抗阻训练是保护年轻状态的一种方式。本书的目标在于帮助各个年龄段和各种体质的人们了解到：锻炼是预防疾病的最好方法，是保护年轻的最好途径。书中对训练技术进行了详尽的描述，并附精美的彩色图解。
具体描述
读后感
内容很全面，各个类型的肌肉训练都有讲解，肌肉锻炼自学者很适用。图文并茂，浅析易懂。但是训练表的安排不够详细，新手不一定知道怎样安排每天的训练量。 图很多，印刷质量也不错,对于初学者肯定有用,对于我这个健身几年的人来说,也很值得一看,个人觉得还是比较实用的。只是...
评分内容很全面，各个类型的肌肉训练都有讲解，肌肉锻炼自学者很适用。图文并茂，浅析易懂。但是训练表的安排不够详细，新手不一定知道怎样安排每天的训练量。 图很多，印刷质量也不错,对于初学者肯定有用,对于我这个健身几年的人来说,也很值得一看,个人觉得还是比较实用的。只是...
评分今天晚上翻了一下，结合自己的经验，赶脚里边的练习项目对女生不是很实用，有些项目对独自练习的同志也不实用，对初学者更不实用。 至于里边的那个训练方案就更和我的经验相违背了。根据俺教练的指示，肌肉力量训练每次应该集中一个肌肉群反复刺激才能达到减脂的目的，小肌肉...
评分今天晚上翻了一下，结合自己的经验，赶脚里边的练习项目对女生不是很实用，有些项目对独自练习的同志也不实用，对初学者更不实用。 至于里边的那个训练方案就更和我的经验相违背了。根据俺教练的指示，肌肉力量训练每次应该集中一个肌肉群反复刺激才能达到减脂的目的，小肌肉...
评分今天晚上翻了一下，结合自己的经验，赶脚里边的练习项目对女生不是很实用，有些项目对独自练习的同志也不实用，对初学者更不实用。 至于里边的那个训练方案就更和我的经验相违背了。根据俺教练的指示，肌肉力量训练每次应该集中一个肌肉群反复刺激才能达到减脂的目的，小肌肉...
用户评价
有一些general idea的说明，还是挺好的
评分入门读物
评分书上说的上肢部分 教练都教过了... 下肢部分还是要好好看看 保护膝盖从娃娃抓起
评分为将来的私人健身房收集教程
评分有一些general idea的说明，还是挺好的
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