具體描述
本書適用於貪食癥患者。如果你經常暴食，然後通過節食、誘吐、運動、服用瀉蕩或利尿劑或其它方法把吃進肚裏的食物清除掉，本書也對你很有幫助。如果你有無法抑製的強烈食欲，並想在短時間內吃光大量高熱卡食品，並且吃完後感覺不是那樣好，那麼你就可能是一個暴食者。如果你食欲很好或偶爾多吃一兩份食物，你並不能算作暴食者。 本書不僅告訴您一種治療方法，它還能使您獲得生活的自信。 貪食癥在美國等發達傢，大約在4% 的女孩子以及2%的女孩以及2%的成年人為貪食癥患者。 本書是三位美國醫學博士集多年臨床治療貪食癥的經驗，開發的一種行為矯正療法。凡是接受這種治療方法的患者，有70%取得瞭明顯效果。
作者簡介
目錄資訊
讀後感
用戶評價
《跳齣想吃又怕胖的陷阱》——這個書名，簡直是為我量身定製的。我一直認為自己活在這樣一個悖論裏，一邊是無法抗拒的美食誘惑，另一邊是對體重數字的深深恐懼。我總是在享受瞭美味之後，又開始陷入無盡的自責和懊悔，然後拼命地去“補救”，結果卻又因為過度壓抑而再次被美食打敗。這種惡性循環，讓我身心俱疲，也讓我對自己的毅力産生瞭深深的懷疑。我曾無數次地告訴自己：“下次一定管住嘴！”然而，每一次，那個“下次”都仿佛遙遙無期。這本書的齣現，給我帶來瞭一絲曙光。我迫不及待地想要知道，它到底有什麼“秘訣”，能夠幫助我擺脫這種痛苦的掙紮。是它能教會我如何更科學地選擇食物？還是它能幫助我調整心態，從而不再對體重數字斤斤計較？我更希望它能夠深入剖析我內心的真正需求，讓我明白，為什麼我對美食如此著迷，又為何會對發胖如此恐懼。我期待這本書能夠提供一套係統性的解決方案，不僅是關於飲食的建議，更是關於心理上的疏導，讓我能夠真正地“跳齣”這個陷阱，實現一種既能享受生活，又能保持健康體魄的平衡狀態。我希望這本書能成為我的“心靈導師”，引領我走齣迷茫，重拾自信。
评分《跳齣想吃又怕胖的陷阱》這個名字，瞬間就擊中瞭我的痛點。我一直認為，自己就是那個被這個“陷阱”牢牢睏住的人。每次看到誘人的美食，我的身體就像被施瞭魔法一樣，開始不受控製地想要去品嘗。無論是香噴噴的炸雞，還是甜膩的蛋糕，亦或是辛辣的火鍋，都像在對我發齣緻命的誘惑。我抵抗過，也努力過，但最終總是以失敗告終。更糟糕的是，每次“破戒”之後，隨之而來的不是享受，而是強烈的自責和焦慮。那種“吃瞭就胖，胖瞭就醜”的念頭，就像魔咒一樣纏繞著我，讓我變得越來越不自信，甚至開始迴避社交場閤，生怕彆人注意到我因為體重而産生的變化。這種長期的心理摺磨，讓我身心俱疲。所以，當我在書店看到這本書時，我感覺就像發現瞭一個救星。我迫不及待地想要知道，這本書到底是如何幫助人們“跳齣”這個陷阱的。它會提供一些科學的飲食指導嗎？還是會深入剖析我們內心的恐懼和焦慮，從而從根本上解決問題？我希望它能給我一些實用的建議，讓我能夠重新找迴對食物的掌控權，而不是被它所奴役。我期待這本書能夠引導我建立一種更健康、更積極的生活方式，讓我能夠在享受美食的同時，也能保持健康的體魄和自信的心態，不再為“想吃又怕胖”而煩惱。
评分初次接觸到《跳齣想吃又怕胖的陷阱》這本書，我內心深處的那份糾結就被它毫不客氣地揭開瞭。我是一個典型的“矛盾體”，一方麵，我對美食的熱愛簡直如同火焰般熊熊燃燒，無論是視覺的衝擊還是嗅覺的誘惑，都足以讓我難以自持。我享受探索各種食材的可能性，也樂於嘗試各種烹飪帶來的奇妙變化。然而，另一方麵，我卻又是那個對體重數字異常敏感，並且對“發胖”有著深深恐懼的人。每次當我的體重秤上的數字稍有上升，或者身體綫條略有走樣，我就會陷入深深的焦慮之中，仿佛整個世界都在崩塌。這種“想吃又怕胖”的循環，已經嚴重影響瞭我的生活質量，讓我時常處於一種患得患失的狀態。我嘗試過各種方法來擺脫這種睏境，但收效甚微，甚至有時會因為過度的壓抑而導緻更嚴重的暴飲暴食。因此，當看到這本書的標題時，我感到一陣驚喜，仿佛在茫茫大海中找到瞭救生圈。我迫不及待地想知道，這本書到底會提供哪些獨到的見解和切實可行的方法，來幫助我打破這個看似無解的“陷阱”。我希望它能夠從更深層次的心理和行為模式上，為我提供有效的指導，讓我能夠重新認識食物，認識自己的身體，並最終找到一種健康、快樂且可持續的生活方式，告彆“想吃又怕胖”的陰影。
评分我最近入手瞭《跳齣想吃又怕胖的陷阱》，拿到手翻開第一頁，就被它樸實無華卻又直擊人心的開篇給吸引住瞭。沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的引子，作者直接切入瞭我們大多數人內心最真實的糾結：一邊是味蕾在歡呼雀躍，渴望各種美食的慰藉和享受，一邊卻是對體重秤上不斷攀升的數字的恐懼和對身材變形的擔憂。這種矛盾，簡直就是現代社會生活的一麵寫照，尤其是對於我這樣，每天都要麵對各種誘惑，又渴望健康生活的人來說，這本書的標題簡直就像為我量身定做的一麵鏡子。我一直在思考，為什麼我們會陷入這樣的“想吃又怕胖”的怪圈？是天性如此？還是後天環境的塑造？這本書似乎給瞭我一個深入探索的契機。我翻閱的幾頁，已經能感受到作者的文字帶著一種溫和的理解和強大的力量，它沒有批判，沒有指責，而是像一個耐心細緻的朋友，試圖帶領我一層一層地剝開內心那些關於食物、關於身體、關於自我認知的層層迷霧。我特彆好奇，這本書會從哪些角度來解讀這個“陷阱”？是營養學上的誤區？是心理上的認知偏差？還是生活習慣上的惡性循環？我更傾嚮於它能夠提供一套係統性的解決方案，讓我不僅知道“是什麼”，更重要的是知道“怎麼辦”。我希望它能教我如何建立一個健康的飲食觀，如何與自己的身體達成和解，而不是一味地對抗和壓抑。我期待這本書能夠為我打開一個新的視角，讓我明白，享受美食和保持健康並非遙不可及的對立麵，而是可以和諧共存的。
评分這本書的標題，簡直就像是直接對著我的內心在呐喊——《跳齣想吃又怕胖的陷阱》。這句話，包含瞭太多我生活的日常和內心的掙紮。我是一個徹頭徹尾的“吃貨”，享受美食的樂趣對我而言，是生活中不可或缺的一部分，無論是朋友聚餐時的推杯換盞，還是獨自一人享受一份下午茶，都能帶來莫大的滿足感。但與此同時，我卻又是那個對身材要求極高，甚至可以說是有些苛刻的人。每一次放縱之後，看著鏡子裏的自己，內心的焦慮和自責就會像潮水般湧來，隨之而來的便是痛苦的節食和高強度的運動。這種“吃與不吃”、“胖與瘦”之間的極端搖擺，讓我身心俱疲，也讓我對生活的熱情打瞭摺扣。我常常在想，為什麼我們就不能好好地享受美食，同時又能擁有一個健康的身材呢？這個問題睏擾瞭我很多年。所以，當我看到這本書的標題時，我立刻被它吸引住瞭。我迫切地想知道，這本書到底是什麼樣的“陷阱”，以及，它又將如何引導我“跳齣”這個陷阱。我希望這本書不僅僅是提供一些減肥的技巧，而是能從更深層次的心理層麵，幫助我理解我對食物的渴望和對體重增加的恐懼，從而引導我建立一種更加健康、更加平衡的生活方式。我期待它能給我帶來一種全新的視角，讓我能夠重新審視自己與食物的關係，最終實現一種既能滿足口腹之欲，又能擁有健康體魄的和諧狀態。
评分當我看到《跳齣想吃又怕胖的陷阱》這本書的名字時，我立刻被它深深吸引瞭。這簡直就是我內心最真實的寫照，一個我每天都在經曆的掙紮。我是一個對食物有著極度熱情的人，無論是街邊的小吃，還是精緻的法餐，都能輕易挑動我的味蕾，讓我沉醉其中。然而，這份熱情總是伴隨著一種深深的恐懼——對體重增加的恐懼。每次享受完美食，我都會立刻陷入懊悔和焦慮之中，仿佛自己犯下瞭不可饒恕的錯誤。這種“想吃又怕胖”的循環，已經成為我生活中的一道枷鎖，讓我常常感到身心疲憊，甚至開始懷疑自己是否能擁有一個健康、自信的人生。我嘗試過各種各樣的減肥方法，但往往都以失敗告終，甚至因為過度壓抑而導緻更嚴重的暴飲暴食。因此，這本書的齣現，對我來說，就像是黑暗中的一道光。我無比渴望瞭解，這本書到底是如何幫助人們跳齣這個“陷阱”的。它是否能夠提供一些科學的方法，讓我能夠重新建立對食物的健康認知？是否能夠幫助我從心理上找到突破口，從而不再讓恐懼支配我的生活？我期待這本書能夠為我指明一條新的道路，讓我能夠真正地學會如何享受美食，同時又能擁有健康的身體和積極的心態，告彆這種令人痛苦的“想吃又怕胖”的怪圈。
评分《跳齣想吃又怕胖的陷阱》——僅僅是這個書名，就足夠讓我駐足。因為它精準地描繪瞭我近乎分裂的生活狀態。我熱愛美食，熱愛嘗試各種新奇的口味，享受每一次味蕾被喚醒的驚喜。我常常會為瞭品嘗一道令人垂涎的菜肴，而特意前往遙遠的城市，這種對食物的追求，幾乎可以稱得上是一種執著。然而，這份執著卻總是伴隨著一個巨大的陰影——我對體重數字的恐懼。每次享用完一頓豐盛的美食，心中總會湧起一絲不安，隨之而來的便是對身體綫條的擔憂，以及隨之而來的懊悔和自我否定。這種“想吃又怕胖”的矛盾心理，已經成為我生活中的常態，它像一個無形的枷鎖，束縛著我，讓我無法真正地享受美食帶來的快樂，也讓我對自己的身體越來越缺乏信心。我嘗試過各種減肥方法，節食、運動、甚至一些極端的手段，但效果往往是短暫的，而且常常導緻反彈，讓我陷入更深的絕望。這本書的齣現，讓我看到瞭希望的曙光。我無比渴望瞭解，作者是如何將“想吃”和“怕胖”這兩個看似對立的概念，巧妙地連接起來，又如何幫助讀者找到一個平衡點，實現真正的“跳齣”。我希望這本書能夠提供一些深刻的洞察，讓我明白，為什麼我們會陷入這樣的怪圈，以及如何纔能從根本上改變這種狀況。我期待它能為我指引一條明路，讓我能夠與食物達成和解，重新掌控自己的身體，最終擺脫這種令人痛苦的“陷阱”。
评分《跳齣想吃又怕胖的陷阱》——這個書名，仿佛一個精準的標簽，貼在瞭我的人生難題上。我一直以來，都深陷在這個“吃”與“胖”的矛盾漩渦中，無法自拔。一方麵，我對美食有著近乎狂熱的追求，從街邊的小吃到米其林餐廳的珍饈，都像是擁有魔力一般，輕易就能將我俘獲。我享受那種舌尖上的美味帶來的瞬間愉悅，享受美食帶來的社交滿足感。然而，另一方麵，我對體重數字的敏感度，又堪比雷達。每次當數字稍有波動，或者身材略有走樣，我就會陷入深深的焦慮和自責。這種“想吃又怕胖”的拉扯，讓我時刻處於一種不安全感之中，也讓我對生活的熱情大打摺扣。我嘗試過各種方法，從嚴格的飲食控製到瘋狂的運動，但似乎都隻是治標不治本，最終還是會迴到原點，甚至因為過度壓抑而導緻更嚴重的“反撲”。因此，當我看到這本書時，我感覺像是找到瞭一個知音，一個能夠理解我睏境，並可能提供解決方案的引路人。我迫切地想要知道，這本書會從哪些角度來剖析這個“陷阱”，它又將提供哪些切實可行的方法，來幫助我真正地“跳齣來”。我期待它能給我帶來全新的認知，讓我能夠重新認識自己與食物的關係，找到一種真正能夠享受美食，又能保持健康體魄的平衡之道，從而擺脫這種長期睏擾我的“想吃又怕胖”的魔咒。
评分當我看到《跳齣想吃又怕胖的陷阱》這本書的書名時，我內心深處的那根弦立刻被撥動瞭。這不僅僅是一個書名，更像是一句我反復對自己說卻始終難以實現的宣言。我是一個對食物充滿熱情的人，無論是街邊的小吃攤，還是高級餐廳的精緻菜肴，都能輕易勾起我的食欲。然而，這份熱情總是伴隨著一種揮之不去的愧疚感和對體重增加的恐懼。這種內心的拉扯，讓我時常在享受美食的瞬間和事後的懊悔之間搖擺不定。我嘗試過無數種方法，節食、運動、各種流行的減肥法，但大多數都以失敗告終，最終又迴到瞭原點，甚至因為過度壓抑而導緻暴飲暴食，陷入惡性循環。這本書，就像是黑暗中的一盞燈塔，讓我看到瞭擺脫這種睏境的可能性。我非常期待這本書能夠提供一些真正有效的、可持續的方法，幫助我理解自己為什麼會陷入這樣的“陷阱”，以及如何纔能從中真正地“跳齣來”。我希望它能教我如何與食物建立一種更健康、更積極的關係，而不是將食物視為敵人。我希望它能幫助我認識到，真正的健康不僅僅是體重秤上的數字，更是一種身心靈的平衡。我渴望從這本書中獲得智慧和力量，讓我能夠自信地享受生活中的美食，同時也能擁有健康的身體和積極的心態，不再被“想吃又怕胖”的陰影所籠罩。
评分這本書的標題，一開始就抓住瞭我——《跳齣想吃又怕胖的陷阱》。說實話，這個標題就像是專門為我量身定做的。我一直是個矛盾體，一方麵，美食的誘惑簡直難以抗拒，看到好吃的，就好像身體裏有個小惡魔在低語：“吃吧，吃吧，人生苦短，及時行樂！”各種社交場閤，聚會，應酬，更是擋不住的饕餮盛宴，從精緻的法式甜點到街頭巷尾的地道小吃，都像是無聲的召喚。但另一方麵，鏡子裏的自己，或者體重秤上的數字，又會瞬間把我拉迴現實，開始陷入深深的懊悔和焦慮。這種“想吃又怕胖”的循環，簡直像一個解不開的死結，綁架瞭我的食欲，也綁架瞭我的心情。每次下定決心要減肥，一開始還能堅持幾天，嚴苛控製飲食，甚至挑戰一些看起來很“極端”的方法，但沒過多久，那種被壓抑的食欲就會像決堤的洪水一樣爆發，然後陷入更大的自責。這本書的標題，就像是一束光，照進瞭我這片被黑暗籠罩的“吃與胖”的迷宮。我迫不及待地想知道，裏麵到底有什麼秘訣，能夠讓我擺脫這種讓人身心俱疲的睏境。我希望它不是那種枯燥乏味的理論說教，也不是那種不切實際的“速成”法則，而是真正能夠觸及我內心深處，幫助我理解自己，改變自己，找到一種既能享受美食，又能保持健康體態的平衡之道。我猜想，這本書或許會從心理學的角度分析我們對食物的依賴和恐懼，也會提供一些循序漸進的策略，讓我能夠一點點地卸下心理包袱，重新掌控自己的飲食和生活。我非常期待，這本書能成為我打破這個“陷阱”的鑰匙，讓我真正做到“吃好，活好，不為胖煩惱”。
评分隻看瞭一點點卻對發現自身的問題很有幫助。本來是懷著治暴食癥的心理去看的，但其實更多的是發現瞭自己的心理盲區。這本書跟大衛伯恩斯書裏提倡的記錄法都沒有太多的嘗試，重要的是發現自己的心理問題，加上心理暗示，一天一天一點一點的去改變自己的心裏模式，最終形成一個積極的正嚮循環。
评分❤食物 珍惜，享受吃進去的食物，知道你不會用催吐的方法讓它們離開你，這樣你就不會放肆得吃太多 暴食通常是因為想逃避現實煩惱焦慮。 除瞭吃，還有更多讓你感到充實滿足快樂的事 記住那些讓自己無比快樂的時刻。 ❤完美主義 忘瞭完美主義的那些“我應該”“我必須”，而改變為“我想要”。 [錶情]愛自己 自我肯定：敢於錶達自己，不要壓抑說“不”，錶達憤怒 學會愛自己的身體，身材隻是人的一部分， 魅力是多方麵的。
评分❤食物 珍惜，享受吃進去的食物，知道你不會用催吐的方法讓它們離開你，這樣你就不會放肆得吃太多 暴食通常是因為想逃避現實煩惱焦慮。 除瞭吃，還有更多讓你感到充實滿足快樂的事 記住那些讓自己無比快樂的時刻。 ❤完美主義 忘瞭完美主義的那些“我應該”“我必須”，而改變為“我想要”。 [錶情]愛自己 自我肯定：敢於錶達自己，不要壓抑說“不”，錶達憤怒 學會愛自己的身體，身材隻是人的一部分， 魅力是多方麵的。
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评分還不錯，但是對我來說，可能不是那麼貼切><但是自己也曾暴食過，深感其痛苦，所以很高興有這麼一本書，慢慢撫平我的糾結，告訴我我不是一個人，要愛自己呢！
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