沈寿太极拳文集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育出版社

作者:沈寿

出品人:

页数:646

译者:

出版时间:2005-1

价格:36.00元

装帧:

isbn号码:9787500926290

丛书系列:

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《沈寿太极拳文集》是一部汇集了沈寿先生多年来对太极拳深刻理解、精湛技艺及独到见解的学术性与实践性相结合的著作。本书并非简单地罗列拳架套路，而是深入探究了太极拳的核心精髓，从理论到实践，层层剖析，旨在为广大太极拳爱好者、习练者乃至研究者提供一个系统、全面、深入的学习和思考平台。 本书内容极为丰富，涵盖了太极拳的多个重要维度。首先，在理论溯源方面，作者追溯了太极拳的历史发展脉络，不仅梳理了其起源与演变，更深入探讨了太极拳与中国传统哲学、道家思想、中医理论等之间的内在联系。沈寿先生以其深厚的国学功底，将这些看似抽象的哲学概念，转化为可以指导太极拳习练的生动实践。他详细阐释了“道生一，一生二，二生三，三生万物”等易经思想如何体现在太极拳的阴阳开合、虚实变化之中，以及“天人合一”的理念如何引导习练者在运动中体悟自然的规律，达到身心合一的境界。书中对“气”、“意”、“劲”等太极拳的根本要素进行了详尽的解释，并用通俗易懂的语言，结合具体的拳理，阐明了它们在习练过程中的作用和重要性。 其次，本书着力于拳理精微的阐发。沈寿先生摒弃了许多流传中的繁琐和不准确的解释，回归太极拳的本源，提炼出其最本质的攻防含义和运动规律。他以“懂劲”为核心，深入剖析了劲力的产生、运行、收发，以及如何做到“节节贯穿”、“引进落空”、“借力打力”等高阶技法。书中运用了大量的比喻和形象化的描述，例如将缠丝劲比作“风吹柳丝”、“水流船行”，将发劲比作“弓满箭张”、“雷霆万钧”，使得枯燥的拳理变得生动有趣，易于理解和消化。作者对“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”等基本功的要领进行了细致入微的讲解，强调了这些看似基础的要求，实则是达成太极拳高级境界的关键。他还特别强调了“用意不用力”的原则，并提供了多种方法来指导习练者如何将意念与动作相结合，做到“心动形随”，最终达到“用意念引导全身，由意念支配周身”的境界。 在技法解读方面，《沈寿太极拳文集》提供了一种独特的视角。作者并非简单地将套路动作一一列举，而是针对每一个动作的名称、用法、劲力特点、身体姿态以及与之相配的呼吸方法，都进行了深入的剖析。他强调了动作的转换、节奏的把握、身法的灵活性，以及如何通过眼神的配合来增强技击的效力。例如，在讲解“搂膝拗步”时，他会详细说明“搂”的动作如何带动腰胯，“拗步”的形成如何保持重心稳定，以及整个动作在实战中可能应用的几种变化。对于一些看似简单的动作，作者也挖掘出了其背后蕴含的深厚功理，比如“搬拦捶”不仅仅是简单的推、拉、打，更蕴含着“顺势而为”、“以柔克刚”的太极智慧。书中还对太极拳的“散手”和“推手”进行了专门的论述，结合图示和文字说明，详细讲解了推手训练的目的、基本方法、常见错误以及如何通过推手来检验和提升自身的功力。 此外，本书还涉及养生与修身的探讨。沈寿先生认为，太极拳的习练不仅仅是为了技击，更是为了强身健体，颐养性情，达到身心健康的和谐统一。他从传统中医的经络学说出发，阐述了太极拳运动如何促进气血流通，疏通经络，调和脏腑功能，从而达到防病治病、延年益寿的功效。书中提供了许多关于呼吸吐纳、意念导引的练习方法，这些方法与拳架的演练紧密结合，强调了“动静结合”、“内外兼修”的养生理念。作者还探讨了太极拳的修炼对改善人的心理状态，培养耐心、毅力、沉着冷静等品质的作用，认为太极拳是一种“活到老，学到老”的终生事业，它能够帮助人们在纷繁复杂的社会中保持内心的宁静与和谐。 本书的另一大亮点在于其实战性。沈寿先生在理论阐述的同时，始终将太极拳的技击实用性放在重要位置。他结合自己的实战经验和对历代太极拳名家技击理论的研究，对太极拳的用法进行了深入的挖掘和解读。他强调了“敌我”、“攻防”、“虚实”、“长短”等概念在实战中的运用，并提出了一系列切实可行的训练方法，帮助习练者将理论知识转化为实用的技击能力。本书的内容，对于那些希望将太极拳真正应用于防身自卫的习练者来说，无疑具有极高的参考价值。 《沈寿太极拳文集》的语言风格严谨而又不失生动，既有学术的深度，又不乏实践的指导性。作者善于运用生动的比喻、形象的描绘，将复杂的拳理变得清晰明了。文中穿插了大量的案例和个人体会，使得整部著作既有理论的严谨，又有实践的鲜活性，能够引起读者的共鸣，激发学习的兴趣。本书结构清晰，层次分明，从宏观的理论体系到微观的动作要领，都做了详尽的阐述，是一部值得反复研读、细细品味的太极拳经典著作。 总而言之，《沈寿太极拳文集》是一部集理论、实践、养生、技击于一体的太极拳百科全书式著作。它不仅为太极拳的学习者提供了宝贵的指导，更为太极拳的研究者提供了深刻的启示。本书所包含的内容，无论是对于初学者入门，还是对于资深习练者精进，都具有不可估量的价值。它所传达的不仅仅是拳架的招式，更是源远流长的中华武术智慧和博大精深的太极哲学。

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说实话，一开始我对这本厚厚的文集有些望而却步，担心内容过于陈旧或偏向于某一个流派的私藏秘笈，缺乏普适性。然而，翻开阅读后才发现，作者的格局非常大。他巧妙地在探讨具体招法和心法要义之间找到了一个完美的平衡点。比如，书中对“步法”的论述，绝不仅仅是“虚实转换”那么简单，而是结合了古代行军布阵的理念，探讨了在不同地形下身体重心的微妙调整，这使得太极拳的实用性得到了极大的拓展。我尤其喜欢其中穿插的一些历史小故事和先贤的轶闻，这些插叙不仅调节了阅读的枯燥感，更重要的是，它们为冰冷的武术理论注入了鲜活的人文色彩，让我们理解了这些技艺是在怎样的社会环境中孕育和传承下来的。这使得阅读过程成了一种文化熏陶，而非单纯的技能学习。这本书的装帧和纸张选择也体现了对读者的尊重，长时间阅读眼睛也不会感到疲惫，这在当今许多追求快速出版的图书中是难能可贵的。

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这本书给我的整体感受是“静水流深”。它的语言并不张扬，没有那些夸张的“包治百病”式的宣传口号，而是以一种极其内敛、却又蕴含无穷力量的方式，将太极拳的精髓娓娓道来。我注意到作者在讨论“气沉丹田”时，引用了中医经络学说的部分观点，并将之与太极拳的呼吸导引术紧密结合起来。这种跨学科的融合视角，极大地拓宽了我们对“内劲”产生的机制的理解。我尝试按照书中描述的方法调整呼吸与意念的配合，虽然效果的显现需要时间，但练习中的感受确实有了显著的改善，身体内部仿佛被激活了一种缓慢而稳定的能量流。这本书的结构安排也非常合理，每一章都像是一个独立的模块，既可以系统研读，也可以针对性地挑选自己薄弱的环节进行深入学习。对于像我这样需要在工作间隙练习的都市人群来说，这种结构上的灵活性提供了极大的便利。

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我带着一种近乎朝圣的心情打开了这本书，而它给予我的回报，远超出了我对一本武术专著的预期。最让我惊艳的是其中关于“劲力”的细节剖析，那部分内容极其细腻，几乎是用解剖学的视角去审视太极推手中的每一个细微发力点和力线传递。我记得有一次陪同师兄在练习中遇到了瓶颈，总感觉自己的推手“空”、“散”，用了不少力气却打不出效果。回来后仔细研读了书中关于“缠丝劲”的篇章，茅塞顿开。作者用了一个非常形象的比喻，将劲力比作水流的漩涡，而不是简单的直线冲击，这立刻纠正了我对“爆发力”的错误认知。这本书的行文风格非常严谨，似乎每一个字都经过了千锤百炼，没有任何一句废话或是不负责任的推测。它更像是一份历经时间考验的武学手稿，充满了实证精神和对传统技艺的敬畏。对于有一定基础的习武者来说，这本书无疑是一座知识的宝库，能帮助我们把零散的经验系统化、理论化，让技术层面更上一层楼。

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我一直觉得，真正的武术经典是能够跨越时空的，而这本书就是这样的典范。它不是一本简单的教科书，更像是一位德高望重的师父，在你身侧，用他毕生的经验在耳边循循善诱。书中对于“心静自然凉”在实战中的体现，有着深刻的洞察。作者认为，在最混乱的对峙中，保持内心的绝对宁静，才是最高级的防御和反击。这种对“定力”的强调，在我日常生活中也带来了积极的影响，比如在面对高压工作任务时，我能更快地进入专注状态。书中的插图虽然是黑白的，但其勾勒的线条却极其精准有力，完全捕捉到了动态瞬间的力学美感。我反复研究了其中关于“听劲”的图解，那对彼此接触点的描绘，精确到了毫厘之间，让人不得不佩服作者对人体力学与对手感知的极致追求。这是一本值得反复阅读、每次都能有新发现的宝典，它不仅是传授技艺，更是在塑造习武者的品格和心性。

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这本书简直是为我们这些热衷于传统武术的爱好者量身定做的精品。从装帧设计就能感受到一种沉稳而厚重的气息，那种老式线装书的质感，让人在翻阅时就仿佛穿越回了那个武术精神被推崇备至的年代。内容上，我特别欣赏作者对太极拳理论的阐释，他不仅仅停留在招式和套路的表面，而是深入挖掘了拳理中蕴含的哲学思想，比如阴阳转化、刚柔相济的辩证关系。阅读过程中，我常常需要停下来，对照着自己练习时的体会去反思，书中很多对“松”、“沉”、“劲”的描述，一下子点亮了我之前模糊不清的感悟。特别是对于初学者而言，这本书无疑是一本绝佳的入门指南，它没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用非常直白、贴近生活的语言，将复杂的内功心法进行了有效的转译，这使得我们这些非科班出身的人也能窥见太极神髓的一角。我个人觉得，相比于市面上那些只注重速度和套路展示的武术书籍，这本更像是一本内心的修炼手册，指导的不仅是身体的动作，更是心神的安定与培养。

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