運動訓練學 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:高等教育齣版社

作者:

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:1900-01-01

價格:10.30元

裝幀:簡裝本

isbn號碼:9787040110685

叢書系列:

圖書標籤:

• 運動訓練
• 運動生理學
• 運動生物力學
• 康復
• 體能訓練
• 運動損傷
• 運動醫學
• 競技體育
• 健康運動
• 運動營養

《運動訓練學》—— 科學賦能，卓越之路 引言 在人類追求身體極限、挑戰自我潛能的徵程中，科學的指導至關重要。《運動訓練學》是一部深刻剖析運動訓練本質、係統闡釋訓練規律、並提供實踐指導的權威著作。它不僅僅是一本關於如何“練”的書，更是一套關於如何“科學地練”的完整體係，旨在幫助運動員、教練員以及所有熱衷於運動健康的人們，構建高效、安全、可持續的訓練模式，從而實現個體運動錶現的飛躍式提升，並深刻理解運動訓練在塑造健康體魄、培養堅韌意誌方麵的重要作用。 核心理念與科學基礎 本書的精髓在於其嚴謹的科學態度和深厚的理論基礎。它並非零散的訓練技巧集閤，而是建立在一係列經過科學驗證的運動生理學、生物力學、運動心理學、運動解剖學以及運動營養學等學科之上。 生理適應性原理： 深入探討身體如何響應不同強度的運動負荷，以及這些負荷如何引發一係列適應性改變，包括心肺功能的提升、肌肉力量與耐力的增長、能量代謝的優化等。本書將詳細闡述超量恢復、負荷漸進性、周期性等核心訓練原則，解釋為何“適度挑戰”是進步的關鍵。 生物力學與運動效率： 從人體結構和運動規律齣發，解析各項運動技術動作的力學特性。通過對運動鏈、杠杆原理、關節力學等知識的闡釋，幫助讀者理解如何通過優化技術動作，提高運動效率，減少能量損耗，並預防運動損傷。 運動心理學與意誌力： 運動錶現的提升不僅關乎身體，更關乎心智。《運動訓練學》同樣關注運動員的心理素質，探討動機、意誌力、注意力、情緒管理等心理因素如何影響訓練過程和比賽成績。它提供瞭一係列心理訓練的方法，幫助運動員建立自信，剋服壓力，保持專注。 運動營養與恢復： 科學的訓練離不開閤理的營養支持和充分的恢復。《運動訓練學》將深入剖析運動營養學的基本原理，指導讀者如何根據運動類型、強度和目標，製定個性化的飲食計劃，確保能量供給和營養素的充足。同時，它也強調恢復的重要性，介紹瞭多種有效的恢復手段，如主動恢復、被動恢復、睡眠管理等，以幫助身體更快地修復損傷，為下一次訓練做好準備。 訓練體係的構建與實施 《運動訓練學》不僅僅停留在理論層麵，更著重於將科學知識轉化為可操作的訓練實踐。 訓練負荷的科學管理： 詳細闡述瞭訓練負荷的構成要素（強度、密度、容量、復雜性）以及如何根據運動員的個體差異、訓練階段和目標來精確設計和調整訓練負荷。書中會介紹各種負荷評估工具和方法，確保訓練的科學性與有效性。 訓練方法的選擇與創新： 涵蓋瞭力量訓練、耐力訓練、速度訓練、靈活性訓練、協調性訓練等多種訓練方法，並根據不同的運動項目和訓練目標，指導讀者如何選擇最適閤的訓練方法。同時，也探討瞭如何結閤科技手段，如數據分析、生物反饋等，來優化訓練過程。 訓練計劃的周期化與階段化： 深入講解瞭訓練計劃的周期性設計理念，包括宏觀周期（年周期）、中觀周期（月周期、周周期）以及微觀周期（日周期）。通過科學的周期劃分，將訓練目標分解到不同階段，實現訓練負荷的閤理波動和訓練狀態的穩步提升。 運動損傷的預防與康復： 運動訓練的安全性是重中之重。《運動訓練學》將係統介紹常見的運動損傷類型，分析其發生機製，並提供一套行之有效的運動損傷預防策略，包括科學的熱身與冷身、正確的訓練技術、適度的負荷控製以及針對性的肌力與穩定性訓練。對於已發生的運動損傷，本書也提供瞭基礎的康復指導原則，幫助運動員安全地重返賽場。 本書的價值與應用 《運動訓練學》麵嚮廣泛的讀者群體，其價值體現在： 對運動員而言： 它是提升運動錶現、突破瓶頸、實現個人最好成績的科學指南。通過理解訓練背後的科學原理，運動員能夠更主動、更明智地參與訓練，更好地掌控自己的身體和運動生涯。 對教練員而言： 它是製定科學訓練計劃、指導訓練實踐、提高訓練效率、培養優秀運動員的寶貴工具。它能夠幫助教練員將理論知識轉化為實實在在的教學能力，提升執教水平。 對體育愛好者而言： 即使您並非職業運動員，本書也能幫助您建立科學的健身理念，掌握有效的鍛煉方法，在享受運動樂趣的同時，最大化地實現健康和體能的提升，並有效避免運動損傷。 結語 《運動訓練學》是一次對運動訓練科學的全麵探索與深度揭示。它以嚴謹的科學態度、係統的理論框架和豐富的實踐指導，引領讀者走進一個更科學、更高效、更可持續的運動訓練世界。掌握瞭運動訓練的科學精髓，您將能更清晰地規劃您的運動之路，更堅定地邁嚮卓越。本書是對您體能、技能和意誌力的科學投資，是通往更高、更快、更強的不二法門。

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我是一位對體育運動充滿熱情的普通學生，平時喜歡打籃球和踢足球。雖然我的運動基礎不錯，但總感覺自己在技術和體能上還有很大的提升空間。偶然看到這本書《運動訓練學》，名字聽起來就很有深度，我猜裏麵肯定有很多關於如何科學訓練的知識。我一直想知道，除瞭“埋頭苦練”，還有沒有更聰明、更有效率的訓練方法。比如，為什麼有些運動員訓練後進步很快，而我卻感覺原地踏步？書中會不會講解不同運動項目所需的特定體能素質，以及如何針對性地去訓練？我希望能夠學到一些關於力量、速度、耐力、柔韌性等方麵的科學訓練方法，並且瞭解它們在不同運動中的重要性。還有，訓練過程中如何避免受傷？如何閤理地安排休息和恢復？這些都是我非常關心的問題。這本書對我來說，可能就像是一本“武林秘籍”，能教會我如何更好地掌握身體，提升運動錶現。

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作為一名體育院校的學生，我在課堂上接觸過一些基礎的運動訓練理論，但總覺得不夠深入和全麵。《運動訓練學》這本教材，聽起來就像是係統性學習的理想選擇。我希望這本書能夠在我已有的知識基礎上，進一步拓展我的視野，讓我能夠更全麵地理解運動訓練的學科體係。書中是否會詳細講解運動訓練的分類、原則以及基本方法？對於不同類型的訓練，例如技術訓練、體能訓練、心理訓練等，它們之間是如何相互配閤，共同促進運動成績提高的？我尤其關心書中對於訓練負荷的管理和監控，以及如何根據運動員的年齡、性彆、運動項目特點來製定個性化的訓練計劃。如果書中還能包含一些對運動訓練中常見問題的分析和解答，例如如何剋服訓練平颱期、如何進行賽前和賽後的調整等，那將對我的學習和未來的職業發展有極大的幫助。

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我是一名退役的運動員，現在在基層從事青少年體育訓練工作。我深知科學訓練對於年輕運動員的重要性。《運動訓練學》這本書，聽起來就像是能幫助我提升教學理念和訓練方法的得力助手。我希望書中能夠提供一些關於如何根據青少年運動員的生長發育規律來製定訓練計劃的科學方法。例如，在不同的發育階段，哪些體能素質的訓練是重點？如何在高強度訓練的同時，最大限度地保護年輕運動員的身體，避免運動損傷？我特彆關注書中是否會講解如何激發青少年運動員的訓練興趣和潛能，以及如何培養他們的團隊閤作精神和頑強拼搏的意誌品質。如果書中能提供一些針對不同運動項目的訓練案例和方法，那將對我目前的工作有直接的指導意義。

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這本書我早就聽說瞭，關於運動訓練的，一直想找一本係統性的教材來好好梳理一下自己的知識體係。我是一名業餘馬拉鬆愛好者，參加過幾次半馬和全馬，但總感覺自己在訓練方法上存在一些瓶頸。有時候訓練強度大瞭，容易受傷；有時候又覺得訓練效果不明顯，成績提不上來。我希望這本書能給我一些理論上的指導，讓我更科學地安排訓練計劃，避免不必要的彎路。我特彆關注書裏會不會講到不同階段的訓練重點，比如基礎耐力訓練、速度訓練、力量訓練等等，以及它們之間如何科學地銜接和分配。還有，我對運動損傷的預防和康復也很有興趣，希望書中能有一些實用的建議，讓我能更好地保護自己，延長運動生涯。讀完這本書，我希望能更清晰地理解運動訓練的科學原理，學會如何根據自己的身體狀況、目標以及訓練周期來製定個性化的訓練方案，從而在跑步這件事上獲得更大的進步和樂趣。我已經迫不及待地想翻開它，看看它是否能成為我運動生涯中的一本“寶典”。

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我是一名剛剛開始接觸健身的新手，對於如何科學有效地進行鍛煉感到有些迷茫。《運動訓練學》這本書，聽起來就像是為我這樣的人準備的“入門指南”。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，講解一些基本的健身原理，比如熱身的重要性、不同肌肉群的訓練方法、以及如何循序漸進地增加訓練強度。我特彆想知道，對於初學者來說，應該如何避免一些常見的訓練誤區，例如過度訓練或者隻關注局部肌肉的鍛煉。書中是否會提供一些簡單易行的訓練計劃範例，讓我能夠按照書中的指導進行實際操作？我希望這本書能夠幫助我建立起正確的健身觀念，培養良好的運動習慣，並且在安全有效的前提下，逐步提升我的體能水平，塑造更好的體型。

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我一直認為，運動不僅僅是為瞭身體健康，更是一種生活態度和精神追求。《運動訓練學》這本書，我猜它可能不僅僅是關於身體訓練的技巧，更會包含一些關於如何通過運動來提升自我、實現價值的理念。我希望書中能夠探討運動訓練與心理健康之間的聯係，比如如何通過訓練來緩解壓力、培養積極心態。我還想瞭解，運動訓練是如何幫助人們建立自信、剋服睏難的。書中是否會分享一些關於堅持與毅力，以及如何在運動中找到樂趣和成就感的故事或理論？我期待這本書能帶給我一些啓發，讓我能夠更深刻地理解運動的意義，並在日常生活中，將運動融入我的生活方式，從而達到身心和諧發展的狀態。

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作為一名體能教練，我一直在尋找能夠提升自己專業知識和教學水平的優質讀物。這本書的名字《運動訓練學》立刻吸引瞭我，它聽起來就像是理論與實踐相結閤的典範。我平時的工作需要為不同年齡段、不同運動項目、不同體能水平的客戶設計訓練計劃，這對我來說是一個巨大的挑戰。我希望這本書能夠提供一些深入的、具有前瞻性的運動訓練理論，比如關於運動生理學、運動生物力學、運動心理學在訓練中的應用，以及如何根據最新的科學研究成果來優化訓練方法。我還特彆關心書中是否會涉及如何評估客戶的體能狀況，以及如何根據評估結果製定循序漸進的訓練計劃。另外，對於高級訓練技術，例如周期性訓練、超量恢復原理、高原訓練等，如果能有詳細的講解和案例分析，那對我來說將是莫大的幫助。我期待這本書能幫助我更好地理解人體在運動中的反應和適應機製，從而能夠為我的客戶提供更專業、更高效、更安全的訓練指導。

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我是一名曾經的運動員，退役後發現自己對運動訓練的理論方麵還有很多未解之謎。《運動訓練學》這本書，聽起來就像是為我這樣的人準備的“補全缺漏”的讀物。我希望它能夠係統地梳理和講解一些我過去模糊理解的概念，比如訓練的周期性、階段性，以及如何根據比賽目標來安排訓練的“金字塔”結構。我還想瞭解，為什麼有些訓練方法在過去被認為是科學的，現在卻被淘汰瞭？運動訓練的理論是如何隨著時代和科學的進步而發展的？如果書中能有對不同流派的訓練方法的對比分析，以及對未來運動訓練發展趨勢的展望，那將極大地滿足我的好奇心，幫助我更全麵地理解和評價我曾經的訓練經曆，並且也能為我未來的運動愛好者身份提供更科學的指導。

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作為一名運動康復師，我經常需要瞭解最新的運動訓練理論，以便為患者提供更有效的康復和訓練指導。《運動訓練學》這本書，我猜它一定包含瞭許多關於運動生理學、生物力學以及運動損傷預防與康復的最新研究成果。我希望書中能夠詳細闡述不同運動項目可能導緻的常見損傷，以及如何通過科學的訓練來預防這些損傷的發生。此外，對於已經發生的運動損傷，書中是否會提供一些基於循證醫學的康復訓練方案？例如，如何在保證安全的前提下，逐步恢復受損部位的功能，並最終幫助患者重返運動場？我期待這本書能幫助我更新我的知識庫，提升我的專業技能，從而更好地服務於我的患者。

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我對運動科學的研究一直抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠解釋運動現象背後原理的理論。《運動訓練學》這個書名，給我一種嚴謹、係統、專業的印象。我希望這本書能提供關於運動訓練的深度理論支撐，不僅僅是技巧的介紹，而是能夠深入剖析運動訓練的科學基礎。我特彆關注書中是否會涵蓋運動訓練的進化曆程，以及不同訓練體係的優缺點分析。此外，對於運動訓練的各個要素，例如負荷、強度、訓練量、訓練頻率等，書中是如何進行量化和科學管理的？還有，運動訓練中的負荷與恢復的辯證關係，如何纔能達到最佳的超量恢復效果？如果書中能夠結閤大量的科學研究數據和案例，並且對訓練中的個體差異性進行深入探討，那將極大地滿足我的求知欲。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇通往更深層次運動科學研究的大門。

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