Complete Book of the Essence and Application of Taijiquan pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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从这本书中，我获得的远不止是太极拳的招式，更是一种对身体、对力量、对生命运动的全新理解。我一直觉得太极拳是缓慢而柔和的，似乎与激烈的武术相去甚远，但读完这本书，我才明白，那份柔和之下，隐藏着的是何等深沉的力量和精妙的智慧。 作者在解析太极拳“essence”的部分，让我对“松”有了颠覆性的认知。我之前以为的“松”只是肌肉的放松，但这本书告诉我，真正的“松”是一种从骨骼到肌肉，从内脏到精神的整体放松，是一种对身体内部能量流动无碍的顺畅。他用“无处不松，无处不紧”来形容太极拳的这种状态，让我开始反思自己在练习中的僵硬和束缚，并有意识地去体会那种“松沉”的感觉。 书里对“缠丝劲”的描述，更是让我豁然开朗。我之前练习时，总觉得手臂的动作有些生硬，不够圆活。作者将“缠丝劲”比喻成丝线在纺锤上的缠绕，强调的是一种螺旋式的力量传递。他详细讲解了如何通过腰胯的带动，将这种缠绕的力量从脚下传递到指尖，从而使每一个动作都充满韧性和爆发力。我尝试着按照书中的指导去练习，很快就体会到了那种“浑然一体”的劲力感。 在“application”的章节，作者并没有简单地罗列招式，而是着重强调了“意念”在实际应用中的主导作用。他指出，太极拳的技击并非是肢体的对抗，而是意念的较量。如何通过意念来引导对方的重心，如何通过意念来预测对方的下一步动作，这些都是书中深入探讨的内容。我开始将更多的注意力放在意念的训练上，发现这比单纯的身体练习更能收到奇效。 书中对“采”和“挒”的解释，也让我受益匪浅。我之前总是觉得“采”就是把对方拉过来，“挒”就是把对方推出去，但作者指出，“采”是一种“化力为我所用”的技巧，而“挒”则是一种“破开对方合力”的招式。他通过对身体各个关节的细微运用，以及对方向和角度的精准把握，让我理解了这两种劲道在实战中的巧妙之处。 此外，书中还提到了“棚”的运用。我之前认为“棚”就是一种顶劲，但作者纠正了我的误解，他解释说，“棚”是一种“充实而无形”的力量，它是一种“蓄势待发”的能量。在防守时，我们要用“棚”来化解对方的来力，而不是用僵硬的对抗。这种“棚”的理解，让我感觉自己的防御能力有了质的飞跃。 让我感到特别惊喜的是，书中还对“五行”在太极拳中的运用进行了详细的阐述。作者将“金、木、水、火、土”五行与太极拳的五种基本劲道相对应，并解释了它们在人体内的运行规律以及在攻防中的体现。这种跨学科的融合，让我对太极拳的认识更加全面和深刻。 书中对“开合”的理解也让我茅塞顿开。我之前总认为“开”就是动作的伸展，“合”就是动作的收敛，但作者指出，真正的“开合”是一种内在的呼吸，是一种能量的吞吐。在“开”的时候，身体充满力量，蓄势待发；在“合”的时候，身体放松，将力量导向虚空。这种理解让我感觉自己的动作更加流畅，也更加富有变化。 这本书的语言风格非常吸引人。作者的文字既有古朴的韵味，又不失现代的活力。他用充满诗意的语言描绘太极拳的意境，用哲学的思辨解释太极拳的原理，同时又用实践者的角度分享经验。我常常在阅读的过程中，被他那充满智慧的语言所折服。 这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种对太极拳的全新体验和感悟。我感觉自己在练习的道路上，不再是摸索前行，而是有了明确的方向和指导。我迫不及待地想将书中的内容运用到实践中，去感受太极拳的真正魅力。
评分这本书真是让我大开眼界，远超我最初的预期。作为一个接触太极拳有一段时间的爱好者，我一直渴望能更深入地理解太极拳的精髓，而不仅仅是停留在动作的模仿层面。这本书恰恰满足了我的这一需求，甚至可以说，它为我打开了一扇通往太极武学殿堂的门。 我特别欣赏作者在解释太极拳的“ essence”时所展现出的深邃见解。他没有流于表面地介绍那些大家耳熟能详的太极拳概念，而是深入到每一个概念的根源，剖析其背后蕴含的哲学思想和武学原理。例如，关于“松”的阐述，我之前一直以为只要身体放松，肌肉不紧绷就可以了，但读完这本书，我才明白真正的“松”是一种全身心的放松，是一种能量的流动，是一种在放松状态下的“蓄势待发”。作者通过生动形象的比喻和深入浅出的语言，将这些抽象的概念具象化，让我能够更好地去体会和实践。 再比如，书中对“引进落空”的解读，更是让我茅塞顿开。我之前练习时，总觉得对方来力时，我应该去“接”，去“化”，但总是感觉不够顺畅，甚至有些滞涩。这本书指出，“引进落空”并非简单的顺势而为，而是一种主动的引导，是一种将对方的力引导到虚空之处，使其无处着力，从而失去其攻击性。作者详细阐述了如何在动作的转换中，通过身体的细微调整，实现这种“引进落空”，并配以大量图例，使得我能够清晰地理解其过程。 而且，本书对于太极拳“application”的阐述，也让我受益匪浅。它不仅仅是列举了一些招式的攻防用法，更是将太极拳的原理融入到实战的思考中。作者强调，太极拳的用法并非僵化的套路，而是基于身体的自然反应和对对方意图的感知。他通过对不同劲道的运用，如“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”的细致分析，以及它们在实战中的配合运用，让我对太极拳的技击性有了全新的认识。 我尤其喜欢书中关于“以柔克刚”的论述。很多人认为太极拳就是软绵绵的，没有力量。但这本书告诉我们，真正的“柔”并非虚弱，而是一种能够适应变化，并且蕴含强大力量的“柔”。这种“柔”是通过身体的整体协调，通过对对方力量的精准控制来实现的。我通过书中的指导，开始尝试在练习中体会这种“柔中带刚”的感觉，发现当身体真正放松并与对方的力形成巧妙的互动时，所产生的效果是惊人的。 书中还提到了太极拳的“吞吐”概念，这对我来说也是一个全新的视角。我之前理解的“吞吐”可能就是身体的伸缩，但作者将其引申为一种能量的吞吐，一种吸纳与释放的平衡。在防守时，我们要有“吞”的意识，将对方的力吸纳进来，但不对其产生直接的对抗；在进攻时，我们要有“吐”的意识，将自身的劲力饱满地吐出，形成打击。这种理解让我感觉太极拳的练习不再是单纯的动作模仿，而是一种生命能量的运用。 让我印象深刻的还有关于“沾粘连随”的阐述。我过去练习时，总是在对方一离开，我这边也跟着就松开了，没有那种持续的连接感。这本书则强调了“沾粘连随”的重要性，它是保持与对方接触，通过细微的调整来控制对方，并伺机发力的关键。作者详细讲解了如何在肢体的接触中，保持身体的“空”，以及如何利用对方的重心变化来引导其行动，这些都是非常宝贵的实战技巧。 此外，作者在书中也提及了太极拳在养生方面的作用，这一点也让我感到惊喜。我一直以为太极拳只是武术，但通过这本书，我才了解到它更深层次的健康效益。通过练习太极拳，身体的协调性得到了极大的提升，呼吸也变得更加深长。书中对如何通过太极拳的练习来改善身体的亚健康状态，提升免疫力等方面，也有着独到的见解。 这本书的语言风格也很吸引我。作者的文字既有学者般的严谨，又不失武术家般的豪情。他用充满诗意的语言描绘太极拳的意境，用哲学家的思辨解释太极拳的原理，同时又用实践者的角度分享经验。这种多角度的融合，使得阅读过程既能满足求知欲，又能激发练习的兴趣。 总而言之，这本书不仅仅是一本太极拳的教学书籍，更是一本关于生命哲学和武学智慧的宝典。它让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度，也给了我继续深入练习的动力。我强烈推荐给所有对太极拳感兴趣的朋友，无论你是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中获益良多。
评分当我翻开这本书的那一刻，我并未预料到它会如此深刻地触动我，甚至让我重新审视了自己对“习武”的理解。在此之前，我接触太极拳，更多的是一种随意的模仿，缺乏系统的指导和深刻的领悟。这本书，则如同一次醍醐灌顶，为我指明了前行的方向。 作者在阐述太极拳“essence”时，摒弃了那些陈词滥调，而是从“心法”入手，将太极拳的精髓归结于“虚静”和“体悟”。他强调，太极拳的练习，并非仅仅是肢体的运动，更是一种心智的修炼，是一种对内在能量的引导和运用。我之前总是在纠结于动作的幅度，身体的开合，但这本书让我明白，真正的关键在于“意念”的引导，在于身体内部的“气感”。 书中对“呼吸”与“动作”的配合，进行了极其细致的讲解。我之前只是觉得呼吸顺畅即可，但作者指出，太极拳的呼吸要与动作的开合、虚实紧密结合，做到“气随意转，意随气转”。他通过对不同阶段呼吸的运用，以及如何通过呼吸来调整身体的重心和力量，让我对太极拳的内在运行有了更清晰的认识。 在“application”方面，我对书中关于“沾黏连随”的阐述，更是感到受益匪浅。我之前在推手时，总感觉自己与对方的接触不够紧密，或者一旦松开，就失去了联系。作者指出，“沾黏连随”是一种“寸寸领先”的功夫，是通过身体的细微调整，与对方形成一种“不即不离”的联系，从而更好地控制对方的重心和方向。他通过对腰、胯、膝等关节的灵活运用，让我明白了如何才能真正做到“沾黏连随”。 书中还详细讲解了“化解”的艺术。我之前总觉得“化解”就是消极的防御，但作者指出，真正的“化解”是一种主动的智慧，是通过身体的柔韧性和灵活性，将对方的攻击转化为对自己有利的力量。他通过对“引进落空”的精辟论述，让我明白了如何才能巧妙地化解对方的攻击，并伺机反击。 让我感到惊喜的是，书中还对“五形”在太极拳中的运用进行了深入的探讨。作者将“龙、蛇、虎、豹、鹤”五种动物的运动特点，与太极拳的招式和劲力相结合，并详细阐述了它们在实际运用中的表现。这种将动物的灵动与武术的刚柔相结合的理念，让我对太极拳的理解又进了一步。 书中还对“身法”的训练进行了详细的指导。我之前总觉得身法不重要，但作者指出，身法是太极拳的灵魂，是连接上下肢、内外功的关键。他通过对“转关、移步、落胯”等身法要领的讲解，让我明白了如何才能让自己的身体更加灵活，更加协调。 这本书的语言风格十分独特，既有古朴的东方韵味，又有现代的活力。作者的文字流畅，比喻生动，能够将一些抽象的武术概念，用通俗易懂的方式呈现出来。我常常在阅读的过程中，被他那充满智慧和哲理的语言所吸引。 总而言之，这本书是我太极拳练习道路上的一份珍贵财富，它让我对太极拳的理解更加深入，也更加系统。我感谢作者的辛勤付出，为我们提供了如此宝贵的学习资源。我迫不及待地想将书中的知识和方法应用到我的日常练习中，去感受太极拳更深层次的魅力。
评分当我捧起这本书的那一刻，我并没有预料到它会给我带来如此巨大的震撼。我一直以来都对太极拳抱有浓厚的兴趣，但总觉得不得其门而入，始终停留在表面的模仿阶段。这本书，则为我打开了一扇通往太极武学殿堂的大门，让我看到了太极拳深邃的内涵和精妙的实战运用。 作者在阐述太极拳“essence”时，并没有从动作开始，而是从“心法”入手，强调了“意念”在太极拳练习中的核心地位。他认为，太极拳的练习，是“以意领气，以气运身”，是一种由内而外的修炼过程。我之前总是注重肢体的协调，却忽略了“意念”的引导，这本书让我明白了，真正的太极拳，是用意念来驱动身体，用意念来感知对方的力。 书中对“放松”的讲解，更是让我耳目一新。我之前以为的“放松”，只是肌肉的松弛，但作者指出，真正的“放松”是一种“无处不松，无处不紧”的境界，是一种身体内部能量的无碍流动。他通过对“松沉”的练习方法，以及如何通过放松来增强身体的协调性和内在的力量，让我对“放松”有了全新的认识。 在“application”方面，我对书中关于“粘黏连随”的阐述，更是感到受益匪浅。我之前在推手时，总感觉自己与对方的接触不够紧密，或者一旦松开，就失去了联系。作者指出，“粘黏连随”是一种“寸寸领先”的功夫，是通过身体的细微调整，与对方形成一种“不即不离”的联系，从而更好地控制对方的重心和方向。他通过对腰、胯、膝等关节的灵活运用，让我明白了如何才能真正做到“粘黏连随”。 书中还详细讲解了“化劲”的艺术。我之前总觉得“化劲”就是消极的防御，但作者指出，真正的“化劲”是一种主动的智慧，是通过身体的柔韧性和灵活性，将对方的攻击转化为对自己有利的力量。他通过对“引进落空”的精辟论述，让我明白了如何才能巧妙地化解对方的攻击，并伺机反击。 让我感到惊喜的是，书中还对“五行”在太极拳中的运用进行了深入的探讨。作者将“金、木、水、火、土”五行与太极拳的五种基本劲道相对应，并解释了它们在人体内的运行规律以及在攻防中的体现。这种跨学科的融合，让我对太极拳的认识更加全面和深刻。 书中还对“步法”的训练进行了详细的指导。我之前总觉得步法不重要，但作者指出，步法是太极拳的基础，是连接上下肢、内外功的关键。他通过对“进退”、“虚实”等步法要领的讲解，让我明白了如何才能让自己的身体更加灵活，更加协调。 这本书的语言风格十分独特，既有古朴的东方韵味，又有现代的活力。作者的文字流畅，比喻生动，能够将一些抽象的武术概念，用通俗易懂的方式呈现出来。我常常在阅读的过程中，被他那充满智慧和哲理的语言所吸引。 总而言之，这本书是我太极拳练习道路上的珍贵财富，它让我对太极拳的理解更加深入，也更加系统。我感谢作者的辛勤付出，为我们提供了如此宝贵的学习资源。我迫不及待地想将书中的知识和方法应用到我的日常练习中，去感受太极拳更深层次的魅力。
评分我必须承认，这本书的质量远远超出了我的想象。作为一名太极拳爱好者，我阅读过不少相关书籍，但没有哪一本能像它一样，让我对太极拳的理解达到如此深度。它不仅仅是一本指导我如何去“做”的书，更是一本引导我去“理解”和“体悟”的书。 作者在解读太极拳“essence”时，并没有陷入对动作的枯燥描述，而是深入到“练拳”的内在逻辑。他将太极拳的精髓归结于“虚灵顶劲”和“周身一家”，并详细阐述了如何通过意念的引导，将身体的各个部分连接起来，形成一个有机的整体。我之前总觉得自己的身体是僵硬的，各个部分之间缺乏联系，但这本书让我明白了，真正的太极拳，是让身体“活”起来，让能量在身体内部自由流动。 书中对“腰脊”在太极拳中的作用，进行了极其细致的讲解。我之前总是忽视了腰脊的重要性，而把注意力放在了四肢的动作上。作者指出，“腰脊”是太极拳的“发动机”，是力量的来源和传递的枢纽。他通过对“腰脊”的训练方法，以及如何通过“腰脊”的带动来实现全身的协调运动，让我对太极拳的“走劲”有了更深的体会。 在“application”方面，我对书中关于“引进落空”的讲解，更是感到茅塞顿开。我之前总是觉得“引进落空”是一种被动的反应，但作者指出，真正的“引进落空”是一种主动的引导，是通过身体的微调，将对方的力导向虚空，使其无处着力。他通过对身体各关节的灵活运用，以及对身体重心的巧妙转移，让我明白了如何才能真正做到“引进落空”。 书中还详细讲解了“化解”的艺术。我之前总觉得“化解”就是消极的防御，但作者指出，真正的“化解”是一种主动的智慧，是通过身体的柔韧性和灵活性，将对方的攻击转化为对自己有利的力量。他通过对“引进落空”的精辟论述，让我明白了如何才能巧妙地化解对方的攻击，并伺机反击。 让我感到惊喜的是，书中还对“刚柔相济”的理解进行了深入的阐释。我之前总觉得“刚”和“柔”是相对立的，但作者指出，真正的太极拳，是将“刚”和“柔”融合在一起，在“柔”中孕育“刚”，在“刚”中不失“柔”。他通过对身体各个部位的弹性运用，以及对力量的收放自如，让我明白了如何才能做到“刚柔相济”。 书中还对“四两拨千斤”的原理进行了详细的指导。我之前总觉得这是一种夸张的说法，但作者指出，当你的身体做到“周身一家”，并且能够将你的“内劲”完整地传递出去时，你就能达到这种境界。他通过对“整劲”的练习方法，让我明白了如何才能让自己的身体像一个整体一样运作，从而产生强大的爆发力。 这本书的语言风格十分独特，既有古朴的东方韵味，又有现代的活力。作者的文字流畅，比喻生动，能够将一些抽象的武术概念，用通俗易懂的方式呈现出来。我常常在阅读的过程中，被他那充满智慧和哲理的语言所吸引。 总而言之，这本书是我太极拳练习道路上的一个重要里程碑，它让我对太极拳的理解更加深入，也更加系统。我感谢作者的辛勤付出，为我们提供了如此宝贵的学习资源。我迫不及待地想将书中的知识和方法应用到我的日常练习中，去感受太极拳更深层次的魅力。
评分这本书，我只能说，它彻底改变了我对太极拳的看法，也让我对“武术”这个词有了更深的理解。我一直以为太极拳只是为了养生，是一种温和的运动，但读完这本书，我才发现，它内在蕴含着如此强大、如此精妙的技击智慧。 作者在阐述太极拳“essence”时，并没有停留在表面功夫，而是深入到了“练拳”的根本意义。他将太极拳的练习上升到了“修身养性”的层面，强调了“精、气、神”的统一，以及“意、气、力”的协调。我之前只是注重动作的规范，但这本书让我明白，真正的太极拳练习，是一个由内而外的过程，是先在内在层面做到“精、气、神”的饱满，才能在外在动作上体现出“意、气、力”的和谐。 书中对“走劲”的解释，让我尤为受益。我之前在推手时，总感觉自己被对方“粘”住了，无法摆脱。作者指出，真正的“走劲”并非是简单地躲避，而是一种“顺势而为”的智慧，是通过身体的微调，将对方的力导向虚空，使其无处着力。他通过对身体各部位如何配合，如何在高低、进退、虚实之间进行转换，让我明白了如何才能真正做到“走劲”。 在“application”方面，我对书中关于“借力打力”的讲解，更是拍案叫绝。我之前总觉得“借力打力”是一种很玄乎的说法，但作者通过详细的图例和动作分解，让我明白了如何通过“听劲”来感知对方的力，如何通过身体的整体协调，将对方的力“借”过来，然后用自己的力“打”出去。这种理解，让我在推手时，有了前所未有的自信。 书中还详细讲解了“打人如打豆腐”的境界。我之前总觉得这是一种夸张的说法，但作者指出，当你的身体做到“周身一家”，并且能够将你的“内劲”完整地传递出去时，你就能达到这种境界。他通过对“整劲”的练习方法，让我明白了如何才能让自己的身体像一个整体一样运作，从而产生强大的爆发力。 让我感到惊喜的是，书中还对“刚柔相济”的理解进行了深入的阐释。我之前总觉得“刚”和“柔”是相对立的，但作者指出，真正的太极拳，是将“刚”和“柔”融合在一起，在“柔”中孕育“刚”，在“刚”中不失“柔”。他通过对身体各个部位的弹性运用，以及对力量的收放自如，让我明白了如何才能做到“刚柔相济”。 书中还对“懂劲”的境界进行了探讨。我之前只是以为“懂劲”就是明白了太极拳的原理，但作者指出，“懂劲”是一种“感觉”和“体悟”，是一种能够通过触摸就能感知对方力道的境界。他通过对“听劲”的训练方法，让我明白如何才能培养这种“触觉”，从而更好地理解对方的意图。 这本书的语言风格十分鲜明，既有武者的果敢，又有学者的沉稳。作者的文字简洁有力，用词精准，能够将一些复杂的武术概念，用通俗易懂的方式呈现出来。我常常在阅读的过程中，被他那充满智慧和力量的文字所感染。 总而言之，这本书是我太极拳练习生涯中的一座里程碑，它让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度。我感谢作者的无私奉献，为我们提供了如此宝贵的人生指导。我迫不及待地想将书中的知识和方法应用到我的日常生活中，去感受太极拳带来的改变。
评分我得说，这本书的出现，仿佛是我对太极拳长久以来的一些困惑，得到了一个完美的解答。我之前总是觉得太极拳只是几个缓慢的动作组合，缺乏实战的效力，但读完这本书，我才明白，我之前对太极拳的理解，是多么的浅薄和片面。 作者在阐述太极拳“essence”时，并没有像其他书籍那样，把重点放在动作的分解上，而是深入到“练拳”的内在精神。他强调了“内家拳”的独特性，将太极拳的精髓归结于“内劲”的修炼和“意念”的引导。我之前总是注重外在的形体，但这本书让我明白，真正的太极拳，是先在内在层面练出“精、气、神”，然后才能在外在动作上体现出“意、气、力”的和谐。 书中对“蓄劲”与“发劲”的讲解，让我尤为受益。我之前总是觉得“发劲”就是一下子把力打出去，但作者指出，真正的“发劲”是一种“节节贯穿”的力，是从脚底到指尖的整体传递。他通过对“腰为主宰，以脊为轴”的强调，让我明白了如何才能将身体的力量有效地传递出去，形成强大的爆发力。 在“application”方面，我对书中关于“引进落空”的讲解，更是感到茅塞顿开。我之前总是觉得“引进落空”是一种被动的反应，但作者指出，真正的“引进落空”是一种主动的引导，是通过身体的微调，将对方的力导向虚空，使其无处着力。他通过对身体各关节的灵活运用，以及对身体重心的巧妙转移，让我明白了如何才能真正做到“引进落空”。 书中还详细讲解了“听劲”的艺术。我之前总觉得“听劲”就是感知对方的力，但作者指出，“听劲”是一种“触觉”和“感知”，是一种能够通过触摸就能感知对方力道的境界。他通过对“沾黏连随”的训练方法，让我明白如何才能培养这种“触觉”，从而更好地理解对方的意图。 让我感到惊喜的是，书中还对“四两拨千斤”的原理进行了深入的阐释。我之前总觉得这是一种夸张的说法，但作者指出，当你的身体做到“周身一家”，并且能够将你的“内劲”完整地传递出去时，你就能达到这种境界。他通过对“整劲”的练习方法，让我明白了如何才能让自己的身体像一个整体一样运作，从而产生强大的爆发力。 书中还对“桩功”的训练进行了详细的指导。我之前总觉得桩功只是站桩，但作者指出，桩功是太极拳的基础，是练就“内劲”的关键。他通过对不同桩功的讲解，以及如何通过桩功来培养身体的稳定性、协调性和内劲，让我对太极拳的基础有了更深刻的认识。 这本书的语言风格十分独特，既有武者的果敢，又有学者的沉稳。作者的文字简洁有力，用词精准，能够将一些复杂的武术概念，用通俗易懂的方式呈现出来。我常常在阅读的过程中，被他那充满智慧和力量的文字所感染。 总而言之，这本书是我太极拳练习生涯中的一座里程碑，它让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度。我感谢作者的无私奉献，为我们提供了如此宝贵的人生指导。我迫不及待地想将书中的知识和方法应用到我的日常生活中，去感受太极拳带来的改变。
评分这是一本让我相见恨晚的书，它的出现，仿佛是为我指明了太极拳练习中的迷津，让我从漫无目的的摸索，走向了有方向、有章法的探索。这本书所涵盖的内容之广博，讲解之透彻，是我从未在其他地方找到过的。 作者对于太极拳“essence”的解读，让我摆脱了对太极拳“慢”的刻板印象。他用“以柔克刚，以静制动”为核心，但更深入地阐述了这种“柔”和“静”背后所蕴含的巨大能量和智慧。我之前总觉得太极拳就是用巧劲，但这本书让我明白，真正的巧劲，是建立在对身体、对力量、对空间的深刻理解之上的。 书中对“顶、匾、丢、逃”等练习大忌的分析，更是精准而到位。我自己在练习中，也时常会犯这些错误，比如在推手时，不自觉地就会“顶”劲，或者在被动时，“丢”了重心。作者通过详细的图解和文字说明，让我清晰地认识到这些错误的根源，以及如何去纠正它们。这对于我改进推手技术，起到了至关重要的作用。 在“application”的部分，我对书中关于“化劲”的阐述尤为印象深刻。我之前总是理解“化劲”就是让对方的力“溜走”，但这本书告诉我，真正的“化劲”是一种“顺势而为”的智慧，是通过身体的微调，将对方的力引导到虚无之处，使其失去作用。作者通过对身体各个关节的灵活运用，以及对身体重心的巧妙转移，让我明白了如何才能真正做到“化劲”。 书中还详细讲解了“进退”的运用。我之前总觉得“进”就是向前迈步，“退”就是向后撤步，但作者指出，太极拳的“进退”是一种“虚实”的转换，是一种“阴阳”的交替。在“进”的时候，要“实”中带“虚”，保持灵活；在“退”的时候，要“虚”中带“实”，保持稳定。这种对“进退”的理解，让我感觉自己的步法更加轻灵，也更加富有变化。 让我感到惊喜的是，书中对“发劲”的讲解也十分到位。我之前总觉得“发劲”就是身体一下子爆发出来，但作者指出，真正的“发劲”是一种“节节贯穿”的力，是从脚底到指尖的整体传递。他通过对“腰为主宰，以脊为轴”的强调，让我明白了如何才能将身体的力量有效地传递出去，形成强大的打击力。 书中还提到了“呼吸”在太极拳中的重要性。我之前只是把呼吸当作一种自然生理反应，但作者指出，太极拳的呼吸是一种“腹式深呼吸”，是一种能够配合动作、调和气血的“吐纳”。他详细讲解了如何通过深长的呼吸，来增强身体的协调性，提升内在的力量。 这本书的语言风格十分独特，既有学术的严谨，又有武术的灵动。作者的文字流畅，比喻生动，能够将一些抽象的武术概念，用通俗易懂的方式呈现出来。我常常在阅读的过程中，被他那充满智慧和哲理的语言所吸引。 总而言之，这本书是我太极拳练习道路上的一盏明灯，它让我对太极拳有了更深刻、更全面的认识。我感谢作者的辛勤付出，为我们提供如此宝贵的学习资源。我迫不及待地想将书中的知识和方法应用到我的日常练习中，去感受太极拳更深层次的魅力。
评分我真的没想到，一本关于太极拳的书可以写得如此深入人心，甚至让我重新审视了自己对武术和身体的理解。起初我只是想找一本能够帮助我巩固基本功的书，但这本书的内容远远超出了我的预期，它更像是一次与太极拳灵魂的对话。 作者对于太极拳“essence”的阐释，没有局限于动作的分解，而是从更宏观的层面，将太极拳的哲学思想、中医经络学说以及阴阳五行理论巧妙地融合在一起。我之前总是纠结于动作的细节，试图找到最标准的姿势，但这本书让我明白，太极拳的精髓在于“意”，在于身体内部的能量流动，而动作只是这种内在状态的外在表现。 特别让我印象深刻的是，书中关于“周身一家”的论述。我过去练习时，总感觉自己的身体是分裂的，手臂动了，腰就不知道该怎么配合；腿迈开了，身体就失去了平衡。作者通过精辟的语言和生动的比喻，阐述了如何通过意念的引导，将全身的各个部分连接起来，形成一个整体。他强调，太极拳的练习是一个由内而外的过程，是先在意识层面将身体视为一个整体，然后才能在实际动作中实现。 书中对“劲”的讲解也十分到位。我之前一直对“劲”这个概念感到模糊，总觉得它是一种说不清道不明的东西。这本书将其细致地分解为不同的种类，比如“棚劲”、“化劲”、“听劲”等等，并详细解释了它们是如何产生的，以及如何在练习和实战中运用。我通过书中提供的练习方法，开始尝试去体会这些“劲”在身体中的运行，感受那种由内而外散发出来的力量，这是一种与传统意义上的力量训练完全不同的体验。 关于“立身中正”的理解，这本书也给了我全新的启发。我过去理解的“中正”就是身体站直，不歪不斜。但书中阐述的“立身中正”是一种内在的平衡，是一种即使身体处于极端的姿势，也能保持中轴线不偏不倚的稳定性。作者通过对身体重心的引导，对脊柱的运用，以及对虚实关系的强调，让我明白了“中正”的真正含义，以及它在太极拳攻防中的关键作用。 更让我惊喜的是，这本书在解释太极拳的“application”时，并没有仅仅停留在简单的招式讲解，而是深入到每一个动作背后的原理和逻辑。例如，书中对“打手”的讲解，让我明白这不仅仅是两个人互相推手，而是一个信息交换、试探虚实、寻找破绽的过程。作者通过对不同“听劲”的掌握，以及如何在对方露出破绽时，瞬间将全身的力贯穿出去，让我对太极拳的技击性有了更深刻的认识。 书中还提到了“以静制动”的原则，这一点对我触动很大。我过去练习时，总是急于反击，想尽快化解对方的攻击。但这本书告诉我们，在受到攻击时，最重要的是保持内心的平静，通过“静”来“听”对方的来力，然后才能做出最恰当的反应。这种“静”是一种主动的“静”，它并非是被动的承受，而是一种智慧的等待。 我还特别喜欢书中关于“虚实”的论述。我过去总是认为“虚”就是空，“实”就是满。但这本书将“虚实”的概念引申到身体的各个部位，以及动作的转换过程中。虚实相间，才能产生连绵不断的劲力，才能在攻防中变化无穷。作者通过对身体重心转移的讲解，让我明白了如何通过控制虚实的变化，来影响对方的重心，从而达到制胜的目的。 本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。作者的文字流畅自然，既有深厚的文化底蕴，又充满了生活气息。他能够用非常朴实的比喻来解释复杂的概念，让我在阅读的过程中，既感到轻松愉快，又能学到真材实学。 总而言之，这本书为我打开了通往太极拳更深层次世界的大门。它不仅仅是教授我如何去“做”，更是引导我去“理解”，去“感受”。我感觉自己不再是那个只会机械模仿动作的初学者，而是开始真正领悟太极拳的奥妙，并将其融入到自己的生活中。
评分在我看来，这本书不仅仅是一本太极拳的教学手册，更是一本关于如何与自己的身体对话、如何与世界互动的生活指南。我之前对太极拳的认识，仅限于一些表面的动作，觉得它是一种比较温和的运动，但这本书，让我看到了太极拳背后深邃的哲学和强大的技击性。 作者在阐述太极拳“essence”时，并没有拘泥于固定的模式，而是从“虚灵顶劲”这个概念出发，引领我进入了一个全新的理解维度。他强调，真正的“虚灵顶劲”是一种全身心的放松，是一种对内在能量的引导，而非仅仅是头部的感觉。我之前总以为“顶劲”就是向上用力，但这本书让我明白，它是一种“无处不顶，无处不空”的境界，是一种在放松状态下产生的弹性和力量。 书中对“腰脊”在太极拳中的作用，进行了极其细致的讲解。我之前总是忽视了腰脊的重要性，而把注意力放在了四肢的动作上。作者指出，“腰脊”是太极拳的“发动机”，是力量的来源和传递的枢纽。他通过对“腰脊”的训练方法，以及如何通过“腰脊”的带动来实现全身的协调运动，让我对太极拳的“走劲”有了更深的体会。 在“application”方面，我对书中关于“借力打力”的原理，更是感到豁然开朗。我之前总是觉得“借力打力”是一种很玄乎的说法，但作者通过详细的图例和动作分解，让我明白了如何通过“听劲”来感知对方的力，如何通过身体的整体协调，将对方的力“借”过来，然后用自己的力“打”出去。这种理解，让我我在推手时，有了前所未有的自信。 书中还详细讲解了“寸劲”的运用。我之前总觉得“寸劲”就是短距离的爆发力，但作者指出，“寸劲”是一种“瞬间凝聚”的力量，是一种能够瞬间将全身的力量贯穿到指尖的爆发力。他通过对“发力”的讲解，让我明白了如何才能让自己的身体像一个整体一样运作，从而产生强大的爆发力。 让我感到惊喜的是，书中还对“吞吐”的概念进行了深入的阐释。我之前总觉得“吞吐”就是身体的开合，但作者指出，“吞吐”是一种内在的呼吸，是一种能量的吞吐。在“吞”的时候，身体充满力量，蓄势待发；在“吐”的时候，身体放松，将力量导向虚空。这种理解让我感觉自己的动作更加流畅，也更加富有变化。 书中还对“阴阳”在太极拳中的运用进行了详细的指导。我之前总觉得阴阳只是一个哲学概念，但作者指出，阴阳是太极拳的根本，是指导一切动作的原则。他通过对“虚实”、“开合”、“进退”等阴阳变化的讲解，让我对太极拳的攻防有了更深刻的认识。 这本书的语言风格十分独特，既有古朴的东方韵味，又有现代的活力。作者的文字流畅，比喻生动，能够将一些抽象的武术概念，用通俗易懂的方式呈现出来。我常常在阅读的过程中，被他那充满智慧和哲理的语言所吸引。 总而言之，这本书是我太极拳练习道路上的一盏明灯，它让我对太极拳有了更深刻、更全面的认识。我感谢作者的辛勤付出，为我们提供了如此宝贵的学习资源。我迫不及待地想将书中的知识和方法应用到我的日常练习中，去感受太极拳更深层次的魅力。
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