具体描述
復胖率高、停滯期長、無法持續……這些都是減肥者難以揮去的夢靨。本書作者以其20多年專業輔導減重的經驗，從觀念、飲食、運動、藥物等方面著手，徹底灌輸大家不需再和體重拔河的正確做法。用對方法，曲線窈窕So Easy！每天吃下肚的食物，究竟是得到營養？還是卡路里？想要擺脫贅肉，非得找對方法不可。一般人若是盲目減肥，方法不正確、不科學、不合理，後果輕則減肥無效；重則分毫未減，但卻病痛連連。其實減肥並非自虐，想要擁有苗條好身材，只有針對自身體質對症下藥，這樣才能永保健康與窈窕。減肥沒有捷徑，瘦身更無花招。減肥瘦身的不二法門一定是飲食規劃優先，要有熱量（卡路里）的概念，也要養成良好的運動習慣，至於藥物，只是輔助性質而已。目前市面上合法的減肥藥大致是安全、有效的，但所有的藥方也只是作「阻止」、「補救」的措施而已，根本的減重之道，還是在於「少吃」、「多動」。或許有人會問：「為什麼我總是瘦不下來？」「為什麼我會愈減愈肥？」其實理論上說來，沒有減不下來的贅肉，但有人會中途落跑，而坊間減肥陷阱之多，各種方法、觀念、速度、食品、用藥……更常令減肥朋友們無從判斷，所以有時為了減肥，輕則花了不少冤枉錢，重則賠上自己的健康
作者简介
羅國峰
國立陽明醫學院醫學士
家庭醫學科專科醫師
群體醫療中心主任醫師
公衛醫師基層特考第一名
現任：窈窕診所院長
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的叙事结构非常巧妙，它不是按部就班地讲“吃什么、做什么运动”，而是构建了一套“问答系统”，这种结构极大地提高了阅读的参与感和代入感。我发现自己会不自觉地在心里抢先回答那些提出的问题，然后对比书中的答案，看看自己的认知是否有偏差。这种互动性，让阅读体验从被动的接受信息，转变成了主动的思考和自我审视。其中有一章专门探讨了“情绪化进食”的心理成因，这一点对我触动特别大。我一直以为自己是因为懒惰才复胖，但书里引导我深入挖掘了，在特定压力情境下，食物对我来说扮演的是“安慰剂”的角色，而不是单纯的能量来源。理解了这一点，我就能更理性地去处理那些负面情绪，而不是第一时间就去寻求食物的慰藉。这种对心理层面的深入剖析，是很多只关注“热量计算”的减肥书籍所缺乏的，它真正做到了从根源上解决问题，而不是只治标不治本。
评分这本书的实用价值是毋庸置疑的，但让我真正想推荐给身边所有人的是它所传递出的“长期主义”的理念。很多减重计划都像一场短跑冲刺，一旦目标达成，懈怠就接踵而至，最后是更快的反弹。这本书却花了大篇幅去讨论“如何构建可持续的生活习惯”和“如何处理偶尔的失误”。它教会我，一次高热量的晚餐并不意味着一天的失败，更不代表整个计划的崩盘。它提供了一套快速“纠错机制”，让你在偏离轨道时能迅速拉回正轨，而不是陷入“破罐子破摔”的恶性循环。这种关于心态韧性的培养，远比具体的食谱更有价值。阅读完后，我感觉自己对体重秤上的数字不再那么焦虑和恐惧了，因为它不再是衡量我价值的唯一标准，而只是一个动态反馈的指标。这本书成功地将“减肥”从一个令人窒息的任务，转化成了一种积极、健康的生活方式的探索过程。
评分这本书的封面设计简直是直击人心，那种鲜活的色彩和充满活力的排版，一下子就让人感受到了那种积极向上的减重氛围。我记得我是在一个书店里偶然看到它的，当时只是随意翻阅了一下目录，就被那种直截了当的提问方式吸引住了。它不是那种空泛地喊口号，而是像一个经验丰富的朋友在你耳边，把所有你曾经犹豫不决、自我怀疑的那些“小插曲”都挑出来，用一种非常实在的方式抛出来。比如，它讨论了周末聚餐时如何巧妙拒绝高热量食物，这对我这种社交生活比较丰富的人来说，简直是救命稻草。我特别欣赏它在阐述观点时，那种不带批判、只是陈述事实的语气，让我感觉自己不是在被“教育”，而是在和一位智者进行一场坦诚的对话。读完第一部分，我最大的感受就是，原来我一直把减重想得太复杂了，其实很多失败的关键点，都藏在那些我们日常忽略的“细节”里，这本书就像一把精准的手术刀，帮我把那些隐患都一一揪了出来。我强烈推荐给那些尝试过各种方法但总是卡在某个瓶颈期的朋友们，它会给你一个全新的视角去看待自己的努力与挫折。
评分坦白说，市面上的减肥书籍多如牛毛，大部分都带着强烈的个人偏见或某种单一饮食法的狂热推崇。但这本书的宏观视野和包容性，让我非常欣赏。它没有强迫读者必须采纳某一种极端的生活方式，而是提供了一个评估工具箱，让你根据自己的生活节奏、健康状况和个人偏好，去“定制”最适合自己的路径。比如，对于“该不该吃水果”这个争议点，它不仅列举了水果的好处，也详细说明了过量摄入的潜在风险，最终的结论是“适度即是关键”。这种平衡的观点，建立在扎实的理论基础上，让人信服。我个人最喜欢的部分是关于“睡眠与瘦素”的章节，它将睡眠质量与荷尔蒙失衡的直接关联讲得非常透彻，让我开始重视每晚的休息时间，而不是一味地熬夜来完成工作或娱乐。这本书的价值在于，它教你如何成为自己身体的“首席执行官”，而不是盲目的追随者。
评分这本书的行文风格极其接地气，一点都不像那些高高在上的健康专家那种故作深沉的语气，读起来的感觉，就像是邻家那个成功瘦身、并且保持得很好的大姐在跟你分享她的“独门秘籍”。我尤其喜欢它那种将复杂的生理学概念，用生活中的例子来解释的方式。比如，它解释碳水化合物的“好坏之分”时，没有堆砌一堆看不懂的专业名词，而是对比了吃白米饭和吃地瓜时身体的不同反应，一下子就让概念清晰明了。这种“润物细无声”的教育方式，让我在不知不觉中学到了很多科学的知识，但丝毫没有觉得阅读过程枯燥乏味。更难得的是，它对“平台期”的描述非常到位，很多书提到平台期就是让你“再坚持一下”，但这本书深入分析了平台期背后的身体适应机制，并给出了非常具体可操作的“欺骗日”或“训练调整”的建议。这种细节的把控，体现了作者对普通人减重历程的深刻理解和同理心，读完感觉自己不再是一个孤军奋战的战士，而是一个手里握有专业地图的探险家。
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