Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Invisible Cities Press Llc

作者:Royce Gracie

出品人:

页数:238

译者:

出版时间:2002-10

价格:USD 29.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781931229272

丛书系列:

图书标签:

• 武術
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柔术的艺术：从地面到站立的全方位格斗精要 本书深入剖析了综合格斗（MMA）和自卫体系中至关重要的技术范畴，旨在为读者构建一个全面、实用的格斗知识体系。我们聚焦于如何在站立、缠斗以及地面控制中，有效地运用力量、杠杆原理和身体结构，实现对对手的控制、制服或安全脱离。 第一部分：站立对决与近距离控制（Standing Engagement and Close Quarters Control） 本部分着重讲解了从接触到进入缠斗前的关键过渡阶段。有效的站立控制是地面技术的良好开端，也是避免被动局面的第一道防线。 1. 距离管理与步法（Distance Management and Footwork） 格斗中的距离决定了你能否施加有效攻击或防御。我们将详细阐述如何通过精确的步法（如菱形步、侧向移动、后撤步）来控制“安全距离”与“攻击距离”。重点讨论如何利用步伐的细微变化，诱使对手暴露破绽，并迅速切入内围。 脚步的启动与停止： 学习如何保持重心稳定，在快速移动中瞬间停止并产生爆发力。 防守性步法： 如何在被对手推进时，通过倾斜和重心转移来吸收冲击力，保持平衡。 2. 擒拿与控制技术（Grips and Control Techniques） 在站立缠斗中，对衣领、袖口、手腕和躯干的有效控制，是引导对手进入你期望位置的关键。我们探讨了传统柔术和现代格斗中常用的几种基础擒拿姿势及其战术应用。 领口控制的深度与角度： 区分高领、低领控制的优劣，以及如何利用领口拉力来破坏对手的姿态。 袖口与手腕的控制： 学习如何“固定”对手的手臂，使其无法有效出拳或抱摔，为后续的扫技或地面渗透做准备。 3. 站立抱摔入门（Introduction to Standing Takedowns） 虽然本书的核心是地面技术，但理解如何安全有效地将战斗带入地面至关重要。我们选取了几种最通用且易于整合到自卫场景中的抱摔技术。 双腿抱摔（Double Leg Takedown）的执行： 强调低位切入、控制骨盆和后仰的连贯性。 单腿抱摔（Single Leg Takedown）的优先级： 在对手重心不稳时，如何利用单腿抱摔的侧向压力，实现快速倒地。 防摔与脱离（Takedown Defense）： 学习“Sprawl”（散开）技术，即在被抱摔时，如何用体重和髋部抵抗下沉，保持站立或安全进入半位。 第二部分：地面基础与基础控制（Ground Fundamentals and Positional Hierarchy） 进入地面后，控制权是生存和胜利的基石。本部分详细解析了地面位置的等级制度，以及如何从不利位置翻身或从有利位置保持压制。 1. 地面角色认知（Understanding Ground Roles） 理解“上位”（Top）与“下位”（Bottom）的优劣势。上位控制对手、限制其行动；下位则专注于逃脱、反击或进入上位。 2. 基础控制位置的巩固（Securing Fundamental Positions） 我们将重点讲解在实战中应用最广的几个控制体位，以及保持这些体位的关键细节。 侧位控制（Side Control）： 如何通过高位压制、使用“胸部压力”和“肩膀锁定”来防止对手做桥（Bridging）或逃脱。讨论“膝盖对肋骨”和“锚点支撑”的运用。 骑乘位（Mount Position）： 讲解“高骑乘”（High Mount）与“低骑乘”（Low Mount）的切换。强调在骑乘位时，如何调整膝盖位置，既能施加压力，又能防止对手用腿“勾住”自己。 后位控制（Back Control）： 这是地面控制的黄金标准。详细介绍“安全带抓握”（Seatbelt Grip）的正确应用，以及如何放置“钩脚”（Hooks）以防止对手转身。 3. 基础的脱离与逃生（Basic Escapes and Survival） 当处于不利位置时，冷静的执行力是唯一的出路。 骑乘位逃脱（Mount Escape）： 重点演示“虾行”（Shrimping）技术，如何利用髋部的爆发力创造空间，并结合手臂推挤，完成U型翻转，使自己重新占据有利位置。 侧位逃脱——U型翻转（Upa/Bridge and Roll）： 介绍何时应用，以及如何通过同时桥起身体和控制对手的手臂，将对手翻转过来。 第三部分：地面进攻与制服技术（Ground Offense and Submission Mechanics） 一旦控制到位，下一步就是利用杠杆原理终结对抗。本部分侧重于如何将控制转化为有效的降服。 1. 关节技的物理学基础（Physics of Joint Locks） 关节技不是蛮力，而是对关节自然运动方向的利用。我们将从力学角度解析： 十字固（Armbar）的杠杆点： 如何利用躯干和腿部力量，将作用力集中在肘关节上，避免直接用腰部发力。 三角锁（Triangle Choke）的解剖学基础： 强调对颈动脉的精确压迫，以及如何使用臀部下沉和头部牵引来完成锁紧。 2. 绞技的实战应用（Practical Application of Chokes） 绞技通常比关节技更安全，也更具威慑力。 裸绞（Rear Naked Choke - RNC）： 讨论从后位如何快速且隐蔽地设置RNC，以及如何利用手臂的宽度和深度来确保有效压迫。 十字固的变体与衔接： 讲解如何从侧位渗透到手臂，并与十字固进行连接，以应对对手的防御反应。 3. 扫技的过渡与衔接（Sweeps Transitions and Flow） 扫技是将下位转化为上位主动控制的关键。 基础的剪刀脚扫（Scissor Sweep）： 详细说明如何利用腿部剪切力破坏对手的支撑点，并结合上肢拉拽，实现体位的逆转。 蜘蛛腿扫（Spider Guard Sweep）： 介绍如何利用双腿控制对手手臂和颈部，制造不对称的压力，从而实现扫转。 结论：将技术融入自卫心智（Integrating Techniques into Defensive Mindset） 本书的最终目标是培养一种“地面思维”，即无论战斗如何演变，始终保持冷静，寻找控制点和逃脱路径的能力。自卫情境下，技术的执行速度和清晰度远比动作的复杂性重要。我们强调：控制即是安全，清晰的执行才是最终的制服。 这套技术体系建立在最小化自身风险的基础上，确保每一次移动都是为了获得更优越的位置，或是安全地结束对抗。

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我一直对巴西柔术那种“以柔克刚”的哲学非常着迷，尤其是它在自卫方面的应用。《Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series)》这个书名，让我看到了将这项格斗艺术的精髓转化为实实在在的自卫手段的希望。我深知柔术的核心在于利用对手的力量和动作来达到控制和制服的目的，但我很想知道，这些技巧如何在没有专业教练指导，或者在面对穿着日常服装的对手时进行有效运用。我希望这本书能够提供清晰的图示和详细的文字说明，让我能够理解各种常见的自卫情境，例如被抓住衣领，被推到墙边，或者在地面上被压制。我特别期待书中能够涵盖一些能够帮助我迅速摆脱不利局面，并重新获得主动权的技巧。同时，我也希望这本书能够强调在自卫过程中保持冷静和理智的重要性，因为我知道，在真实的冲突中，恐慌往往会使一切努力付诸东流。这本书的出现，让我觉得我的自卫学习之旅终于有了一个可靠的起点，我希望能从中获得真正的技能提升。

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作为一名对武术训练有着长期兴趣的普通人，我一直在寻找能够真正提升我实战能力的训练方法。《Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series)》这个书名，让我看到了将巴西柔术的精髓转化为有效自卫手段的可能性。我过去接触过一些武术，但总觉得在某些方面不够“接地气”，不够适合应对真实的危险。我希望这本书能够提供一种系统性的方法，让我能够理解巴西柔术的核心概念，例如如何利用身体的杠杆作用来控制比自己更强的对手，以及如何在地面上占据有利位置。我更期待书中能够详细讲解如何应对各种常见的街头攻击，比如被推搡、被抓住、或者遭受踢打。我希望这本书能够清晰地展示各种解脱技术，以及如何在这种混乱的情况下保持自己的重心和平衡。我也对书中可能涉及到的心理训练部分感到好奇，因为我知道在危机时刻，强大的心理素质和冷静的头脑与身体技巧同等重要。我希望这本书能够提供一些循序渐进的训练建议，让我能够在家中或者在健身房进行练习，并逐渐提升我的自卫能力。这本书的出现，让我觉得我的巴西柔术自卫学习之旅终于找到了一个可靠的起点。

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作为一名对身心训练都非常重视的个体，我一直在寻找一种能够兼顾实用性和有效性的自卫术。《Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series)》这个书名，恰好击中了我的需求点。我听说过巴西柔术在地面缠斗中的强大力量，但我也非常好奇它如何在更广泛的自卫场景中发挥作用，尤其是在面对穿着日常服装，并且可能带有攻击意图的对手时。我希望这本书能够清晰地阐述巴西柔术的核心原理，例如如何利用杠杆作用来控制比自己更强大的对手，以及如何在没有专业柔术装备的情况下进行有效的防守和反击。我期待书中能够提供一些易于理解和练习的技巧，能够帮助我在突发情况下保持冷静，并采取有效的自卫措施。我也对书中可能包含的关于风险评估和心理准备的章节感到特别好奇，因为我知道，在真实的自卫情境中，头脑的清晰和策略的运用与身体技巧同等重要。我希望这本书能够成为我探索巴西柔术自卫领域的重要指南。

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我一直对巴西柔术有着浓厚的兴趣，尤其是在了解到它在现实生活中的自卫应用价值之后。《Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series)》这个书名，让我看到了将这项格斗艺术的精髓转化为实用的自卫技巧的希望。我理解柔术的核心在于利用杠杆原理和关节控制来制服对手，而我特别想知道这些技巧如何在没有柔术垫，或者在穿着日常服装的情况下应用。我希望这本书能够涵盖从站立时的控制和防守，到被摔倒后的地面缠斗，以及如何应对不同类型的攻击，例如扼制、锁臂、或者被推搡。我期待书中能够提供清晰的图示和详细的步骤说明，让我能够在家中进行有效的练习。同时，我也希望这本书能够强调在自卫过程中保持冷静和策略的重要性，因为在真实冲突中，心理素质和战术思维往往比纯粹的身体力量更为关键。我希望这本书能够为我提供一套系统性的自卫训练方法，让我能够更自信地应对潜在的危险。

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《Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series)》这本书的标题，让我对它在教授实用的自卫技能方面抱有极高的期望。我一直认为，巴西柔术作为一项以地面缠斗著称的格斗术，其核心理念——利用杠杆和控制来制服对手——在现实世界的自卫场景中具有巨大的潜力。我尤其关心的是，这本书能否清晰地展示如何在非理想化的环境中，比如狭窄的室内空间，或者是在有多个威胁者的情况下，运用柔术的原理来保护自己。我希望书中能够提供具体的应对策略，例如如何从背后被控制的状态下解脱出来，如何应对站立时的推搡和摔打，以及如何在被摔倒在地后迅速建立起有效的防御体系。我也希望作者能够强调自卫过程中的循序渐进和安全第一的原则，让读者能够逐步掌握这些技巧，而不是冒然尝试高风险的动作。这本书的系列名称也让我对其内容的系统性和深度充满信心，我希望它能够成为我提升个人防御能力的重要资源。

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当我看到《Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series)》这本书时，我的脑海中立刻浮现出了许多关于如何在复杂现实环境中应用巴西柔术的设想。我一直对巴西柔术的效率和实用性印象深刻，但我也清楚，竞技柔术的规则与现实中的自卫场景有着很大的区别。因此，我非常期待这本书能够提供一套真正专注于“自卫”的柔术技巧，能够涵盖从如何应对突发性攻击，到如何利用环境来增强自身优势，再到如何在地面上进行有效的防御和反击。我希望书中能够详细讲解如何处理站立时的纠缠，如何摆脱被控制的局面，以及如何在被摔倒后迅速找到有利的位置。我也希望作者能够分享一些关于如何识别潜在危险信号，以及如何在冲突发生前采取规避措施的建议。这本书的系列名称也让我相信，它能够提供一个相对完整的学习路径，让我能够逐步掌握巴西柔术的自卫精髓。我希望这本书能够成为我提升个人安全意识和实战能力的有力工具。

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这本书的标题《Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series)》激起了我内心深处对格斗艺术的探索欲望。作为一名长期以来一直对巴西柔术的独特魅力感到好奇的爱好者，我一直在寻找一本能够真正深入浅出地讲解其自卫技巧的书籍。市面上充斥着各种关于巴西柔术的入门指南，但很多都过于侧重于竞技比赛，或者流于表面，未能触及到其作为一种实用自卫术的精髓。我一直渴望找到一本能够让我理解，如何在非理想化的现实生活中，运用巴西柔术的原理来保护自己，应对各种突发情况。尤其是在城市环境中，我们可能不会遇到身穿柔道服的对手，而是可能面对穿着日常服装，甚至带有武器的威胁。因此，一本真正专注于“自卫”的巴西柔术书籍，对我来说具有非凡的吸引力。我希望这本书能够清晰地阐述巴西柔术的核心理念，例如杠杆原理、关节控制以及如何利用体重的优势，并将这些理论巧妙地转化为一系列易于理解和实践的自卫动作。我期待这本书能够涵盖从站立时的控制和解脱，到地面缠斗中的防守和反击，甚至是如何应对突发攻击的策略。同时，我也希望这本书的作者能够分享一些关于心理准备和风险评估的指导，因为自卫不仅仅是身体上的技巧，更是头脑上的智慧。我对这本书充满了期待，希望它能够成为我自我防卫旅程中的重要指南。

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在我决定深入了解巴西柔术的自卫方面时，《Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series)》这个书名立刻吸引了我的注意。我深知巴西柔术以其在地面缠斗中的强大效力而闻名，但我也好奇它如何在街头环境下，或者说是更加复杂的自卫场景中发挥作用。我一直认为，真正的自卫艺术不应该仅仅局限于某个特定的场地或规则下，而应该能够适应各种不同的情况。因此，我非常希望这本书能够提供实用的、可操作的技巧，教会我在面对不同体型、不同攻击方式的对手时，如何有效地运用巴西柔术的原则。例如，如何应对从背后、侧面的突然抱摔，如何摆脱扼制，以及在地面上如何利用有限的空间来创造反击机会。我特别关注那些能够帮助我保持冷静，并做出明智决策的章节，因为在真实的冲突中，恐惧和慌乱往往是最大的敌人。我也期待书中能够包含一些案例分析，让我能够更直观地理解这些技巧在实际情况中的应用。这本书的系列名称也暗示了它可能是一个更广阔学习体系的一部分，这让我对深入探索巴西柔术的世界充满了信心。我希望这本书能够为我打开一扇门，让我能够更自信地应对生活中的潜在危险。

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我对《Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series)》这本书的期待，源于我对巴西柔术在现实生活中作为一种强大自卫工具的深刻认识。我一直认为，柔术的精髓在于其对杠杆原理、关节控制以及对人体力学的高效运用，这些原则在面对各种形式的攻击时都显得尤为重要。我希望这本书能够深入浅出地讲解如何将这些核心原则转化为一套完整的自卫策略，尤其是在应对街头常见的威胁时。我期待书中能够详细介绍如何处理站立时的纠缠，如何有效地进行防御性的缠斗，以及如何在地面上迅速建立起优势并最终制服对手。我也希望作者能够分享一些关于如何评估和规避风险的实用建议，因为在许多情况下，避免冲突本身就是最重要的自卫手段。这本书的系列名称也让我对其内容的全面性和系统性充满信心，我希望它能够为我提供一个扎实的学习基础，让我能够更自信、更有效地保护自己。

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我对《Brazilian Jiu-Jitsu Self-Defense Techniques (Brazilian Jiu-Jitsu series)》这本书的期待，源于我对巴西柔术作为一种高效自卫术的深刻认知。我一直认为，柔术不仅仅是一项竞技运动，更是一门能够赋予普通人强大自卫能力的实用技术。我希望这本书能够深入浅出地讲解柔术的核心原则，比如如何利用体重的优势、如何进行有效的关节控制，以及如何在复杂的缠斗中保持冷静和策略。我特别关注那些能够帮助我应对非对称性威胁的技巧，例如如何摆脱被锁喉，如何应对突如其来的抱摔，以及如何在地面上进行有效的防守和反击。我希望书中能够提供清晰的图示和详细的步骤分解，让我能够更好地理解和模仿这些动作。此外，我也希望作者能够分享一些关于如何评估和规避风险的建议，因为在现实生活中，避免冲突往往是最好的自卫方式。这本书的系列名称也让我对其内容深度充满了信心，我期待它能为我提供一个全面而系统的自卫训练框架。我希望通过学习这本书，能够真正掌握一门能够保护自己和家人的实用技能。

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