，只需做上几分钟书中介绍的“静坐导引”，那种紧绷感就会奇迹般地松弛下来。这本书的语言如同山间的清泉，自然流淌，没有任何刻意的渲染或夸张，却有着直击人心的力量。它不是一本快速见效的“速成秘籍”，而是一部需要你沉下心来，与之共同成长的“修行手册”。

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说实话，市面上关于养生功法的书籍实在太多了，大多都是图个新鲜，练不了几周就束之高阁了。但这一本，我真的坚持下来了，而且感受到了实实在在的改变。这本书最吸引我的地方在于它极强的可操作性和科学性。作者在介绍每一个功法时，都会引用一些现代生理学的知识来佐证气功动作对人体器官和系统的益处，这让原本可能被视为迷信的练习变得有理有据，极大地增强了我的信心。比如，书中提到某些特定的呼吸法如何促进胰岛素敏感性，这对我这种有轻微血糖问题的人来说，无疑是一剂强心针。我最喜欢的是其中的“五禽戏”改良版，它将传统动作进行了简化和优化，更适合现代快节奏的生活。我通常在午休的十分钟内就能完成一套，动作连贯而舒展，做完后感觉整个人焕然一新，那种精神上的饱满度是喝再多咖啡也比不上的。这本书的排版也非常人性化，图文对照清晰，动作要领用粗体标出，即便是偶尔中断练习后回头查看，也能迅速找到感觉。它真正做到了将深奥的传统文化，用现代人易于接受的方式传承下来，是一本值得反复研读的实践指南。

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