如何掌控自己的时间和生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:金城出版社

作者:[美] 阿兰·拉金

出品人:

页数:234

译者:刘祥亚

出版时间:2005-9

价格:18.80元

装帧:平装

isbn号码:9787800847639

丛书系列:

图书标签:

• 时间管理
• 个人管理
• 如何掌控自己的时间和生活
• 自我管理
• 励志
• 管理
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• 自我提升
• 生活规划
• 效率提升
• 目标设定
• 自律习惯
• 个人成长
• 专注力训练
• 日常管理
• 幸福感

《时间管理与生活规划：成就高效人生的实践指南》 在这个瞬息万变的时代，每个人都在追逐更充实、更有意义的生活。然而，无数的琐事、突如其来的任务和难以集中精力的情况，常常让我们感到时间不够用，生活一团糟。本书旨在提供一套全面、实用的时间管理与生活规划方法，帮助读者重新掌握对自己时间和生活的掌控权，从而提升效率，实现个人目标，过上更加平衡和满意的人生。 本书并非枯燥的理论说教，而是充满了行之有效的策略和可操作的工具。我们将从根本上剖析时间管理的误区，例如“越忙越有效率”的错觉，以及“多任务处理”的真相——它往往是效率的巨大杀手。我们会带领读者一同审视自己当下的时间使用状况，识别那些“时间黑洞”，找出阻碍我们前进的障碍。 第一部分：深入理解时间，打破惯性思维 在进入具体的技巧之前，我们需要建立对时间的正确认知。我们会探讨“时间”作为一种不可再生资源的重要性，以及为什么管理时间本质上是管理我们自己。读者将学会如何识别自己的“生物钟”，了解在一天中哪个时段精力最充沛，思维最敏锐，从而将最重要的任务安排在最佳时段。 “时间都去哪儿了”大侦探： 我们将提供一套系统的方法，帮助你记录和分析自己的时间花费，让你清晰地看到每一分每一秒的去向。通过详细的时间日志，你将惊奇地发现，那些看似微不足道的干扰，累积起来竟能吞噬如此多的宝贵时光。 识别并“消灭”时间黑洞： 社交媒体的无意识滑动、漫无目的的网页浏览、冗长的无效会议、突如其来的“紧急”但非紧急的求助……这些都是常见的时间黑洞。本书将提供具体的识别方法和应对策略，教你如何在不牺牲必要社交和信息获取的前提下，大幅减少这些无效时间的消耗。 打破“忙碌”的迷思： 很多人误以为越忙碌就越有成就感，事实上，真正的效率并非来自于无休止的忙碌，而是来自于有目的、有策略地投入。我们将帮助你区分“忙碌”与“高效”，让你学会用更少的时间完成更多有价值的事情。 第二部分：核心时间管理策略，构建高效工作与学习体系 掌握了对时间的认知，我们就可以进入实操阶段。本书将介绍一系列久经实践检验的时间管理方法，并根据不同需求提供个性化的解决方案。 目标设定与分解的艺术： 宏大的目标令人望而却步，但如果能将其分解成一个个可执行的小步骤，成功的几率就会大大增加。我们将引导读者学习如何设定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），并将其层层分解，形成清晰的任务列表。 优先级排序的智慧： 面对堆积如山的事物，如何判断什么才是最重要的？我们将深入讲解“艾森豪威尔矩阵”（重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急）等经典工具，帮助读者学会区分任务的轻重缓急，将有限的精力聚焦在最有价值的事情上。 专注力的秘密武器： 在信息爆炸的时代，保持专注是最大的挑战之一。我们将提供多种提升专注力的方法，例如“番茄工作法”（Pomodoro Technique），通过短时间的高度专注，再辅以短暂的休息，来保持精力充沛和工作效率。同时，还会分享如何创建“无干扰”的工作环境，屏蔽外界的干扰源。 高效会议与沟通的艺术： 许多工作时间被低效的会议和沟通占据。本书将提供组织高效会议的技巧，包括提前设定议程、明确目标、控制时间、以及做好会议记录和后续跟进。同时，也会分享如何进行清晰、简洁的沟通，减少误解和重复劳动。 利用工具，事半功倍： 现代科技提供了丰富的工具来辅助时间管理。我们将推荐一些实用的待办事项清单应用、日历工具、项目管理软件等，并指导读者如何根据自己的需求选择和使用这些工具，让技术成为我们提升效率的帮手，而非新的干扰源。 第三部分：生活规划的维度，平衡工作与生活的艺术 时间管理并非只关乎工作效率，它更是为了让我们的生活更加充实和平衡。本书的第三部分将把视角拓展到生活的各个方面，帮助读者构建一个全面而可持续的生活规划。 健康生活，能量之本： 充足的睡眠、均衡的饮食、规律的运动是保持充沛精力和高效工作的基础。我们将强调健康习惯对时间管理的重要性，并提供一些易于实践的健康生活建议。 学习与成长，永不停歇： 终身学习是应对快速变化的社会的必然选择。本书将引导读者如何规划自己的学习时间，设定学习目标，并寻找有效的学习资源，让个人成长成为生活的重要组成部分。 情感连接与社交生活： 忽略情感需求和社交联系，即使工作再成功，生活也难言幸福。我们将探讨如何平衡工作与社交，合理安排与家人、朋友相处的时间，维系有价值的人际关系。 休闲与放松，充电再出发： 休息不是偷懒，而是为了更好地前进。本书将强调高质量休息的重要性，帮助读者学会如何安排有效的放松活动，例如爱好、冥想、短暂的旅行等，为身心充电。 应对突发状况，增强弹性： 生活总是充满不确定性。我们将探讨如何建立灵活的计划，为突发事件预留空间，并提供应对压力的有效策略，让我们在面对挑战时更加从容。 第四部分：持续优化与自我激励，让高效成为一种习惯 时间管理和生活规划并非一蹴而就，而是一个持续学习和优化的过程。本书的最后一章将聚焦于如何将学到的方法内化为自己的习惯，并保持长期的动力。 定期回顾与调整： 我们将鼓励读者定期回顾自己的时间使用和生活规划，评估效果，并根据实际情况进行必要的调整。 培养内在驱动力： 外部的技巧和工具固然重要，但真正的改变源于内在的动力。本书将探讨如何找到自己生活的意义和目标，从而激发持续的自我驱动力。 庆祝进步，保持积极： 学习和改变的过程中，庆祝每一个小小的进步，能够增强信心，保持积极的心态。 《时间管理与生活规划：成就高效人生的实践指南》是一本面向所有渴望提升自我、掌控生活的人的实用手册。它将帮助你拨开迷雾，认清方向，掌握方法，最终实现一个更加充实、高效、平衡而有意义的人生。这不仅仅是一本关于时间管理的书，更是一份关于如何更好地生活的指南。

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美国阿兰•拉金著的《如何掌控自己的时间和生活》是千万本时间管理书籍中的一本，吸引我的是，书的页眉上指出了一系列的名人读书后的成果：“本书已经成功地帮助：A.T.&T.，美洲银行，IBM，Lever兄弟，加利福尼亚标准石油……”，又在封底加上了摘自美国前总统比尔•克林顿...  

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书的附录作者给出他节约时间的60条建议，与其说“节约时间”莫不如说是处理事情的习惯，并且都是好习惯。好习惯那就要去学习和实践。 1. 我总是准时完成工作，尽量从每一分钟当中获得成就感； 2. 我努力享受自己正在做的任何事情； 3. 我对凡事都很乐观； 4. 我期待成功； 5. ...  

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我不知道有多少人能耐心读完《如何掌控自己的时间和生活》，也不知道有多少人能严格按照其中的原则和方法管理自己的时间。 至少，我得坦率地向你承认，从买来到现在，我一直都想认认真真地阅读这本书来着，但是却一直没有阅读下去的耐心。 说实话，我不喜欢作者说...  

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这本书的叙事结构非常巧妙，它不是那种线性的、按部就班的教学，而更像是一张精心绘制的“生活地图”，你可以根据自己当前所处的“地形”（比如是处于项目启动期、还是过渡期）来选择阅读和应用的章节。我尤其欣赏作者对“休息”和“恢复”的定义，这部分内容简直是给所有“过度劳累的奋斗者”开出的药方。在充斥着“996”、“内卷”文化的当下，这本书坚定地站在了“可持续性成功”这一边。它没有鼓吹牺牲个人健康去换取短期的成绩，反而用大量的数据和案例说明了高质量的休息才是长期高产出的基石。作者对“有效休息”的区分——从被动消耗（如刷手机、看无脑娱乐）到主动恢复（如冥想、散步、与自然接触），给了我极大的启发。我开始有意识地将“休息”纳入日程表，并像对待重要会议一样严肃对待它们。这种对自己精力的主动投资，带来的回报是惊人的：我发现自己的专注力提升了，夜晚的睡眠质量也好了很多。这本书成功地将“慢下来”这件事，从一种奢侈品，重新定义为一种战略性的必要投资。

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我必须承认，我对这类书籍通常是持怀疑态度的，总觉得它们大多是陈词滥调的重复。但这本书，绝对是个例外，它在处理“如何应对意外中断”这个现代人通病时，展现出了惊人的洞察力。以前，一旦我的工作流程被突发事件打断，我就会彻底“破防”，感觉一整天的心血都白费了，然后陷入无休止的自责和焦虑中。书中关于“弹性计划”和“恢复力培养”的部分，简直是我的救命稻草。作者没有要求我们做到“永不中断”，而是教导我们如何快速、优雅地“回到轨道”上来。它引入了一个概念，我称之为“微小重启”，即在中断发生后的五分钟内，进行一个特定的、预设好的小动作（比如整理桌面上的三件物品，或者喝一杯水），以此来物理性地标记旧任务的结束和新任务的开始。这种对人类心理惯性的深刻理解，让这本书的实用性大大超越了那些空泛的理论。读到这里，我开始明白，掌控时间不是要锁死所有变量，而是要拥有在变量失控时依然能保持镇定的能力。这种心态上的转变，比任何日程表技巧都来得宝贵，它让我在高压环境下依然能保持一份从容不迫的姿态。

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读完这本书，我的感觉是，它提供了一种极其优雅且实用的生活哲学，而不是一套僵硬的规则。我特别欣赏作者在讨论“目标设定”时所采用的类比——将人生目标比作航海中的灯塔，而日常任务只是调整船帆的微小动作。这种宏大叙事和微观执行的结合，让我在面对那些看似遥不可及的梦想时，不再感到压倒性的焦虑。我过去读过很多关于时间管理的书，它们总是在强调“效率至上”，结果往往是把生活过得像个精密但冰冷的机器，人情味和灵活性全无。然而，这本书的独特之处在于，它始终将“个人价值”和“幸福感”放在效率的顶端。作者非常坦诚地讨论了“有意义的拒绝”的重要性，并给出了一套非常实用的框架来评估一个请求是否值得你投入时间和精力。我尝试用书中的“价值对齐测试”来筛选我的社交活动和工作邀约，结果发现，我拒绝了一些看起来“应该做”的事情，反而腾出了大量时间来投入到真正能滋养我精神的活动中，比如阅读和陪伴家人。这种“减法管理”的力量是惊人的，它带来的不是空虚，而是充实。整本书的行文风格带着一种沉静的智慧，仿佛一位经验丰富的朋友在耳边轻语，没有激进的口号，只有循序渐进的引导，让人心悦诚服地接受改变。

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这本书简直是为我量身定做的指南，读完后感觉像是卸下了千斤重担，终于找到了生活的锚点。我一直是个典型的“救火队员”，每天被各种突如其来的任务和信息流裹挟着，感觉自己像个陀螺，转得快但总在原地打转。这本书的开篇并没有急着给我塞一堆时间管理工具，而是引导我去审视自己内心深处那些“为什么”——为什么我会拖延？为什么我对某些事情总是说“好”？这种由内而外的剖析，远比那些教你如何列清单的速成手册来得深刻和持久。作者的文字非常细腻，那种理解你困境的共情能力让人感到温暖，而不是居高临下的说教。特别是关于“精力管理”的那一章，它清晰地阐述了时间只是一个维度，真正的生产力来源于能量的分配，这彻底颠覆了我过去那种“只要熬夜就能搞定一切”的错误认知。书中提供的那些反思练习，比如记录自己一天中效率最高和最低的时刻，让我第一次有了清晰的数据来支撑我的自我认知调整。我开始有意识地为“深度工作”时段保留心力，而不是在一天结束时才试图挤出时间来做最重要的事。这种渐进式的改变，让我在不牺牲生活质量的前提下，高效地完成了好几个长期搁置的项目。这本书真正做到的，是教会你成为自己生活的“首席执行官”，而不是那个永远在应付指令的基层员工。

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我发现这本书最引人入胜的地方，在于它对“自动化和委托”的哲学性探讨，而不是停留在简单的“外包清单”上。许多时间管理书籍会让你列出所有可以委托给别人的任务，但这本书更进一步，它引导你去思考：哪些任务是“必须由我亲自完成”的，因为它们与我的核心使命紧密相关？哪些任务，即使我能做好，但由别人完成对我的成长反而更有益？这种深度的自我授权和权力下放的思考，让我彻底改变了对“控制欲”的态度。过去，我总是因为害怕别人做不好而亲力亲为，结果把自己累垮。书中关于建立“信任系统”和“清晰交付标准”的步骤非常实用，它提供了一个框架，让我能够在放手的同时，保持对结果的信心。这不仅仅是关于时间，更是关于人际关系和团队协作的艺术。它让我意识到，真正的“掌控”并非事事亲为，而是建立一个能有效运作的系统，一个即使你不在场也能健康运转的系统。这种思维的升维，让这本书的价值远远超出了个人效率的范畴，它触及了领导力与生活平衡的核心。

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@2010.8.22

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择其善者而从之，例如缩短午餐和喝咖啡的时间，找到迅速开启工作的方式。

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择其善者而从之，例如缩短午餐和喝咖啡的时间，找到迅速开启工作的方式。

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越没时间就越要规划时间的生活。一定要明确自己的人生观，这个决定了做事情的优先次序。

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如果你觉得“掌控”时间和生活就是要变得“凡事”井井有条、“让自己忙个不停”，或者是“把握住每一秒时间”的话，我可以向你保证，事实并非如此。