本書是由一位一傢三代從習練百歲操中獲得健康的作者寫的。她以樸素的語言嚮讀者講述瞭百歲操的來曆，並以文字配閤插圖，清楚地介紹瞭百歲操的31節動作。百歲操簡單易學，對場地無特殊要求，氣候適宜時可以在室外練，氣候炎熱和寒冷時在臥室裏就能練。百歲操抓住
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