向45分钟要效益·一课一练（上） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:南京师范大学出版社

作者:翟德智

出品人:

页数:107

译者:

出版时间:2005-6

价格:8.00元

装帧:平装

isbn号码:9787810478922

丛书系列:

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 学习方法
• 职场技能
• 自我提升
• 一课一练
• 精炼课程
• 快速学习
• 实用技巧
• 目标管理

《学海扬帆·高效学习法》 一、 书籍概述： 《学海扬帆·高效学习法》是一本旨在帮助所有渴望提升学习效率、掌握科学学习方法的读者而精心编写的指南。本书并非任何学科的专项辅导教材，而是聚焦于“如何学”这一核心问题，深入浅出地剖析了影响学习效率的关键因素，并提供了一系列切实可行、经过验证的高效学习策略与技巧。无论您是正在为升学而奋斗的学生，还是希望在职业生涯中不断进修的职场人士，亦或是对知识充满好奇心的终身学习者，《学海扬帆·高效学习法》都将成为您在知识海洋中乘风破浪的得力伙伴。 二、 内容亮点与核心价值： 1. 认知升级：打破学习误区，重塑学习观念。 本书首先从认知层面入手，挑战传统学习中可能存在的陈旧观念和低效模式。我们将探讨“死记硬背”的局限性，“题海战术”的真正含义，以及“努力”与“有效努力”之间的关键区别。通过心理学、认知科学的最新研究成果，帮助读者理解大脑的学习机制，建立科学的学习观，认识到掌握方法比单纯的投入时间更为重要。 2. 方法论的系统构建：从理解到记忆，全方位提效。 《学海扬帆·高效学习法》不是零散技巧的堆砌，而是提供了一套完整的学习方法论。 高效阅读与信息提取： 学习如何快速抓住文章核心思想，识别关键信息，并有效地将其内化。我们将介绍诸如SQ3R、速读技巧（在保证理解前提下）、思维导图构建等方法，帮助读者从海量信息中高效筛选和吸收。 深度理解与知识关联： 强调“理解是记忆的基础”。本书将指导读者如何通过主动提问、建立概念联系、寻找例证、类比推理等方式，将新知识与已有知识体系融会贯通，实现真正的理解，而非表面的记忆。 科学记忆与知识巩固： 探索记忆的规律，介绍间隔重复（Spaced Repetition）、主动回忆（Active Recall）、费曼技巧（Feynman Technique）等科学记忆方法，教您如何将短期记忆转化为长期记忆，并有效对抗遗忘曲线。 高效笔记与知识梳理： 学习如何制作有条理、有深度、便于复习的笔记，例如康奈尔笔记法、卡片式笔记法等，以及如何利用笔记进行知识的二次加工和梳理，形成自己的知识体系。 3. 实践导向与技巧精炼：工具箱式的学习指南。 本书的核心在于其极强的可操作性。我们提供的每一种学习方法都附有详细的步骤、具体的应用案例和练习建议，力求让读者“一看就会，一练就通”。 时间管理与专注力训练： 介绍番茄工作法（Pomodoro Technique）、时间块（Time Blocking）等时间管理工具，以及如何通过冥想、正念等方式提升专注力，排除干扰，进入高效的学习状态。 问题解决与批判性思维： 引导读者学习如何分析问题、分解问题，并运用逻辑推理和批判性思维去解决学习中遇到的难题，变被动接受为主动探索。 复习策略与考试准备： 提供系统化的复习计划制定方法，包括如何进行模拟练习、考前重点梳理等，帮助读者以最佳状态迎接各类考试或评估。 4. 个性化与适应性：找到最适合你的学习节奏。 我们深知每个人的学习风格、基础和目标都不同。因此，本书鼓励读者将所学方法进行个性化的调整和实践，找到最适合自己的学习节奏和组合。书中会提供“学习风格测试”的参考，帮助读者了解自己的优势，并在此基础上优化学习策略。 三、 目标读者： 学生群体： 初高中生、大学生，需要提高课堂效率、应试成绩，为未来发展打下坚实基础。 职场人士： 希望通过学习新技能、新知识提升竞争力，应对职业发展挑战。 终身学习者： 对知识有浓厚兴趣，希望掌握更高效的学习方法，不断充实自我。 希望改善学习效率的任何人： 无论年龄、职业，只要你想在学习上获得突破，本书都将为你提供宝贵的指导。 四、 总结： 《学海扬帆·高效学习法》是一本关于“如何学习”的实用手册。它将引领您走出低效学习的泥沼，掌握科学的学习方法，激发内在的学习潜能。通过本书的学习，您将不再为枯燥的学习而烦恼，而是能够享受学习的乐趣，更自信、更从容地应对各种知识挑战，最终实现自我价值的提升。让知识的海洋成为您施展才华的舞台，而不是望而却步的阻碍。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色调搭配，一下子就抓住了我的注意力。我是一个平时工作压力比较大的职场人士，尤其在项目推进和时间管理方面常常感到力不从心。拿到这本“向45分钟要效益”的书时，我本来是抱着试试看的心态，毕竟市面上关于效率提升的书籍汗牛充栋，真正能落地实践的凤毛麟角。然而，仅仅是翻阅目录和前言部分，我就感觉到了不同。作者似乎非常理解我们这些“时间贫困者”的痛点，没有泛泛而谈宏大的时间哲学，而是直接切入了具体场景，比如如何在一个固定的会议时间内把效率最大化，或者如何规划一个高强度工作日的关键节点。这种聚焦于“分钟”层面的精细化管理思路，对我来说是极其新鲜且实用的。我特别欣赏它那种直击要害的文风，没有太多不必要的修饰，全是干货和可以马上应用的方法论框架。读完第一部分，我已经开始在我的日常邮件处理流程中尝试新的时间分块技巧了，效果初显，期待接下来的章节能带来更多惊喜，希望能真正帮我把那被浪费掉的零碎时间重新聚拢起来。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深的项目经理，我经常需要带领团队进行高强度的迭代冲刺。过去我们总是在追求“延长工时”来弥补效率的不足，结果往往是团队士气低落，产出质量不稳。自从开始尝试书中提到的那些时间复用和优先级排序的策略后，我明显感觉到团队的节奏发生了积极的变化。这本书的视角非常全面，它不仅关注个体的微观效率，还巧妙地将这种微观效率提升融入到了团队协作的宏观层面。例如，它探讨了如何在团队会议中设置严格的时间红线，并提供了一套有效的“时间守护者”机制来确保讨论不偏离轨道。这种将个人效率技巧提升到组织效能层面的深度思考，让我对这本书的价值有了全新的认识。它提供的不仅仅是个人层面的时间节省秘诀，更是一套可以用来优化小型组织运作的精益管理哲学。我正在尝试将书中关于“关键路径聚焦”的原则应用到我们下个季度的目标设定中，期待能看到质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择也体现了它对“效率”的极致追求，简直是为我们这些碎片化阅读者量身定做。每一页的留白都恰到好处，文字密度适中，不会让人产生阅读压迫感，这在处理复杂概念时尤为重要。我发现它在阐述一些核心理念时，常常会穿插一些非常形象化的比喻或工具图示，这极大地降低了理解门槛。比如书中关于“注意力曲线”的描述，比起枯燥的学术理论，它用一个生动的“蓄水池”模型来解释了长时间集中注意力的弊端和恢复策略，让我瞬间就明白了为什么我总是在下午三点后效率骤降。更棒的是，它不像其他理论书籍那样只提供“是什么”，而是详尽地解释了“怎么做”。我尤其喜欢其中关于“任务锚定”的章节，它提供了一套非常系统的步骤，教导读者如何将看似庞大的目标拆解成可以在特定时间段内完成的小任务，并且有效地抵抗外界干扰。这套方法的严谨性和可操作性，让我感觉手中握着的不再是一本单纯的理论书，而是一份详尽的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它有一种冷静的、近乎临床式的精准分析感，但又不会让人觉得冷漠。作者在探讨时间管理这个极易陷入“鸡汤”陷阱的领域时，始终保持着一种科学家的严谨态度。我读到好几处关于“精力管理优先于时间管理”的论述时，深有感触。过去我总以为时间是唯一的稀缺资源，这本书则强迫我重新审视了“精力”这个容易被忽略的变量。它详细分析了不同类型工作对注意力和体力的消耗模型，并据此提出了动态调整工作内容和休息频率的建议。这对我这种需要进行大量深度写作和复杂决策的人来说，简直是醍醐灌顶。我发现自己过去常犯的错误是在精力最低谷时硬撑着去做最需要脑力的工作。这本书提供了一个更人性化、更可持续的效率模型，它不是要我们变成永动机，而是要我们聪明地使用有限的能量。这种务实到近乎残酷的自我剖析，才是真正有力量的指导。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的“实战性”远远超出了我的预期。它没有止步于描述一个理想化的“高效人士”的生活状态，而是深入到如何应对那些不可控的“时间黑洞”——比如突发的紧急事件、无休止的打扰，以及我们自身拖延症的本能反应。书中对于如何构建一套“应急反应时间缓冲带”的建议，我立刻就采纳了。它教导我们不要把时间表安排得过于紧凑，而是要预留出合理的“弹性时间”来吸收那些无法预测的变数，这从根本上消除了我过去因计划被打乱而产生的挫败感。而且，它的语言风格非常接地气，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，使得即便是初次接触时间管理概念的读者也能轻松上手。这本书的价值在于，它提供了一套完整的、可定制的“时间操作系统”，允许读者根据自己的工作性质和生活节奏进行调整。我强烈推荐给所有觉得自己的日程表永远在失控边缘挣扎的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆