糖尿病社区护理与自我管理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:协和医科大学出版社

作者:蔺惠芳 编

出品人:

页数:331

译者:

出版时间:2003-1

价格:18.50元

装帧:简裝本

isbn号码:9787810724234

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 社区护理
• 自我管理
• 健康教育
• 慢性病管理
• 患者教育
• 护理实践
• 家庭护理
• 预防医学
• 内分泌科

《健康生活，活力人生：慢性病管理与积极应对指南》 序言 在现代社会，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，慢性疾病已成为影响国民健康的重要因素。它们不仅给个体带来身体上的痛苦和不适，更会给家庭和社会带来沉重的负担。然而，慢性疾病并非不治之症，通过科学有效的管理和积极主动的自我调适，患者完全可以实现与疾病和谐共处，维持高品质的生活，重拾健康与活力。 本书并非专注于某一特定疾病的治疗方案，而是致力于为广大慢性病患者提供一个全面、系统的健康管理框架。我们深知，每一种慢性病都有其独特的特点和挑战，但其背后往往存在着共通的管理原则和应对策略。《健康生活，活力人生：慢性病管理与积极应对指南》旨在打破疾病种类的壁垒，从更宏观、更基础的层面，赋能每一位慢性病患者，让他们成为自身健康的第一责任人，掌握管理疾病的主动权。 本书的创作初衷，源于对无数慢性病患者及其家庭的关切与洞察。我们希望通过这本书，能够点燃患者内心的希望之光，驱散因疾病而产生的迷茫与焦虑，引导他们走向一条充满阳光的康复之路。在这里，你不会找到包治百病的灵丹妙药，也不会看到过于专业的医学术语让你望而却步。我们力求以通俗易懂的语言，生动形象的比喻，结合丰富的案例，为读者呈现最实用的健康管理知识和最可行的生活方式建议。 本书的核心理念在于“管理”与“积极应对”。“管理”意味着我们需要科学地认识疾病，了解其发生发展的规律，并运用各种手段将其控制在稳定状态，最大限度地减缓疾病进展，预防并发症的发生。“积极应对”则强调心态的重要性，学会与疾病共处，保持乐观的心态，积极调整生活习惯，主动参与到康复过程中，从而提升生活质量，实现个人价值。 我们将从认识慢性病入手，深入浅出地剖析慢性病的普遍特征、高危因素以及对生活方式的影响。随后，本书将展开一系列的实用指南，涵盖饮食、运动、睡眠、压力管理、情绪调节等多个维度，帮助读者建立健康的生活方式，为慢性病的有效管理奠定坚实的基础。我们相信，改变并非一蹴而就，而是细水长流的坚持。因此，本书将侧重于提供可操作的技巧和策略，帮助读者将健康理念融入日常生活的点点滴滴。 同时，本书也将关注慢性病患者的情感需求和心理健康。我们深知，长期与慢性病斗争，难免会伴随焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪。因此，我们特别辟出章节，探讨如何进行有效的心理调适，如何寻求社会支持，如何保持积极的心态，以及如何构建强大的内心力量，以更从容、更坚韧的态度面对疾病的挑战。 此外，本书还致力于提升读者的“自我管理”能力。我们将提供关于如何与医疗专业人士有效沟通、如何合理用药、如何监测病情变化、以及如何识别和处理常见并发症的实用建议。我们鼓励读者主动学习，积极提问，成为自己健康的主导者，而非被动的接受者。 最后，本书还将触及社会支持体系的重要性。从家庭成员的理解与支持，到社区资源的有效利用，再到患者互助组织的价值，我们都将进行详细阐述，帮助读者建立起一个坚实的后盾，共同应对慢性病的挑战。 《健康生活，活力人生：慢性病管理与积极应对指南》是一本面向所有关心自身健康，特别是慢性病患者及其家人的实用工具书。我们希望通过这本书，能够帮助读者提升健康素养，掌握科学的管理方法，养成健康的生活习惯，最终实现“管理疾病，拥抱健康，享受人生”的美好愿景。 第一章：理解你的“新常态”——慢性病的普遍性与个体应对 在现代社会，慢性病的普遍性已经成为一个不容忽视的健康议题。它们不像急性病那样来势汹汹，却如影随形，长期潜伏，深刻影响着人们的生活质量。然而，我们必须认识到，慢性病并非生命的终点，而是开启另一种生活模式的起点。本章将带领读者从宏观层面认识慢性病的特点，理解其对身体、心理和社会的影响，并初步建立起积极应对的心理基石。 什么是慢性病？ 界定与分类：简要介绍慢性病的定义，以及常见的慢性病类型（如心血管疾病、呼吸系统疾病、代谢性疾病、神经系统疾病等），强调它们通常病程长、进展缓慢、难以彻底治愈的特点。 慢性病的普遍性与趋势：引用权威数据，展现慢性病在全球和国内的流行现状，分析其与年龄、遗传、生活方式、环境等多种因素的关联。 为何“管理”而非“治愈”？解释慢性病病程特点，强调长期、持续的管理对于控制病情、预防并发症、维持生活质量的重要性。 慢性病对生活的影响 身体层面：详细阐述慢性病可能带来的各种不适症状，如疼痛、疲劳、呼吸困难、活动受限等，以及长期患病对身体机能的影响。 心理层面：深入探讨慢性病患者常面临的心理挑战，包括恐惧、焦虑、抑郁、失落感、自我否定等，以及这些情绪如何反过来影响病情。 社会层面：分析慢性病对家庭关系、职业发展、社交活动、经济负担等方面的影响，以及如何在这种情况下重新构建社会支持系统。 从“被动接受”到“主动掌控”：心态的转变 认识与接纳：强调理解和接纳自身疾病状态是积极应对的第一步，避免否认和抗拒。 希望与积极：探讨如何培养乐观的心态，相信通过科学管理，依然可以拥有充实而有意义的生活。 自我效能感：解释自我效能感在慢性病管理中的重要作用，以及如何通过小的成功经验来增强信心。 “我的疾病，我的管理”：树立主人翁意识，强调患者在疾病管理中的核心地位，鼓励主动学习和参与。 第二章：构建健康基石——饮食、运动与睡眠的科学调适 健康的生活方式是慢性病管理最基础、也最有效的手段。在本章中，我们将聚焦于影响最为深远的三个方面：科学的饮食原则、适度的体育锻炼以及规律的睡眠习惯。我们将抛弃片面的营养迷信和极端的运动方式，而是提供一套循序渐进、因人而异的健康生活方式指南，帮助读者将这些宝贵的习惯融入日常。 “吃”出健康：慢性病患者的饮食智慧 基本原则：强调均衡、多样、适量的饮食观，而非单一的“忌口”。 食物选择的智慧： 主食的选择：粗粮、全麦制品为何优于精制谷物？如何合理搭配？ 蔬菜水果的力量：丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如何选择应季、新鲜的品种？ 优质蛋白质的来源：鱼、禽、蛋、豆制品等，如何平衡摄入？ 健康脂肪的选择：不饱和脂肪酸的重要性，避免反式脂肪和过多的饱和脂肪。 限制与规避：适量摄入盐、糖、加工食品，了解其对慢性病的影响。 烹饪方式的讲究：蒸、煮、炖、拌等健康烹饪方法，减少油炸、烧烤。 个体化饮食建议：强调不同慢性病患者的饮食需求可能存在差异，鼓励咨询专业人士，制定个性化方案。 避免饮食误区：揭示常见的饮食误区，如“XXX食物能治愈XXX病”、“禁食排毒”等。 “动”出活力：温和而有效的运动策略 运动的重要性：阐述运动对改善心肺功能、增强肌肉力量、控制体重、改善情绪、提高生活质量的全面益处。 选择适合你的运动： 评估自身状况：强调根据年龄、体力、病情等选择合适的运动项目和强度。 有氧运动：散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车等，如何循序渐进？ 力量训练：简单的自重训练、弹力带训练，如何增强肌力，保护关节？ 柔韧性训练：伸展运动、瑜伽、太极拳等，如何改善身体柔韧性，缓解僵硬？ 运动频率与强度：讲解运动的“三五七”原则（每周至少运动5天，每次至少30分钟，运动时心率达到每分钟170减去年龄）等，并强调个体差异。 安全运动须知：运动前的热身，运动后的整理活动，运动中注意事项（如补水、避免过度劳累）。 将运动融入生活：创造运动机会，如爬楼梯代替电梯，短距离步行等。 “睡”出健康：告别失眠，拥抱好睡眠 睡眠对慢性病管理的重要性：解释充足睡眠如何促进身体修复、免疫力提升、情绪稳定。 识别睡眠问题：失眠、易醒、睡眠呼吸暂停等，了解其可能的原因。 建立健康的睡眠习惯（睡眠卫生）： 规律的作息：固定起床和睡觉的时间。 营造舒适的睡眠环境：黑暗、安静、凉爽的卧室。 睡前放松：避免剧烈运动、咖啡因、酒精，尝试阅读、听轻音乐。 白天适度活动：但避免睡前过度兴奋。 应对睡眠困扰：当出现睡眠问题时，应如何寻求专业帮助，而非自行滥用药物。 第三章：情绪与压力管理——内心力量的修炼 慢性病的管理不仅仅是身体上的挑战，更是对个人内心世界的一场考验。长期的疾病困扰、生活方式的改变、对未来的担忧，都可能引发一系列负面情绪和心理压力。本章将引导读者认识情绪的本质，学习有效的压力应对策略，并培养强大的内心力量，以更积极、更从容的态度面对疾病。 认识你的情绪：理解内心的信号 情绪的普遍性：焦虑、恐惧、沮丧、愤怒、孤独等，都是人在面对挑战时的正常反应。 情绪与身体的联系：探讨情绪如何影响生理指标（如心率、血压、消化系统等），以及如何反过来影响病情。 识别负面情绪的触发因素：分析哪些情境、想法或经历容易导致负面情绪的产生。 学会接纳情绪：鼓励读者不要压抑或否定自己的情绪，而是尝试理解它们。 化解压力：从源头到应对 压力的本质：区分良性压力（动力）与不良性压力（摧毁）。 慢性压力对健康的影响：深入剖析长期压力如何削弱免疫系统、加剧炎症、影响激素水平，从而影响慢性病的进程。 识别压力源：家庭、工作、经济、疾病本身等，了解自己主要的压力来源。 有效的压力应对策略： 积极思维训练：挑战消极想法，培养成长型思维。 放松技巧：深呼吸练习、渐进式肌肉放松、冥想、正念练习。 时间管理：合理安排日程，学会拒绝，减轻负担。 解决问题导向：将关注点从情绪转移到解决问题的具体行动上。 培养内心的韧性：成为更强大的自己 感恩与知足：培养对生活中美好事物的感知能力，提升幸福感。 幽默感：学会用幽默化解生活中的尴尬和困难，释放压力。 自我关怀：允许自己休息、放松，给予自己足够的耐心和理解。 设定现实的目标：避免过度追求完美，从小事做起，积累成就感。 寻找意义与目标：即使在疾病面前，也能找到生活的意义和前进的动力。 第四章：掌握主动权——与医疗专业人士的有效沟通与自我监测 慢性病的管理离不开医疗专业人士的指导，但同时，患者自身的积极参与和自我监测也是不可或缺的。本章将赋能读者，让他们掌握与医生、护士等专业人员有效沟通的技巧，并学会如何进行日常的自我监测，从而更好地理解自己的病情，配合治疗，并及时发现问题。 构建伙伴关系：与医疗团队的有效沟通 医患沟通的重要性：为何开放、诚实的沟通是治疗成功的关键。 准备就诊： 列出问题清单：提前思考想要了解的问题，写下来。 整理病史与用药：带上详细的病史资料、正在使用的药物清单。 明确自己的疑虑：表达自己的担忧和期望。 就诊过程中的技巧： 清晰、简洁地描述症状：说出具体感受，避免含糊不清。 倾听并提问：认真听取医生的解释，不明白的地方及时提问。 确认理解：复述医生的建议，确保自己准确理解。 了解治疗方案：询问治疗目标、药物的副作用、疗程等。 建立信任：理解医生的专业性，同时也要相信自己的感受。 我的健康我做主：自我监测的智慧 为何要自我监测？监测的重要性在于了解病情变化、评估治疗效果、及时发现异常。 常见的监测指标： 生命体征：血压、脉搏、呼吸、体温等（视具体病情而定）。 血糖、血脂等（针对特定代谢性疾病）。 体重变化。 身体主观感受：疼痛程度、疲劳感、睡眠质量等。 监测工具的选择：血压计、血糖仪、体重秤、健康记录本/APP等。 建立监测记录： 定期记录：养成规律的记录习惯。 详细准确：记录时间、数值、感受等关键信息。 分析趋势：通过记录，了解病情的变化规律。 如何解读监测数据：了解正常范围，以及异常数值的可能原因。 当出现异常时：何时需要及时就医，何时可以先观察。 合理用药：安全、有效的药物管理 了解你的药物：认识药物的名称、作用、剂量、服用时间、禁忌症。 按时按量服用：强调遵医嘱的重要性，避免随意增减剂量或停药。 警惕药物副作用：了解常见的副作用，并及时与医生沟通。 药物相互作用：避免同时服用可能产生不良反应的药物。 药物的储存：正确的储存方式，确保药物的有效性。 重复开药与咨询：当对药物有疑问时，及时咨询医生或药师。 第五章：构筑支持网络——家庭、社区与社会的关怀 慢性病的管理并非一场孤军奋战。一个强大的支持网络，无论是来自家庭、社区还是社会，都将为患者提供宝贵的情感慰藉、实际帮助和资源支持，帮助他们更好地应对疾病，重拾生活信心。 家庭的力量：理解、支持与共同成长 家庭成员的角色：作为患者最亲近的人，家人的理解、关怀和陪伴至关重要。 建立良好的沟通：开放地与家人分享自己的感受和需求。 共同学习：鼓励家人一起了解疾病知识，共同参与健康管理。 分担责任：合理分担生活中的责任，减轻患者的负担。 关注家人的情绪：认识到照顾者也可能面临压力，提供支持。 社区的温暖：资源、互助与归属感 社区医疗服务：了解社区卫生服务中心的功能，获取便捷的健康咨询和基本医疗服务。 社区健康教育活动：积极参与社区组织的健康讲座、体检、康复指导等。 患者互助组织： 寻找同伴：加入与自身疾病相关的患者互助小组。 分享经验：与病友交流心得，互相鼓励，获取情感支持。 共同学习：一起了解疾病管理知识，分享康复经验。 社会资源利用：了解并利用社会上提供的各类康复、心理咨询、援助等资源。 社会责任与进步：为慢性病患者创造更友好的环境 社会对慢性病的认知：提高公众对慢性病的认识，减少歧视和偏见。 健康政策的推动：呼吁政府和社会关注慢性病防治，提供更多支持。 无障碍环境建设：为行动不便的慢性病患者创造便利的生活环境。 科技助力：关注科技在慢性病管理中的应用，如远程医疗、智能穿戴设备等。 结语：拥抱健康，活出精彩 《健康生活，活力人生：慢性病管理与积极应对指南》在此画上了句号，但它仅仅是一个开始。我们希望这本书能成为你手中那盏指引方向的明灯，在你与慢性病共处的旅程中，给予你力量、知识和信心。 请记住，慢性病的管理并非意味着生活的黯淡和无望。相反，它是一个重新审视生活、优化生活方式、发掘内心潜能的契机。通过科学的管理，积极的应对，以及来自四面八方的支持，你完全可以继续拥有健康、充实、充满活力的美好人生。 将书中的智慧转化为行动，将理论付诸实践，你会发现，你所掌控的，不仅仅是疾病，更是你自己的生命。愿你怀揣希望，步履坚定，在健康的生活道路上，活出属于自己的精彩！

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这本书的章节结构安排得极具逻辑性，简直像是为初学者量身定制的路线图。它并没有急于抛出那些晦涩难懂的专业术语，而是从最基础的概念入手，循序渐进地引导读者进入更深层次的知识体系。我发现作者在构建知识框架时，非常注重知识点的连贯性和递进关系，每一个单元的结束，都会自然而然地引出下一个单元的主题，让人感觉阅读过程无比顺畅，几乎没有“卡壳”的感觉。特别是那些关键概念的解释部分，作者总是能用最简洁、最贴近生活的语言来阐述，配上恰到好处的图表辅助说明，使得那些原本抽象的理论也变得生动起来，让人茅塞顿开。这种精心设计的阅读体验，极大地降低了理解的门槛，让即便是对这个领域了解不多的读者，也能建立起一个扎实而清晰的知识框架。

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如果说内容是书籍的灵魂，那么这本书的“附录”部分就是其坚实的骨架和实用的延伸。我发现作者并没有将所有拓展信息塞进正文，而是智慧地将它们归纳在了书的末尾。这使得主体的叙述保持了高度的流畅性，而需要深入研究的读者又能方便地查阅到那些详尽的对照表、资源清单甚至是专业术语的词汇索引。我尤其关注了其中的“自我评估量表”部分，设计得非常科学和人性化，它不仅仅是简单的打勾确认，而是引导读者进行深层次的反思和记录。这种结构安排体现了一种对读者自主学习的充分尊重——既提供了清晰的主线，也为探索更广阔的知识领域预留了空间。这本书的价值在于，它不仅能提供即时的知识，更能培养读者持续学习和自我修正的能力，是一本真正意义上的“活的书”。

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内容深度上，这本书展现出了令人惊叹的广度和专业性。它不仅仅停留在理论层面，更是大量引入了实际操作中的案例分析和经验总结。我特别欣赏其中关于不同情境下应对策略的描述，那种详尽到近乎手把手的指导，让人感觉自己仿佛站在一位经验丰富的前辈身边，听他传授真知灼见。书中引用的数据和研究成果都标注得非常清晰，体现了作者严谨的学术态度和对信息源的负责任。我注意到，作者在论述某些复杂问题时，会提供多种视角的解读，这极大地拓宽了我的思维边界，让我意识到看待和解决问题并非只有单一的路径。这种既有深度又兼具实操性的内容编排，使得这本书的价值远超一般入门读物，更像是一部可以随时查阅的工具手册和思想启发录。

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这本书的排版和字体选择简直是为长时间阅读而生的，简直太友好了！首先，行距的设置非常恰当，既保证了足够的留白，避免了文字的拥挤感，又不会因为行距过大而影响阅读的连贯性。黑体的选用清晰有力，白体（背景色）的处理也极为柔和，即便是长时间盯着屏幕或纸面看，眼睛的疲劳感也明显减轻了许多。最让我惊喜的是，书中那些需要重点强调的术语或引文，并没有使用生硬的粗体或下划线来标记，而是巧妙地运用了色彩的深浅变化或者嵌入式的小图标，既起到了突出重点的作用，又保持了整体版面的优雅和统一性，这一点处理得非常高级和细腻。这表明出版方在制作过程中，对读者的阅读体验给予了高度的重视，实属难得。

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这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种沉稳又不失活力的色调搭配，让我一拿到手就觉得它与众不同。从书脊到封底的排版，每一个细节都透露出设计者的用心良苦。尤其是封面上那几行小字，字体选择和字号的把握都恰到好处，让人在第一时间就能感受到这本书的专业性和可读性。我尤其喜欢封底的那段导语，文字精炼却充满了力量，一下子就抓住了我的注意力，让我迫不及待地想翻开内页看看里面到底藏了多少宝藏。这本书的装帧质量也相当高，纸张的手感厚实而细腻，拿在手里沉甸甸的，很有质感。我试着轻轻翻动了几页，发现纸张的韧性很好，即使经常翻阅也不容易磨损，这对于一本我打算经常参考的书来说，实在是太重要了。书本的整体尺寸也设计得非常合理，既方便携带，又不失阅读的舒适度，单手持握时，重量分布均匀，长时间阅读也不会感到疲劳。

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