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出版者:山东科学技术出版社

作者:[日] 坪田一男

出品人:

页数:109

译者:徐瑞荣

出版时间:2002-10

价格:29.0

装帧:平装

isbn号码:9787533132514

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 视疲劳
• 眼部健康
• 眼科
• 预防
• 治疗
• 用眼习惯
• 护眼
• 健康生活
• 视觉保健
• 眼部疾病

《视疲劳治疗与预防》 开启清晰视界，告别眼部不适 在这信息爆炸、屏幕无处不在的时代，我们的双眼正承受着前所未有的压力。“视疲劳”已成为一个普遍的健康挑战，它不仅影响我们的工作效率和生活品质，更可能为长期的眼部健康埋下隐患。这本书，正是为了回应这一迫切需求而诞生。它并非一本冰冷的医学专著，而是一位经验丰富的眼科医生和健康生活倡导者，为你精心准备的视力守护指南。 内容概述： 本书深入浅出地剖析了导致视疲劳的根源，从现代生活方式的普遍特征——长时间近距离用眼、不良的光线环境、不健康的用眼习惯，到可能被忽视的内在因素，如身体疲劳、精神压力、营养摄入等，都进行了详尽的梳理和阐释。你会了解到，视疲劳并非仅仅是眼睛干涩或酸胀，它可能伴随着头痛、颈肩不适、注意力不集中，甚至影响情绪。 本书的核心在于提供一套全面、实用且可操作的视疲劳防治策略。它将带领你一步步建立科学的用眼习惯，让你在享受科技便利的同时，最大程度地减轻对眼睛的负担。 书中将重点涵盖以下几个关键板块： 视疲劳的科学解读： 什么是视疲劳？ 详细解释视疲劳的定义、症状及可能引起的并发症，帮助读者准确认识自身状况。 为何视疲劳如此普遍？ 深入分析现代社会生活方式对眼睛的影响，揭示导致视疲劳的关键因素，从数字屏幕的蓝光辐射到不适宜的工作环境。 视疲劳的早期信号： 帮助读者识别视疲劳出现的细微迹象，以便及时干预，避免问题恶化。 “视”界重塑——科学用眼与环境优化： 最佳用眼距离与姿势： 指导读者如何调整工作和阅读的姿势，找到最舒适、最健康的用眼距离。 屏幕使用指南： 提供详尽的屏幕设置建议，包括亮度、对比度、字号调整，以及如何开启护眼模式，减少蓝光刺激。 照明的艺术： 讲解不同照明环境对眼睛的影响，指导读者如何营造理想的阅读和工作光线，避免眩光和过暗。 “20-20-20”法则的升级应用： 深入探讨眼部休息的频率、时长和方法，提供更科学、更有效的眼部放松练习。 眨眼的力量： 解释频繁而充分眨眼的重要性，并指导读者如何主动练习，保持眼部湿润。 眼部护理的“绿洲”——居家DIY与专业辅助： 眼部按摩与热敷： 提供简单易学的眼部按摩手法，以及正确的热敷方法，帮助缓解眼部肌肉疲劳，促进血液循环。 天然护眼食材推荐： 介绍对眼睛健康有益的食物和营养素，如叶黄素、玉米黄质、维生素A、C、E、Omega-3脂肪酸等，并提供食谱建议。 眼部运动的奥秘： 设计一系列简单有效的眼球运动，帮助锻炼眼部肌肉，提高眼球的灵活性和调节能力。 人工泪液的选择与使用： 指导读者如何根据自身情况选择合适的人工泪液，以及正确的滴眼方法。 何时需要专业帮助？ 明确告知读者视疲劳需要寻求专业眼科医生诊治的信号，以及常见的专业治疗手段。 长远守护——建立健康的“眼”界观： 睡眠与视力： 探讨充足高质量睡眠对眼部恢复的重要性。 运动与整体健康： 阐述规律运动如何改善全身血液循环，从而惠及眼部健康。 心理压力与视疲劳： 分析情绪和压力对视力的潜在影响，并提供缓解压力的方法。 儿童与青少年视力保护： 针对年轻一代的特殊需求，提供个性化的视力保健建议。 中老年人眼部健康： 关注中老年群体常见的眼部问题，如干眼症、白内障等，并给出预防和管理建议。 本书的独特之处： 这本书最大的特色在于其“预防胜于治疗”的理念和“生活化”的解决方案。它不只是告诉你“吃什么”或“做什么”，更是引导你理解“为什么”，从而内化科学的用眼习惯，将眼部健康融入日常生活。书中穿插了大量生动的生活场景案例，让你更容易产生共鸣，并找到适合自己的方法。你将收获的不仅是缓解视疲劳的技巧，更是一种全新的、主动的视力管理方式。 无论你是学生、上班族，还是任何需要长时间使用眼睛的人，亦或是关心家人眼部健康的长辈，这本书都将是你可靠的伙伴。让我们一起，用科学的知识和简单的方法，守护好我们最宝贵的“视”界，让清晰、舒适的目光伴随我们每一天。

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这本书，我真的非常期待！我一直饱受眼睛干涩、酸痛的困扰，特别是每天长时间盯着电脑和手机屏幕，感觉眼睛就像被掏空了一样。我尝试过很多方法，滴眼药水、做眼保健操，但效果都不是很理想，而且很多方法都是治标不治本。所以我特别希望能找到一本真正有科学依据、能从根本上解决视疲劳问题的书。这本书的名字《视疲劳治疗与预防》听起来就直击痛点，感觉作者一定深入研究过这个领域，并且能提供一套系统性的解决方案。我希望能在这本书里找到关于视疲劳的成因、不同人群（比如学生、上班族、老年人）的视疲劳特点，以及最关键的——具体、有效、易于操作的治疗和预防方法。我希望这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更重要的是能提供一些实操性的建议，比如如何调整用眼习惯，如何选择合适的护眼产品（当然，如果书中能推荐一些经过科学验证的，那就更好了），甚至是一些简便易学的眼部运动。我非常看重这本书的“预防”部分，因为我不想等到眼睛出现严重问题才去补救，而是希望能通过科学的预防措施，让我的眼睛保持健康和舒适。希望这本书能成为我摆脱视疲劳困扰的“救星”！

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作为一名曾经饱受眼疾困扰的人，深知视疲劳的潜在危害，也曾为此花费不少时间和金钱寻求解决方案。当我看到《视疲劳治疗与预防》这本书时，我的内心是充满期待的，因为我明白，这不仅仅是一个简单的“眼部不适”问题，而是需要科学、系统、长期的应对策略。我非常希望这本书能深入剖析视疲劳的根源，从生理、心理、环境等多个维度进行解读，从而帮助读者建立起对视疲劳的全面认知。我期待书中能够提供一些切实可行的治疗方案，特别是那些经过临床验证、副作用小的疗法，能够帮助已经出现视疲劳症状的读者摆脱痛苦。更重要的是，“预防”的理念让我看到了这本书的价值所在。我希望书中能够提供一套完整的、个性化的护眼体系，涵盖饮食调理、运动康复、用眼习惯养成、甚至是用药指南等方方面面，让读者能够将科学的护眼知识融入日常生活，从根本上降低视疲劳的发生几率。这本书，我希望能成为我重拾清晰视界、拥有健康双眼的“行动指南”。

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说实话，我对市面上很多关于视力保健的书籍都抱有怀疑态度，因为很多内容都显得比较空泛，缺乏科学依据，甚至有些误导。但是，《视疲劳治疗与预防》这个书名，让我觉得作者应该是在这个领域有深入研究的专家。我是一位长期与电脑为伍的职场人士，每天的屏幕时间动辄八小时以上，晚上回家也难以避免地要处理一些工作邮件或者和朋友聊天，眼睛的疲劳感几乎成了我身体的一部分。我尝试过很多种方法，从各种品牌眼药水到网红眼部按摩仪，但都只能带来短暂的缓解，并没有从根本上解决问题。我希望这本书能够提供一些真正有科学依据的、可操作的治疗方法。例如，书中是否会详细介绍视疲劳的生理病理过程？对于那些已经出现视疲劳症状的人，有哪些经过验证的治疗手段？更令我期待的是“预防”的部分，我希望这本书能够提供一套完整的、可量化的护眼方案，包括如何科学地安排用眼时间、如何选择适合自己的护眼设备、甚至是如何通过改善生活方式来提高眼睛的抗疲劳能力。我希望这本书能够让我理解“为什么”，以及“怎么做”，而不是仅仅提供一些表面的建议。

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最近对健康养生方面的书籍特别感兴趣，尤其是那些能解决生活中实际问题的。我平时工作对着电脑的时间特别长，下班回家又喜欢刷手机，所以眼睛一直都不是很好，有时候感觉视力都有点模糊，而且经常性的头痛，医生说是长时间用眼过度引起的。我尝试过一些网上的“秘方”和所谓“眼部训练法”，但感觉效果甚微，很多都是些模棱两可的建议。我看到《视疲劳治疗与预防》这个书名，觉得它非常切合我目前的需求。我非常希望这本书能够深入浅出地讲解视疲劳的发生机制，不仅仅是告诉我们“眼睛累了”，而是能让我们明白为什么会累，以及不同程度的视疲劳会有哪些不同的表现。更重要的是，我期待这本书能提供一些科学、有效的治疗方案，而不是泛泛而谈。比如，关于不同类型的视疲劳，是否有针对性的舒缓方法？对于长时间用眼的人群，有哪些具体的改善措施？而且，“预防”这个词也让我非常感兴趣，我希望书中能提供一套系统的、易于坚持的日常护眼指南，包括饮食、运动、环境等方面的建议，帮助我养成良好的用眼习惯，从根本上减少视疲劳的发生。

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我是一个有几年网瘾的青年，每天除了上课就是沉迷于网络世界，长时间盯着手机和电脑屏幕，导致我的眼睛经常酸痛、流泪，甚至看东西都开始有点模糊了。身边的人都劝我多休息，少用电子产品，但对我来说太难了。我看到《视疲劳治疗与预防》这本书，觉得它可能是我改变现状的契机。我希望这本书能用一种年轻人容易接受的方式，讲解视疲劳的危害，让我意识到眼睛健康的重要性，而不是像长辈那样一味地唠叨。我更期待这本书能提供一些酷炫又有效的“眼部锻炼”方法，最好是可以通过一些小游戏或者APP来完成，让我感觉是在娱乐中就能保护眼睛。另外，我希望书中能有一些关于如何“科学上网”的建议，比如如何设置屏幕亮度、如何选择合适的字体大小，甚至是一些关于游戏和追剧的“护眼秘籍”。最重要的是，我希望这本书能让我明白，视疲劳并不可怕，只要掌握正确的方法，我一样可以在享受科技生活的同时，拥有一双健康的眼睛。

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