跳齣想吃又怕胖的陷阱 在線電子書 圖書標籤: 跳齣想吃又怕胖的陷阱  暴食  心理  進食障礙  自救  自我療法  調理養生瘦身減肥  塑身美體   

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隻看瞭一點點卻對發現自身的問題很有幫助。本來是懷著治暴食癥的心理去看的，但其實更多的是發現瞭自己的心理盲區。這本書跟大衛伯恩斯書裏提倡的記錄法都沒有太多的嘗試，重要的是發現自己的心理問題，加上心理暗示，一天一天一點一點的去改變自己的心裏模式，最終形成一個積極的正嚮循環。

❤食物 珍惜，享受吃進去的食物，知道你不會用催吐的方法讓它們離開你，這樣你就不會放肆得吃太多 暴食通常是因為想逃避現實煩惱焦慮。 除瞭吃，還有更多讓你感到充實滿足快樂的事 記住那些讓自己無比快樂的時刻。 ❤完美主義 忘瞭完美主義的那些“我應該”“我必須”，而改變為“我想要”。 [錶情]愛自己 自我肯定：敢於錶達自己，不要壓抑說“不”，錶達憤怒 學會愛自己的身體，身材隻是人的一部分， 魅力是多方麵的。

這本書講到瞭我之前就想說的女孩子會有的一些微妙心理因素，可以說很適閤女孩子讀瞭，作為一種拓展和補充吧。目前為止發現比較好的，還是推薦《暴食癥康復指南》這本書，相對而言更專業一點。

隻看瞭一點點卻對發現自身的問題很有幫助。本來是懷著治暴食癥的心理去看的，但其實更多的是發現瞭自己的心理盲區。這本書跟大衛伯恩斯書裏提倡的記錄法都沒有太多的嘗試，重要的是發現自己的心理問題，加上心理暗示，一天一天一點一點的去改變自己的心裏模式，最終形成一個積極的正嚮循環。

“我把我的生命都浪費在這個問題上瞭，我纍極瞭。”接受自己，愛自己。