本书分为上下两篇。上篇介绍了如何进行有氧运动、室内健身项目、现代户外运动、传统健身运动和趣味体育游戏等科学健身的知识，下篇介绍了运动损伤的知识、常见的运动损伤及其损伤及其防治办法，以及常见病的运动疗法。本书适合广大喜爱健身运动的人们阅读参考。
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