本書匯集瞭近年來國內外關於睡眠研究的新成果，係統介紹瞭睡眠的實質、失眠的影響因素、治療失眠的常用手段，以及提高睡眠質量的有效措施，同時介紹瞭如何進行失眠測試和如何記錄失眠日起等失眠者的多種自我調節方法。內容新穎，語言生動，形式活潑，針對性、實用性和可操作性均較強。可供城鄉廣大人民群眾，特彆是經常遭受失眠睏擾的人員和失眠癥患者參閱。
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一本小冊子，其實在豆瓣上能搜到這本書還有點意外呢。
评分比較科學嚴謹，根據自己的需要係統看看，對提高睡眠質量還是挺有用的。
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